ለምን በእንቅስቃሴዎ ላይ ሲሆኑ ማቆም ጥሩ ነው
ዮጋን የምትሰራ ሴት ከሆንክ, ምናልባት አንተ እዛ ምናልባት ኖረህ ይሆናል. መምህሩ ወደ ተለዋዋጭነት ጊዜው እንደሆነ ይናገራሉ, ከዚያም የወር አበባዎ ካለዎት መቀመጥ እንደሚኖርብዎት በተዘዋዋሪ ይጠቅሳሉ. ቆይ, እንዴት አወቀች? እና በዚህ ክፍል ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው እንዲያውቅ እፈልጋለሁን? የህትመት መቀመጫውን ብሰራ ምን ይደረጋል? አንድ አሰቃቂ ውጤት እሰቃይ ይሆን? ከፓትሪያርክ ጋር መጣበቅ ብቻ ጥቅም አለው?
እነዚህ በችግርዎ ውስጥ ለችግሩ የተጋለጡ, ተመርጠው የሚቀሩበት, እና በሀኪምዎ ውስጥ በጣም ኃላፊነት የሚሰማው እርስዎ ምን እንደሚሆኑ እርግጠኛ አይደሉም. በወር አበባ ጊዜ እንደ እጅጌ መሸጫ , ራስጌ ማቆሚያ እና የእጅ ማጽጃ የመሳሰሉ የተዛቡ ልምዶችን ማን ማድረግ እንዳለብዎ በዮጋ ዓለም ውስጥ የተለያዩ አስተያየቶች አሉ. በቫይረሱ አንድ ማብቂያ ላይ ሰዎች የወር አበባ በሚመጣበት ወቅት የዮጋችሁን ልምምድ መቀየር እንደማያስፈልጋቸው የሚናገሩ ሰዎች ናቸው. በሌላኛው በኩል ደግሞ እርስዎ በጣም ረዥም የመልሶ ማገገሚያ (yoga) yoga ( ፐሮግራም) ( ማደስ) እንጂ ሌላ ምንም ነገር ማድረግ እንደሌለብዎ የሚናገሩ ሰዎች በእረሱ ወቅት ያነሳሉ. በብርሃን ላይ ዮጋ (የያጋ መጽሐፍ ቅዱስ), ቢ ኪ ኢያንጋር በእርግጠኝነት እንዲህ ሲሉ ጽፈዋል, "በወር አበባ ጊዜ አትራፊዎችን አስወግድ; በወር አበባ ጊዜ ምንም እንኳን እራስህ በጭራሽ አይታይም." በአስቴንጋጋ ዮጋ ውስጥ እንኳን አንድም ቃል አለ. የወር ሴቶች በዓል. ግን ይህ ሀሳብ ከየት መጣ?
እገዳው በተወሰኑ የቤተሠብ አባላት ውስጥ የወር አበባ ሴቶችን በመለያየት ውስጥ በተወሰኑ የሂንዱዎች ቅርንጫፎች ውስጥ ከተፈፀሙ መስፈርቶች የመጣ ሊሆን ይችላል.
በዘመናችን ደግሞ አንዳንድ ጊዜ የወሊድ መከላከያ መድሃኒቶች (endometriosis) መንስኤ ሆኗል. ይሁን እንጂ የ ዮጋ ጆርናል የህክምና አርታዒቲ ዶክተር ቲማቲ ማካርድ አንድ ደቂቃ ወይም ከዚያ ያነሰ ግጭቶች ችግር እንደማያስከትሉ ተናግረዋል. ታዲያ ይህ ታዲያ ጥለናል?
እርስዎ ሲኖሩ ምን እንደሚሰማዎት እርስዎ ብቻ ያውቁታል
ዋናው ነገር ሰውነትዎን ማዳመጥ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ዮጋ ሁልጊዜ ያስተምረናል. እያንዳንዷ ሴት ከእሷ ጋር የተለያየ ልምድ ስላላት ማንም የሸፍጥ ደንብ ለእያንዳንዱ ሰው ትርጉም የሚሰጥ ይሆናል. ምንም ዓይነት ለውጥ ሳያደርጉ በጠንካራ አቀራረብ መሥራትን የወር አበባ ሲመጣ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ካደረጉ, በተቻለ መጠን ያንን ያድርጉ. በሌላ በኩል, በሰውነትዎ ውስጥ ትርጉም ያለው ከሆነ ጊዜዎን ሲጀምሩ ለመውሰድ እራስዎን ይስጡ. ከባድ አደገኛ በሆኑ ቀናት ውስጥ መዞሪያዎችን መዝለል ከፈለጉ በብርሃን ቀኖች ላይ እንዲሁ ያድርጉ, ይሠራል.
አንድ ወንድማችን ሴቶች ስለሆንን እንዳይነገር የመፈለግ አዝማሚያ አለ. አንድን ነጥብ ለማጣራት እንደማንፈልግ በተነገረንን ነገር በትክክል መሥራት እና በተቻለን መጠን ከባድ እና ጠንካራ እንዲሆን አድርገን እንፈልጋለን. እራስዎን ከመጠየቅ ይልቅ የዚህን ገደል ግርዛት ለማስወገድ ይሞክሩ, የወር አበባ ስመጣ ምን ይሰማኛል? መልሱ "በጣም ደስ ይለኛል, ብርቱ ተምሬያለሁ, ለምንም ነገር ዝግጁ ነኝ" ከሆነ, ማንኛውንም ነገር እና ሁሉንም ነገር ያድርጉ. ነገር ግን መልሱ "ድካም ይሰማኛል, መተኛት እፈልጋለሁ, የእኔ በታችኛው ግማሽ ልክ እንደ እርሳስ እና እንደዚሁም እኔ ማድረግ እፈልጋለሁ." ብዬ መለስኩኝ. ይህን ስሜት አክብር.
ሐቀኛ እርምጃ ሰውነትዎ የሚፈልገውን ነገር እንዲነግሮትዎት ማድረግና ስለሁኔታው አለመጨነቅ ነው. ይህ ለማንኛውም ቀን, በእውነት, የወር አበባ ሲመጣ ብቻ አይደለም. የሴቶች የአካል ክፍሎች የሆርሞን ዑደት መውሰድ በሰውነትዎ እና በሃይል ደረጃ ላይ በማንኛውም ጊዜ በወር ውስጥ ሊያጋጥም ይችላል.
ግን ማድረግ ያለብዎት
"እኔ የወሰንኩበት ጊዜ አለኝ!" በማለቴ ለራስዎ ትኩረት ለመሳብ ካልፈለጉ. መምህሩ ክፍሉን እንዲያስተካክለው ሲያስተምረው , እግርዎ በእግሮችዎ ላይ በጀርባዎ የተኛበት , ሱፋታ መሀሃ ኪናሳናን ( ሁለቱ ጎኖች) በሁለቱም ጎኖች ላይ ይወድቃሉ. ወይም ደግሞ የመርሳቱ ጥቅሞች አሁንም እንዲፈልጉ የሚፈልጉ ከሆነ በግድግዳዎ ላይ ከጀርባዎ ጀርባዎ ላይ የተኛበት እና ግድግዳዎ ግድግዳውን ከፍ ያደርገዋል.