1 - ውሃ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው
ውስጣችን ለሰውነት ምቹነት እና ጤናማነት የተመሰረተ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው. በሰብዓዊ ተግባር ውስጥ ባሉ ሌሎች አስፈላጊ ሂደቶች በአጠቃላይ አስፈላጊውን ሂደቶችን በአካላዊ ሁኔታ እንድንከታተል ያደርገናል. በምርምር ጥናት መሠረት ስኳር የተመጣጠነ ምግብ እምብዛም አስፈላጊ ንጥረ ነገር እንደሆነ ተደርጎ ተገልጿል.
የሰው አካል ከ 60% በላይ ውሃ አለው. ውኃ ቀኑን ሙሉ በሚንቀሳቀሱ ሁሉም የሰውነት ተግባሮች ይረዳል. በውስጡ የሕዋሳትን, የምግብ መፈጨትን, የልብ እና የሳንባ አገልግሎትን, የሽምብ ቅባትን, የሕብረ ሕዋስዎቻችንን ጥበቃ, የሰውነት ሙቀት መጠበቅ እና ሌሎችንም ያካትታል.
ውሃን ማለቂያ በሌለው የጤና ጠቀሜታ ልንቆጥረው እንችላለን. በተሻለ ሁኔታ እና በተከታታይ የምናቀርቧቸው ጥናቶች ተፅእኖ ስናደርግ እና በተግባራዊነት እንድንሰራ ያደርገናል, ብዙ ውሃ ለህይወታችን አስፈላጊ ነው ለምን ተጨማሪ ጠቃሚ አስተያየቶችን ሪፖርት ማድረጋችንን ቀጥለዋል.
2 - የክብደት መቀነስ ይረዳል
ጥናቶች እንደሚያመለክተው የውሃ መጠን መጨመር ውሃ ከመጠጣታቸው ጋር ሲነጻጸር ፈጣን ክብደትን ለመቋቋም ያስችላል. ምግብ ከመብላትዎ በፊት አንድ ብርጭቆ ምግብ ከመብላትዎ በፊት, የምግብ መፈጨትና የእንሰሳት ምግብን መጨመር ያሻሽላል.
የውጤት ቁጥጥር የተሻለው እና የክብደት መቀነሱ ውጤቶችን አጋጥሞታል. ብዙ ሰዎች ለረሃብ የተጋለጡ ናቸው, ይህም ክብደት እንዲጨምር አስተዋጽኦ አድርጓል. አሁን የአመጋገብ ህክምና ባለሙያዎች ውሃ ከመጠጣትዎ በፊት ደካማ ወይም ድካም ሲሰማዎት አንድ ብርጭቆ መጠጥ እንዲጠጡ ይመክራሉ.ይህ ለድርቀት እና ለረሃብ የተጋለጠው ይህ ቀላል ሙከራ ለክፍል ቁጥጥር ድጋፍ ለመስጠት አመልክቷል. በቀን ውስጥ ሁሉ ውሃ መጠጣት ያልተፈለጉ ካሎሪዎች የተጨመሩ የስኳር ሶዳ / ጭማቂዎችን የመጠቀም ፍላጎትን ያጠፋል.
በቅርብ ጊዜ በውሃ ውስጥ በተሰራው ሞለኪየስቴኔሽን ላይ የተደረገው ጥናት ቀዝቃዛ ውሃ መጠኑ በሰውነት ውስጥ የኃይል ፍጆታ እንዲጨምር አድርጓል. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የኃይል ፍጥንቱ የሰውነት ሙቀትን ወደ ሙቀቱ ሙቀት ለማቀዝቀዝ ነው. ይህ ቲዮሪብልዝም እንዲራዘም እና ክብደት መቀነስ እንዲጨምር ያደርገዋል.
3 - የቤል ሞላትን የዉሃ መጨርግ ይቀንሳል
ውሃን ወይም የደስታ ስሜት መያዙ ምቾት እንዲሰማን ሊያደርግ ይችላል. በአብዛኛው የሚከሰተው በደካማ መጨመር, በሴት ላይ የሶዲየም ወይም የወርሃዊ ዑደት መጨመር ነው. ብዙ ሰዎች ውሃ ሲይዙ, ውሃን መተው አለባቸው. ይህ ከእውነት የራቀ ነው.
ውሃ የውኃ ማጠጣትን ለመቀነስ እና ቀኑን ሙሉ በብዛት ለመጠጣት ተፈጥሯዊ መፍትሄ የመብላቱን ሂደት ይጀምራል. ውኃን መቆጠብ የሰውነት መከላከያ ዘዴን ለመከላከል ተፈጥሯዊ መከላከያ ነው, ስለዚህ የብልቀት ጊዜ የመጠጥ ፈሳሾችን ለመቆጣጠር ጊዜ አይበቃም.
የመጠጥ ውሃ የተከማቸበትን ጨው መጠን ይቀንሰዋል እና የሆል-ቡክ ምግቦችን ለመግታት ወደ ኮሎን በማጥለቅ ይቀንሳል.
4 - ውሃ መጨመርን ይደግፋል
የፀጉር ግንዛቤ ማጣት ደስ የማይል እና በቂ ውሃ አለመጠጣት ጤናማ ያልሆነ መፈጨትን ያበረታታል. ውሃን ለመጨመር እና ነገሮች በመደበኛ እና ምቹ በሆነ ፍጥነት እንዲጓዙ ያድርጉ.
በትልቅ አንጀት ውስጥ ፈሳሹ ረቂቅ (ፋይበር) ውስጥ እንዲሰምጥ እና የተሸከመውን ሰሃን ይጨምረናል, የመጓጓዣ ጊዜን ይቀንሳል እናም ማስወገድ ቀላል ያደርገዋል. የምግብ መፍጫ ስርዓታችን ውስጥ ውሃ በሚጠራቀምበት ጊዜ ሰውነታችን ከቆሸሸ ውሃ ውስጥ የሆድ ድርቀት ችግርን ይፈጥራል. ብዙ ውሃ መጠጣት የሆድ ድርቀትን ይከላከላል, ጤነኛ መፈጨትን ያመጣል, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይለቅቃል, እና በኩላሊታችን እና በጉበት ላይ ሸክሙን ይቀንሳል.
5 - ውሃ ቆዳችን ጤናማ ነው
ደረቅ እና ህይወት የሌለው ቆዳ ይሰቃይዎታል? ምክንያቱ የውሃ እጥረት እንደ ዕለታዊ ምግቦችዎ አካል ሊሆን ይችላል. ቆዳን ማጽዳት ቆዳው ከውስጥ የሚጀምር ሲሆን ብዙ ውሃ ስንጠባም ይጠቅመናል.
በጡንቻና በሞቃት አካባቢያዊ ሁኔታዎች ላይ የውሃውን ውሃ በመውሰድ ላብ እና ሌላው ቀርቶ የበለጠ እንገናኛለን. የመጠጥ ውሃ ውሃን ለማጣፈጥ እና የተፈጥሮ ቅባትን ለማጣራት ያስችለናል. ቆዳዎ እርጥበትን ይወዳል እንዲሁም ብዙ ውሃን የሚጠጣ ውኃ መጠንን እንደገና ለመመለስ እና ደረቅነትን ለማስወገድ ይረዳል.
በቂ ውሃ መጠጣት ሁል ጊዜ ጥያቄ ነው, እና ጥሩ አመላካች የአንተን ቀለም የመመርመር ነው. ጤነኛ ሽንት በጣም ግልፅ ነው እናም ቆዳን ለማራገፍና ለማጣፈጥ ለማቆየት ብዙ ውሃ እየጠጣን መሆኑን ያሳያል. ሎሽን መጠቀም ጥሩ ነው, ነገር ግን የመጠጥ ውሃ የውኃው ቆዳን ለመጠበቅ ቀዳሚ መንገድ ሆኖ ይቀራል.
6 - ምን ያህል ውኃ መጠጣት አለብኝ?
ምን ያህል በምንጠጣው እና በትንሽ የምግብ ፍጆታ በመጠኑ ስንት የውኃ ፍላጎቶች ይሟላሉ. እያንዳንዱ ሰው በዕድሜ, በአካባቢው, እና በእንቅስቃሴ ደረጃዎች መሠረት በውኃ ፍላጎት ይለያል.
በየቀኑ ሰውነት ላብ, መተንፈስ እና ወደ መታጠቢያ ቤት መሄዱን በየቀኑ እናጣለን. በአካላዊ እንቅስቃሴ ብንሳተፍ, በሞቃት የአየር ሁኔታ, ትኩሳት በመውሰድ ወይም እንደ ተቅማጥ እና ማስታወክ የወረርሽኙን ምልክቶች ስናከብር ተጨማሪ ውሃ እንቀዳለን.
ሁሉም የውኃ መጥፋት አካሎቻችን በደንብ የተሻሉ እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ያስፈልጋል. የምግብ እና የአመጋገብ ቦርድ አዲስ የአመጋገብ መጠይቆች ለውሃ አቅርቧል . "ሴቶች በየቀኑ 2.7 ሊትር (91 አውንስ) ይጠቀማሉ እና ወንዶች በተለያዩ ምግቦች (80%) ወይም በምግብ (20%) ውስጥ 3.7 ሊትር (125 አውንስ) ይጠቀማሉ." ጤነኛ የውኃ አቅርቦት / ስኳር እና ሽንት ጨርቁ እስኪያልቅ ድረስ ይጠጡ.
ምንጮች:
> acefitness.org, እውነታዎችን አሟላ, ጤናማ የውኃ መስመሮች, 2008
cdc.gov, የውሃ እና የአመጋገብ መሠረታዊ ነገሮች, 3/6/14
> የአሜሪካ ብሄራዊ የህክምና መፅሀፍት, ብሔራዊ የጤና ተቋማት, የውሃ ውስጠኛ ውስጠ-ህዋስ ኢንፌክሽን "በሰውነት ክብደት, በሰውነት መጠቆሚያ እና በመጠን በላይ ወሳኝ ጉዳዮች, ጆርናል ክሊኒክ. Diagnostic Res., 9/10/13, A. Vij እና Anjali S. Joshi