በእርግጥ በአንድ ሰዓት ውስጥ 1,000 ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ?
የቢሊ ብላንስ ታይ ቦክስ ቦክስ ቡጌስት-ተመስጦ ስፖርቶች የሉም. በአሁኑ ወቅት በአካባቢያዊ የመጠን ማእከልዎ ጥቂት የካርቶሶክ ክ ቦክንግንግ ትምህርት ዓይነቶችን ሊያገኙ ቢችሉም, አብዛኛዎቹ እነኝህ ክፍሎች ይበልጥ "ጠንካራ" ቦክስ እና የኪስቦመር ጋይንግ እየተካኑ ናቸው. ብዙ ክፍት በሆኑ የኤሌክትሮኒክ ክፍሎች ፋንታ ብዙ የከባድ ቦርሳዎች, ቦክ ሰሪዎች እና የሰውነት ማጎልመሻ መሣሪያዎችን, እንደ መጫወቻ ኳስ, መዝለፋ ገመዶች እና ጩቤ ጫጫዎች የመሳሰሉ ክፍት ቦታዎች ማግኘት ይችላሉ.
ብዙ ሰዎች በባህላዊ የቦክስ ስፖርት ማረፊያ ውስጥ አይመኙም. ምን እየሰሩ እንደሆነ ካላወቁ ማስፈራራት ነው. ከአንዳንድ ጥቂቶች ጋር በተቃራኒ ኳስ ተጫዋች ወዳለው ተቋም የሚንቀሳቀሱ ተጓዦች መሄድ, እና የአበባ ጎማዎች በጋዜጣዎች በሌላ ላይ በጩኸት በሌላው ላይ ጮክ ብለው ይጮሃሉ.
ለዚህም ነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያካሂዱ ክለቦች, ማለትም የቅርጫዊ ቦክስ ክለብን ጨምሮ, በአገሪቱ ዙሪያ በመነሳት. እነዚህ ክለቦች የዝንጀሮውን ጥንካሬ እና ጥንካሬ እና ጥብቅ የቅንጦት ስቱዲዮን ያበረታታል.
በሰሜናዊ አውቱር, ቲ.ኤም. አካባቢ ያለውን የቦክስ ክለብ የኃይል ሰዓት የሰልፍ ትምህርትን ለመሞከር እድሉን አግኝቻለሁ. የተማርኩት ይህ ነው:
1. ርዕሱ ቦክስ ክለብ ንጹህና ክፍት የሆኑ ተቋማት ያቀርባል
ወደ ርዕስ የጨዋታ ክበብ በሚገቡበት ጊዜ በከፍተኛ ባቢሎግ እና ቦክኒንግ ቀለበት ወደ አንድ ትልቅ ክፍል በሚከፈተው ሰፊ መግቢያ መንገድ ሰላምታ ይሰጥዎታል. መጫወቻዎች, የውሃ ምንጣፎች, መታጠቢያ ቤቶች እና ሎከሮች ይገኛሉ, ሁሉም ለትርፍ ይገኛሉ.
ሰራተኞቹ ወዳጃዊ አቀባበል እና አቀባበል-እርስዎ ለመገዛት እርስዎን ለመደብደብ በደም እና ላብ ተጠብተው የሚደብቁ ቦክሰኞች የሉም.
አምፖል ቦክስ ፍራንሲስታን ስለሚያደርግ እያንዳንዱ ቦታ ተመሳሳይ ገፅታ እና ተመሳሳይ በሆነ መሰረታዊ መርሆዎች መሠረት መያዙን መጠበቅ ይችላሉ ምክንያቱም ምንም እንኳን የተወሰነው ባለቤትነት በተወሰነ መልኩ ተመሳሳይነት ያለው የድምፅና የባቢ አየር ልዩነት ሊኖር ይችላል.
2. ሰራተኞች ተግባቢ እና ጠቃሚ ናቸው
የኃይል ሰዓት የእውነቱ የቦክስ ክፍል ነው. ይህ ማለት መያዣዎች, ጓንቶች እና ቦርሳ ያስፈልግዎታል ማለት ነው. አዲስ ከሆኑ, የጭንቀላት ክበብ ሰራተኛ ለገፋፊዎች ገመድ እና ለንጥል መያዣ በማቅረብ እንዲጠለሉ ይደረጋል. ያስታውሱ, ልብሶችን ለመግዛት ክፍያ ይጠየቁ ይሆናል, ነገር ግን ይተማመኑኝ, ከዚህ ቀደም የሌላ ሰው አካል ለብሰው መጠቀም አይፈልጉም. እሱ ቃል በቃል እና በዘይቤነት የሚከፈል ትንሽ ዋጋ ነው.
በሰሜን አውስትር የሚገኘው የክለቡ ሥራ አስኪያጅ እጆቼን አጣበቀኝ, እንዴት እንደተሰራ ማጠናከሪያ ትምህርት ሰጠኝ. ከዚያም በአየር ተቆጣጣሪ ገመድ ተገነጨኝና ከአስተማሪው አጠገብ ወደሚገኝ አንድ ከባድ የከባድ ቦርሳ "እጠየቃለሁ" የሚል ሐሳብ አቀረበችልኝ. ከዚያም ሥራ አስኪያጁና አስተማሪ አንድ ዓይነተኛ ክፍል እንዲካፈሉ የሚጠበቅበትን አጭር መልክት ሰጠኝ.
- የ 15 ደቂቃ ሙቀት እና የመቆጣጠር ስራዎች
- 8, 3 ደቂቃዎች የቦክስ እንቅስቃሴዎች (በጠቅላላው 24 ደቂቃዎች)
- የ 15 ደቂቃ መሰረታዊ ሥራ
ሁሉም ክፍሎች የተዘጋጀው 54 ደቂቃዎች እንዲቆዩ እና እያንዳንዱን ጡንቻዎች ከራስ እስከ ጫፍ ላይ በማድረግ ነው.
3. ክፍሉ እንደ ቡድን-እንደ ፕላኔታችን ያበረታታል
አስቀድሜ 9 ሩብ የኪስክኪንግ ክፍሎችን ወስጄ ነበር , ስለዚህ ምን እንደሚጠብቀኝ አውቅ ነበር. እኔ ብቻ ትክክል ነበር.
የኃይል ሰዒት ክፍል 9 ራውንድ ወረዳ (ይህም የ 30 ደቂቃ የስልጠና ጊዜ ነው) ሁለት ጊዜ ያህል ነው, ስለዚህ በሁለቱ መካከል ተመሳሳይነት ቢኖረውም, ጥቂት ልዩነቶች ነበሩ.
በመጀመሪያ, ፓወር ሀይል በአስተማሪ የሚመራ የአካል ብቃት ክፍል, 9Round የራስ በራስ የሚመሩ ዑደቶች ናቸው. የቡድን የቡድን ብቃት የግድግዳው ሰዓት ለከፍተኛ የትምህርት ቤት ካራቴሪያሪ እና የቡድን ስራ ይሰራል. እንደ እውነቱ, ብዙዎቹ ተግባሮች የባልደረባ ስራን ያካትቱ ነበር, ሁለቱም ባልደረባ ተመሳሳይ ተመሳሳይ ቦርሳ በተመሳሳይ ጊዜ ያንኳኳሉ, ወይም የመድል ኳስ ወደ ኋላና ወደፊትም ያስተላልፋሉ. የተማርኩባቸው የክፍል ደረጃዎች በጣም ትንሽ ናቸው (10 የሚያህሉ ተሳታፊዎች), እና ከበርካታ የክፍል ጓደኞች ጋር ለመነጋገር እድል ነበረኝ. ሁሉም ሰው ወዳጃዊ, አቀባበል እና የሚያበረታታ ነበር.
አስተማሪው-መሪው ቅርጸትም እንዲሁ ጥሩ ነገር ነበር. አስተማሪው ከእኛ ጋር ብዙውን ክፍል አብሮን ያደርግ ነበር, ስለዚህ የእሱን አመራር በመከተል ለቅጹ ቅርጽ ያለውን ስሜት ለመቀበል ቀላል ነበር.
ከዚህም በተጨማሪ ክፍሉን በማዞር, ቅፁን በማረም, የማያቋርጥ ተነሳሽነት እና የእያንዳንዱን አካላዊ ቀሪ ጊዜ ቀስ በቀስ ቆጠራ መስጠት. የክለቡ ሥራ አስኪያጅ በክፍሉ ውስጥ በእግር በመራመድ በእያንዳዱ ተሳታፊ የእጅ እጃችን ማስተካከያ እና ፍጥነት እንዲያሻሽሉ በእራሱ በመተግበር በእንቅስቃሴው ውስጥ ገብተዋል.
4. ከባድ ክብደት ባለው ስራ መስራት ጠንካራ ነው
ከዚህ በፊት ከባድ የከባድ ከረጢት ካልተጠቀሙበት, ይንገረን, ከባድ ነው. ሹካን ስትጥል ባትሪው ሀይል ያጋጥምሃል. በውጤቱ ለጉልትዎ ከፍተኛ ተጽእኖ የሚፈጥር ሲሆን እያንዳንዱ ዋና የጡንቻ ቡድን ያጠናክራል. ቀበቶዎችንና የሰውነትዎ አካልዎን ሲቀይሩ ዋናዎትን ያጠምዳሉ, እርስዎ በቆሸሸ እና በቡጢ ሲጨመሩ ደረትን, ትከሻዎችን, እና እግርዎን ይቀይሩ, እና በመጠለያዎ አካላት እንቅስቃሴዎን ይደግፋሉ. እርስዎ ሊያውቋቸው በማይችሉት መንገድ እርስዎ የማያውቁት ጡንቻዎች ይሰራሉ.
5. ተጨማሪ የማጣሪያ ስራዎች የካሎሪን መጠኑን ከፍ ያደርጋል
በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ የልብና የብርታት ልምምዶች, ለምሳሌ እንደ መዘቅዝያዎች , ፈንጂዎች , ሰበቦች , ሳንባዎች, እና ተራራ ጫፎች. ማምለጥ በፍጹም ማቆም የለብዎም, ይህ ማለት የክፍሉ / ካሎሪን በእሳት ያቃጥሉታል ማለት ነው.
6. ከጊዜ በኋላ ጊዜ ቆጥረዋል
በሰዓቱ መጨረሻ ላይ ያሳለፍኩት ጊዜ ነበር. በወራት በላይ ኃይለኛ የጉሮሮዬ አካል አልሠራሁም ነበር, እና ለመተንፈስ ዝግጁ ነበርኩ. ነገር ግን ደካማ ብሆንም, ጥሩ ስሜት ተሰማኝ. የስፖርት ሥራው አስቸጋሪ ነበር, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ኃይል መስጠት.
ለውጦች
ትምህርቶቹ እንደ "ሁሉም ደረጃ" ይቆጠራሉ, ነገር ግን በአጭር ጊዜ ውስጥ ካልወሰዱ, በአከባቢዎ ክበብ ውስጥ በጣም ለጆሮ አመቺ ወይም የመግቢያ መደቦች ያቅርቡ እንደሆነ ለማየት እመርጣለሁ. አስተማሪዬ ተሳካሪዎች በራሳቸው ፍጥነት እንዲጓዙ በማድረጉ እና ምቾት የሚሰማቸውን እንቅስቃሴዎች ብቻ እንዲወስዱ ቢያስረዳም, በቡድን ተደራጅነታቸው ሰዎች ራሳቸውን በመገፋፋት ራሳቸውን እንዲጎዱ በማድረግ እራሳቸውን እንዲጎዱ ማድረግ የተለመደ ነው. መንገድዎን በማጣመር እና "ከመቆጠብ" ይልቅ በቅፅ ላይ በማተኮር, ከልምባዛው ረጅም ጊዜ ጋር መጣጣም ይችላሉ.
አንድ ቃል ከ
በጨው እህል አማካኝነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማካሄድን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ር አጋማሽ የኪነክተሮች ክለብ የኤሌክትሪክ ኃይል ክፍሉ በአንድ ሰዓት ውስጥ እስከ 1,000 የሚደርሱ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳዎታል, ቁልፍ ቃላቱ "እስከ" ድረስ. የካሎሪ ወጪዎች እንደ ወሲብ, ቁመት, ክብደት, የሰውነት ቅንጣትና ጠቅላላ የጡንቻዎች ስብስብ ላይ በመመርኮዝ የተጋለጡ ናቸው. 6'5 ", 350 ፓውንድ ሰው በአንድ ሰአት ውስጥ ከ 5 ፩" እና 110 ፓውንድ በላይ ካሎሪዎችን ያቃጥላል. የኃይል ሰዓቱ ክሎሪን ብዙ ካሎሪዎችን ማቃጠል የሚከብድ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢሆንም, በእያንዳንዱ ክፍል ውስጥ 1,000 ካሎሪዎችን በእሳት ያቃጥሉ ብለው አያስቡ.