IU, RDA, DRI, g, mg ... ሁሉም ፊደሎች እንደ ፊደል ሾርባ ሊመስሉ ይችላሉ. ስለ አመጋገብ, አመጋገብ, እና የአመጋገብ ማሟያዎች ጽሁፎችን በምታነብበት ጊዜ, አንዳንድ አህጽሮተ ቃላት ታገኛለህ.
የተለመዱ የተመጣጠነ አመጋገብ እና የአመጋገብ ጸያት
እነዚህ በጣም የተለመዱት የአመጋገብ እና የአመጋገብ አሀዞች እንደሚከተለው ናቸው-
ኤ አ - አሚኖ አሲዶች -የግለሰብ ስብስብ ንጥረ ነገሮች.
አዴል - ቫይታሚንቶች A, D, E, እና K : አንዳንድ ጊዜ ተጣምረው የሚቀላቀሉ ስብ- ሰብል ቫይታሚኖች .
AI - በቂ መጠን : የግለሰብን ዕለታዊ ፍላጎቶች የሚያሟሉ ንጥረ ነገሮች መጠን. የሚመከረው አመጋገብ ድጎማ (RDA) ሊታወቅ በማይችልበት ጊዜ ነው ጥቅም ላይ የሚውለው.
BMI - የሰውነት ኢንዴክሽን (የሰውነት ሚዛን) - በሰውነት ውስጥ የሰውነት እና የጡንቻን መቶኛ ፐርሰናል በማስላት ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረትን የሚያሳይ መለኪያ.
ካ - ካልሲየም ለጤናቸው አጥንቶችና ጥርሶች, መደበኛ የደም ስጋት, እና የነርቭ እና የጡንቻ ተግባራት የሚያስፈልጉ የአመጋገብ ማዕድናት.
ዲ.ኤሪ (DRI) - የአመጋገብ ማመቻቸት (የምግብ ማቀነባበሪያ መመገብ) ለአመጋገብ ፍጆታ የሚያስፈልጉትን አጠቃላይ የአመጋገብ ደረጃዎች. DRI የሚመከሩ የአመጋገብ ተቆራጭ (አር ኤን ኤዲ), በቂ ምግብ (AI), እና ተቀባይነት ያለው ከፍተኛ የምግብ መጠን (UL) ያካትታል.
EAR - የተገመተው አማካይ መመዘኛ -ከሁሉም ጤናማ ግለሰቦች መካከል ግማሽ የሚሆኑትን መመዘኛዎች የሚያሟሉ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር መጠን.
ኤነርጂ RDA - ኃይል የቀረበ የአመጋገብ አበል -ግለሰብ በአማካይ በካሜንና በዕድሜ ልዩነት የሚያስፈልገው ካሎሪ ብዛት ነው.
ማስታወሻ: የሃይል ኤጄንሲ አማካይ ቁጥር ነው , ስለዚህ ማንኛውም ሰው የካሎሪ ገበታዎች ከሚታየው ካሎሪ ወይም ካሎሪ ያነሰ ካሎሪ ያስፈልጋቸዋል.
Fe - Iron : በአጠቃላይ ሰውነት ውስጥ ኦክስጅን ለማጓጓዝ የሚያስፈልገውን አመጋገብ.
FTT - ማደግ አለመቻሉ - የጨቅላ ህፃናት ወይም የልጅ እድገቶች ከፍተኛ የሆነ መዘግየት.
ሰ - ግራም : መለኪያ መለኪያ መለኪያ. ካርቦሃይድሬቶች, ቅመሞች እና ፕሮቲኖች በግማቶች ይለካሉ. አንድ ኦውንር 29 ግራም ነው.
ኢ አይ - አለምአቀፍ አሃድ ; እንደ ቫይታሚኖች እና አደንዛዥ እጾች እንቅስቃሴ መለኪያ. ቫይታሚኖች A, D እና E ብዙ ጊዜ በዚህ መንገድ ይለካሉ. ከዩአን ወደ ሚሊዮኑ መለወጥ ከእያንዳንዱ ቪታሚን የተለየ ነው.
K - ፖታሽየም - ለመጠጥነት አስፈላጊ እና ለጤና ውስጣዊ ጡንቻ በአካል ውስጥ አስፈላጊ የሆነ የአመጋገብ ማዕድን ነው.
kcal - Kilocalorie : በተለምዶ እንደ ካሎሪ የምንጠቀመው መለኪያ መጠን.
mcg - ሚክሮግራፊ , መለኪያ መለኪያ መለኪያ. አንዳንድ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በጥቃቅን ግራኖች ይለካሉ. ለምሳሌ 1000 ማይክሮግራም ከአንድ ሚሊግራም እኩል ነው.
mg - ሚሊግራም : ሌላ የመለኪያ መለኪያ መለኪያ. ብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በ ሚሊጊግራም ይለካሉ. ለምሳሌ ያህል 1,000 ሚሊ ግራም አንድ ግራም.
Mg - ማግኒዥየም ለጤናማ የጡንቻ ተግባራት እና በሰውነት ውስጥ ሌሎች ሂደቶች የሚያስፈልጉ የአመጋገብ ማዕድናት.
ኤምኤች - ሚሊየሲየሻል -ከአንድ ግማሽ ግራም ግራም ጋር እኩል የሆነ መለኪያ.
ና - ሶዲየም - በሰውነት ውስጥ የውሃ ሚዛን የሚያስፈልገው የአመጋገብ ማዕድን ነው.
RDA - የተመከሩ የአመጋገብ ተቆራጭ-RDA ከጤናማ ግለሰቦች መካከል 97.5 በመቶ መስፈርቶችን የሚያሟሉትን ንጥረ ነገር መጠን ይመዝናል. በ EAR እና ሁለት መደበኛ ልምዶች ላይ የተመሰረተ ነው.
REE - የእረፍት ጊዜ ወጪዎች : ሙሉ ቀን እረፍት ካደረጋችሁ የሚያቃጥሉን የካሎሪ መጠን ቁጥር.
RN - የአመጋገብ ስርዓት ጥቅም ላይ መዋል-በዩኬ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው አብዛኛው የህዝብ ፍላጎቶችን ለማሟላት የሚጠቅሙ የዕለት ምግቦችን ምክሮች ያመለክታል.
UL - መቻቻል ያለው የላይኛው የመጠጥ ደረጃ : ለሁሉም ግለሰቦች ደህንነቱ የተጠበቀ ከፍተኛ ንጥረ ነገር ነው.
ምንጮች:
ግሮፕር ኤስ ኤስ, ስሚዝ ጂ ኤል, ግሮልድ JL. የላቀ የአመጋገብ እና የሰዎች መለጠፍ. ስድስተኛ እትም. ቤልንተን, ካሊፎርኒያ Wadsworth Publishing Company, 2013.
ብሔራዊ የጤና ተቋማት: የ Dietary Supplements ጽ / ቤት. የአመጋገብ ምክሮች: የምግብ ማጣቀሻ መርገጫዎች (DRI). የአሜሪካ የጤና እና የሰብአዊ አገልግሎቶች ክፍል.
> የአሜሪካ የጤና ጥበቃ እና የሰብአዊ አገልግሎቶች እና የአሜሪካ እርሻ መምሪያ. 2015 - 2020 ለአሜሪካኖች የአመጋገብ መመሪያዎች . ስምንተኛ እትም. ታህሳስ 2015.