ዕቅዱን እየጠበቁ ሳሉ ጣዕም መጨመር
በአመጋገብም ይሁን አልሆነ በጥራጥሬዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ምግብ ማብሰል ይቻላል. በጣም ዝቅተኛ የስብ መጠን ያላቸው ምግቦች በብዛት የማይጎድሉትን "አፍ መሰማት" መስጠት የሚችሉትን ቀላል ምግቦች እንኳን ከፍ ማድረግን የሚያቀርቡትን ጣፋጭ ምግቦች ይሰጣሉ.
ጣፋጭነት የደቡብ ቢች ባህርይ ፈጣሪዎች የክብደት ማጣት እቅዳቸው ሲፈፀምባቸው ለማዳበር ትኩረት ከሚያደርጉባቸው ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው. እነዚህ ምግቦች ለስላሳ ጣዕም ይሰጡዎታል, እና ማንኛውም የአመጋገብ ስርዓት ሲጀምሩ ሊያመጣ የሚችለውን የመጠለያ ስሜት እንዳያድኑ ይረዳዎታል.
ለጣዕም ካሎሪን በመተካት ምግብዎን መዝናናት እና የእቅዱ መመሪያዎችን በጥብቅ በመከተል ለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ማድረግ ይችላሉ.
የደቡብ ባሕር ዳርቻ አመጋገብ ግቦች
የደቡብ ቢች አመጋገብ ፈጣን ክብደት እቅድ አያልፍም ነገር ግን በሶስት ደረጃዎች የተዘረዘረ የተዋቀረ የሕይወት ስልት መርሃግብር አይደለም.
- ደረጃ 1 የሚካሄደው ከሁለት ሳምንታት በላይ ሲሆን የእንስሳት ምርቶችን, ኮምጣጣዎችን, አልኮል እና ስኳር (ፍራፍሬ እና ፍራፍሬ ጭማቂዎችን ጨምሮ) ይከለክላል. የአመጋገብ ሂደቱ የስኳር እና ካርቦሃዎችን ፍላጎት ከማጣጣር እና መጀመሪያ ላይ ክብደትዎን ለመቀነስ ታስቦ የተሰራ ነው.
- ክፍል 2 እቅድዎን እስኪያገኙ ድረስ ክብደት ቀስ በቀስ የሚቀንሱበት ደረጃ ነው. ዘገምተኛ እና የማይቋረጥ የክብደት መቀነስ ላይ ያተኩራል. በዚህ ደረጃ ውስጥ ምን ያህል መብላትና በምን ያህል መጠን እንደሚጠቅም ግልጽ የሆነ የምግብ ምግቦች በዚህ ደረጃ ተካተዋል.
- ክፍል 3 በሂደት 2 ውስጥ የተማሩትን ልምዶች በማጠናከር ትክክለኛ ክብደትዎን የሚጠብቁበት የጥገና ደረጃ ነው. ትኩረትን ክብደት ከመቆጣጠር ይልቅ አኗኗር ላይ ያተኩራል.
በደቡብ ቢች አመጋገብ ተቀባይነት ያላቸው ኮንዲሶች
እንደ ኮንዳሽኖቹ ሁሉ ከ 35 ካሎሪ እና ከሶስት ግራም ካርቦሃይድሬድ እስከ 35 ፓውንድ ድረስ ከየትኛውም ደረጃ ላይ በማንኛውም ምግብ ላይ ሊያክሏቸው ይችላሉ.
የደቡብ ባሕር ዳርቻ የአመጋገብ ዝርዝር ከላልች ዝቅተኛ ካርብ የአመጋገብ ዕቅዶች ጋር ይጣጣማል.
ዋናዎቹ ደካማዎች የተደበቁ ስኳር እና ካርቦን ናቸው. ይህ በሚገዙበት ወቅት ተጨማሪ ነገሮችን ለይቶ እንዲያነቡ ይጠይቃል.
በደቡብ የባህር ዳርቻ "የዶይ" ዝርዝር ውስጥ ከሚገኙ መያዣዎች መካከል:
- ፈዛላዎች (ከጣፋጭ አበባ በስተቀር)
- መጠጥ እና የወይን የወይን ኮምጣጤ
- ዝቅተኛ-ካብብ የበለሳን ኮምጣጤ
- ዝቅተኛ-ካሬ ሩዝ የወይን ተክል
- ዝቅተኛ-ካርብ የ Worcestershire ምግብር
- የወይራ ዘይትና ሌሎች ጤናማ ዘይቶች
- በጣም የታጠበ ትኩስ መቅጃዎች
- አብዛኛዎቹ ሳልሳዎች (ተጨማሪ ጭማቂን ያረጋግጡ)
- አነስተኛ-ሶድየም አኩሪ አተር ወይም ታማሪ
- ማዮኔዝ (በ polyunsaturated ሳይሆን በተበሰሉ ሞለሽቶች የተሠራ)
- ከስኳር ነጻ የስኳርነት ማምረት
- ዝቅተኛ-ካንድ ማቆሚያዎች እና ጠብታዎች
- Capers
- ፈረስ
- Pesto
- ቅጠላ ቅጠሎች እና ቅመማ ቅመሞች
- ሎሚ ወይም የሎሚ ጭማቂ
- ቫኒላ, አልማያ እና ሌሎች መገልገያዎች
- ፍራፍሬ ወይም ቡረን
- ዝቅተኛ-ካንድ ኬቲፕፕ
- ዶት ዶሮ ይደሰታል
በደቡብ የባህር ዳርቻ ላይ መታመስን የሚያሳዩ ምግቦች
ጥንቸል የለም? በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህ ስኳር-የበለጸገ ተከላካይ በደቡብ የባህር ዳርቻ "አታይ" ዝርዝር ላይ በደንብ ይዟል. ከዚህም በላይ በየትኛውም ቲማቲም ላይ የተመሰረቱ ተክሎች እንዲሁም በጣም የተዘጋጁ ተመጣጣኝ የኤስሲ ቂጣዎችን ማዘጋጀት አለብዎት.
በደቡብ ቢች ቫይስ የሚርፉ 10 ምርጥ ኮንቴይነሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- መደበኛ ኮርቻፕ
- ቲማቲም ላይ የተመሠረተ የቺሊ ኩቅል
- ኮክቴል ኩን (ስኳር ከሌለ በስተቀር)
- ስኳር ስኳር እና ስኳር
- Tartar ኩቂ
- የእስያ ፕላስ ማከስ, ጣፋጭ እና መራራ, የኦይስተር ጨው እና የብርያኪ ኩስን
- ስቴክ ምንጣፍ
- የባርቤኪ ኩክ
- ማሞቂያዎች, ወፎች, ወፎች
- ቾተኒዎች
በመጨረሻም, ምግብ በሚበስልበት ጊዜ የቅቤን ምኞት ለማሸነፍ ከሚረዱት ዘዴዎች አንዱ " ቅባት አይመኝም " በሚል ቅቤን መቀየር ነው. ይህ በመጠምዘዝዎ ላይ ብቻ የተገደበ ስጋን, የዶሮ ወይም የባህር ምግቦችን ማብሰል በሚቀጥልበት ጊዜ ተጨማሪ ጣዕም ያለውን ቅመም ያቀርባል.