ለአረጋውያን ምርጥ የእግር ጉዞ ጫማዎች

ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የሚያስፈልጉዎትን ጫማዎች እንዴት እንደሚመርጡ

በእግር በሚሄድ ጫማ ላይ የሚያስፈልጉዎት ባህሪያት በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ሊለወጡ ይችላሉ. ሸርጣዎችን ወይም ቦት ጫማዎችን ለመለገስ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ, ነገር ግን በእግር ለመጓዝ ጥሩ አይደሉም. ለጤና እና ለአካል ብቃት እና ለሶስት አመት ለመራመድ የሚጠቀሙባቸው ጫማዎች የበለጠ ውስጣዊ አገልግሎት ለሚሰጡዎ ሰዎች ግዢ ሊፈጽሙ ይችላሉ. ዕድሜዎ በሚገጥሙበት ወቅት ስለሚከሰቱ ለውጦች, እና ወደ እርስዎ በዕድሜያ ዓመታት ውስጥ ለመጓዝ የሚያስችሉ ጫማዎችን ይወቁ.

እንደ ዕድሜህ የእግርህን ጫማ ለውጥ

እግሮችዎ በዓመታት ቅርጽና መጠን ይለዋወጣል, እና በተለመደው ሁኔታ ምክንያት የጫማዎች ፍላጎቶች ይለወጣሉ. እነዚህ ለውጦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እግንተን ማራዘም እና ማራዘም እግርዎ እና ጅማቶች ጥንካሬ እና መረጋጋት ሲያጡ ለእግርዎ የበለጠ ሰፊ, ረዘም ያለ እና ሸምጋዮች መሆን የተለመደ ነው. እነዚህ አደጋዎች ይጠፋሉ. የጫማ መጠንዎ በግማሽ መጠን ወይም ከዚያ በላይ ሲጨምር ማየት የተለመደ ነው.
• የ E ግር እብጠት : በሸንጎዎች ችግር ወይም በመድሃኒት እና በጤና ሁኔታ ውጤቶች ምክንያት እግ እና ቁርጭምጭሚዝ ሊከሰት ይችላል. ተጨማሪ እብጠት በሚፈጠርበት ሰአት ላይ ትላልቅ ጫማዎች ሊፈልጉ ይችላሉ. የማመቅጠኛ ሶኬቶች (ጌጣጌጦች) ቢለብሱ, ጫማዎ በጣም ጥብቅ ከመሆኑ የተነሳ ሊኖርባቸው ይችላል.
• ከተፈጥሯዊ መስተንግዶ ማላቀቅ : የእግርዎን ጫፍ የሚሸፍኑትን የስብ ክዳን ደግሞ ያጣሉ. ይህ ተፈጥሯዊ መስታወት ሲጠፋ የሚጎዳ እና የሚደክም ጉድለት ሊያስተውሉ ይችላሉ. የተጣደፉ ጫማዎች ወይም ሳላሎች ሊረዱዎት ይችላሉ.

• የቆዳ ለውጦች : ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የቆዳ ቆዳ ወደ ጠላፊዎች ሊያመጣ ስለሚችል ተረከዝዎ ሊቆረጥብዎት ይችላል.
• የሆድ ችግር ሊያበላሸው ይችላል : ቡኒዎች, መዶሻዎች እና ሌሎች የእግር ሁኔታዎች መገንባት ቀጥለዋል. በጠቆመ ጫፎች እና በደረጃዎች ጫማዎች ጫማ ማድረግ የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ሊገታ ይችላል.
• የመራመጃ ለውጥ : - አርትራይተስ, ኒውሮፓቲ እና ሌሎች ሁኔታዎች የጉበትዎትን ፍጥነት ለመቀየር, አጠቃላይ የመራመጃ ፍጥነትዎን ሊቀንሱ እና አንዳንዴም እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ይህም በእያንዳንዱ እግር ላይ ባሉ ጫናዎች ላይ ጫና እንዲፈጠር ያደርጋል, ይህም ምቾት እንዲኖር ያደርጋል. አብዛኛውን ጊዜ የእድገት ለውጦች ከ 70 ዓመት በኋላ ይድናሉ እና ከ 80 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች ይታያሉ.

• የአጥንት ጥንካሬ መጥፋት : አጥንት አጥንቶች የእግርዎ አጥንቶችን ጨምሮ የመተንፈስ አደጋ ላይ ናቸው.
• እግርዎን ለመንካት አልቻሉም : ዕድሜዎ ሲገፋብዎ እንደ ሁኔታው ሊታጠፉ ይችላሉ እናም እግርዎን በማጠፍ ወይም በመሻገር ችግር ሊያጋጥምዎት ይችላል. እግሮችዎን በቀላሉ መድረስ የማይችሉ ከሆነ በጣራዎ እና ጫማዎ ላይ ማስቀመጥም ከባድ ነው. እንደ ድጋፍ ሰጪ ድጋፍ የመሳሰሉ ድጋፍ ሰጪ መሳሪያዎች ሊፈልጉ እና ያልተሰረቀ ጫማ መቀየር ሊፈልጉ ይችላሉ. የእግርዎን ጣትዎን መቁረጥ ወይም እግሮችዎን ማጠብ ወይም እጥፋት ማድረግ አይችሉም.
• በስኳር ምክንያት የ E ግር ችግር : ከ A ምስት ሰዎች መካከል ከአንድ ሰው በላይ ከ 65 ዓመት በኋላ የስኳር በሽታ ይይዛቸዋል. ይህ ብዙውን ጊዜ የደም መፍሰስ E ንዳለ እና በእግር ውስጥ ስሜትን ያጠፋል. ጫማዎ በትክክል እንዲገጣጠሙ እና እንዳይጠጉ እና ወደ ኢንፌክሽን የሚዳርጉ አስፈላጮች ያስፈልጉ.
• የሂሳብ ጉዳዮች : ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ, ሲያንሸራትቱ ወይም ተጓዙ ሲቀንስ ራስዎን የማዛመድ ችሎታዎን ያስተካክሉ. እንደዚሁም ሊያሾፉብዎ በሚችሉ መድሃኒቶች ላይ ሊሆኑ ይችላሉ. ከፍተኛ ኮሌጆችን ጨምሮ ሌሎች የማያዳልጡ ጫማዎች እና ለጥሩ ድጋፍ የሚሆን በቂ ጫማ ያስፈልግዎታል.

ለአረጋዊ አረጋውያን መራመድ ጫማ

ንቁ ሆነው እና ለጤንነት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ጊዜ የሚጓዙ ከሆነ, የአትሌቲክስ መራመጃ ወይም ሩጫ ጫማዎች ምርጥ ምርጫ ናቸው. እርስዎ ትክክለኛ አይነት ጫማዎችን እያገኙ መሆንዎን ለማረጋገጥ እና በአግባቡ በተገጠመላቸው በትክክል ለማረጋገጥ, በአካባቢዎ ያለውን ልዩ የሽያጭ መሸጫ ሱቅ ይጎብኙ.

ወጣት ውድ ተወዳዳሪዎችን አያገለግሉም. እንደ እርስዎ ያሉና ተመሳሳይ ፍላጎት ያላቸው የሚመስሉ ብዙ የረጅም ጊዜ ደንበኞች አላቸው.

እግሮችዎ ይለካሉ እና ከእንቅስቃሴ ቁጥጥር ጫማዎች ወይም የተረጋጋ ጫማዎች ተጠቃሚ መሆንዎን ለማረጋገጥ የእርስዎን ቆዳ ይመረምራሉ. እንደነዚህ አይነት መደብሮች እግርዎ ጥሩ ድጋፍ የሚሰጡ ሙቀትን-የተሸፈኑ ጠርዞች ማድረግ ይችላሉ.

የሩጫ ጫማዎች ሥራ ቢሰሩ, በምትኩ የሚያሽከረክር ጫማ ቢያደርጉ አይገርማቹ . ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦችን እና ዘመናዊ ቴክኖሎጅን ይጠቀማል. ትክክለኛው የማራገቢያ ጫማ በጀርባው ውስጥ ይቀያየራል እንዲሁም ከዝቅተኛ ወደ ጫፍ መጣል የሚችል ጠፍጣፋ ቅርጽ ይኖረዋል.

የአትሌቲክስ ጫማዎች በአካባቢው መመንጠርን ለመቀነስ የተሸፈነ ቅርጫት አለው. ብዙዎቹ ሽክርክራቶችን ለመቀነስ በተሸፈኑ አሻንጉሊቶች የተሰሩ ናቸው.

የበለጠ የተጠጋ የሳጥን ሳጥን ያላቸው እና በስፋት የያዙ የአትሌት ጫማዎችን ይፈልጉ. አዲሱ ሚዛን ለሁለቱም የታወቀ የቆየ ምርት ነው. የምትመርጥ ከሆነ የምትጠቀምበት የጭንቅላት እና የሆድ መዘጋት ጥቂት የእግር ጉዞ ቅጦች አሉት. ብዙ የብሩክ ሞዴሎችም በስፋት ይደርሳሉ እና እነሱ በተንቀሳቀሱት የፍተሻ ጫማ , ለወንዶች እና ለወንዶች ለሴቶች.

በጥሩ ሁኔታ ለመያዝ የሽያጩ ሰው ጫማውን እንዲለቁ ይጠይቁ. በጀርባው ላይ በጣም ጥብቅ አለመሆኑን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ, ነገር ግን እግርዎ ተረከዙ ተቆልቋይ እንዲቆረጥ ማድረግ ይችላሉ. ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ዘዴዎች አሉ.

ጥሩ ማጠፊያዎችን ለማግኘት አይንገሩን . የአካል ብስባሽ ጡንቻዎችን (ስፖንጅ) የሚይዙ ማቅለሚያዎችን ፈልጉ, ይህም የብልፅታዎችን የመፍጠር አደጋን ለመቀነስ ይረዳል. ለእነዚህ መሸጫ መደብሮች ጥሩ ምንጭ ነው.

እግርዎ በትንሽ እብጠት በሚታመምበት ቀን ላይ ጫማዎችን ይግዙ. ትክክለኛውን መመጠኛ ማግኘታቸውን ለማረጋገጥ ከአዲሶቹ ጫማዎች ጋር ለመልቀቅም ያስፈልግዎታል.

ለአረጋውያን በየዕለቱ ለመንገድ የሚረዱ ጫማዎች

ለስላሳዎች, ጫማዎች እና የጫማ ማሻሻያ ምክሮችን ለማግኘት አንድ ልዩ እግር እና የቁስ መሸጫ ሱቅ መጎብኘት ይፈልጉ ይሆናል. ከፍተኛ የእግር ጫኝ ወይም የመተንፈስ ችግር ካጋጠመዎት እነዚህን ሁሉ ከግምገማዎች ጋር ለሐኪምዎ ወይም ለፔኦያትሪስዎ ይነጋገሩ. ድጋፍ ሰጭ እና ማሸጊያ ሳንካዎች የበለጠ መፅናናት ሊሰጡዎት ይችላሉ ወይም የታዘዙት ኦርቶዶክስ ሊያስፈልግዎት ይችላል.

ለገበያ ሲውሉ, ማህበራዊ ወይም ቤት ውስጥ ሲሆኑ ለስላሳዎች መሸጥ ይችላሉ, ለአዋቂዎች ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች እና ምርቶች አሉ:

• Propet የተለያዩ መጫዎቻዎችን, የተስፋፋውን ስፋቶችን እና ሌሎች ባህሪዎችን ሳይሆን የመንጠፊያውን እና መዘጋትን ትጥቅ የሚይዙ የተለያዩ ጫማዎችን ያካተተ አንድ ምርት ነው. የአትሌቲክስ ጫማዎች, የአለባበስ ጫማዎች, ቦቶች, ጫማዎች እና ጫማዎች ጨምሮ የተለያየ ቅጦች አሏቸው. ብዙዎቹ ቅጦቻቸው ሜዲኬር በተፈቀዱ የዲቢቲክ ጫማዎች ደረጃ የተሰጣቸው ናቸው.
• ኒው ሚዛን በርካታ ሞዴሎችን ከመስኮቹ ይልቅ የሃት-እና-ፕላስቲክ መዘጋት ያደርገዋል. እነዚህም በሜዲኬር በኩል እንደ የስኳር ጫማዎች በሜዲኬር የተረጋገጠውን 577, 813, እና 411 እና 928 ያካትታሉ. እነዚህ ጫማዎች የቆዳ ግንባታ እና እንደ ጥቁር, ነጭ እና ጥቁር ያሉ ቀለሞች አሉት.
• Silvert የኦፕቲንግ ልብሶችን እና ጫማዎችን እንደ በጣም ሰፋፊ የሆኑ ጫማዎችን, ለዓይን ማራዘም የሚረዱ ጫማዎች, እና በጫፍ እጥበት መያዣዎች ጫማዎች እና ጫማዎች ላይ ተጨማሪ ጫማዎች ከሚያስፈልጋቸው ልዩ ልዩ አምራቾች የመውጣጠያ ልብሶችን እና ጫማዎችን ይሸጣሉ.

ሊያድሉ የሚችሉ ጫማዎች

እነዚህ የእጅ ዓይነቶች እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ለችግሩ ሊጋለጡ ይችላሉ. በተደጋጋሚ ወይም በጥንቃቄ ተጠንቀቁ:

• የተጣመሩ ቦት ጫማዎች ወይም ጫማዎች : የእርሶን ቦወር ቦት ጫማዎች የምትወድ ከሆነ ለእነርሱ ለመስጠት ከባድ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ቡት ጫማ እና የተጠሉ ጫማዎች ጫማዎችዎ ጣቶቾን ይገድቧቸዋል እናም መታመርና ሊያሽመሙ ይችላሉ. ጣቶችዎ መጨናነቅ ክፍልን የሚሰጡ ስኩዌይ ወይም የተለዩ ስሪቶች ይፈልጉ.
• ከ 2/4 ኢንች እግር ያላቸው ጫማዎች : ከፍ ያለ ተከላካይ እግርዎ ከቆዳዎ ከፍተኛ የሆነ ጉዳት ሊያደርስብዎት ይችላል. ሰፋፊ ተለጣጣቂዎች እና ቆዳዎች ይህ እውነት ናቸው.
• ለስላሳ-ጫማ ጫማዎች የመንሸራተትና የመውደቅ እድሎችን መቀነስ አለብዎት. በሁሉም የጫማዎችዎ ላይ ያልተንሸራተት ሶላትን ይፈልጉ.
• ዝቅተኛ ጀርባ ወይም ጀርባ የሌለው የጭቃቂ, የጭንቅላት ወይም የኋላ መንሸራተቻዎች : ከነዚህ ዓይነት ጫማዎች ላይ ወደ ቀኝ መራመድ ትገባዎብዎታል, በሚለብሱበት ጊዜ ጥሩ የእግር ጉዞን ማግኘት አይችሉም. ምቹ የሆነ, የተጠገነ የጀርባ ሽፋን ያላቸውን ገጽታዎች ፈልጉ. ሻንጣው በሚያሽከረክርበት ቦታ ላይ ትኩስ ጣውላዎች ወይም መፋቂያ የሚሰጡልዎት ማንኛውም ጫማ ያድርጉ.
• የማይታወቁ ጫማዎች ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ እግሮቹን ለመቋቋም እና ለመደገፍ ተጨማሪ መዋቅር ያስፈልግዎታል. በቤቱ ዙሪያ የሚለብሱት ቡሊዎች እንኳን ጠንካራ ጠርዝ ሊኖራቸው ይገባል.
• ሮክ-ጫማ ጫማዎች : ሚዛን ካለብዎ ወይም ሚዛንዎ የማያቋርጥ ከሆነ የዚህ አይነት ጫማ አይመከሩም.
• ያረጁ የቆዳ ጫማዎች : ጫማዎች ሲሞሉ ድጋፍ እና ማቋረጥ ያጣሉ . በሱ ጫፍ ላይ, ከላይ, ወይም ከውስጥ ላይ ሲለብሱ ሲያዩ ጫማዎን መፈተሽ እና አዲስዎችን ማግኘት አለብዎ.

አንድ ቃል ከ

ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ ዕድሜዎ በጨመረ መጠን ለእርስዎ ጤንነት እና ራስን መቻል በጣም አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ጊዜ ከእርስዎ የተለመደ ዘይቤ ጋር የማይዛመዱ ጫማዎች ማለት ነው. ጫማዎች ምን እንደሚፈልጉ መረዳት ምርጡን ምርጫ ለማድረግ ይረዳዎታል. ማንኛውም ጫማ ያለምንም መግዛታ ልክ እንደማስገባትዎ ልክ እንደተሰማዎት ይወቁ. በእግር መጓዝ እንዲችሉ እግርዎን ወደ ትክክለኛው ጫማ ይሂዱ.

> ምንጮች:

> Aboutorabi A, Bahramizadeh M, ArazPour M, et al. በእድሜ አንጋፋዎች እና በጫማ እቃዎች ላይ ሚዛንን ለመጠበቅ በእግር እኩል እና በጫማ ሁኔታ ላይ ሚዛናዊ ጠቀሜታ ያለው ስልታዊ ግምገማ. ፕሮቲፊቲክስ እና ኦርቶቲክ ኢንተርናሽናል . 2015; 40 (2): 170-181. ዱአ 10.1177 / 0309364615588342.

> Hatton AL, ሮም ኪ.ድ, ዲክሰን ጃ, ማርቲን ዲጅ, ሞክኦን ፖ. የጫማ ጣልቃ ገብነት. ጆርናል ኦቭ ዚ አሜሪካን ፖድቲካል ሜዲካል አሶሲዬሽን . 2013, 103 (6): 516-533. ዋጋ: 10.7547 / 1030516.

> በእግር ላይ የተደረጉ ለውጦችን እንዴት መገምገም ይቻላል የተለመደው ወይም ያልተለመደው. የአሜሪካ ኦርቶፔዲክ እግርና ኸንግ ማሕበር. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.

> ጫማዎች: ትክክለኛውን አካል ማግኘት. የአሜሪካ የአጥንት የቀዶ ጥገና አካላት. https://orthoinfo.aa.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.