ክብደት መቀነስ የምትፈልግ ከሆነ ግን ከምትገባህ በላይ ብዙ ካሎሪዎችን ማቃጠል ይኖርብሃል.ለጉዳዩ ክፍል ነገሩን በተግባር ላይ ማዋል ነው. በየቀኑ ለመለማመድ ሰዓቱን እና ሀይል ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. የእንዳይድራችን ቤት ይመጣል!
የመነሻ ሀረጎች መራመድ
የቤት እመቤት ጽንሰ-ሃሳብ አንድ ጊዜ Fitbit የሚለብሱ ከሆነ ብዙም ሳይቆይ ወደ እኔ መጣ.
ግቤ በየቀኑ 10,000 ደረጃዎችን መፈለግ ነበር, እናም አንዳንድ ቀናት ከሰዓት በኋላ ወደኋላዬ እመለሳለሁ. ስለዚህ በየትኛውም ቦታ ቢገኝ - ቁጥሬን ለማግኘት በቤት ወይም በቢሮዬ መሄድ ጀመርኩ. የሚያዝናና ነበር! እና ባሰብኩት መጠን በተሻለ አሰርዘዋል. ወዲያውኑ ግብ ላይ በየደረጃ ላይ እየደረስኩ ነበር እናም ብዙም ሳይቆይ 20,000 ደረጃዎች ነበር ያደግሁት.
የመኖሪያ ቤት እጦት
እንዴት ነው ቤት በእግሩ ይሄዳል? ቀላል ስለሆነ ይህን ማድረግ ቀላል ነው! እና ጥሩ የአየር ንብረት ወይም የሱስ አባል መሆን አያስፈልግዎትም. ይህ ወደ ሌላ ትልቅ ፕሮቶኮል ይመራልኛል - ነፃ ነው!
ነገር ግን ከሁሉም የተሻለ ቤት በእግር መሄድ አስደሳች ነው. በቤት ውስጥ ከሄዱ በኋላ ምን ያህል እርምጃዎች እንደተነዱ ለመመልከት በፔዶሜትርዎ ላይ ያለዎትን ቆንጆ ሁኔታ ማየት በጣም ደስ ይላል. እስቲ እየሞከሩ ያሉት ተጨማሪ ካሎሪዎች አስቡ, በእርግጥ እንኳን ሳይሞክሩ. በተጨማሪም ክብደት መቀነሻ እና ጥገና ለማድረግ ትልቅ መሣሪያ ነው.
በቤት ማጓጓዣ መንገድ
- የደረጃ ግብ ያዘጋጁ. 10,000 ደረጃዎች በጣም የሚያስፈራ ከሆነ ከ 7,500 ወይም ከ 5,000 ጋር ይጀምሩ. አንዴ በተከታታይ ውስጥ ለበርካታ ቀናት ይህንን ግብ ካሸነፉ, ደረጃውን ከፍ ያድርጉት!
- ፒሞሜትር ይውሰዱ. ተነሳሽነት ቁልፍ ነው. ምን ያህል እርምጃዎች መቋቋም እንደሚችሉ ማየት በሚቻልበት ጊዜ በእግር ለመጓዝ የሚያነሳሳዎት ርቀት ምን ያህል እርምጃዎችን እንደወሰዱ በማይታወቅ ፌትቢት ወይም ትንሽ ርካሽ የልጅ ወለድ አያያዝ ቢሄዱም. እስከ ምሽቱ አንድ ሰዓት አለዎት? የዕለት ደረጃ ግብዎን ለመመታተን ይሞክሩ. ከምሳ ዕረፍትዎ 20 ደቂቃ ይቀራል? የቢሮ መራመጃ እና ወደ ግማሽ ነጥብ መሄድ ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ.
- በእግር መሄድ ይጀምሩ. በእርግጥ ቀላል የሚመስል ነው. በሚቀጥለው ጊዜ እርስዎ እራስዎ በዙሪያዋ ተቀምጠዋል, ይነሳሉ, እና በክፍሉ ውስጥ መጓዝ ይጀምሩ. ለመራመድ ወይም ብዙ ተግባሮችን ለመራመድ ይራመዱ. የሙቀት ሰአት ቆጣሪው እንዲጠፋ በመጠባበቅ ላይ? የሚያጥለቀለቅ ልብስ? ስልክ ለይ? ተለቨዥን እያየሁ? የእንቅስቃሴ ጉዞ ያክሉ!
ከበደል ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት, የምግብ ፍለጋ, ጠቃሚ ምክሮች, እና ተጨማሪ, ለነፃ ዕለታዊ ኢሜሎች ይፃፉ ወይም Hungry Girl ን ይመልከቱ!