የጭነት ደረጃን ለመቁጠር, እንደ ሶስት አቅጣጫዊ ዘንግ ኦምሞን HJ-321 ያሉ ጥሩ የአክስሌሮሜትር ፔድሜትር በትክክል ይሰራሉ. ዋጋው ርካሽ ቢሆንም እጅግ በጣም ትክክለኛ የሆነ ባለሶስት-ሆሴ አክሰለሜትር ስልት ያለው እና በኪስ ወይም በጨርቅ ወይም በወገብዎ ላይ ሊለብስ ይችላል.
በእግር ጉዞ ላይ, በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመሄድ ይልቅ የመወጋትና የመንከባከብ እድልዎ ከፍ ሊል ይችላል. ሁለት ጎማ ወይም ባለሶስት-ዘንግ ትክክለኛነት ያለው አክስሌሮሜትር ከአሮጌ ፔንድለር አሠራር ይልቅ የተሻለ ቆጠራን ይሰጣል.
መውጫውን ዝም ብሎ መግባትን
የመንገድ ትራኪንግ ተግባር ወይም የዜሮ ማወዛወዝዎን ወይም ከቁጥርህ ደረጃዎች ይልቅ የእርከን መከታተል ብቻ የ ዜሮሜትር ወይም የእንቅስቃሴ ክትትል ሊፈልጉ ይችላሉ. የ Omron GoSmart HJ-203 አጠቃላይ የቀን ደረጃዎችን ጨምሮ የተወሰኑ የስፖርት ድርጊቶችን ለመመዝገብ እንዲያግዝ የተግባር አዝራር አለው. በእግር ለመጓዝ, ፈገግታዎችን ለማረም እና እንደ ደረጃዎች መቁጠርን ለመለየት የሚያስችል የተራቀቀ ፓይሜትር ይፈልጋሉ. ብዙዎቹ ትናንሽ ፔኖሜትሮች ግን ያንኑ አያደርጉትም.
በእግር ለማራመድ ትክክለኛ ርቀት
አማካይ ርዝማኔ ርዝማኔን ለመገመት የሚያስችሉት ፒሜትሜትር ልክ እርስዎ ብቻ ናቸው. በሃይቦር ላይ በእግር ጉዞ ላይ እና በተቃራኒ አቅጣጫ ላይ በእግር መጓዝ ላይ ብዙ የእግር ርዝማኔዎ በጣም ሊለያይ ይችላል. ህይወትህ በ "በሃውልቱ ግራ በሃይል ማዞር" በሚለው ላይ ከሆነ "የፔሞሜትር የርቀት ግምት መጠቀም አትፈልግም."
በዚህም መሠረት ወታደሮቹ በህይወት መዝነቦቻቸው ላይ የየራሳቸውን አቅጣጫ ለመቁጠር እንዲችሉ ስልጠና ይሰጣቸዋል.
ጥሩ ግምቶች ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ወደ ላይ ከፍ ብለው በሚጓዙበት መንገድ ላይ ከመጠን በላይ በእግር መሄድ በሚያስፈልግዎት ቦታ ላይ ወደ ላይ ሲነሱ ወይም ሮክ እና የተዘበራረቁ መንገዶችን በትርፍ ጊዜ መጓዝ ይችላሉ.
ወደታች መውረድ, የእርምጃዎ ርዝመት ጥቂት ኢንች ይሆናል. የርቀት አመልካቾችን በሚከተሉባቸው መጓጓዣዎች ላይ ሙከራ ማድረግ እና የየቋሚ ርዝመት ቅንብርዎን በዚሁ መሠረት ማስተካከል ሊፈልጉ ይችላሉ.
ምልክት ማድረጊያው ከሚያመለክተው የበለጠ ርቀት እየተመዘገብክ ከሆነ በጣም ትንሽ አድረገው አቀናብር, ጠቋሚው ከሚያመለክተው ያነሰ ርቀት እየመዘገብክ ከቆየ እቃ.
በሞባይል ስልክዎ ውስጥ አንድ የጂፒኤስ አሃድ ወይም ዳሳሽ ብዙ የጠበቁ ማስጠንቀቂያዎች መስጠት አለበት. በእርግጥ የእናንተን የጂፒኤስ ዩኒየርስ በመላው የእግር ጉዞዎ ውስጥ ያሉትን ሳቴላይቶች እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ላይ የተመካ ነው. ኮረብታዎች, ሸለቆዎች ወይም ጥቅጥቅ ያሉ ደኖች ውስጥ ከሆኑ, የእርስዎ አፓርትመንቶች ከሳተላይት ወደ ሳተላይት ሊያዙ ይችላሉ.
በዋሻ ውስጥ ወይም በአብዛኛው የደቡባዊ ሰማይ እንዳይዘጋ በሚያግድ ጎማ ውስጥ ስትራመዱ ትክክለኛውን ጂፒኤስ ርቀት እና ፍጥነት ከሞባይልዎ ወይም ከሌላ ጂፒኤስዎ መመልከት ይችላሉ. ምልክቱ ከሳተላይት ወደ ሳተላይት ይቀየር እና በአንድ ጊዜ ሩብ ማይል እየገፋህ ነው የሚመስለው.
በተለይም ህይወትዎ በእሱ ላይ የተመሰረተ ከሆነ ትክክለኛውን ጉዞ ከፈለጉ የጂፒኤስ ክፍተትን ይሻላል. ይሁን እንጂ, እነዚህ በአብዛኛው የእርምጃ ቆጠራን አይጨምሩም, ስለዚህ የእርምጃዎን ብዛት እንዲወስዱ ከፈለጉ, የፔሞሜትር ልምምድ ያድርጉ.
በእግር መንሸራተት ትክክለኛ የካቶሎሜትር ካሎሪ
ከፍ ወዳለ ኮረብታ ላይ በሚጓዙበት ጊዜ ካሎሪው ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል. በእያንዳንዱ የቆየ 1% ጭማሪ በማይል በአንድ ጊዜ 12% ተጨማሪ ካሎሪዎች በእሳት ይቃኛል. እጅግ በጣም ጥቂት የሆኑ የእሳተ ገሞራ ዑደቶች, የከፍታ መለኪያዎችን ያካትታሉ, ይህም የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ለመጨመር ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል መረጃን ይሰጣል.
Fitbit , እንደ Striiv እንዲሁ . ሁለቱም ውድ ናቸው, ነገር ግን ሁለቱም በመሰረታዊ ልምምድ ላይ የመከታተል ችሎታ አላቸው, እና በየቀኑ እኔ ከሚወዱት በጣም የሚወዱት ፒሞሜትር ናቸው.
"በእግር ጉዞ ላይ" ኮረብታዎች እና አስቸጋሪ ቦታዎች ላይ ቢራመድም, በእግር መንሸራተት ብዙ ካሎሪዎችን በማቃለል በየአ ም.
በእግር ላይ ከሚሆኑት በእግር ጉዞዎ ላይ ቀስ ብለው ሊጓዙ ይችላሉ, ይህም ፔሞሜትሩ አነስተኛ ካሎሪዎችን እንኳን ግምት ያመዛዝናል, ወይም የጨዋታ ጊዜዎችን ወይም የተቃጠለ ኤሮቢክ ካሎሪዎችን ሳይጨምሩ ይሆናል.
ምን ያህል የካሎሪዎች ብዛት እየጨመረ ነው?
የእግር ፔዲዮሜትርዎን ይለጥፉ
የእርምጃ ቆሞዎ ወገብዎን እንዲወልደው የማይፈልጉ ከሆነ እና ከቤት ውጭ በሚገኙ ጥሪዎች ውስጥ ብቅ እንዲሉ ካልፈለጉ, የእንዳይደር ደህንነት የደህንነት መያዣን መጨመርዎን ያረጋግጡ. ቀድሞውኑ ከሌለዎ, በሶርኔሽን እና በደህንነት ሚስማር የራስዎን ማዘጋጀት ይችላሉ. የፔሎሜትር መሣሪያን በኪስ ውስጥ የምትይዝ ከሆነ በ "አዝራር", "ዚፐር" ወይም "ቬልክሮ" በሚዘጋበት ኪስ ተጠቀም.