በ "NHLBI" የተፈጠረችው ከታች ያለው ሰንጠረዥ እጅግ በጣም ወፍራም እና ከመጠን በላይ የሆኑትን ሁለት የተለመዱ ስሌቶችን በመጠቀም መገምገም መመሪያን ያቀርባል (Body Mass Index ( BMI) እና የወገብ ማወዛወዝ) . የሰውነት ክብደት እና ቁመት (BMI) በ BMI ደረጃዎች ውስጥ መውደቅዎን ለመወሰን BMI በመጠቀም ክብደት እና ቁመትን በመጠቀም ይጠቀማሉ - ዝቅተኛ, ጤናማ, ከመጠን በላይ ወፍራም ወፍራም ወይም በጣም ከመጠን በላይ ወፍራም.
ከመጠን በላይ ክብደት እና ከልክ ያለፈ ውፍረት በ BMI, በወገብ ቆጣሪነት, እና ተያያዥ በሽታዎች ላይ ሊያስከትል ይችላል
የበሽታ ስጋት * ከመደበኛ ክብደት እና ወገብ የወዳጅነት ሁኔታ አንጻር | ||||
|---|---|---|---|---|
| ቢኤም. (ኪ.ሜ / ሜ 2 ) | ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ክፍል | ወንድ 102 ሴሜ (40 ኢን) ወይም ከዚያ በታች ሴቶች 88 ሳንቲ ሜትር (35 ኢን) ወይም ከዚያ በታች | ወንዶች> 102 ሴ.ሜ (40 ኢን) ሴቶች> 88 ሴ.ሜ (35 ኢን) | |
| ውዝግብ | <18.5 | - | - | |
| መደበኛ | 18.5-24.9 | - | - | |
| ከመጠን በላይ ክብደት | 25.0-29.9 | ተጨምሯል | ከፍተኛ | |
| ጤናማ ያልሆነ ውፍረት | 30.0-34.9 | እኔ | ከፍተኛ | በጣም ከፍተኛ |
| 35.0-39.9 | II | በጣም ከፍተኛ | በጣም ከፍተኛ | |
| ከመጠን ያለፈ ውፍረት | 40.0 + | III | እጅግ በጣም ከፍ ያለ | እጅግ በጣም ከፍ ያለ |
* ለስኳር በሽታ የስኳር በሽታ, ለደም ግፊት እና ለካዲዱስ በሽታዎች የመጋለጥ አደጋ.
+ የጨራ ክፍተቱ መጨመር በተጨማሪም ለተለመደው አደጋ እንኳን, ለተለመደው ሰውም ጭምር ምልክት ሊሆን ይችላል.
የ BMI እና የወገብ ቆጣሪዎ
የሰውነት ክብደት እና ክብደት በጠቅላላው ህዝብ የሚለካው የሰውነት ክብደት ሚዛን (BMI) በጣም ቀላል እና ብዙ የአጠቃላይ መንገድ ነው, ነገር ግን ሙሉውን ታሪክ አይናገርም. የእርስዎን BMI ለማስላት የቀረበው ቀመር BMI ምን ያህል ጡንቻዎ, ምን ያህል ጡንቻዎ, ግብረ-ሥጋዎ, የሰውነትዎ ስብት እንደሚከፋፈል, እና የፍሬም መጠንዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች ቁጥራቸውን ሊያጠኑ ይችላሉ, አንዳንዴ ደግሞ ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ከመጠን በላይ ክብደትን ማሳየት ይችላሉ. ያም ሆኖ ለጊዜው ለምናገኘው ጥሩ መሣሪያ ሲሆን የእያንዳንዱን ግለሰብ ሁኔታ ግምት ውስጥ በማስገባት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. እንዲሁም የወገብዎ መጠኖች እንደ ስኳር በሽታ እና የልብ ህመም ያሉ ነገሮች ስላሉ አደጋዎቻችን ወሳኝ ሚና አላቸው.
ሰንጠረዡ እንደሚያሳየው ወገብዎን በጨመረ መጠን የበለጠ አደጋ ላይ ነዎት.
የእርስዎን BMI ያሰሉ
የእርስዎን የሂሳብ መጠን ለማስላት መደበኛ calculator (ክብደት (lb) / [Height (in]] 2 x 703) ይጠቀማል. ይሞክሩት!
የወሰደዎትን መለኪያ ይለኩ
ከላይ ያለው ሰንጠረዥም የወገብ ክንውን ያካትታል ይህም ጤናን ለመገምገም ሌላው ጠቃሚ መንገድ ነው. እርስዎ ከ 40 ኢንች በላይ ወገብ ያለው የወንድ ወይም የ 35 ኢንች ቁመቱ ወገብ ያለው ሴት ከሆኑ እንደ የልብ በሽታ, የስኳር በሽታ እና ከፍተኛ የደም ግፊት ያሉ ከፍተኛ አደጋዎች ላይ ነዎት.
ወገብዎን ለመለካት, ወፍራም ልብሶችን አውጡ እና በአከርካሪ አጥንቶች እና በጡን አጥንቶች አናት መካከል ያለውን ትንሹ ቦታ ምልክት ያድርጉ. በጣቢያው ላይ የቲክ መለኪያዎን ይከርክሙት, የኬፕ ማቆርቆጥ እና በመሬቱ ላይ ትይዩ ይሆናል. ዘና ይበሉ, ያስወግዱ እና መጠኑን ይወስዳሉ. በተጨማሪም ጤንነትዎን ለመጨመር ወገብዎን ወደ ጫፍ መጠን ማነጻጸር ይችላሉ. ከወገብዎ እስከ ጫፍ ሬሾን እንዴት ማስላት እንደሚችሉ ተጨማሪ ይወቁ.
> ምንጮች:
> NIH. (nd). ክብደት መቀነስ, የሰውነት ምጥጥን መለኪያ. በብሄራዊ የልብ, የሳንባ እና የደም ተቋም.