አውቶማቲክ የጀርባ መስመር ውስጥ እንደገባህ ወይም ሥልጠናህ በትክክል እንደሄደ ወዲያው አይጠቁም, እራስህን ስትስበው, በማስነጠስ እና ጥሩ ስሜት በማይሰማህ. ስለዚህ ለጥቂት ቀናት የሩጫ ጫማዎን መጫን ያስፈልግዎታል? ይህ ግን በእርሶ ምልክቶች ላይ የተመሰረተ ነው.
'ከላይ / በታችኛው ክር' መመሪያ ተከተሉ
በበሽታ መሮጥ ያስፈልግዎት እንደሆነ ሲወስኑ ከላይ ያለውን / የአገሩን ህግን ይጠቀሙ.
ምልክቶችዎ ከአንገት በላይ (የአፍንጫ ፍሳሽ, ማስነጠስ, የጉሮሮ መቁሰል) ከሆኑ, አዎ, መሮጥ ይችላሉ. በቀላሉ እንዲወስዱ እና ምንም ከባድ የሰውነት እንቅስቃሴ የማያደርጉ. እንደ ማዞር, ማቅለሽለሽ, ወይም ረከስ ያሉ ምልክቶችን (ያልተለመዱ, በደንብ ወይም በሙቀት ምክንያት) ላላ መሆን የለብዎትም. ከእነዚህ ምልክቶች አንዱን ካስተዋልክ በፍጥነት ማቆም አለብህ.
ምልክቶችዎ ከኣንገትዎ በታች ከሆኑ (የደረት መጨናነቅ, ከባድ ካሳ, ማስታወክ, ተቅማጥ), እንደገና ከመጀመርዎ በፊት ህመምዎ ሩጫውን ይቀጥል. በእነዚህ ሁኔታዎች ስርዓቱ መጓዝ የንዳድን መቆጠብ እና የበለጠ የከፋ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም ከፍተኛ ትኩሳት ካለብዎት በፍፁም መሮጥ የለብዎትም.
ዶክተሩ ላለመሮጥ ምክር ከሰጠህ, የእሱን ምክር ተከተል. ለማሸነፍ የሚያሠለጥዎት ከሆነ አንድ ሳምንት ያመለጡ ዶሮዎች በዘር ውድድርዎ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ሊያሳድርባቸው እንደማይችሉ ያስታውሱ. ሆኖም በጣም እየታመመህ ሲሄድ አንዳንዶች እንዲሮጡ ለማስገደድ የምትሞክር ከሆነ መጥፎ ስሜት ሊሰማህና ሕመሙ ሊያራዝምብህ ይችላል.
ስሜት እስኪያገኙ ድረስ በቀጣዮቹ ጥቂት ቀናት ይውሰዱ. ብዙ ብስለት አይጠፋብዎትም እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ካቆሙበት ይመለሳሉ. ለሁለት ሳምንት ወይም ከዚያ በላይ እንዳይራሩ የሚያደርግልዎ ህመም ካለዎት ከመሮጥዎ እረፍት ሲወስዱ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይረዱ.
ጉንፋን ከመያዝ ለመከላከል, እጆችን በተደጋጋሚ መታጠብ, ብዙ እንቅልፍ ማግኘት, እና እነዚህን ሌሎች ቀዝቃዛ መከላከያዎች ጠቃሚ ምክሮችን ይከተሉ.
በየወቅታዊ አለርጂዎች እየተሰቃዩ እንደሚመስሉ ካመኑ ቅዝቃዜ አይሁኑ, እንዴት መቀጠል እንደሚችሉ ለማወቅ እነዚህን ምክሮች ይከተሉ.