የኒያካን ፈሳሽ ከፍተኛ መጠን ያለው የኒያሲን (ቫይታሚን B3) ተጨማሪ መድሃኒቶች መውሰድ የጎላ ተፅዕኖ ነው. ጥቃቱ የሚደርሰው በቆዳዎ ውስጥ የሚገኙትን ትናንሽ የደም ሥሮች እንዲበዙ ስለሚያደርግ ተጨማሪ ደም ወደ ውስጥ ሊገባ ይችላል. የፊቱን ማቃጠሉ በጣም የተለመደ ነው, ነገር ግን በአንገትና በከፍተኛ አካል ላይም ሊከሰት ይችላል.
የኒያሲን ፈሳሽ የማያውቅ ሰው በከፍተኛ መጠን (በ 250 ሚሊ ግራም ወይም ከዚያ በላይ ያህል) ከተወሰዱ በኋላ ከ 10 እስከ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ይጀምራል.
ይህ ሽፋሽ በእሳት የሚጋለጥ ወይም የማሳሳት ስሜት የተጎዳውን ቆዳን ማቃጠልን ያካትታል.
ጎጂው ጎጂ ነውን?
የኒያሲን ከፍተኛ መጠን (ዶዝ) የሚወስደው ሰው ሁሉ ይሄንን ጥይት ያጠጣል. ጉዳት የለውም, ግን እየመጣ እንደሆነ ካላወቀ ሊያስፈራዎት ይችላል. ይህ የጊዜ እጦት በጊዜ ውስጥ እየተሻሻለ የሚሄድ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ከአንድ ሰዓት ወይም ሁለት ጊዜ ይወስዳል.
አነስተኛ መጠን ያለው ኒያሲንን የያዙ ቪታሚኖችን ከተወስዱ በኋላ ይህን ምላሽ እንደማያገኙ ማወቅ አስፈላጊ ነው ብዬ እገምታለሁ, ይህ ትልቅ መጠን ሲወስዱ አንድ ነገር ነው. በአማካይ አዋቂዎች በቀን 15 ሚሊግራም ያስፈልጋቸዋል, ስለዚህ ከፍተኛ መጠን ያለው የግለሰብ ናይሲን መድኃኒቶች ከማንኛውም ሰው በበለጠ ይገኛሉ.
የኒያካን ጥቃቅን ነገሮችን ለማስቀረት ወይም ለመቀነስ ማድረግ የሚችሉ ሁለት ነገሮች አሉ. የኒያካን ንጥረ ነገሮችን ከመውሰዳቸው በፊት 30 ደቂቃዎች ብቻ አዘውትሮ አስፕሪን መውሰድ ችግሩን ለመቀነስ ይረዳል, ነገር ግን ምናልባት ሙሉ በሙሉ አያስወግደውም. ሌላው አማራጭ ዘመናዊውን የኒያሲን ንጥረ-ነገር (ኒያሲን) የሚለቀቀ እና የተጣበቀ ፍጥነት ያለው የኒያካንን ቅጾች መጠቀም ነው.
በተጨማሪም ሰውነትዎ ወደ ኒያሲን የሚቀላቀለው ኦሶሶል ኒኮቲን የሚባል ተጨማሪ አለ. ለውጡ በአብዛኛዎቹ ሰዎች ዘንድ የማያዳልጥ በመሆኑ በቂ ነው. ችግሩ ደግሞ ኢሲስኖል ኒኮቲንን ከሚወስዱ ምርቶች ውስጥ ብዙ ታሳቢዎችን አያገኙም. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ብለው አያሳዩም, ስለዚህ ለማንኛውም አጋዥ አይደለም.
ሰዎች የኒያሲን ተጨማሪ ምግቦች ለምን ይወሰዳሉ?
ከቀይሚን, ከሮይፍላቪን እና ከሌሎች ጋር, ናያካን በጣም አስፈላጊ የሆነው የ B-ውስብስብ ቫይታሚን ንጥረ-ነገር ነው. የሰውነትዎ ፈሳሽ (ሚዛን-ንጥረ-ምግቦችን) ከሚመገቡት ምግብ ወደ ሰውነትዎ ከሚያስፈልገው ኃይል ወደ ሙሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ይለውጡታል. የምግብ መፍጫ ስርዓቱ በአግባቡ እና ለመደበኛ የቆዳ እና የነርቭ ተግባራትን እንዲሰራ አስፈላጊ ነው. የኒያካን እጥረት ህመም ተብሎ የሚጠራ በሽታ ነው, እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሰዎች የምግብ መፍጫ ችግሮች, የቆዳ ቆዳ እና የአእምሮ ሕመሞች ያጋጥማቸዋል.
ሆኖም ግን ፔልክግራ እጥረት በጣም አናሳ ሲሆን በአሁኑ ጊዜ በአዳጊ ሀገሮች ውስጥ ብቻ ነው የሚታየው. በአንድ ሰው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ የሚመረጡ ምግቦች, እንዲሁም ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችም ጭምር ብዙ ናይሲን (ኒያሲን) ስለሚወስዱ በጣም ብዙ ሰዎች የኒያካንን መድሃኒት መውሰድ አያስፈልጋቸውም. ለምሳሌ ያህል እንቁዎች, ጥራጥሬዎች, እንቁላል, ዶሮ, አሳ እና የባህር ምግቦች ሁሉ በኒያሲን ውስጥ ከፍተኛ ናቸው, እና በአብዛኛዎቹ ምግቦች ውስጥ በአነስተኛ መጠን ውስጥ ተገኝቷል, ስለዚህ በየቀኑ ድረስ መብላት እስኪያልቅ ድረስ ኒያሲን ያገኛሉ .
ስለዚህ ተጨማሪ ምግብን መውሰድ መውሰድ ምን ያመጣል? ማንም ሰው ከፍተኛ መጠን ያለው ኒያሲንን መውሰድ የማይፈልግ ቢሆንም አንዳንድ ሰዎች እንደ የልብ ህመም እና የአረር ክሮሮሰሮሲስ በሽታ አደጋን ለመቀነስ እንደ ተፈጥራዊ መድሃኒት ይወስዱታል. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በየቀኑ ናይሲን 50 ሚሊግራም ወይም ከዚያ በላይ ሊሆኑ የሚችሉ ሎሌዎች (LDL cholesterol) (መጥፎ ኮሌስትሮል) እንዲቀንስ እና የ HDL ኮሌስትሮል (የኮሌስትሮል ጥሩ ቅርፅ) እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል.
ይሁን እንጂ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንዎን ለመጨመር የሚያስቡ ከሆነ ናይኪን (niacin) መውሰድ እንዳለብዎ ይጠንቀቁ. ምንም እንኳን የኒያካን እፅዋት ምንም ጉዳት እንደሌለው ቢሆኑም, ከጤና ጥበቃ አቅራቢዎ ጋር ሳይነጋገሩ ከኒያሲን መድኃኒቶች ጋር መጨናነቅ የለብዎትም. ከፍተኛ መጠን ያለው የኒያሲን መጠን ከተለያዩ መድሃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል, የረጅም ጊዜ ጥቅም ደግሞ የጉበት ጉበት, የቆዳ ሽፍታ, ከፍተኛ የደም ስኳር እና የሆድ ቁርጠት ሊያስከትል ይችላል.
> ምንጮች:
> የብሪቲሽ ኮሎምቢያ አደገኛ ዕፅ እና ጣፊጭ የመረጃ ማዕከል. «ናያሲን: በመጠጣት ላይ ያሉ እውነታዎች».
> Sood A, Arora አርሲ "በኒያሲን ምክንያት የመጠጫ መንገዶች እና እነዚህን ድምፆች ማስወገድ." ጂ ክሊንተን ሀይፐርንስ (ግሪንዊች). 2009 ኖቬምበር 11 (11) 685-9.
> ዩናይትድ ስቴትስ ብሄራዊ ቤተመፃሕፍት የመድሀኒት ሜል መለስ ፕላስ. «ናያሲን».
> የሜሪላንድ ሜዲካል ማእከል. "ቫይታሚን B3 (ኒያሲን)."