ደስተኛ ልጅ ሲወልዱ አንድ ልጅ አይተህ ታውቃለህ? ሕፃናትን ይህን ሁኔታ ይወዱታል, በደመ ነፍስ ይይዙታል እንዲሁም በጣም ደስ ይላቸዋል. ዮጋን እስክትጀምር ድረስ, ይህ አቋም ለረዥም ጊዜ አልሞከርከው ይሆናል. አንድ ጊዜ ከጀመርክ ግን, ተፈጥሯዊ እና በጣም ቆንጆ እንደሆነ ይሰማኛል.
በሞቃትሳ ጡንቻዎችዎ ለመጠቀም በዮጋ ክፍለ ጊዜ መጨረሻ ላይ ይለማመዱ.
መምህሩ የመጨረሻውን እፎይታ ከመቀጠሯ በፊት ማንኛውንም የመጨረሻ ጥያቄ እንዲያነሱ የሚጋብዛችሁ ከሆነ ይህ ሁልጊዜ ጥሩ ምርጫ ነው.
የአፍታ አይነት : ቁንጮ
ጥቅማ ጥቅሞች : ዝቅተኛውን ጀርግ ያወልቃል, የእግር እግር እና ጭስ ይልካል.
መመሪያዎች
1. ጀርባዎ ላይ በመተኛት ይጀምሩ.
2. ጉልበቶቻችሁን ጎን በማድረግ በዯረዎ ሊይ ያቅማቸው.
3. ጉልበቶቻችሁን ከወገብዎ በላይ ከፍ ያድርጉ.
4. የእያንዳንዱን እግር ጫፍን ለመያዝ በእጆቹ ከጉልበት ውጭ ዙሪያውን ይንጎራዱ. የላይኛው ሰረዝዎችዎን ወደ ትከሻዎችዎ ይንቀሉ.
5. እያንዲንደ ቁርጭምጭሚቱ በቀጥታ ጉሌበቱ ሊይ ይከርክሙት, እንዱሁም አሻንጉሊቶችዎ ወሇሌ ወዯ ወሇሉ ቀጥ ማሇት ነው.
6. እግርዎን ይንዱ.
7. የእርሶዎን ሹልነት በጠለፋዎ ላይ እያሰለፉ እጆችዎ ከእጅዎ ጋር ወደ ወለሉ ይወጉ . እግርዎ ትንሽ ተቃውሞ ለማቅረብ እጆችዎ በትንሹ ወደ እጆችዎ መጫን ይችላሉ. ክርዎም በሁለቱም ጎን ይንጠለጠላል.
ለጀማሪ ጠቃሚ ምክሮች
1. በዚህ ቦታ ውስጥ እግርዎን በቀላሉ ማግኘት ካልቻሉ, በእያንዲንደ ጥሌቀቱ ሊይ ማጠፍ ይሞክሩ.
2. ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት, ከአንዱ ጎን ከአንዱ ጎን ሆነው መሄድ ይችላሉ.
3. ጉልበቶችዎ በደረት ውስጥ አይጣሉም ይልቁን ግን በደረትዎ በሁለቱም በኩል ሆርዎ ላይ በመዝጋት ወደ ሆምጣጣዎ ይንቀሳቀሱ.
4. እግርዎን በጣም ወደ ታች አይስጡ እና ጭንቅላቱ ወለሉ ላይ ይወርዳሉ. ቫልቮርሽርህን ወደ ታች በመውረድ እና ወለሉ ወደ ወለሉ በመሄድ ሚዛን መጠበቅ አለብህ.
የላቁ ምክሮች
1. ሁለቱንም እግርዎን በሚይዙበት ጊዜ አንድ እግሩን በእግር ወደ ላይ ጎን ያድርጉ.
2. ከፊትዎ ፊት ለፊት ወደ አንድ ወለል ያቁሙ. እግርዎን ይግፉት እና ከጀርባዎ ጀርባ ጭረት ይጫኑት. ይህ ግማሽ ደስተኛ ህፃን ነው. ሁለቱም ወገኖች.