የቀረውን ወደ ሶስት አስፈሪ ነገሮች ቱርክን

የቱርክ ቀን? ልክ እንደ የቱርክ ወሩ. ከምስጋና ቀን ድግስዎ የቀረው የቱርክ ካለዎት ጥሩውን ምግብ ይቀጥሉ! ያንን የተረፈውን የፕሮቲን ቆሻሻን እንድትጠቀሙባቸው 6 የፈጠራ መንገዶች አሉ.

እስቲ ቱርክን እንነጋገራለን

የነጭ ሥጋ ስኪም ክብደት መቀነሻ እና ጥገና ለማድረግ አስደናቂ እንደሆነ ያውቃሉ? ቱርክ ከላይ በላይ ምግብ ከተመገበ በኋላ የአመጋገብዎን ለማጽዳት ፍጹም ምግብ ነው.

ቆዳን ብቻ እጠፍ; ተፈጥሯዊ ቅባት ይይዛል እንዲሁም ብዙውን ጊዜ ከቱርክ ውጪ ያለውን ቅቤና ሌሎች ቅባቶችን ይጠቅማል. አንዴ ይሄ ካልሄደ, ለ 4-ኦውስ ለተጠበሰ ነጭ ስጋ ብቻ 165 ካሎሪ ብቻ ነው የምትመለከተው. እናም በዚያ አገልግሎት ውስጥ 34 ግራም ደካማ ፕሮቲን ይገኛሉ!

ተጨማሪ ጉርሻ: ቱኪም ጭንቀትን ለመቋቋም ሊረዳ ይችላል. (ይህ የበዓል ወቅት ነው ... እዛ እርዳታ ለማቅረብ ማን ሊጠቀምበት ይችላል?) በእርግጥ, አይቀይረውም, የቱርክ አሰልቺ ሊሆን ይችላል. እናም, በተስፋ ቃል እንደተቀመጠው እነዚያን የተረፈውን ጥቅም ለማግኘት ስድስት የፈጠራ መንገዶች እዚህ አሉ!

የእርስዎ ሰላጣዎች ከፍተኛ

ማብቂያ የሌላቸው ሰላጣ ማምረት ይችላሉ. ለሜክሲኮ ማሽከርከር ጥቁር ስኒን, ሳልሳ እና ቀለል ያለ ቀዝቃዛ ክሬም አንድ ላይ አጣምሩት. አንድን የእስያ-አነሳሳ ሰላጣ ለማድረግ, የውሃ ጣፋጭዎችን, መኒና የብርቱካን ክፍሎችን ይጨምሩ እና ሰሊጥ የክንክብ ልብስ ይለብሱ. ኮብብ ላይ አጥንት ለመንሳፈፍ በችግር የተሸፈኑትን እንቁላል ነጭ, መካከለኛ ወይንም የዶልት ቡቃያ, እና አንዳንድ የአቮካዶ ጨምር ይጨምሩ.

በጉዞዎ ላይ ከሄዱ, ለትኩስዎ ሰላጅዎ በፕሮቲን ውስጥ በሳጥን ይመረጥ. (በጭራሽ የቆሸሸ ሜዳ አይጠቀምም?) ይህንን ይመልከቱ .) ቱርክዎ የጨውላ ጨዋታዎን ለመጨመር አንድ መንገድ ነው! ሰላጣ አጫዎችን እና ከፍተኛ የካሎሪ ልብሶችን ለማደለብ ይጠንቀቁ.

ታኮስ አጣምር

ታኮ ማክሰኞ, የቱርክ እትም ሞክረህ ታውቃለህን?

ኳስዎን በጥንቃቄ መቁረጥና አንዳንድ የፍራፍሬ ዝርያዎችን ማፍሰስ. ከዚያም በበቆሎ ዱካዎች ወይም የተጋገሉ ዛጎሎች, የተቀቀለ ስብ, ቅባት ቅባት ቅባት, የሜክሲኮ ቅልቅል ቅቤ, እና ቲማቲሞች. እና ዝቅተኛ የካባ ጥገናን እየፈለጉ ከሆነ በቆርቆሮ ሾላዎች ወይም ሰርከሎች ምትክ ጠንካራ የሶላ ጽዋዎችን ይሞክሩ.

ስካው የሚውለውን የዶላ ስጋና ማሳደግ

የዶሮ ስጋና ሁሉንም ፍቅር ማግኘት የሚችለው ለምንድን ነው? ይሄንን የራት ምስራች በቱርክ ተወዳጅ ማድረግ ይችላሉ! ለብርቱ ጣፋጭ ምቾት ለመምጠጥ ብርሀን, አይብ-ነጻ ጣፋጭ የግሪክ ዶግ, የጡንቻ ዱቄት, እና የሽንኩርት ዱቄት ከአንዳንድ የተሸረሸሩ ወይም የቡድን ዱባ ጋር መቀላቀል. አንዳንድ ሰዎች የተከተፈ ጣፋጭ ፍየል ይጨምራሉ, ነገር ግን የዱባው እመርጣለሁ. እንደዚሁም እያንዳንዳቸው አንድ ግማሽ የወይፊ ጭማቂዎችን እዚያው ውስጥ ጭምር በማወቄ ይታወቃል.

የእርስዎን የአምቹ ቅጠሎዎች ለእንቁላል ይስጡ

ለቁርስ? አዎ. ያንን ዱባ ይቁሙ እና ወደ እንቁላርሽነት, ኦሜሌቶች, እና እንቁላል ኬኮች ያክሉት. ተጨማሪ የፕሮቲን ጣዕም ወደፊት የሚመጣውን ቀን ለመቆጣጠር ኃይል ይሰጥዎታል. የጠዋህን እራት ማብሰያ መንገድ, እና ከምወዳቸው ማለቂያ ቅዳሜዎች አንዱ ነው.

ቀበሮው

በጣም ቀላል ቢሆንም, አንድ ፓን ምግብ ይህን ዱላ ለመውሰድ እጅግ በጣም ጥሩ መንገድ ነው. ከቬጀቴሪያኖች (ምናልባት የተወሰነ የፓኒፊክ ሩዝ) እና ጣፋጭ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይቅቡት እና ከዚያም ከመጋገሪያው በፊት በሚቀዘቅዝ ቅባት አማካኝነት ይረጩ.

የቱርክ ጣፋጭ ኩኪዎች የቱርክ ጥሩነት

የፒውቸን ተጣጣፊ ጥቅል በጣም የምወደው ነገር ነው. ቶፉ አጠገብ ባለው ማቀዝቀዣ ውስጥ ያግኙ. በዱበቱ ማንኪያ ውስጥ ብሉት, እና ብዙ አስፈሪ ነገሮችን ሊይዙ የሚችሉ ማራኪ ሸክላዎችን ያገኛሉ. በጥሩ የተከተፈ ዶሜት, የተጠበሱ ወይም የተሸጎጡ አትክልቶች, እና ተወዳጅ ጨውዎ ወይም የሰላጣ ጌጣናቸውን ይሙሏቸው. ለመሞከር እዚህ ያለ አንድ ሰው እነሆ-የቱርክ, የቢኮሊ ኮሌ ላላ, እና ቅባት ቅባት - ወፍራም እርሻ! ስለእነሱ ብቻ እያሰብኩ እራብታለሁ.

_{ከበደል ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት, የምግብ ፍለጋ, ጠቃሚ ምክሮች, እና ተጨማሪ, ለነፃ ዕለታዊ ኢሜሎች ይፃፉ ወይም Hungry Girl ን ይመልከቱ!}