ምን ያህል ፈጠን እያላችሁ እንደሚሄዱ ማወቅ ይፈልጋሉ? የእግር ጉዞ ውድድር ቅደም ተከተል ለመሙላት የእግር ጉዞዎን ፍጥነት ማወቅ ያስፈልግዎታል. አንዳንድ ጊዜ, ከአንድ ነጥብ ወደሌላ ለመሄድ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ለማወቅ ይፈልጋሉ. ወይም ደግሞ በተራ የካልሪዮሌተር ካታተር ውስጥ እንዲጠቀሙበት ሊፈልጉ ይችላሉ.
ሯጮች አብዛኛውን ጊዜ ፍጥነታቸውን በሴኮንዶች ደቂቃዎች ላይ ቢያውሉም በእግር የሚጓዙ ፍጥነቶቻቸውን የመለካት ፍጥነት ዝቅተኛ ነው.
በእያንዳንዱ ማራዣ ፍጥነት የሚቃጠሉት ካሎሪዎች የተለያየ ስለሆነ ብዙውን ጊዜ በካርድ መሣርያ ውስጥ እንዲገቡ ከፈለጉ አብዛኛውን ጊዜ በቂ የሆነ መመሪያ ይሰጥዎታል. ነገር ግን ለአንድ የሩጫ መግቢያ መግቢያ ቁጥር ካስፈለግዎ, ትክክለኛ መለኪያዎችን ማድረግ ይፈልጋሉ.
ለመራመድ ፍጥነት የመግቢያ ደንቦች
- የእለት ተእለት እርምጃዎች -ሥራዎን ሲሰሩ ወይም ቤትዎ ላይ ሲያስገቡ በየቀኑ እርምጃዎችዎን እየተከታተሉ ከሆነ, በሰዓት 2 ማይል ወይም 2.5 ማይል በሰአት መጠቀም ይችላሉ. ይህ በሰዓት 3.2 ኪ.ሜትር በሰአት 4 ኪ.ሜ.
- ቀለል ያለ የእግር ጉዞ : በአካባቢው በቀላሉ በእግር ወይም በእግር መጓዝ ከቻሉ, ሙሉ ጭውውት ማድረግ ይችላሉ, በሰዓት ሶስት ማይልስ ይጠቀሙ ወይም በሰዓት 5 ኪሎሜትር እንደ ደም ደንብ.
- ከጭንቅላቱ ወደ ፈገግተኛ የእግር ጉዞ : በፍጥነት ለመጓዝ እና በአተነፋፈስ ለመተንፈስ በተቃራኒ መንገድ እየሄዱ ከሆነ, በሰዓት 4 ማይል ወይም በሰከንድ 6.5 ኪሎሜትር ይጠቀሙ.
- ፈጣን የእግር ጉዞ : ፈጣን መራመጃዎች ፍጥነታቸውን ያውቃሉ ወይም ይለካሉ. የእግር ኳስ ተጫዋቾች በሰዓት ከ 5 እስከ 6 ማይል ወይም እንዲያውም በፍጥነት መጓዝ ይችላሉ. ይህ በሰዓት ከ 8 እስከ 10 ኪሎ ሜትር ነው.
ፍጥነት እና ፍጥነት
የእርምጃ ፍጥነት በሰከንድ ደቂቃዎች ወይም ደቂቃዎች በኪሎሜትር ይለካሉ. ፍጥነት ርቀት / ሰዓት ሲሆን ፍጥነት / ሰዓት ነው. የተለመደው የእግር ጉዞዎች:
- ቀላል የእግር ጉዞ: በደቂቃ 20:00 ደቂቃዎች ወይም 12:25 ደቂቃዎች ወይም ደግሞ በቀስታ ሲጓዙ.
- ከመካከለኛ ወደ ፈገግተኛ የእግር ጉዞ : ከ 15:00 እስከ 20 00 ደቂቃዎች በማይል ወይም ከ 9:19 እስከ 12:25 ደቂቃዎች በደቂቃ.
- በፍጥነት የእግር ጉዞ : በ 15 00 ደቂቃዎች በማይል ወይም በ 9:19 ደቂቃዎች በአንድ ኪሎሜትር ወይም በፍጥነት.
በትራክ ላይ የእግር ጉዞዎን ፍጥነት ይለኩ
በአካባቢዎ በሚገኝ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት የእግር ኳስ ሜዳ ላይ እንደልጂ ያሉ አብዛኞቹ የሩጫ መስመሮች በውስጠኛው ሌይን ውስጥ 1/4 ማይል ወይም 400 ሜትር አሉ. በማለፊያ መስመሩ ላይ ከተቀመጠው ቦታ ይጀምሩ, ጊዜዎን ይመዝግቡ, እና በማይልዎ ደቂቃዎች ደቂቃዎችዎን ለመያዝ አራት ጊዜ ክበብ ያድርጉ.
ጊዜዎን እና ርቀቱን ፍጥነት እና ፍጥነት ለመቀየር ፍጥነት መለኪያ መሣሪያን መጠቀም ይችላሉ. ምናልባት ማይሎች እና ኪሎሜትሮችን መቀየር ሊኖርብዎት ይችላል.
በተለያዩ መስመሮች, ሌይኖች ከሌለ መስመር (ሌን) 1 እና ከዛ በላይ ርቀቶችን ለመለካት ከ North American Racewalking Foundation የአስሮኖሜትር ክሂልን መጠቀም ይችላሉ.
የእግር ጉዞ ፍጥነት መተግበሪያዎች
የሞባይል ስልክዎ ጂፒኤስ የነቃ ከሆነ የእግር ጉዞ ፍጥነትዎን ከቤት ውጭ ለማሳየት በእግር / ሩጫ ፍጥነት መቆጣጠሪያ መሳሪያ መጠቀም ይችላሉ. እነዚህም Walkmeter እና MapMyWalk ን ያካትታሉ. ማንኛውም የጂፒኤስ ላይ የተመሠረተ የፍጥነት መለኪያ ገደቦች አሉት, ከቤት ውጭ እንዲጠቀሙት የሚያስፈልግዎ ትልቁ ነገር እና በድርብ ማሩ ላይ አይሰራም. ብዙ ሳተላይቶችን እየጎበኘ ነው, ስለዚህ ብዙ የረጅም ሕንፃዎች ባለበት አካባቢ ወይም ጎማ ወይም ጎማ ካላቸው ጎጆዎች ጋር ሲጓዙ ጂፒኤስ ትክክለኛነት አነስተኛ ሊሆን ይችላል. አንድ የካርታ ምስሎች ሲመለከቱ, ከቦታ ወደ ቦታ እየተዘዋወሩ ያሉ ይመስል ይሆናል.
የተሻሉ ትክክለኝነት ለማግኘት በርካታ ንባቦችን በተለያዩ መስመሮች ይውሰዱ.
ትግበራዎች የእርስዎን ወቅታዊ ፍጥነት በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ እና ለስራ ስፖርትዎ አማካይ ፍጥነትዎን ያሳዩታል. እንዲሁም ፍጥነትዎን በሰዓት ወይም በሰከንድ በሰዓት ወይም በደቂቃዎች ሊያሳዩ ይችላሉ.
የእግር ጉዞ ፍጥነትዎን ለመለካት መግብሮች
በእግር መሄድ / ማሄድ የፍጥነት መቆጣጠሪያዎች የእይታ ሰዓቶችን የሚመስሉ መሳሪያዎች, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባንዶች እና ፍጥነትዎን ለማሳየት GPS ን የሚጠቀሙ smartwatches. ሆኖም, እንደ ሞባይል ስልክ መተግበሪያዎች አንድ ዓይነት የጂፒኤስ ገደቦች አላቸው. የጫማ አነፍናፊ መቆጣጠሪያን የሚጠቀሙ አንዳንድ አሁንም አሉ, እንዲሁም በቤት ውስጥ አገልግሎት ላይ ሊውሉ ይችላሉ. አንዳንድ የጂፒኤስ ፔድሞሜትሮች በደረጃ ዲግሪዎ ላይ ተመስርተው ፍጥነት እና ርቀት ይገመታል ነገር ግን በትክክል መቁጠን አለባቸው.
በመስመር ላይ የማፒንግ መሳሪያ በመጠቀም የእርስዎን ፍጥነት እንዴት መለካት እንደሚቻል
የእጅዎን ፍጥነት ጉዞዎን በመጠቀም በመስመር ላይ የእግር ጉዞ ማድረጊያ መሳሪያ በመጠቀም ማንኛውንም ምቹ መንገድ መጠቀም ይችላሉ. እንደ MapMyWalk ወይም WalkJogRun ያሉ የመሳሰሉ መሳሪያዎች አድራሻዎን እንዲጨምሩ ወይም አካባቢዎን ለማግኘት በካርታ ላይ እንዲያወጡ ወይም እንዲጎትቱ ያስችሉዎታል. ከዚያም ትክክለኛውን ርቀት ለማወቅ በካርታው ላይ ያለውን መንገድ ለመምረጥ እዚህ ይጫኑ. ጊዜዎን እና ክብደትዎን ያስገቡ እና መሣሪያው የእርስዎን ፍጥነት, ፍጥነት እና የተቃጠሉ ካሎሪዎች ይነግርዎታል.
የሩጫውን ፍጥነት እና የማጠቃለያ ጊዜ አስቀድሞ ይገምታሉ
የመራመጃ ክስተት ውስጥ ከገቡ እና ምን ያህል ፈጣን ጉዞዎችን እንደሚቀይሩ እርግጠኛ ካልሆኑ የሩዋንየር ዓለም አቀፋዊ የፍሬን ሒሳብ መቁጠሪያ ሊረዳ ይችላል. ለየትኛውም ርቀት ጊዜዎን ለመተንየት ጊዜዎን ልዩ ልዩ ርቀትዎን ያስገቡ.
አንድ ቃል ከ
የመራመጃ ፍጥነትዎን መለካት ከጀመሩ በፍጥነት መጓዝ እንዳለበት ማወቅ ይፈልጋሉ. ብዙ የእግር ጉዞዎችን, ጥሩ አቀማመጥ እና የእጅ እንቅስቃሴን በመጠቀም ብዙ ፍጥነቶቻቸውን ከፍ ያደርጋሉ.