በማራቶን ለመራመድ ቁርጠኝነታቸውን በማስታወስዎ እንኳን ደስ አልዎ. የ 26.2 ማይል ፈተና ውስጥ ለበርካታ ወራት የሥልጠና እና እቅድን ይጠይቃል. በአንድ ጊዜ አንድ እርምጃ ይዝጉት.
የትኛው ዓይነት የማራቶን ዓይነት መጓዝ ይኖርብዎታል?
ለመራመድ ሁለት ዓይነት ማራቶኖች አሉ. የመጀመሪያው የትራፊክ ማራቶን ሲሆን ሩጫዎችን እና ተጓዦችን እንዲፈቅድም ያደርገዋል. እነዚህ በጅማሬዎች አዕምሯቸውን ያደራጁ እና እንደፍላጎታቸው ሁኔታ ያዘጋጃሉ, ከትራፊክ የነፃ ኮርሱ ጋር.
በአብዛኛው ለአሸናፊዎች እና ለተመራቂዎች በዕድሜ እና በደረጃ ምድቦች ላይ ለጊዜ እና ለሽልማት የሚሆኑ ስጦታዎች ናቸው. የተከለከሉ የዱላ መንገድ ምድብ ሊሆኑ ይችላሉ. ሁለተኛው ዓይነት ለሞለብ እና ለመራባት የተነደፈ ትክክለኛ የእግር ጉዞ ማለፊያ ነው. በወቅቱ ላይ ተመርኩዞ ሰዓት, ዝግ ትምህርት, ወይም ሽልማቶች ላይኖር ይችላል.
- ምርጥ የእግር ኳስ-ተጫዋቾች ማራቶኖች ; እነዚህም እሽቅድምድም / የእግር ጨዋታዎች እና ለዋናዮች ብቻ የሚሆኑ ናቸው.
ለመጨረስ ምን ያህል ጊዜ ይፈጅብዎታል?
ማራቶን ለመሄድ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ማወቅ ያስፈልግዎታል. ይህ ከ 8 ሰዓታት በላይ ፈጣን ተጓዥ ከ 8 ሰዓታት በላይ ሊሆን ይችላል. የትኛው ማራቶን እንደሚገባ ከማወቅዎ በፊት ይህን ማወቅ ያስፈልግዎታል. በውሳኔው ወቅት መጨረስ እንደሚችሉ ካላወቁ በስተቀር ለማራቶን አይመዘገቡም. እንደ አብዛኛው የሩጫ ውድድሮች እርስዎ በመጠባበቂያ ቆልቆ እንዲገቡ ለማድረግ የሚጠብቁትን የመጨረስ ጊዜ ወይም ፍጥነት ለማወቅ ከፈለጉ በፊት ይህን ማወቅ ይጠበቅብዎታል.
በእግር ኳስ ተጫዋች ማራቶን ማግኘት
ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድዎ አንድ ጥሩ ሃሳብ ካገኙ በኋላ አሁን ለመራመዳቸው ተስማሚ ለሆነው ማራቶን መሄድ ይችላሉ. በእግር መጓዝ በሚጀምሩበት ወቅት ኮርሱን ክፍት እና የሚደግፈውን ሩጫ እንዴት እንደሚፈልጉ እዚህ ይፈልጉ.
ማራቶን መቼ እና የት ነው?
የእርስዎ ከፍተኛ የእግር ጉዞ ርቀት ስድስት ማይል ወይም ያነሰ ከሆነ አሁን ለማራቶን ሙሉ ለሙሉ ለማሰልጠን ዘጠኝ ወር ያድርጉ. የማራቶን ወይም ሌላ የፅናት ክንውን (marriath) ወይንም ሌላ የፅናት ክንውን (marriages) ላይ ከተጓዙ ከሁለት እስከ ሶስት ወር ድረስ ሙሉ በሙሉ ለመመለስ እራስዎን ይስጡ. በሚጓዙበት ጊዜ የጊዜ ሰቅ, የሙቀት መጠን, እርጥበት እና ከፍታ ለመለወጥ ከሶስት እስከ አራት ቀናት ቀደም ብለው ይድረሱ.
የማራቶን ወጪ
በሚገባ የተመዘገበ ማራቶን ለመመዝገብ 75 ዶላር ወይም ከዚያ በላይ ሊያወጣዎ ይችላል. ብዙውን ጊዜ ቀደምት የምዝገባ ልዩነት እና ዘግይቶ የመመዝገቢያ ቀጠሮዎች ስለነበራቸው ቀደም ብለው እንዲገቡ ይከፍላሉ.
ተመላሽ ገንዘብ እና ማስተላለፍ ልዩ ነው
መተው ካስገደዱ በጣም ጥቂት ማራቶኖች ተመላሽ ይደረጋሉ እና እርስዎም ምዝገባዎን ለሌላ ሰው ለመሸጥ ወይም ለሌላ ማስተላለፍ የማይችሉ ከሆኑ. አንዳንድ ክስተቶች በተወሰኑ ምክንያቶች ምክንያት ከተሰረዙ ገንዘብ ተመላሽ ሊሆኑ ለሚችሉ ጥቂቶች ዶይመንት የመሸጥ አዝማሚያ ይሸጣሉ. አንዳንድ ድራማዎች እንደ አንድ ግማሽ ማራቶን ወይም 10 ኪ. እንደዚሁም በተመሳሳይ ጊዜ ሲያስተናግዷቸው ወይም ወደ የወደፊት ክስተት ለመሮጥ ወደ አጭር ስልጣን እንዲወርዱ ይፈቅዳሉ. ነገር ግን ለበርካታ ትዊቶች ማለቁ ካለብዎ ገንዘብዎን ያጣሉ. የእርስዎን ሰው ወደ ሌላ ሰው ከሰረዙ እና ተይዞ ቢያዝዎት, ሁለታችሁም ለወደፊቱ ክስተቶች ታግዶ ሊሆን ይችላል.
የልግማን ማራቶን መሄድ ይኖርብዎታል ወይንስ?
ተጓዦች እንደ ሉኪሚያ ማህበር ወይም ኬሜ ፋውንዴሽን የመሳሰሉ የበጎ አድራጎት ተግባራት ማራቶን ሊራመዱ ይችላሉ. ተጓዥው የእግር ጉዞ አሠልጣኝ, የቡድን ስልጠናዎች ጉዞ, የቡድን ድጋፍ በማራቶን እና በማራቶቻቸው ላይ እንዲያሳልፍ እና ለተሳታፊዎቻቸው እንዲጋለጡ በማድረግ ይጠቀማል. አንዳንድ ጊዜ ማራቶኖች በድርጅቱ ውስጥ ከሆኑ በእግር የሚጓዙ ናቸው. ችግሩ ለገንዘቡ ብዙውን ጊዜ ከ 2500 የአሜሪካ ዶላር በላይ ያስፈልገዋል.
- የበጎ አድራጎት ማራቶን ፕሮግራሞች
የማራቶን ስፖርት ማራዘሚያ
ማራቶን ለመጓዝ ምን ማድረግ አለብዎት? እኛ ለመዘጋጀት የተሟላ ሥልጠና መመሪያችንን ይጠቀሙ.
የትራክዎን መጓጓዣ እንዴት እንደሚገነቡ, ምን እንደሚለብሱ ጫማዎች እና ልብሶች, በማራቶን የእግር ጉዞ ላይ ምን እንደሚበሉ እና እንደሚመገቡ እና በዘር ቀን ምን እንደሚጠብቁ ይማሩ.