የፊሊፕስ የእንቅስቃሴ ክትትል
ማስታወሻ: እ.ኤ.አ. ከጁላይ 1, 2016 ጀምሮ ቀጥታላይዜዥ አገልግሎቶች ተቋርጠዋል.
ይበልጥ ንቁ መሆን እንዳለብን እና እንደ ፔሞሜትር እና የልብ ምት ቁጥሮች የመሳሰሉ ብዙ መሳሪያዎች አሉ, እኛን ለማነሳሳት. እርግጥ የእንደዚህ ዓይነቶቹን ደረጃዎች መቁጠር አንድ አማራጭ ነው. በኪስዎ ውስጥ ለመመጠን ትንሽ በትንሹ የማይመች የዚህ አስገራሚ ትንሽ መግዣ እንቅስቃሴዎን ቀኑን ሙሉ ይለካዋል እና በቀኑ ውስጥ እንቅስቃሴዎን በየቀኑ ለመከታተል የሚያስችሎትን ወደ ካሎሪ ይቀይረዋል.
ለመገናኘት እና በሳምንታዊ የእንቅስቃሴ ግቦች አማካኝነት የእድገትዎን እንቅስቃሴ የሚያሳዩ ተቆጣጣሪዎች, እራስዎ ለመንቀሳቀስ ተጨማሪ ምክንያቶችን ለመጨመር ይችላሉ.
መሠረታዊ ነገሮች
ንቁ ሆነው ለመንቀሳቀስ ፍላጎት እየፈለጉ ከሆነ የ Philips Activity Monitor, ከ DirectLife Activity Program ጋር, በጣም ጥሩ ምርጫ ነው. የአመጋገብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም የለዎትም, ነገር ግን አሁን ባሉ የእንቅስቃሴ ደረጃዎች ላይ ተመስርተው ግቦችን በማቀናጀት የበለጠ እንዲንቀሳቀሱ የሚረዳ ፕሮግራም. መቆጣጠሪያው እንቅስቃሴዎን ይከታተላል, እና ወደ ኮምፒዩተር በሚሰካ ጊዜ, የእርስዎን ሂደት መከታተል ወደሚችሉበት ድህረ ገፅ ውሂብዎን ይልካል. የ DirectLife እንቅስቃሴ መርሃ ግብር የሚከተሉትን ያካትታል:
- የእንቅስቃሴው ከአርሶክ, ከፕላስ እና ከዩኤስቢ አስማሚ ጋር
- መሻሻልን ለማቀድ ለግል የተበጀ የድር ገጽ አባልነት
- በሂደትዎ ላይ መደበኛ ግብረመልስ
- የራስዎ የግል አሰልጣኝ
- ዋጋ: የመጀመርያው ፓኬጅ $ 99 ነው, እና ተመልካቹን እና የአባልነትዎ የመጀመሪያዎቹ 4 ወራት ያጠቃልላል. ከዚያ በኋላ የአባልነት ክፍያ በወር $ 12.50 ነው.
መቆጣጠሪያው ትንሽ, ከትንሽ ኢንች ያነሰ እና በተለያየ መንገድ - ማለትም በአንገትዎ, በኪስዎ ውስጥ ወይም በወረቀትዎ ላይ ከተያያዘ. የእንቅስቃሴዎትን ፍጥነት በሚለካው በ Philips Tracmor ስርዓት ላይ የተመሰረተ እንቅስቃሴን ይለካል. ተቆጣጣሪውን በየቀኑ ተመሳሳይ መንገድ ማድረጉ አስፈላጊ ነው እና እንደ አስፈላጊነቱ እነዚህን ቅንብሮች መለወጥ ቀላል ነው.
ከግምገማው ጊዜ በኋላ በየሳምንቱ ካሎሪ እና የስፖርት ዒላማዎችን የሚያካትቱ የእያንዳንዱ እንቅስቃሴዎች ግቦች - አምስት የ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ሶስት የ 20 ደቂቃ ጥብቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያገኛሉ . ሂደቱን በኮምፒተርዎ ላይ መሰካት ወይም በመግቢያው ፊት ላይ ያሉትን ተቆጣጣሪዎች መብራቶች መከታተል ይችላሉ. ወደ ግብዎ 15% በሚያገኙበት በእያንዳንዱ ጊዜ, እርስዎ ምን ያህል እንደሚጠጉ የሚያሳይ ክብዎ ብርሀን ይታያል.
መጀመር
የፊሊፕስ የእንቅስቃሴ ክትትል ከዚህ በፊት ጥቅም ላይ ከዋሉ በጣም ቀላል ከሆኑ መሳሪያዎች ውስጥ አንዱ ሊሆን ይችላል. አንዴ ከተመዘገቡ በድር ጣቢያው ላይ ይመዝገቡ እና ሶፍትዌሩን ያውርዱ, የእንቅስቃሴውን መቆጣጠሪያ የዩኤስቢ ሰከን በመጠቀም ከእርስዎ ኮምፒተር ጋር ያገናኙታል. ይህ የርስዎን ቀጥታ, ክብደትን, ግቦችን እና የመረጡትን ቦታ (በኪስዎ, በአንገትዎ, በደረትዎ ላይ ወይም በቀበኛው ጨምሮ) መረጃዎችን ማስገባት የሚችሉበት የ DirectLife ድረ-ገፅን ይከፍትልዎታል. ግቤዎች የተለያየ ዓይነት የእንቅስቃሴ እና የካሎሪ ኢላማዎች ያላቸው, ጤናማ, ተስማሚ, ንቁ ወይም ስፖርት ያካትታሉ.
የ 7 ቀን ግምገማ
የፕሮግራሙ የመጀመሪያው ክፍል ግምገማውን እስከሚፈጽምበት ድረስ ዕቅድ ስለሌለ ትንሽ እብድ ሊያደርግዎት ይችላል. የእርስዎ ስራ በየቀኑ ማያዎትን እንዲለብሱ እና የተለመደ እንቅስቃሴዎን እንዲከታተል ያስችለዋል.
በዚያ ጊዜ ውስጥ ሞኒተሩን እሰካው ከሆነ, የሚያገኙት ሁሉ ምን ያህል ቀናትን እንደለቀቁ የሚገልጽ የመግቢያ ማያ ገጽ ነው.
የ 12 ሳምንት ዕቅድዎ
7 ቀናትዎ ከተጠናቀቁ በኃላ አሁን ባለው የእንቅስቃሴ ደረጃዎች እና ግቦች ላይ ተመስርተው ግምግማችሁ እና የ 12 ሳምንት ዕቅድዎን ይቀበላሉ. እንደኔ, በቀን 743 ካሎሪ አማካይ ነበር; ስለዚህ አዲሱ ግብኩ በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ 757 ካሎሪ ማቃጠል ነበር. በየሳምንቱ, የካሎሪ ግቦቼ በእያንዳንዱ ጊዜ ትንሽ በመጨመር በ 12 ሣምንት መጨረሻ በአማካይ 920 ካሎሪ ይደርሳሉ. ከ 12 ሳምንታት ዕቅድ በኋላ, በሚቀጥለው የ 12 ሳምንታት ዕቅድ ከመሄድዎ በፊት 'ንቁዎን' በሚያልፉበት ጊዜ ውስጥ ማለፍ አለብዎት.
የተወሰኑ የአካላዊ እንቅስቃሴ እቅዶችን ወይም የቀን መቁጠሪያን አያገኙም - እንቅስቃሴዎችዎን እንዴት እንደሚያሳድጉ እንጂ የድር ጣቢያው ለተለያየ እንቅስቃሴ ቢቀርብም.
የእድገትዎን ዱካ ይከታተሉ
የእንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች እንቅስቃሴዎን በሚከታተልበት ጊዜ, ድር ጣቢያው እንዴት እየሰሩ እንደሆኑ እንዲመለከቱ እና ሂደትዎን በተለያዩ መንገዶች እንዲከታተሉ ያስችልዎታል. ኮምፒዩተርን ሲሰቅሉ, የዕለት ተዕለት ደረጃዎችን በመግቢያ ገጹ ላይ, ትናንት ስኬትን ጨምሮ, አሁን ባለው ስኬታማ ያከናወነውን እድገት እና በእኩያ ቡድን ውስጥ ከሚገኙ ተሳታፊዎች ውስጥ ደረጃዎን ጨምሮ በፍጥነት ያዩትን የእለታዊ እንቅስቃሴ ደረጃዎችን በቅጽበት ይመለከቱታል. ከእዚያ መድረስ ይችላሉ:
- የእርስዎ ታሪክ: ያለፈውን ያለፈውን ሂደትዎን በቀን, በሳምንቱ ወይም በወር ወይም እስከ ሰዓት ድረስ ይመልከቱ. የእርስዎ ግስጋሴ ምን ያህል እንደደከመዎ መጠን ቀለምን የሚቀይሩ አረንጓዴ አሞሌዎች ባሉ የግራፍ ቅጦች ውስጥ ይታያል. ይህም ለየትኛውም ጊዜዎ ቢበዛ ለየት ያለ ሁኔታ እንዲሰጥዎ ያስችልዎታል. የስፖርት ሥራው ከቀለ, ቀለሙን ቀለለ. ጥቁር አረንጓዴ ጣሪያዎች ይበልጥ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያመለክታሉ.
- ዕለታዊ አማካይ እንቅስቃሴ: ይህ ለዕለቱ ያቃጠሉትን አማካይ የ ካሎሪዎች ቁጥር ያሳያል.
- ሳምንታዊ የስራ እንቅስቃሴ: በየሳምንቱ ምን ያህል ቀናት መጠነኛ እና ጠንካራ እንቅስቃሴዎች እንዳሉ ማየት ይችላሉ. ዒላማዎ ለ 20 ደቂቃዎች ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች እና ለ 3 ቀናት ጠንካራ የአካል እንቅስቃሴ አምስት ቀናት ጊዜ ነው. ከእነዚህ ዒላማዎች መካከል አንዱን በሚያገኙበት ጊዜ ሁሉ አንድ ምልክት እና የወርቅ ኮከብ ያገኛሉ. ደህና, ምልክት አድርግ, ግን የወርቅ ኮከብ ይገባሃል.
- የግል ዕቅድዎ-በዚህ ክፍል, ስለ አላማዎችዎ አጠቃላይ እይታ, የ12-ሳምን ዕቅድዎ እና የእንቅስቃሴዎች ሀሳቦች ያገኛሉ.
- ሰዎች: በዚህ አካባቢ, በእርስዎ ዕድሜ እና ጾታ መሰረት መሰረት ከሌሎች ተሳታፊዎች መካከል የት እንደሚይዝ ማየት ይችላሉ.
መረጃዎን, መቼቶችዎን እና ግቦችዎን በማንኛውም ጊዜ መለወጥ ይችላሉ.
ምርጦች
- ትንሽ እና ታብሌት - ምንም እንኳን የጭን ኮምፕላሩ ጥሩ ቢመስልም በየቀኑ መጫሚያ ቀላል ነው
- ለመጠቀም ቀላል - የሚጫኑ አዝራሮች የሉም እና ድር ጣቢያው ለማሰስ ቀላል ነው
- መነሳሳት - በቀን ውስጥ ተጨባጭ የጠቋሚ መብራቶችን መመልከት መጨመር የእርምጃ ግቦችዎን ለመድረስ የሚችሉትን ሁሉ እንዲያደርጉ ያነሳሳዎታል
- ድጋፍ - ጣቢያው ረጅም የእርዳታ ክፍል ያካትታል እንዲሁም ጥያቄዎችን ለግልዎ አስተማሪ መላክ ይችላሉ
Cons:
- ትክክለኛነት: ምክንያቱም የእንቅስቃሴው እንቅስቃሴ የእርስዎ ዋና እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ነው, ሁሉም እንቅስቃሴዎች በትክክል አልተካፈሉም, በተለይም የቢስክሌት ወይም የክብደት ስልጠና. በተጨማሪም የመጠምዘዝ እና የደረጃ አጣባቂ ስልጠናዬ በደንብ አልተመዘገበም. ይህ በተግባር ላይ ማየትን በተለይም አንዳንድ እንቅስቃሴዎቼ የማይለኩ ስለሆኑ የእንቅስቃሴ ግቦችዎ አጭር በሚሆንበት ጊዜ ይህ ተግባር በተግባር ላይ ሊጥል ይችላል. መቆጣጠሪያውም ከ 10 ደቂቃዎች በታች የሚቆይ ማንኛውም እንቅስቃሴ አይለካም.
ፊሊፕ በእነዚህ እንቅስቃሴዎቻቸው ላይ አጠቃላይ እንቅስቃሴዎን ከፍ እንደሚያደርግ እና "የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎትን የሚመለከቱት ከማንኛውም እንቅስቃሴዎ በጣም አስፈላጊ ነው" በማለት በድር ጣቢያቸው ላይ ይሸፍናል.
- የቦታ አቀማመጥ - ሁልጊዜም የኪስ ወይም ቀበቶ የሌለዎት በመሆኑ የመወዝወዝ ክር መያዙ ጥሩ ይሆናል. እኔ በአንገቴ ላይ ሞክሬ ነበር, ነገር ግን በስፖርት ወቅት በተደጋጋሚ ሲነቃ ነበር እና በጣም ቆንጆ ነበር.
በአጠቃላይ የ Philips እንቅስቃሴ መከታተያ በጣም አስደናቂ ነው. ይህ ትንሽ እና ውስብስብ መሣሪያ እራስዎ በጊዜ ሂደት እንዲጨምር በሚያስችላቸው ምክንያታዊ የእንቅስቃሴ ግቦች ለመተግበር እጅግ በጣም ጥሩው መንገድ ነው. ለታቀፉ ሰዎች ጥሩ ምርጫ ነው, ነገር ግን መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴዎች በስፖርት ጊዜ በሚያሽከረክሩበት ወቅት ትክክለኛነት አለመኖሩን ሊገነዘቡ ይችላሉ.
የእነሱን ድር ጣቢያ ይጎብኙ