ቢ-ውስጣዊ የቪህን ምግቦች መጨመር ኃይል ይሰጡዎታል?

የቫይታሚን ቪ ቫይታሚኖች ቫይታሚን, ራይቦፍላቪን, ኒያሲን, ፓንታቶኒክ አሲድ, ፒሪሮክሲን, ኮቦላሚን እና ፋላዲን ጨምሮ በውሃ ውስጥ የሚሟሙ ቪታሚኖች ናቸው. እነሱ ጥቂት የተለያዩ ተግባሮች አሏቸው, ግን በቡድን ሆነው, የሚበሉትን ምግብ በመውሰድ እና ወደ ኃይል እንዲቀይሩ ይሳተፋሉ.

የተመጣጠነ ምግብን እስከሚመገብክ ድረስ ከሚመገቧቸው ምግቦች በቂ የ B-ውስብስብ ቫይታሚኖች ታገኝ ይሆናል.

በጣም ብዙ የምግብ ዓይነቶች ውስጥ ይገኛሉ, ስለዚህ የተወሰኑ የጤና ችግሮች ከሌሉዎት እክልዎ እጥረት ነው. ነገር ግን, የአመጋገብዎ ችግር እጥረት ሊኖርብዎት ይችላል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ማንኛውም ርካሽ B-ውስብስብ ተጨማሪ ምግብ የሚያስፈልጉዎትን የ B ቫይታሚኖች በሙሉ ይሰጥዎታል.

ተጨማሪ ንቁ ወይም የበለጠ ተነሳሽነት እንዲሰማዎት ለማድረግ B-ውስብስብ የቫይታሚን ንጥረ-ነገርን እየፈለጉ ከሆነ, ምናልባት እያዘኑ ይሆናል. ሰውነትዎ ከሚመገቧቸው ምግቦች ኃይል ለማምረት B-ውስብስብ ቫይታሚኖች የሚያስፈልጋቸውና ለኣንጎል እና የነርቭ ተግባራት በጣም አስፈላጊ ናቸው, ግን ብዙ ነገር ማድረግ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ ኃይልን የሚያመጣው ከተመገቧቸው ምግቦች, በተለይም ከካርቦሃይድሬቶች ነው, ምንም እንኳን ሰውነትዎ ፕሮቲን ወይም ቅባት ነዳጅ እንደ ነዳጅ መጠቀም ይችላል. የ B-ውስብስብ ቫይታሚኖች ኃይል በሚፈጥሩ የተለያዩ የሜካሊን ሂደቶች ውስጥ የተሳተፉ ቢሆንም ነገር ግን ከየትኛውም ጉልበት ሊፈጥሩ አይችሉም, ስለዚህ በበለጠ ስሜት ለመሰማት መብላት አለብዎት.

ስለዚህ B-ኮምፕሌት ቫይታሚኖች እንደ «ፒፔል ክኒማል» አይደሉም?

የለም, እና የ B-ውስብስብ ቪታኖች እንደ ካፌይን አይሰሩም.

ከ B-ውስብስብ ተጨማሪ መድሃኒቶች የሉም. ያንን የሚፈልጉት ከሆነ, በቡና ወይም በሁለት ብርጭቆ ሻይ ወይም ጠንካራ ሻይ ይመርጣሉ. በርግጥም ተጨማሪ የኃይል ማሟያዎችን ወይም የኃይል ፍጆታዎችን መግዛት ይችላሉ.

እሺ, ለምንድን ነው የኢነርጂ ተጨማሪዎች ሁልጊዜ የቢሚንቢ ቪ ሂደቶች ያሉት?

ለገበያ ሽያጭ.

እነሱን እንዲመስሉ ያደርጋቸዋል. በጡባዊዎች ወይም በፈሳሽ መልክ የኃይል ምግቦችን ያገኛሉ. ዋናው ንጥረ ነገር ካፌይን ነው (ያ በትክክል የሚሠራው), ነገር ግን የኢነርጂ መጨመር አብዛኛውን ጊዜ ምንም ተጨማሪ ነገር ባይጨምር የ B-ውስብስብ ቫይታሚኖች ጥምረት አላቸው. እርስዎ በሁሉም ቦታ የሚያገኟቸው የኃይል ፍጆዎች? ተመሳሳይ ታሪክ. እርስዎን የሚያስፈራዎት ካፌይን ነው.

ለምን ቢ-ኮምፕሌክስ ቪታሚኖች መውሰድ ያለብዎት?

እውነቱን ለመናገር, ትክክለኛ እርግማን ካልዎት, እርጉዝ ከሆኑ, እርጉዝ ሊሆኑ ወይም ከ B የቪታሚን ደረጃዎች ጋር የሚሟጠጥ የጤና ችግር ካለዎት, የቢንዶን ተጨማሪ መድሃኒቶች መውሰድ አያስፈልግም.

ታዲያ ተጨማሪ ኃይል ከፈለጉ ምን ታደርጋላችሁ? ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ. ትክክለኛ የሰውነት እንቅስቃሴን በማግኘት እና የሰውነትዎን ፍላጎት ለማሟላት እና የጭንቀትዎን መጠን ለመቀነስ ይሞክሩ. ምግብዎ እስከሚጨምር ድረስ የበለጠ ኃይል ያለው ስሜት እንዲሰማዎት የሚፈልጉትን የምግብ አይነቶችን ጥራት ማሻሻል ጥሩ ሀሳብ ነው.

በጣም ብዙ የቀለሙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መብላትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ምክንያቱም ካሎሪ ዝቅተኛና በጣም ከፍተኛ በሆኑ ንጥረ ምግቦች እና ፀረ-ኢንጂንቶች ከተመረጡ እህሎች ይልቅ ዕለታዊ ምግቦችን በየቀኑ ይግቡ እና በአጥንት, ፍሌክስስ እና ካኖላ ዘይት እንዲሁም በኣሳ, በቡና, በአቮካዶ እና በወይራ ዘይት ውስጥ የሚገኙትን ኦሜጋ -3 አሲዶች አሲድ የመሳሰሉ ጤናማ ቅባቶችን ይመረጡ.

እንደ የተጠበቀው ስጋ እና የአሳማ ሥጋ, ቆዳ የሌለው ዶሮ እና የቱርክ የመሳሰሉ ለጤናማ የፕሮቲን ምንጮች እና እንደ ደረቅ ምግቦች እና አኩሪ አተር ያሉ የቬጂቴሪያን ፕሮቲን መውሰድዎን ይመርጣል.

ሁሉንም ጤናማ ምግቦች መመገብ ሁሉንም ጣፋጭ ምግቦች እና ለስላሳ መጠጦች ቆርጠው ካወጡ. ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ ቢጠጡ, የአልኮል መጠጥዎን መጠጣት ከቀነሱ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.

እነዚያን ሁሉ ለውጦች ካደረጋችሁ እና አሁንም የመንቀጥቀጥ እና የመዳከክ ስሜት ከቀጠለ, ከጤና ባለሙያዎ ጋር ከኃይለኛ ያነሰ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉትን የጤና ችግሮች ካሉ ለመነጋገር ይችላሉ.

_{ምንጮች:}

> የአመጋገብ እና የአመጋገብ ትምህርት አካዴሚ. "ኃይልን ለማሻሻል መመገብ".

_{ግሮፕር ኤስ ኤስ, ስሚዝ ጂ ኤል, ግሮልድ JL. "የላቀ የአመጋገብ እና የሰዎች መተላለፊያ ዘዴ". ስድስተኛ እትም. ቤልንተን, ካሊፎርኒያ Wadsworth Publishing Company, 2013.}