የአልካሊን አመጋገብ - ምንም ጉዳት የለውም, ትንሹ ማስረጃ

የአልካላይን የአመጋገብ ተከታዮች የአልኮል-ፈሊጥ ምግቦችን የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ልዩ የጤና ጠቀሜታ አለው. ከአልካላይን የአመጋገብ ስርዓት በስተጀርባ ያለው ሌላው መላምት በሶዲየም, ፕሮቲን እና ፎስፌትስ ውስጥ ያሉ ምግቦች ሰውነታቸውን "ከተለመደው" የአልካላይን ፒኤች ደረጃዎች ወደ ውጭ በመላክ አሲድ (አሲድ) ይሆናሉ.

ምግቦችዎ የአመጋገብዎ አካል የአጥንትን ጤንነት ያሻሽላል, የካንሰርን ይከላከላል ወይም ያደርግልዎታል እንዲሁም ደስተኛ እና ጤናማ ያደርግልዎታል.

ይሁን እንጂ የአልካላይን አመጋገብ በእርግጥ ይሠራል?

የአጥንት ጤና አጠባበቅ ወይም የካንሰር ፈውስ በአብዛኛው ከመጠን በላይ የሚከናወን ነው. ሳይንሳዊ ምርምር ሰውነትዎ "አሲዳማ" እንዲሆን የሚያደርጋቸው ምግቦች ሁሉ በቂ ማስረጃዎች አላገኙም. በመሠረቱ ሰውነትዎ በአጠቃላይ የፒኤች መጠን አለው. በሆድዎ ውስጥ ፕሮቲን እና ማዕድናት እንዲዋሃዱ ለማድረግ በጣም አሲድ የሆነ አከባቢ ይኖረዋል, ነገር ግን የእርስዎ ደም ትንሽ የአልታ አሌክሌክስ ነው. የሴት ንስሏ በአሲድ ጎን ላይ ሲሆን የጀርባ አጣቢው የፒኤች መጠን ገለልተኛ መሆን ወይም በአልኮል ጥገኛ መሆን አለበት. ቆዳዎ በአሲድያ ያለው pH አለው.

ጤናማ እስካልሆኑ ድረስ ሰውነትዎ የተለያዩ የሰውነትዎ ክፍሎች የፒኤች መጠን በትክክል እንዲቆጣጠሩት ይቆጣጠራል. እንደ የኩላሊት በሽታ እና የስኳር በሽታዎች ያሉ አንዳንድ በሽታዎች በፒኤች መመርያ ላይ ችግር ሊፈጥሩ ቢችሉም, እርስዎ የበሉባቸው ምግቦች መላ ሰውነታችሁ አሲድ (አሲድ) እንደሚያደርጋቸው የሚገልጽ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም.

የአልካኒን አመጋገብ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች

የአልካላይን አመጋገብ የፍራፍሬ እና አትክልት መጨመርን የሚያበረታታ ሲሆን በሶዲየም እና በጨለመ ስብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ምግቦችን ያስወግዳል.

ይህ ጥሩ ነው ምክንያቱም በምዕራባዊው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ዝቅተኛ ስለሆነ እና ከሚያስፈልገው በላይ ብዙ ሶዲየም እና ስብ ስብስቦች ስላሉት. ለእዚህ አመጋገብ ምንም ዓይነት ጥቅም ካለኝ ምናልባት የምግብ እምቅ ክብደት ያላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በመጨመር እና በፒ ኤች ላይ ያለው ተጽእኖ እጥረት ስለሌለ ነው.

እስከ ፋዲ ምግቦች እስከሚሄዱበት ጊዜ ድረስ ይህ በጣም አደገኛ አይመስልም. ነገር ግን እንደ ወተት እና የወተት ተዋጽኦ የመሳሰሉ አንዳንድ ምግቦችን ያስወግዳል.

የምርጥ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እነዚህ ምግቦች መጠቀማቸው በአካሉ ላይ አሲድነት የጎደለው (ተጽእኖ) የላቸውም, እንዲሁም የካልሲየም ሜታቦሎሊዝም አልነበሩም. ስጋን መብላት የሰውነትዎን የ pHንም አይቀይርም.

የአልካሊን ተጨማሪ ምግብ ምን?

አብዛኛዎቹ "አልካላይን" የሚባሉት መድሃኒቶች እንደ ካልሲየም, ማግኒዥየም እና ፖታስየም ያሉ ማዕድናት በውስጣቸው አስፈላጊ ማዕድናት አላቸው. የተመጣጠነ ምግብ የማይመገብ ከሆነ, እነዚህን ተጨማሪ ማዕድናት ሊያስፈልጉዎት ይችላሉ, ነገር ግን ከማንኛውም የየእለት ዕለታዊ የብዙ ቫይታሚንና ማዕድን ተጨማሪ ማግኘት ይችላሉ.

_{ምንጮች:}

_{Fenton TR, Lyon AW. "የወተት ማከሚያ እና የአሲድ መቀመጫ ሚዛን-መላምት እና ሳይንሳዊ ማስረጃን ያቀርባል." J Am Coll Nutr. 2011 Oct, 30 (5 Suppl 1): 471S-5S. መጋቢት 28 ቀን 2016 ተገናኝቷል. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22081694.}

_{ፌንቶን TR, Tough SC, Lyon AW, Eliasziw M, Hanley DA. "የአመጋገብ የአሲድ ጭነት እና የአጥንት በሽታ መከሰት / መከሰት / ግምገማ-ሂደትን የሚያንፀባርቅ ሂላዝ ኤፒዲሚዮሎጂካዊ መመዘኛን የሚያመለክት ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና." Nutr J. 2011 Apr 30, 10:41. ዱአ 10.1186 / 1475-2891-10-41. መጋቢት 28, 2016 ተገናኝቷል. Http://nutritionj.biomedcentral.com/articles/101186/1475-2891-10-41.}

_{የብሔራዊ አካዳሚዎች የህክምና ተቋም. "የምግብ ማጣቀሻዎች መጨመር: ኤሌክትሮሊቲስና ውሃ." መጋቢት 28, 2016 ተገናኝቷል. Http://www.nationalacademies.org/hmd/~/media/Files/Activity%20Files/Nutrition/DRI-Tables/9_Electrolytes_Water%20Summary.pdf?la=en .}

_{ሽዋፍፈንበርግ ጂንካ. "የአልካላይን አመጋገብ: የአልካላይን ፒኤች የአመጋገብ ጥቅም ለሕይወት ጥቅም እንደሚያገኝ የሚያሳይ ማስረጃ አለ?" J Environ Public Health. 2012: 2012 727630 መጋቢት 28 ቀን 2016 ተገናኝቷል. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3195546/.}