ለታች መውደቅ ድጋፍና መረጋጋት
ጠፍጣፋ እግሮች ወይም የወደቀ ደካማዎች ካሉዎት በእግር ለመሄድ የሚለብሱ በጣም ጥሩ ጫማዎች ምንድናቸው? ከጠቅላላ የአዋቂዎች ብዛት እንደ ጠፍጣፋ እግር ያላቸው, ነገር ግን ሌላ ተጨማሪ ምልክት ላያመጣ ይችላል ወይም ላያመጣ ይችላል. ከቆሙ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ ከመራመድ በኋላ መጨነቅ ሲጀምሩ የቆሸሸ ጫማዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ. አጣዳሽ የጎደፈ የአካል ጉድለት ካለበት, እንዲሁም የእግር እና የቁርጭምጣቂም ሁኔታም ሊኖርብዎት ይችላል.
መሬቱ እንደ ተፈጥሯዊ የስንጥቅ ምጥጥ አድርጎ በመራመድ በእግር ጉዞዎ ወቅት እግርዎን በመምራት ምክንያት ህመም ሊከሰት ይችላል. ረዥም እግር ያላቸው ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ ያጠባሉ . ይህ በሚሆንበት ጊዜ እግሩ በእያንዳንዱ ደረጃ ወደ ውስጥ በጣም ዘግቶ ይደርሳል, በመገጣጠሚያዎች እና በእቃዎች ላይ ጭንቀትን ያስከትላል. ይሁን እንጂ እግር ያላቸው እግር ያላቸው ሰዎች ሁሉ በላይኛው ወፋፍራም አይደሉም. የጫማ መፍትሄዎች ለሚወጡት እና ላለማስተርጎማቸው የተለዩ ይሆናሉ.
የአሜሪካ ኮሌጅ እና የእግር ቀዶ ጥገና ሐኪሞች ባለሙያ እግር ጠፍጣፋ እግርዎ በሚኖርበት ጊዜ ተፈጥሯዊ ግርማዎን ለመደገፍ አስፈላጊ ነው ብለዋል. ይህም የንድፍ ድጋፍን ወይም የግድግዳ ማቀነባበሪያዎችን ወይም ትክክለኛውን የእርዳታ መጠን የሚያቀርቡ የአካል ድጋፍዎችን ይጨምራል ማለት ነው. የመድረክ ድጋፍ በጣም ከፍተኛ ከሆነ በእግር እግርዎ ውስጥ ሊቆዩ እና እሾህ ሊደርስብዎት እንደሚችል ልብ ይበሉ.
ለስላሳ ጫማ ጫማ መምረጥ
ለትራፊክ እግሮች የእግር ጉዞዎችን በሚመርጡበት ጊዜ እነዚህን ባህሪያት ይፈልጉ:
- ገለልተኛ ደረጃ ወይም ከልክ በላይ ከመጠን በላይ መቆየት ካለዎት የማረጋጊያ ጫማ .
- ከፍተኛ የጭቆና ስርገት ካለዎት የእንቅስቃሴ ቁጥጥር ጫማ .
- መሰንቆሮዎን ለመደገፍ የሚገነቡት ለዕለታዊ አላጊዎች የእግር ማጠቢያ ጫማዎች እና በጠለፋው መካከል እንዳይሰለፉ. ጫማዎች ሙሉ በሙሉ የማይነጣጠፍ ብረት ከመያዝ ይልቅ በተፈጥሮው የእግር ጉዞ ለመራገፍ ጫማዎች መራመድ አለባቸው.
- ከመጠን በላይ መድሃኒቶችን ወይም የመድሃኒት ማዘዣዎችን መጠቀም እንዲችሉ በተነባበሩ ማጠፊያዎች እና በቂ መጠን ያላቸው ሸቀጦች ያሉ ጫማዎች.
የእግርዎ ምቾት ከአካል እንቅስቃሴ ስላለዎት, የአጥማጅ ሐኪም ዘንድ ጥሩ የመጀመሪያ እርምጃ ነው. የአጥንት ሐኪም የስነ-ስዕሎችን ወይም የአካል ድጋፍን ሊያበረታታ ይችላል. የአካል ብቃት ጫማዎችን በመምረጥ በአካባቢዎ ወደሚገኘው ምርጥ ጫማ መደብር ይሂዱ እና እርስዎ የሚፈልጉትን ጫማዎች በአግባቡ ይገመግሙ እና በተገቢው ሁኔታ ይያዙ . የተረጋጋ ጫማ, የእቃ መጫኛ ጫማ, ወይም ገለልተኛ ጫማ ለእርስዎ በጣም የተሻለ እንደሆነ ለመወሰን ይችላሉ.
ሁሉም የተለየ "ምርጥ" ጫማ ይኖራቸዋል. ለጥሩ እግርዎ ምርጡን ጫማ ፍለጋዎን ለመጀመር እነዚህ ጥሩ ምርጫዎች ናቸው.
ከመካከለኛ እስከ ሚዛን ከመጠን በላይ የመከስከስ ችግር ካለ ASICS ጂ -2000 በስታቲስቲክስ ምድብ ጥሩ ምርጫ ነው. ለሻጋታ እግር እና ለስታቲስቲክ እና ለድንገተኛ-ድምጽ መሞከሪያ የተነደፈ ጥልቀት አለው. ለረጅም ርቀት ለመጓዝ በቂ የመስተንግዶ ማረፊያ እና በተፈጥሯዊ እድገት ውስጥ ብቸኛው ተለዋዋጭ ነው.
GT-2000 ለወንዶችም ለሴቶችም ይሰጣል እናም ለእያንዳንዳቸው በአራት የቀለም ጥምሮች ውስጥ ይመጣሉ. የተለያዩ ስፋቶች አሉ ሲሆኑ, በአንድ ቀለም መቀላቀል ጠባብ ወይም ሰፊ ብቻ ነው, መደበኛ መጠኑ ለሁሉም ቀለሞች ሁሉ ይገኛል.
GT-2000 ከጎራዴ መንገድ ላይ ሊጓዙ የሚችሉበት መንገድ ላይ ይገኛል. የተራመዱ ጠርዞች እንዲይዙ እና እግርዎን ከድንጋይና ከዛፎች ለመጠበቅ ጠንካራ ጫማዎች አሉት. መደበኛውን የቲኬ-2000ን ከወደዱት, ከዚያ የተራቀቀውን ስሪት ወደ መራመጃ መጫወቻዎ ማከል ይችላሉ.
ኃይለኛ ጫማዎች በቀላሉ ሸክም ይይዛሉ እና በወደቁ ቅጠሎችዎ ላይ ተጨማሪ ጫና ያደርጉብዎታል. Nike Lunarglides የ flywire ኬብሎችን በመጠቀም መረጋጋት ያመጣል, እንዲሁም ቀላል የመስተካከያ ማጓጓዥያ አላቸው, ይህም ከብዙ ብዙ ያነሰ ክብደት ያለው ጫማ ያስከትላል.
መሬቱ ለተፈጥሮው እንቅስቃሴ እንዲቀዘቅዝ ያደርገዋል. ገለልተኛ ጫማ ካለብዎት ወይም ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከሆነ እነዚህ ጫማዎች ፍጹም ሊሆኑ ይችላሉ. ሆኖም ግን, የውስጣዊ ማንዋጫ ምቹ ነው. በብጁ ወይም በቋሚነት አንድ ብጁ የሚጠቀሙ ከሆነ, ጫማዎ ሲጨምቁ እንዴት እንደሚገጥም ይመልከቱ. እነዚህ ጫማዎች በአንድ ወርድ ብቻ ይመጣሉ, ግን የወንዶች እና የሴቶች ስሞች ብቻ ናቸው የሚገኙት.
ከፍተኛ የከፍተኛ ፍንዳታ መጠን ካጋጠመዎት, በተንቀሳቃሽ መቀመጫ ጫማዎች የተሻለ ሊሆኑ ይችላሉ. ለወንዶች ለሴቶችና ለኤርኤል ወንዶች የብሩክስ ባስት ለዋና ዋና የሙዚቃ መቆጣጠሪያዎች በጣም ጥንታዊ ናቸው. በጣም ትንሽ እና ትልቅ ጫማዎችን ለማስተናገድ በተራቀቁ መጠኖች እና ስፋቶች ውስጥ ይመጣሉ. ችግሩ ግን ከባድ ጫማዎች መሆናቸው ነው.
የገለልተኛ እርከን ካለ እና ከመጠን በላይ ከሌለ, ብሩክስ ጂስ ለጥሩ ስፖርት እግር መራመጃ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው. የራስዎን ብጁ ዲስክ ውስጥ ወይም ቀጥተኛ ማከል እንዲጨምሩ የሚያስፈልግ ከሆነ መካከለኛ እስከ ከፍተኛ የገበያ ድጋፍ የተገነባ እና ተንቀሳቃሽ መቆራረጫ ይኖረዋል.
እንደ አብዛኛዎቹ የ Brooks ሞዴሎች ሁሉ, እነዚህ ጫማዎች ጠባብ, መደበኛ እና ሰፋ ያሉ ናቸው. መንፈሱ ለወንዶችም ለሴቶችም ሆነ ለበርካታ የተለያዩ ቀለማት ጥምዝም, ከቃላት እስከ ድምፀ-ከል ተደርጎ ይገኛል. በተጨማሪም, በዝናብ ውስጥ እየራቁ ከሆነ, የ Ghost GTX ሞዴሎች ውሃን የማያስተላልፉ እና እግርዎ እንዲደርቅ ይረዳሉ.
በቀን ሙሉ ቆመው ወይም በእግር መሄድ ቢፈልጉ, በስራ ቦታም ሆነ በቤት ውስጥ, ይህ ጫማ መለስተኛ ብጥብጥ በመታገዝ እና በመስተካከል ማስተካከያዎችን ያጣምራል. ለወንዶችም ሆነ ለሴቶች ተስማሚ የሆኑ ቀለሞች አሉት. እነዚህም አጥንት, ነጭ እና ጥቁር ለሴቶች ያካትታሉ, እንዲሁም ለወንዶች ነጭ, ጥቁር እና ለስላሳ ያካትታሉ.
የሱስ ሱሰኛ በተለያየ ስፋቶች ውስጥ ነው የሚመጣው. ከጎተት ይልቅ የቬሌሮ ቀለበቶችን ከፈለጉ, እነዚያን ሞዴሎችም እንዲሁ ያደርጋሉ. አሻንጉሊቶቹ የተዘጋጁት ሙሉ ለሙሉ የተሸፈነ ቆዳ እና ቬለ ኑዉክ በተሰነጠቀ የቅንጦት ስራ ነው. በመሠሌሶቹ ውስጥ እራስዎ የእራስዎ ድጋፍ ሰጪዎች ውስጥ መጨመር ይቻላል. በደንብ የተስተካከሉ ናቸው, ቀኑን ሙሉ በእግርዎ ላይ መቆየት ሲኖርዎት ድካምዎን ለማስታገስ ይረዳሉ. እንደ ተለመደው "የእግር ጉዞ ጫማ" በተቃራኒ በተራ ፈጠን የእግር ጉዞዎች ሊደሰቱ ይችላሉ.
የዳንኮ ጫማዎች የእንቆቅልሽ ድጋፍ እና የሴቶች ጫማዎችን መልበስ ሲያስፈልግ ቀኑን ሙሉ ምቾትዎን ሊያቀርቡ ይችላሉ. እነዚህ ጣውላዎች በዝግታ ወይም በሱቅ በሚመስሉበት ወቅት እግርዎን በደንብ ለመጠበቅ የሚያስችል በቂ መዋቅር እና መረጋጋት አላቸው. የራስዎን ቀለላ ከመረጡበት የተዘረጋው ጫማ ተንቀሳቃሽ ላይ ነው. እነዚህ ጫማዎች የ TPU ቅርፅ እና ተረከዝ አረጋጋጭ አላቸው. በሚታወቀው ጭረት ወይም ጥቁር ላይ ቢሆኑም በመደበኛ ስፋት ብቻ.
የጀስ ጃ ጃክሰን በተከታታይ ድጋፎች, ሱቆች, ወይም ቂቃዎች ለሙሉ ድጋፍ እና ምቾት ሊለብሱ ይችላሉ. ጠፍጣፋ እግር ሲኖርዎት የ TPU ክዳን እና ተረከዝ ተቆጣጣሪ እርስዎ የሚፈልጉትን መዋቅር ያቀርባሉ. ባለሦስት እሴቱ የኢቫኤ እግር ጫማ የበለጠ ማፅናኛን ያቀርባል, ወይም የራስዎን ማስገባት ወይም ኦርቶዶክስ ለመጨመር ሊያስወግዱት ይችላሉ. እነዚህ የቆዳ ጫማዎች ማሆጋኒ ወይም በጥቁር ጥጃ ላይ ናቸው. ታንኮ ለእርስዎ ጥሩ የሚመስሉ ብዙ ሌሎች ቅጦች አሉት.
ከጫማዎችዎ ውስጥ ማምለጥ በሚፈልጉበት ጊዜ እና ወደ ተለጣጠለ ብስክሌት በሚፈልጉበት ጊዜ ጠፍጣፋ እግር ሲኖርዎት ለጉዳቱ መቆየት ይችላሉ. ነገር ግን የ Vionic sandals እና flip flops እርስዎን ባዮሚካኒካዊ ቅርጽ ያላቸው የእግር ጎኖች ላይ የሚያስፈልገውን ድጋፍ እና ቅርፅ ይኖራቸዋል. ቤላ ረጋ ያለ ምርጫ ነው, ነገር ግን በተለያየ ቀለም ውስጥ የሚመጣው ቀለል ያለ የ Tide ሞዴል ሊፈልጉ ይችላሉ.
ምንጮች:
> ጫማ እግር. ሜለሊን ፕላስስ ሜዲካል ኢንሳይክሎፒዲያ https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> ተጣጣፊ ሰፈር. የአሜሪካ ኮላጅ የእግር እና የማከሚያ ቀዶ ጥገና ሐኪሞች. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.