ከጭንቅላት እስከ ጫማ እሳት - የእሳት ቃጠንን መጨመር - አኔኒስትሃምሃሳን

• በተጨማሪም እንደ -ድርብ ዶሮ አንጋፋ
• የተነጣጠመው ዓይነት : የተቀመጠ
• ጥቅማ ጥቅሞች : ቀበቶዎቹን ይከፍታል

አኒሽምበሽና ብዙ የእንግሊዘኛ ስሞች አሉት እናም እነዚህ ሁሉ የዚህን አቀማመጥ አቀማመጥ ትክክለኛዎቹ መግለጫዎች ናቸው. የእሳት ማውጫ በምንም ውስጥ ቀጥተኛ ትርጓሜ ነው. በእሳቤ ውስጥ እንደ የእንጨት ቅርጽ መስሎ የሚታይን ሻንጣዎች እርስ በእርሳቸው የተቆራረጡ ናቸው. እያንዳንዱ ጉልበት በቀጥታ ወደ ተቃራኒው ቁርጭምጭሚት መገናኘት አለበት.

ድርብ ዶሮ በሚለው ቃል መጠቀም መጀመሩን ተመልክቻለሁ. በሁለቱም እግሮች ከርበኖች እግር ፊት ከሚመስል ቅርበት ጋር እኩል ስለሚሆን ምክንያታዊ ነው. በአይሮሽ ዶሮ እርባታ ውስጥ, የፊትዎ ሽጉ ወደ ተቃራኒው ቀጭን አልተመለሰም ነገር ግን ከፊትዎ ፊት ለፊት ይጣላል.

በዚህ ጥያቄ ውስጥ በጣም የተለመደው ችግር ከግማሽ ኩዛያ ጋር ወደሚመሳሰል ነገር እንዲቀየር የመፍቀዴ ዝንባሌ ነው. የላይኛው እግሩ ከእምከታ እና ከውስጣዊው እግር እየገፋ ሲሄድ የላይኛው ጉልበት ጉልበት እየወረደ ይሄዳል. ምክንያቱም ምክንያቱም ሽፋኖቹ ተከታትለው የተደረደሩ እና የተሰሩ ናቸው. እዚያም እዚያ የሚመጡበት ቦታ ነው. ይህ ጉልበቱ ከጉዳቱ እንዲወርድ ከመፍቀድ ይልቅ ከላይኛው ጉልበቱ ስር ማገጃን መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው. በትክክል ሲሰሩ ሁለቱ ጭንሽ እና ሽንኩርትዎ ጥብቅ የሆነ ሶስት ማዕዘን ናቸው. ጭኑ የበለጠ መክፈት ሌላ የተለየ አቀማመጥ ያመጣል.

የጉልበት ህመም ለእርስዎ ችግር ከሆነ, ይህን በጥንቃቄ ይቃኙ.

በተሳሳተ መንገድ ሲሠራ ለጉልት የተጋለጠ ቦታ ነው. ሰውነትዎ የማይመጥለውን ሁልጊዜ ማለፍ እንደሚችሉ ያስታውሱ.

መመሪያዎች

1. ምቹ መሻገሪያ ባለው ቦታ ይጀምሩ.
2. የእርስዎ ቀኝ ጎኖቹን ከጠፊው ፊት ጋር ያመሳስሉ.
3. በስተ ግራ ቀኝ ጉልበት ላይ ያለውን የግራ የቁርጭምጭቱን ቁርጥራጭ ይይዙት, በስተ ግራ ያለው ሽክርከኝ በስተቀኝ በኩል ነው.

1. ሁለቱንም እግር
2. በሌላው በኩል ይድገሙት.

ለጀማሪ ጠቃሚ ምክሮች

• በተሰለፋ ብርድ ልብስ ላይ እግርዎ ላይ በሚቀመጥበት ጊዜ ጉልበቶችዎ ከፊትዎ በላይ ከጎኑ ሆነው ይቀመጡ.
• በጠንካራ ጉልበትዎ እና በጥይት እግርዎ መካከል ከፍተኛ ቦታ ካለዎት, ድጋፍ ለማግኘት ክፍተቱን ለመሙላት አንድ እገዳ ወይም ብርድ ልብስ ይስጡ. ከታች ጉልበትዎና ወለሉ መካከል ያለው ቦታ ካለ ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ይችላሉ.
• በዚህ ውስጣዊ ህመም ላይ የሚሰማዎት ከሆነ, ይዝለሉት.

የላቁ ምክሮች

• አከርካሪውን ረጅሙን በመያዝ ወደ ወደፊት አስተሳሰር ይግቡ. እግርዎዎን ለማላበስ በአይንዎ ላይ በክርዎችዎ ቆም ይበሉ. አንዳንዴ ይህ ረጋ ያለ ጫና በጉልበት እና በክርን መካከል ያለውን ክፍተት ለመዝጋት ይረዳል.
• በ h ነሱ ጀርባ ላይ ማድረግ የሚችሉ ከሆነ የፊትዎን ጠንከር ያለ ጠርዝ በፊትዎ ላይ ለመተው ይችላሉ.