ለማራመድ አመቺ የሆነ ማራቶን ወይም ግማሽ ማራቶን እንዴት ያገኙታል? ከመሮጥ ይልቅ ኮርሱን ለሚመላለስ ሰው ለመሄድ ትክክለኛ ውድድር መሆኑን ለመለየት አንዳንድ የፍለጋ መርሃግብሮችን ይጠይቃል.
እራሳቸውን ለባለአደኞች እና ለጠባቂዎች እንደ ቅደም ተከተላቸው አድርገው የሚከፍሏቸው ክስተቶች እንኳን ለ 5 ኪ.ሜ ብቻ የተወሰነ የሚሄዱ ተጓዦችን የማይቀበሉት ረጅም ርቀት ሊኖራቸው ይችላል.
አንድ ክስተት እንዴት እንደሚካሄድ እነሆ.
1. የእናንተ መጨረሻ ጊዜ ምን እንደሚሆን ይወቁ
በተንሰራፋው ውቅያኖስ ላይ ያለውን የጥቁር ፍርሀት እንዲወገዱ አይፈልጉም እና እንዲያውም እንዲፈቀድ እንኳ አትፈልጉም. የመጨረሻ ጊዜዎ ምን እንደሆነ ማወቅ አለብዎት ስለዚህ በጊዜ ገደብ ውስጥ ማጠናቀቅ በማይችሉበት ሩጫ ላይ ላለመመዝገብ. ለመጀመሪያ ጊዜዎ ከሆነ የዘር ፍጻሜ ጊዜ ትንበያ መሣሪያዎችን ይጠቀሙ .
2. ፍላጎት ላላቸው ክስተቶች የሽቅድድቆች ዝርዝርን ይፈትሹ
ብዙ ጊዜ የእኔን መርሃግብር የሚያሟሉ ክስተቶችን ለመፈለግ በዘር እና በድርጅቶች የቀን መቁጠሪያ ቦታዎች ላይ ምርምርዬን እጀምራለሁ. ታዋቂ የክስተት ዕለታዊ ክስተቶችን ለመፈለግ የእግር ፈላጊ ገጾችን በስቴቱ ሊጠቀሙበት ይችላሉ. ግማሽ ማራቶኖችን በስቴቱ ለመፈለግ HalfMarathons.net ን እጠቀማለሁ. ምንም እንኳን ለእርስዎ ለመጓዝ አመቺ መሆኑን በእያንዳንዱ ሰው ላይ ምርምር ማድረግ ቢያስፈልግዎም.
MarathonGuide.com እጅግ በጣም ጥሩ የእግር ኳስ ማራቶን መጫዎቻዎች አሉት, እና Dave McGovern በ Racewalking.org ላይ የማራቶኖች ዝርዝር, ግማሽ ማራቶኖች እና ሌሎች የእግር ጉዞዎችን እና የእግር ኳስ ሰራተኞችን ይደግፋሉ.
3. የቼክ ዌብሳይትን ለጊዜ ወሰኖች ይፈልጉ
ይህ አስፈላጊ ዝርዝር ለማግኘት ወይም ሙሉ ለሙሉ ለመፈለግ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. በድረ ገጻቸው ውስጥ በአብዛኞቹ ገፆች ውስጥ ሊኖርዎ ይችላል. ይህም በተደጋጋሚ በተደጋጋሚ በተደጋጋሚ በሚጠየቅበት ወቅት, ቀኖና ቀን ዝርዝሮች, የኮርስ ዝርዝሮች, ደንቦች, ወዘተ የመሳሰሉት ይገኙበታል. ወዘተ. የሮክ ናንግ ሩጫ ውድድር ስብስቦች ከተወዳዳሪው ሁሉንም የጊዜ ገደቦች, ቀኖች እና የጊዜ ገደብ በአንድ ገጽ ላይ.
A ንዳንድ ጎሳዎች አጠቃላይ የጊዜ ገደብ ብቻ A ልመው A ልፎ A ልፎ በ A ንዱ ላይ የጅማሬው የመጀመሪያ ደረጃም ቢሆን E ጅግ ዝቅተኛ መመዘኛዎች A ላቸው. አንዳንድ የረዥም ጊዜ ገደቦች ወይም የጊዜ ገደብ የሌላቸው ዘይቤዎች የእርዳታ ጣቢያዎችን ለመንከባከብ እና ለማውረድ እድሉን ይከፍታሉ. በመርሆዎቹ እና በኮርሱ መመሪያዎች ውስጥ እነዚህን ዝርዝሮች ይመልከቱ.
4. ለስብሰባው ያለፉ አመታት የመጨረሻ ውጤቶችን አረጋግጡ
በድረገጻቸው ላይ የተለጠፉ ዓመታት ያለፉትን ውጤቶች ተመልከቱ. ይህ ሌሎች ፍጥነቶችዎ ቀደም ሲል ያጠናቅቁ እንደሆነና ምን ያህል እንደሆኑ ይነግሩዎታል. ይህም ሊቀበሉት ወይም አይችሉ እንደሆነ ጥሩ ቅርጸት ሊሰጥዎ ይችላል, ነገር ግን ደንቡ በዚህ ዓመት አልተቀየረም ብለው አያምኑም. ከድጋሚ ዳይሬክተር ኦፊሴላዊ ማረጋገጫ ያስፈልገዎታል.
5. የኮርስ ካርታውን ይመልከቱ
የጊዜ ገደቡ በካርታው ላይ በዝርዝር ሊሆን ይችላል, ምንም እንኳን የአሁኑ ዓመት ካርታ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎ (ብዙጊዜ መንገዶች ይለወጣሉ). ሙሉ ማራቶን ውስጥ ለግማሽ ማራቶን ውድድር ለመመዝገብ ከፈለጉ, ለእያንዳንዱ ርቀት የኮርሱ ካርታዎች እና የመነሻ ሰዓቱ ስለሚጠናቀቅበት ጊዜ ፍንጭ ይሰጡዎታል. የግማሽ ማራቶን ግማሽ ማራቶን ለሙያው ማራቶን ሲከፈት ለረጅም ጊዜ የማራዘሚያ ጊዜ ሊኖረው ይችላል. ነገር ግን ከርዕሱ ዳይሬክተር ግልጽ መልስ ማግኘት አለብዎት.
6. የዘር ዳይሬክተርን ያነጋግሩ
የጊዜ ገደቡን ማግኘት ካልቻሉ, ለፈፃሚው ዳይሬክተር ኢሜይል, ፌስቡክ እና ስልክ ይፈልጉ. ፈጣን መልስ አይጠብቁ, ምላሽ ለማግኘት አንድ ቀን ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል. የእኔ የውድድ ዳይሬክተር እንዲህ ይለናል, "ሄሎ, ከመወዳደሪያዬ ይልቅ ንጹህ ተጓዥ ነኝ, እና በመደበኛነት ግማሽ ማራቶን ከ 3 30 እስከ 3:45 ባለው ጊዜ ውስጥ አጠናቅቄያለሁ. ለእርስዎ መመዝገብ እፈልጋለሁ (የክስተቱን ስም እና ቀን) ግማሹ ማራቶን ውስጥ ቢሆንም የጊዜ ገደቡን በድረ-ገፃችን ላይ ማግኘት አልቻልኩም. የጊዜ ገደቡ እና የፍጥነት መጓጓዣው ተካፋይ ሊሆነ ይችላል? "
7. ከእሽያ ዳይሬክተር ጋር ይስሩ
ልዩ ቦታ አይጠይቅም, ነገር ግን በዘር አስፈፃሚዎች ያቀረቡትን ስጦታ አግኝቻለሁ.
አነስ ያለ ሁኔታ ከሆነ, ከመድረሱ ጊዜ በፊት አካሄዳቸውን ማጠናቀቅ እንዲችሉ ቀድመው እንዲጀምሩ ሊሰጡዎት ይችላሉ. ይህ ማለት አንድ ተወዳዳሪ የፉሪ ተጫዋቾች በአንድ ወቅት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ, ይህ ደግሞ ደስ የማይል ሊሆን ይችላል. መጀመሪያ ቢጀምሩ የውሃ ማቆሚያዎች እና የእርዳታ ጣቢያዎች ሊሠሩ አይችሉም. ለጅማሬም ሆነ ለዘግይቶች ከተደረገ, አንድ ተጓዥ በገዛ ውሃ እና የኃይል ቁፋሮዎች መዘጋጀት አለበት. ትላልቅ ክስተቶች ብዙ ጊዜ ስለ ማስተላለፊያ ሕጎች ቀላል ናቸው.
8. በጭራሽ ለዘመቻ እንዲመዘገቡ አትመዘግቡ በጊዜ ገደብ ውስጥ ሊጨርሱ አይችሉም
ዝም ይበሉ. ዘር ዳይሬክተሮች ብዙውን ጊዜ ለደህንነት እና ለአካባቢያዊ ፈቃዶች መስፈርቶች የጊዜ ገደብ ያስቀምጣሉ. ለስረኞች መንገድን አግደው ከሆነ ወደ ትራፊክ እንዲከፍቱ ይጠየቃሉ. ለቀኑ የተወሰኑ ሰዓቶች ለመድረሻ ቦታ ብቻ ፈቃድ ሊኖራቸው ይችላል. የእነሱ የፈቃደኛ ሠራተኞች እና ሰራተኞች ለተወሰኑ ፈረቃዎች ብቻ ናቸው. ሰዎች ለመጨረስ አንድ ተጨማሪ ሰዓት ከወሰዱ, ይህ ክስተት ለወደፊቱ እንዳይቆይ ያደርጋል.