የአይሲ የአመጋገብ መራባት እንደ ተፈጥሯዊ ክብደት እና የጦጣ መለዋወጫ መገልገያዎች እንደበፊቱ ይገለጻል. የአኪስ ዓይነት የተለያዩ የአሠራር ዓይነቶች ቢኖሩም በአብዛኛው የሚካተቱት በአሳይ እና ሌሎች ዕፅዋት, ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና ተፈጥሯዊ ንጥረነገሮች ያሉ የአመጋገብ ቅመሞችን መጠቀም ነው. ይሁን እንጂ የአከባቢው የአመጋገብ ስርዓት በፍጥነት እንዲቀየር ማድረግ, የምግብ ፍላጎትን መጨፍለቅ, እና ስርዓትዎን ማጽዳት እንደሚችል አንዳንድ ተከራካሪዎች ቢነሉም, የአይስኪ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ እንደሚያስችል ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም.
የ AQí አመጋገብ ምን ይጨምራል?
በአብዛኛው ሁኔታዎች የአይኪ ምግብን የሚደግፉ ሰዎች የአካይ እና ሌሎች ክብደት ያላቸው ንጥረ ነገሮችን የያዘ የሰውነት ክብደት እና ክብደት መቀነስ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም ይደግፋሉ. እነዚህ ነገሮች ሊያካትቱ ይችላሉ-
- ቢ ቫይታሚኖች
- Bladderwrack
- ካራራ ሳርራዳ
- Chromium
- ኮክዋ
- የተዋሃደ የሊንዮሌሊክ አሲድ (CLA)
- Dandelion
- አረንጓዴ ሻይ
- Hoodia
- ማግኒዥየም
- ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች
- ስቱሩሊኒ
- Yerba mate
ከድርድር በስተጀርባ ያለው ሳይንስ
እስካሁን ድረስ በአይኪ ላይ ለሚኖሩ የጤና ጠቀሜታዎች አብዛኛዎቹ ከላቦራቶሪ ጥናቶች እና ከእንስሳት-ተኮር ጥናት የተገኙ ናቸው. ለምሳሌ ያህል, በ 2010 የተመጣጠነ ምግብ (Nutrition ) መጽሔት ላይ የተደረገው ጥናት እንደሚያመለክተው አእዋፍ ለስድስት ሳምንታት የአሲሳይን ድካምና የሎሌትሮል መጠን በኤልዲ (LDL) ("መጥፎ") የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ ታይቷል. በተጨማሪም የሙከራ-ቱቦ ምርምር እንደሚያሳየው Açí በሽታ ተከላካይ ሕዋሳትን ሊያነቃቃና እብጠትን ሊቀንስ ይችላል.
በአይካንጤ ጤንነት ላይ የሚካሄዱ ሰብዓዊ ፍተሻዎች አንዱ ተመራማሪዎች አይሲ የመጠጥ ልማዳዊ ንጥረ ነገር ኦክስዶጅን መጠን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችሉ ተገንዝበዋል.
በ 2008 ጆርናል ኦቭ የግብርና እና ምግብ ኬሚስትሪ ላይ የወጣ ሲሆን ጥናቱ 12 ሰዎች ብቻ ያተኮረ ነበር.
አትክልት መመገብ ክብደትን ለመቀነስ የሚያደርገውን ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም.
ሌሎች ንጥረ ነገሮች
በአይሲ ላይ ምርምር እያነሰ ባለበት ወቅት አንዳንድ ቅድመ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በአንዳንድ የአከባቢ የአሠራር ዓይነቶች ውስጥ የተካተቱ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ክብደትን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ.
ለምሳሌ ያህል, ዓለም አቀፍ ጆርናል ኦቭ ኦቢሲቲ የተባለ የ 2009 የምርምር ግምገማ ካቲክን (በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የተገኙት ኦክስጅንቶች) በክብደት መቀነስ እና ክብደት ጥገና ላይ "መለኪያን" የሚያንፀባርቁ ናቸው. በ 2011 በተካሄደው ጆርናል ኦል ኦሳሲስ በተደረገው ግምገማ, ተመራማሪዎቹ ክብደት መቀነስ ውጤታማ ሊሆኑ እንደሚችሉ ተመራማሪዎች ደርሰውበታል. (ሆኖም ግን, ደጋፊ ምርምር ውሱን በመሆኑ ደራሲዎቹ የ CLA ተጨማሪ እሴቶችን እና ውጤታማነትን ለመወሰን ተጨማሪ ምርምር እንደሚያስፈልግ አስጠንቅቀዋል.)
በተጨማሪም የያርቦ ሞዴን, ክሮምሚክ እና ሆዶያ የክብደት መቀነስን ለመከላከል ሊረዳቸው የሚችል አንዳንድ መረጃዎች አሉ. ሆኖም ከነዚህ ነገሮች ጋር የተያያዙ አንዳንድ የደህንነት ስጋቶች አሉ. ለምሳሌ, የያርባ ጓደኛ ጭንቀት, የእንቅልፍ ማጣት, የማቅለሽለሽ እና የራስ ምታት መንስኤ ሊሆን ይችላል, ሆዲያ እና ክሮሚየም በደም ስኳር መጠን ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ.
በተጨማሪም ከአይሲ ጋር ሲወሰዱ ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ላይ የሚወስዱትን ክብደት ለመቀነስ ምንም ጥናት እንዳልተካሄደ ልብ ሊባል ይገባል. ስለሆነም በኣይሲ የአመጋገብ ውስጥ የተካተቱት እፅዋቶች, ቪታሚኖች እና ማዕድናት የክብደት መቀነስ እና / ወይም የማጽዳት ስራዎችን ለማበረታታት "በንጽሕና" የሚሰሩ ናቸው በማለት ይከራከራሉ.
ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ለደህንነት እና ለአመጋገብ ማሟያዎች የተጋለጡ አልነበሩም.
በአንዳንድ ሁኔታዎች, ምርቱ ለእያንዳንዱ አትክልት ከተጠቀሰው መጠን ልዩነት ያላቸውን የመጠን ልኬቶችን ሊያቀርብ ይችላል. በሌሎች ሁኔታዎች, ምርቱ እንደ ብረት ባሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ሊበከል ይችላል. ሸማቾች ማንኛውንም የአመጋገብ ማሟያ ሲገዙ እንደዚህ አይነት አደጋዎች ሲጋለጡ, እነዚህ አደጋዎች ለክብደት ማጣት እና የሰውነት ማጎልመሻዎች ከሚዋቀሩ ከእፅዋት ውጤቶች የሚዋሃዱ ምርቶች ከፍተኛ አደጋ ሊሆኑ ይችላሉ.
በተጨማሪም, እርጉዝ ሴቶች, ነርሶች እናቶች, ሕጻናት, እና የጤና ሁኔታ ያለባቸው ወይም መድሃኒት የሚወስዱ መድኃኒቶች ደህንነት አልተረጋገጠም.
የክብደት መቀነስ
ውጤታማነቱ ሳይንሳዊ ድጋፍ ስለጎደለ, ክብደትን ለማጣጣት የአስኪ የአመጋገብ ቅፅ ሊቀርብ አይችልም.
በተጨማሪም የአሳስ ምግብን ደህንነት ለመወሰን ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.
ክብደትን ለመቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ, ብሔራዊ የጤና ተቋም, ጤናማ አመጋገብ በተገቢ አካላዊ እንቅስቃሴ አማካኝነት ጥንቃቄ የሚይዝ ክብደት ያለው አያያዝ እቅድ እንዲከተል ይመክራል. የምግብ ማስታወሻ ደብተርን, በየቀኑ ስምንት ሰዓት መተኛት እና የጭንቀትዎን ሁኔታ መቆጣጠር ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎ እና እንዲቆዩ ይረዳዎታል.
አንዳንድ የአእምሮ-የሰውነት ዘዴዎች (እንደ ዮጋ, አኩፓንክቸር እና ታይኪ የመሳሰሉ) ክብደት-አልባ ጥረቶችዎን ሊደግፉ የሚችሉ አንዳንድ መረጃዎች አሉ.
ክብደት መቀነሻን ለማነሳሳት ከማንኛውም አይነት የአይዲ የአመጋገብ ዘዴን ለመጠቀም ካሰብክ, በመጀመሪያ ከሐኪምህ ጋር ተነጋገር.
ምንጮች:
አንደርሰን ቲ, ፎጋ ጄ. "ክብደቱ መቀነስ እና የደቡብ አሜሪካን ዕፅዋት ከመጠን በላይ ወፍራም ታካሚዎችን በመከተብ የአስተርጓሚ መድሃኒት ዘግይተዋል." ጁም ኡደት Nutrit Diet. 2001 14 (3): 243-50.
ዴል ፖዝ-አስታፍራን ዲ, ፓትሪክ ቫይስ, ታልኮጤስ ቁ. "Açai (Euterpe oleracea Mart.) በጂሊኬሲድ እና በአክሊንሰን ቅርጾችዎ ውስጥ ፖሊፊኖልቲክስ የ HL-60 የሊኬሚያ ሴሎች አፕሎዶሲስ (ኢንፌሲስ) ያስከትላል." ጆርናል የግብርና እና ምግብ ኬሚስትሪ 2006 22; 54 (4): 1222-9.
ደ ሶሳ ሞሴ, ሲላቫ ኤም, ሲላቫ ME, ኦሊይራ ራዴድ ፒ, ፒሳሳ ማል. "የኦይቲ ምግብ ከኤይኦ (ኢያትፔ oleracea Mart.) ማከሚያ ቧንቧዎች በኦይስተን (ኦይድሬቲክ) ውጥረት እና በኩራት ውስጥ ያለው የሊሙላይን ቅርፅን ያሻሽላሉ." የተመጣጠነ ምግብ. 2010 ጁላይ-ነሀሴ; 26 (7-8): 804-10.
Holderness J, Schepetkin IA, Freedman B, Kirpotina LN, Quinn ኤም MT, Hedges JF, Jutila MA. "ከአካይ ፍራፍሬ የተባለ የፖሊዛካይሪድ የባክቴሪያ ምላሾች ውስጣዊ ምላሾች ናቸው." PLoS One. 2011 ፌብሩዋሪ 28; 6 (2): e17301.
Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. "አረንጓዴ ሻይ በክብደቱ ክብደትና ክብደት ጥገና (ሜታ-ትንተና)". ኢን ጅ አቢስ (ሎን). ሐምሌ 2009 ሴሴንት; 33 (9) 956-61.
Mertess-Talcott SU, Rios J, Jilma-Stohlawetz P, Pacheco-Palencia LA, Meibohm B, Talcott ST, Derendorf H. "ከአቶቶክያንያን-አሲን ጭማቂ እና ወፍራም አጥንት (አተርፔ oleracea Mart. ) በሰው ጤናማ በጎ ፈቃደኞች ውስጥ. " ጆርናል የግብርና እና ምግብ ኬሚስትሪ 2008 10, 56 (17) 7796-802.
ብሔራዊ የጤና ተቋማት. "ክብደትን የመቆጣጠር መረጃ መረብ - የህይወት ውፍረትን ማጣት". NIH ህትመት ቁጥር 04-3700. ጥር 2009.
ሻውስ ኤች, ዋይ ኤክስ, ቅድመ አርኤል, ኡ ቢ, ሁዌንግ ዲ, ኦወንስ ጄ አጋርል አ, ጄንሰን ነስ, ኸርት ኤን ኤ, ሳንቦም ኤ. "የፀረ-ሙቀት አመጣጥ እና ሌሎች የኦሞአዲን የፓልም ቢርያ, የኢ ትፕፔ ኦቴላተ ሰማእት. acai). " አግሪ አግዝ ኬሚካሎች. 2006 ንቁ! 1; 54 (22) 8604-10.
ሻውስ ኤ ኤል, ዋይ ሲ, ቅድመ አርኤል, ኡ ቢ, ፓቴል ዲ, ሁዌንግ ዲ, ካቢብኪ ጄ ፒ. "አሮጌው የኦቾሎኒ ፓምበር የፓትሮኬሚካኒካል እና የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ጥንቅር, ዩያትፔ oleraceae mart. (Acai)." አግሪ አግዝ ኬሚካሎች. 2006 ኅዳር 1; 54 (22): 8598-603.