የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪ - 239
ቅባት - 11 ግ
ካሚቦች - 3 ግ
ፕሮቲን - 31 ግ
ድምር ጊዜ 13 ደቂቃ
Prep 5 ደቂቃ , ኩኪን 8 ደቂቃ
አገልግሎቶች 2
ሳልሞን በማሽመድመጥን ለመከላከል ይረዳል, እንዲሁም በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ሴሎች በሙሉ ጤናማ እንዲሆን የሚያደርጉትን ሁሉ ኦሜጋ 3-ስብ ነው.
ጣፋጭ ማር ለስለስ ያለ ተክሎች ከፀረ- ሙቀት -ነጭ የፀጉር ምግቦች ጋር የተቆራረጠ ነው. ዕፅዋትም አነስተኛ መጠን ያለው ማር ይመርጣሉ, ነገር ግን ከፍተኛ ቅመም ያስከትላል. ትርጉሙ, ያንን የሜዳ የሜዳ ፍራፍሬን ያለቀለት ስኳር ታገኛለህ.
ግብዓቶች
- 1 የሻይ ማንኪያ ማር
- 2 የሻይ ማንኪያ Dijon ፈሳሽ
- 1 የሻይ ማንኪያ tarragon (አዲስ)
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጅሬጋን (የደረቃ)
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ቶሚ (የደረቃ)
- 1/8 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት
- 10 አውንስ የሳልሞኒት ፋይልን (ቆዳ-በ, 2, 5-ኦውንኔት)
አዘገጃጀት
1. የእሳትዎን ምድጃ በ 425 ፍር በፊት ያሞቁ.
2. በብራዚል ወረቀቶች ወይም በአሉሚኒየም ፊጫ ላይ የጋገር ማቅለሚያ ይለጥፉ.
3. ሳልመንን ጨምሮ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በአንድ ላይ ይዝጉ.
4. በእያንዳንዱ የሳልሞን ቅርፊት ላይ የሸረሪት ቅባት በብዛት አሰራጭ.
5. ለስላሜኖች ፈገግታ እስከ 8 ደቂቃ ድረስ ስጋውን ቆዳ ወደ ታች ይጫኑ.
የመዋጮ ለውጦች እና ተተኪዎች
ለሜምበር-ሰናፍ ልዩነት በማርፍ ምት የሜፕል ሲትር ይለውጡ. የካሎሪው ቁጥር በተወሰኑ ካሎሪዎች ብቻ ይለያያል.
የሜዳ የሜዳ አተርን በዶሮ ላይ ሞክሩት ወይም, የቬጀቴሪያን አማራጭ ለማግኘት, ወደ ቶፉ ወይም ለስላሳ ማድመቂያ ይጠቀሙ.
ጊዜን ለመቆጠብ በስታርጎን, ኦሬጋኖ እና ቲም ምትክ በቅድሚያ የተቀላቀለና ጨው ጣዕም የለሽ ጣልያን ጣዕም ለማግኘት ይሞክሩ.
የምግብ አይነቶ ካለዎት ሳልሞኖችን ማምለጥ እንደሚችሉ ልብ ይበሉ!
የማብሰል እና የማገለጫ ምክሮች
ይህን ሳልሞን በተጠበቀው ጣፋጭ ድንች ጣፋጭ ምግቦች እና በተመጣጣኝ ምግቦች ለስላሳ ስጋ ተመጋቢ ይጠቀሙ.
በተጨማሪም ይህን ሳልመንን እንደ አረንጓዴ ሰላጣ አንድ ክፍል, ከተቆረጠ ኔልቲስ እና ኡጋንዳ መጠቀም ይቻላል.
በምግብ ማዘጋጀው ላይ ለመሄድ ከፈለጉ የሳልሞንን ዶላሮች ያዘጋጁ እና በቀዝቃዛው ላይ እሰር. ከዚያም በሚያስፈልግበት ጊዜ ቶሎ ይለብሱ እና አይስጡ.