እነኛን ፍራቻዎች ለአደጋ የሚያጋልጡበት ሁኔታ እነሆ
ስለ የቤት ውስጥ ብስክሌት ከሚነሱባቸው ከፍተኛ ጭንቀቶች ውስጥ አንደኛው ነው. አንዳንዴ ወደ እነዚህ ከፍተኛ-ኦታቴን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እንዳይጋቡ ያግዳቸዋል-ጭማቂ ጭማቂዎችን የመፍለቅ ፍራቻ. በፕላኔታችን ላይ ያሉ ሴቶች በጣም ጥቁር ጭራዎችን ለማብቀል ይፈልጋሉ እና የመደበኛ ሚዲያዎች ደግሞ በሀገር ውስጥ በብስክሌት መጓዝ ትልቅ ጭንቅላትን ያመጣል ብለው ያስታውቃሉ ተብሎ የሚገመት ሲሆን, የቤት ውስጥ ብስክሌት ማሕበር መሥራች የሆኑት ጄኒፈር ስጌ እንደሚሉት,
እውነታው ይኸ ነው. ይህ በብዙ ምክንያቶች የማይከሰት ነው. በመጀመሪያ ደረጃ, ግዙፍ የጡንቻን ብረት የመገንባት ችሎታ አንድ ወንድ ነገር ነው, እናም በጄኔቲክ ምክንያቶች ላይ በጣም ጥገኛ ነው. አብዛኛዎቹ ሴቶች የክብደት ልምምድ ሳይቀር ጡንቻዎቻቸውን ከፍ እንዲያደርጉ የሚያስችል የስትሮስትሮን መጠን የለውም. ሌላኛው ደግሞ የቤት ውስጥ የቢስክሌንግ ልምምድ ላይ, ምንም እንኳን ወደ ተራራ መውጣትን በሚሞክሩበት ጊዜ ትክክለኛውን የመከላከያ ኃይል እየገፋፉበት የሚገፋፉበት ጊዜዎች ቢኖሩም, እነዚህ ግጭቶች በአጭር ጊዜ የሚቆዩ እና ለቀናት ደቂቃ ብቻ የሚቆዩ ናቸው. ባለ አራት ዘመናዊ ጡንቻዎችን ለመገንባት በቂ ጊዜ የለም. ቀሪው ጊዜ, ፍጥነት እና ጥንካሬን ለመገንባት, በተቃራኒ ጭፍጨፋ በፍጥነት እየሄደ ነው.
ለእውነተኛ ህይወት እውነታ ለመመልከት, የሰውነት ባቡር አካባቢያዊ የባለሙያ ባለሙያዎችን ዓይነት ይመርምሩ: በተገቢው ጎኑ ላይ እና የእግር እግርዎ በሚገባ ተለይቶ ምናልባትም ሾልት ውስጥ ቢሆኑ "ግዙፍ" አይደሉም. ለዚህም ምክንያቱ የ Spinning® ምርቱ ባለቤት የሆነውና ባለቤት የሆነው ማድ ዱግ አሌቲክስስ ኢንዱስትሪ ዳይሬክተር የሆኑት ሽኒን ሌን እንደሚከተለው ብለዋል-ኢንዴንሰር ብስክሌት የሚጠይቀው እጅግ በጣም ፈጣን የኦፕሎይቲክ ግላይኮሊቲክ ጡንፊዎች ለረዥም ጊዜ ፔሊድ (ፔዴን) ፈጣንና ፔዳል በፍጥነት ይሞላል, እና በችኮላ በፍጥነት በፍጥነት ይፈነዳል.
ወፍራም የጡንቻ ሕዋሶች በተከታታይ ከባድ ድክመቶች ምክንያት የሚከሰቱ ብቻ ናቸው. ይህ በቤት ውስጥ የብስክሌት ስፖርቶች የሚሄዱበት መንገድ ብቻ አይደለም.
የቤት ውስጥ ብስክሌት ስፖርቶች ጥቅሞች
በመደበኛ የቤት ውስጥ የቢስክሌት ሰአራቶች ምን እንደሚያገኙ (በእስርትዎ, በጥራጥሬዎችዎ), ለልብ እና ለሳንባዎ ፈገግታ, የአዶርፊን ፍጥነት እና የስሜት ማጠንከሪያ, እና ጭነቶች ለማቃለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው. (በ 45 ደቂቃ መማሪያ ውስጥ ከ 400 እስከ 600).
ከጓደኞችዎ ውስጥ አንዱ ዝቅተኛ ከሆነ የቤት ውስጥ ብስክሌት መጓዝ የፈለጉትን ሁሉ በመመገብ ከፍተኛውን የካሎሪ መጠን እስኪከፍቱ ድረስ እዚያ እንዲደርሱ ሊረዳዎ ይችላል. (አንዳንድ ብስክሌተኞች የኋላቸው የድህረ-ርሃብ ረሃብ በከፍተኛ ፍጥነት ሲገፋፉ ይመለሳሉ, ከተሽከርካሪዎ ጊዜ በኋላ ከተመጣጠነ ምግብ ማብሰል ጥሩ ቢሆንም የተወሰነ ቁጥጥር አስፈላጊ ነው).
መደበኛ የቤት ውስጥ የቢስክሌት ጉዞዎች ሰውነትዎን በተሻለው መለወጥ ይችላሉ. እ.ኤ.አ በ 2010 በጣሊያን ፓልሞሞ ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ተመራማሪዎች ቀደም ሲል በንቃት የያዙ ሴቶች ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሴቶች በሳምንት ለ 12 ሳምንታት በቤት ውስጥ በሚንቀሳቀሱ የሶስት ሳይክሎች ውስጥ ይሳተፋሉ. ከ 36 ተከታታይ ጊዜያት በኋላ ሴቶቹ ከጠቅላላው የሰውነት ክብደታቸው በአማካኝ 3.2 በመቶ እና የሰውነታቸውን ስብ ውስጥ 5 በመቶ ጠፍተዋል እና የጡንቻ ጡንቻዎቻቸውን በ 2.6 በመቶ አሳድገዋል. በዛን ጊዜ ግን የአካሎቻቸው መለኪያ አሽቀንሷል. ማስረጃው በቁጥሮች ውስጥ ነው!
ዋናው ነጥብ-የቤት ውስጥ ብስክሌት የሚዝናና ከሆነ ግዙፍ ጭንቁር ስለመሆን የሚያስጨንቅዎትን ነገሮች በዚህ ስፖርት ላይ እንዳይሳተፉ አያድርጉ, በተለይ ለትክክለኛና ለአእምሮዎ ጥሩ ስለሆነ ነው . ግዙፍ ጡንቻዎች እንዳይነሱ ለማድረግ ተጨማሪ ትርፍ ለመሄድ ከፈለጉ, የቤት ውስጥ የቢስክሌንግ ልምምድዎን - እንደ ፒላድ እና ዮጋ የመሳሰሉ እንቅስቃሴዎችን ያሟሉ - ጡንቻዎቻቸውን የሚሽጡ ናቸው.
እስከዚያ ድረስ ብስክሌትና ብርታትን እንዲሁም ከፍተኛ ቁመና ያላቸውን እግሮች እንደሚያሳድቁ በማወቅ ከችርቻዎችዎ ጋር ለመውጣት ነፃነት ይሰማዎት.