ተጓዦች ለሞተር ብስክሌቱ መሳሪያዎች
በእለት ተእለት ኑሮ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካተተ ፈታኝ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ብዙ በመጓዝ ላይ እያሉ, ለሥራ መጓዝ ወይም ለመዝናናት, ከመጠን በላይ ከሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ከአዕምሮዎ ውስጥ አንዱ መሆን ይችላሉ. ሲጓዙ ጡንቻዎችን መዝለል የቀለለ ነው.
በጉዞ ወይም በእረፍት ጊዜ አንድ ከባድ ስፖርት ማግኘት ሸክም መሆን የለበትም. በተጨማሪም ከመጓጓዣ ጋር ተያይዘው መጓዝ የሚያስከትላቸው ጥቅሞች ብዙ ናቸው. በ A ንዱ ለጉዞ በማይሆንበት ወቅት መደበኛ የመለማመድ A ስተዳደር ካለብዎ A ንዳንድ የ A ካል ብቃት E ንቅስቃሴዎች በመሄድ ጉዞዎ E ንዲሁም በጥሩ የአካል ልምምድ ላይ E ንዲቆይዎት ይረዳል. በተጨማሪም ጉዞዎ በሚጓጓዙበት ወቅት ጉዞዎን ቀስ ብለው እና ዘና ያደርጋሉ. ጉዞዎም ለንግድ ስራም ሆነ ለደስታም ይሁን ለጉዞ የሚያደላደለ እና ይበልጥ አስደሳች እንዲሆን ያደርጋል.
በመንገድ ላይ, በሆቴሎች እና በትንሽ ቦታዎች ላይ ቅርጾችን ለመጠበቅ ጥቂት ተንቀሳቃሽ የመኪና መሳሪያ አማራጮች እዚህ አሉ.
የሮሊ ኳስ እንደ ጨዋታ መጫወቻ ጨዋታ ሊመስል ይችላል ነገር ግን ሚዛንን, ጥንካሬን እና ጉልበትን የሚጠይቅ ከፍተኛ-ጥራት ያለው የልብና የደም ዝውውር ስራ ነው. አንዱን ሻንጣዎ ውስጥ ይክፈሉ, እና በጉዞዎ መርሃግብር ምክንያት ሌላ የጉዞ ልምድ አያጡትም.
የትራፊክ እገዳው አሰልጣኝ (TRX) እገዳ አሰልጣኝ ሙሉ ለሙሉ አካል እና የሰውነት እንቅስቃሴ (ኮርስ) ለማግኛ ትልቅ መንገድ ነው. ምንም እንኳን ትንሽ ፕሪሚክ ቢሆንም ይህ የመሣሪያ ቁሳቁስ የእራስን ክብደትን ለመቋቋም የሚጠቀሙባቸውን በመቶዎች የሚቆጠሩ ልምዶች ይሰጥዎታል.
እንደ Fitbit የመሳሰሉ ፔomሜትሮች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተከታዮች በየቀኑ በቤታችሁ ወይም በመንገድ ላይ የሚወስዷቸውን እርምጃዎች ለመጨመር የእንቅስቃሴዎትን ለመከታተል እና ተነሳሽ መሳሪያዎች ናቸው. ስትጓዙና ብዙ ጊዜ በእግር እንድትራመዱ የማይረዳዎት ከሆነ ይመልከቱ.
ለማሸግ እና ለመጠገም ቀላል የሆነ የመዋኛ ባንድ ወይም ሁለቱ በጥቃቅን ትንሹ ቦታ ላይ በጎንና ዝቅተኛ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ.
በየትኛውም ቦታ ላይ ሊሰሩ የሚችሉት የታወቀ የስፖርት ፕሮግራም, P90X በተለየ መልኩ የሰውነት ክብደትዎን እና ትንሽ ወለል ቦታን በመጠቀም የሰራተኛ የመለማመጃ ስልጠና በመስጠት ይታወቃል. በሆቴል ክፍልዎ ውስጥ ወይም ቤት ከቤት ውጭ ማድረግ ቀላል ነው.
የሚያነፃፅድ ኳስ ካላችሁ, በመዳፍዎ ላይ አነስተኛ ማዘውተሪያ ይኖሮዎታል. በተለይም በኳስ ሊሰሩ የሚችሉት የበለጥ ልምዶች, በተለይም በጥሩ ሥራ ላይ ያልተመሰረቱ ናቸው. እነዚህን መሰረታዊ ነገሮችን ለመማር ኮምፕዩተር ያግኙ እና ከዚያ ይሂዱ.
ፍጹም ፑሽፕ በእጃችን ላይ ምንም ውጥረት ሳያደርግ የሚያንሸራተት በጣም ጥሩ መንገድ ነው. አሁን በጉዞ ላይ ደርሷል. በቀላሉ ለማንሸራተት የሚሄዱት የእጅ መያዣዎች በመንገዱ ላይ በቀላሉ ለመንሸራተት ለመንሸራሸር (ቦርዲንግ) መሸጋገሪያ ይሻገራሉ.
ጥንድ ሩጫ የሚይዙ ጫማዎችን ያዙ እና በሚጓዙበት ቦታ ሁሉ ጥሩ, ቀላል እና ጥራት ያለው ስፖርት ማግኘት እንደሚችሉ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ. ጫማዎን ይለጥቁ እና ለመራመድ, ለመሮጥ, ደረጃ ለመውጣት ወይም ወደ ሆቴል ሆስፒታል ለመሄድ እና ለስላሳ ማውጣትን ይውጡ.
ትናንሽ ባንዶች የተለያዩ የተለያየ የመከላከያ ጥንካሬ ያላቸው የተለያዩ ቀለማት ይመጣሉ. በአጠቃላይ ሁሉም የአካላዊ ቴራፒ ክሊኒኮች ጥቅም ላይ የሚውል በጣም የታወቀ ስም.
ያለ ትክክለኛው ሙዚቃ ዝግጅት ነው ማለት ነው? አስቀድመው በቅድሚያ ያቅዱ እና ምርጥ የሆቴል አጫዋች ዝርዝር ይፍጠሩ እና እርስዎ የትም ይሁኑ ጉዞዎን እንዲንቀሳቀስ ያነሳሱ.