በቤት ውስጥ ተኮር የስፖርት ልምዶችን በመደገፍ ከአንድ ዓመት በፊት የሱኪ አባልነቴን አስመስዬ ነበር. የራሴን የስፖርት ልምዶች አዘውትሬ ስጽፍናና ስከታተል, አሁን ከአሁን በኋላ ስልጠናን መውሰድና የሌላውን የተለመደ ተግባር መከተል ጥሩ እንደሆነ የምቀበለው የመጀመሪያው ነኝ. እና ዲቪዲዎችን ለመለማመድ እንግዳ ባይሆንም, የመስመር ላይ የአካል ብቃት ፕሮግራሞች ጥልቅ አድናቆት አግኝቻለሁ.
ከዲቪዲዎች ይልቅ, የመስመር ላይ ፕሮግራሞች በአብዛኛው የደንበኝነት ምዝገባ ወይም አባልነት ላይ የተመሰረቱ, ብዙ የመማሪያ ምጥጥነሮች ይኖራቸዋል, እና በአንዳንድ ሁኔታዎች, ብዙ አስተማሪዎችም እንዲሁ ናቸው. ስለዚህ በ $ 10 ዶላር አንድ ዲቪዲ ላይ ከመቆየት ይልቅ ተመሳሳይ ዋጋ ላለው በመቶዎች ለሚቆጠሩ ስልጠናዎች ሊደርሱዎት ይችላሉ.
ያ አለማ, የመስመር ላይ ልምምድ ዓለም አሁንም እያደገና እየጨመረ ነው, እና አገልግሎቶች ገና አልተጠናቀቁም. ወደ የመስመር ላይ አለም የእኔ አዳዲስ ጉልበት ከ FitnessGlo ጋር ነበር, እና ስለአገልግሎቱ ብዙ የሚገርሙ ነገሮች ቢኖረኝ, ወደፊት ለሚቀጥለው ኩባንያ ማየት የምፈልጋቸው ጥቂት ነገሮች አሉ.
FitnessGlo: The Basics
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ Glo ሙሉ-አገልግሎት መስመር ላይ የአካል ብቃት መፍትሄ ነው, ቀላል በሆነ-ተኮር በይነገጽ ውስጥ ሰፋፊ መደብሮች እና ፕሮግራሞች ያቀርባል. በወር በ 12 ዶላር ብቻ ለተሸፈኑ ወጪዎች ወይም ተጨማሪ ወጪዎች ወደ ሁሉም ፕሮግራሞች እና ስልቶች ድረስ ማግኘት ይችላሉ.
አንዱ የአካል ብቃት ልምዶች አንዱ በጣም ሰፊ የስፖርት ልምዶች ይገኛል.
የስፖርት እንቅስቃሴዎችን በ ርዝመት, በደረጃ, በቴክስታይል, ወይም በአስተማሪነት መለየት, ከዚያም በመሣሪያው አይነት ይደውሉ. የዳንስ ስልጠናዎችን, HIIT ኮሌጅን, ዮጋ ፊውዥን, ወይም ባሬን ቢወዱ ለእያንዳንዳቸው ቃል በቃል ለየት ያለ ነገር አለ.
የቦታ መርሃግብር እና የአመራር ግቦችን መለየት
FitnessGlo ከሌሎች ከሌሎች የመስመር ላይ የብቃት አገልግሎቶች የሚለቁ ባህሪያት የሰለጠነዎትን የጊዜ ሰሌዳ ለማቀድ, ግቦችን ለማውጣት እና የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን ለማስተዳደር ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ነው.
በስፖርት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን በፍጥነት ሊያክሉ ይችላሉ:
- ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን መለየት እና በ ርዝመት, ደረጃ, ቅጥ ወይም አስተማሪ ላይ በመመስረት ማድረግ የሚፈልጓቸውን መምረጥ
- የስፖርት ሥራውን ለማከናወን የሚፈልጉትን ቀን እና ሰዓት ማቀናበር, እና
- የስብስብ ጊዜዎ ሲደርስ የሚያስታውስዎ የኢሜይል አስታዋሽ በመፍጠር.
ይህ መርሐግብር ቀላል ሊሆን አይችልም - ለመርሀ ግብሩ ሳምንታዊውን 50 ደቂቃዎች ለመፈለግ, ለመምረጥ እና አምስት ጊዜ በሳምንታዊ ስራዎቼ ላይ ለመጨመር እና ለመጨመር እና ለመረመረኝ ብቸኛው ምክንያት ይህ ነው ምክንያቱም እኔ ምን ማድረግ እፈልጋለሁ - በጣም ብዙ ጥሩ ናቸው!
በየሳምንቱ ለመለማመድ በሚፈልጉት የጊዜ ርዝማኔ መሰረት እና ግቦችዎን ለመከታተል የሚፈልጓቸውን የስፖርት ልምዶች በመመርኮዝ ግቦችዎን ማቀናበር ይችላሉ. ስርዓቱ አሰልቺ ጊዜዎን በግል ዳሽቦርድዎ ላይ ይከታተላል, እና ሁልጊዜ ያከናወኗቸው ተግባሮች ከመስመር ውጭ እንዲያሳልፉ ማድረግ ይችላሉ.
የፕሮግራም አማራጮች
FitnessGlo በተጨማሪ ለመከተል መምረጥ የምትችልባቸው የ 8 ሳምን ፕሮግራም ፕሮግራሞች አሉት. እነዚህ ፕሮግራሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ምንም መሳሪያ የለም
- ጫፍ 10
- ስራ በዝቶበታል
- የ 8- ሳምንት ጀማሪ
- 8-ሳምንት ረዘም ላለ ጊዜ
- የ 8- ሳምንት ከፍተኛ
በምሄድበት ጊዜ ስፖርትዎቼን መምረጥ እና መምረጥ ብመርጥም ግን, የትኛው የስፖርት ጉዞ ሊከተል እንደሚገባ የተቀመጠ የታቀደው የጊዜ ሰሌዳ መከተል ከመረጡ እነዚህ ፕሮግራሞች ለእርስዎ ናቸው.
ክፍሎች, አስተማሪዎች እና መሣሪያዎች
ምክንያቱም (ከ 500 በላይ, በየሳምንቱ በድምጽ የተዘጋጁ 3 አዳዲስ ክፍሎች እና 8 አዳዲስ መማሪያ ክፍሎች), እና ስምንቱ የተለያዩ መምህራን ለመከተል በጣም ብዙ ስለሆኑ መቼም በፍፁም አሰልቺ አይሆንም.
እምብዛም የአማራጭ አማራጮች ክፍሎችን ለመምረጥ እና ለመምረጥ ይበልጥ አስቸጋሪ ያደርገዋል (በተለይ እንደ እኔ ወሳኝ ካልሆንክ), አንድ ክፍል ለመጀመር, ለመሞከር, እና መምህራንን ለማቀላጠፍ ወይም በጥቂት ደቂቃዎች ቅፅ ለመምረጥ መወሰን ትችላለህ. እንደማይወዱት ይገባዎታል.
አንዳንድ የትምህርት ክፍሎች መሣሪያዎችን የሚጠይቁ ቢሆኑም, ጥቅም ላይ የዋሉት መሳሪያዎች አነስተኛ እና ርካሽ ናቸው. እንደ እጅ ሚዛን, ወንበሮች, ደረጃዎች እና የሕክምና ኳስ ያሉ ነገሮች ሁሉ ጥቅም ላይ ይውላሉ, ሁሉም ለቤት-ተኮር የስፖርት ልምዶች ዝግጁ ናቸው. ለመሳተፍ እንደ እገዳ አሠልጣኞች የመሳሰሉ ይበልጥ ያልተለመዱ መሣሪያዎች እንዲፈልጉ ይፈልጋሉ.
ፕሮግራሞችን መድረስ
የ Fitness Glo ፕሮግራሞችን መድረስ የሚችሉባቸው የተለያዩ መንገዶች አሉ:
- በኮምፒተር, ላፕቶፕ ወይም ተንቀሳቃሽ መሳሪያዎች በኩል መስመር ላይ
- መሳሪያዎን ካገናኙ በኋላ በእርስዎ Roku በኩል
- መሳሪያዎን በማገናኘት በ Samsung Smart TV በኩል
እዚ ትንሽ ትን I ነበር. እኔ አሁንም በትልቁ ማያዬ ላይ መድረስ እንድችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮች መኝያ ነኝ, እና እኔ Roku ወይም የ Samsung Smart TV የለኝም. የማደርገው እኔ የ Amazon Fire ቲቪ እና የቪዜዮ ዘመናዊ ቴሌቪዥን ... ሁለቱም አይደገፉም. ይህም ማለት እኔ መከታተል ስፈልግ ፕሮግራሞቼን ከላፕቶፕ ወይም ከስልክ ጋር መድረስ ይኖርብኛል ማለት ነው. ምንም እንኳን ውል መፍቻ ባይሆንም, አገልግሎቶቼን ከደረጃቸው ጋር እንዲሰሩ አገልግሎታቸውን ሲያሻሽሉ ሁሉንም ስፖርቶች ለመሞከር እሞክራለሁ.
ዮጋ የት አለ?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ Glo ለሰው ልጅ ተብሎ ለሚታወቀው ማንኛውም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ብቻ የሚቀርብ ይመስላል ... ከተለመዱ ዮጋ በስተቀር. ስህተት አይዝጉኝ, በጣቢያው ላይ የዮጋ መዛመሪያዎች አሉ, ነገር ግን ከባድ የ yoga ክፍለ ጊዜን እየፈለጉ ከሆነ, ትዝ ይለኛል. ሙሉ የ yoga ክፍሎች ለመድረስ, በወር $ 18 በድምሩ $ 2 ዶላር ከ 2,500 በላይ የሙሉ ርዝመት ክፍሎችን የያዘ የ FitnessGlo's እህት ጣቢያ መመዝገብ አለብዎት.