ከመቼውም ጊዜ በበለጠ በአሁኑ ጊዜ በአካል እንቅስቃሴ ውስጥ ለመገጣጠም መንገዶችን እየፈለግን ነው. ለአንዳንዶቻችን, ይህ ማለት ከሆቴሉ ወደ ቤትዎ ክፍል እና ወደ መኝታ ክፍሎች መሄድ ማለት ነው. በቤት ውስጥ ሥራ መሥራት ለዝግጅት ጊዜዎ መልስ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚያስፈልግዎ እንዴት ያውቃሉ?
ለቤት መልመጃ የሚሆን ብዙ አማራጮች አሉ-ነጻ ክብደቶች, የክብደት ማሰልጠኛ ማሽኖች, የቤት ጂሞች ... እናም ከዚያ በልብስ-አዙር መሳሪያዎች ሁሉ.
የት መጀመር እንዳለ ማወቅ በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን ከዚህ በታች ያለው ዝርዝር የቤት ማምረቻ መሣሪያ ከመግዛትዎ በፊት ምን ማሰብ እንዳለባቸው አንዳንድ ሃሳቦችን ያቀርባል.
መጽሐፉን ልትጠቀምበት ትችላለህ?
ማንኛውንም ነገር ከመግዛትዎ በፊት የሚከተለውን ያስተውሉ: - በጭራሽ ከዚህ በፊት ጨርሰው የማታውቁት ነገር በመጀመር ስኬታማ ለመሆን አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ያንን የሚስቡዎ ነገሮችን መግዛት የለብዎትም, ነገር ግን መሣሪያ መግዛትን እንደማይጠቀሙ ዋስትና አይሰጥዎትም.
የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች ያስቡ እና እዚያ ይጀምሩ. ለምሳሌ, የብስክሌት መንዳት ቢጠሉ, ቋሚ ብስክሌት ትልቅ ምርጫ ሊሆን አይችልም. ትንሽ ጀምር. በጥሩ ጫማዎች እና ጫንቃዎች ላይ ወይም በሱ ጫንቃዎች ውስጥ መዋዕለ ነዋይ ውስጥ ይዋኝ. ገንዘብ ለማባከን ምን እንደሚያስፈልግዎ ለመለየት ቪዲዮዎችዎን ወይም የቡድን የአካል ብቃት ትምህርቶችን ይሞክሩ.
የእርስዎ በጀት ምንድን ነው?
በጣም የሚያስገርም ነው, አውቃለሁ, ነገር ግን ለሱ መክፈል ያለብዎትን ነገር ሲፈልጉ. ጂምዎን ለማቀድ ሲፈልጉ ምን ያህል ገንዘብ ማውጣት እንዳለብዎት በትክክል ያውቃሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውድ መሆን አያስፈልገውም, ነገር ግን ጥራቱ መሆን አለበት.
$ 50 አለዎት, የሰውነት ኳስ , የመከላከያ ባንዶች እና የተወሰኑ የጭንባብ ጩኸቶች ያስቡበት. ብዙ ወጪዎች ካጠፉበት, የቤት መግዣ ወይም ትልቅ የ cardio መሳሪያዎችን ለምሳሌ እንደ ማራመጃ ወይም የሂሳብ አሠልጣኝ የመሳሰሉትን ሊመርጡ ይችላሉ.
ምን እያደረጉ ነው?
አብዛኛዎቻችን ከሌሎች ስለሌሎች ነገሮች እንገዛለን ወይም ነገሮችን እንሠራለን.
ለምሳሌ ያህል, ጓደኛሽ "መሮጥ መጀመር ጀመርኩኝ እና 10 ፓውንድ እጣለሁ!" እስከዚያው ድረስ, የሶምሶማ እግር ኳስ ትላላችሁ. ምንም ፍጹም የሆነ ስራ የለም.
አንዱ እንቅስቃሴ ከሌላው ጋር ተመሳሳይ ነው, ይህም እንደወደዱት ያቀርባል. አንድ ነገርን ይበልጥ እየወደዱ ሲሄዱ, ብዙውን ጊዜ እርስዎ ያደርጉታል እና በጣም እየሰሩ ይሄዳሉ. ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ጋር በተዛመደ ለመሄድ ይሞክሩ. ምንም ተጽዕኖ የሌላቸውን ድርጊቶች ከመረጡ, ኤይሊፕቲቭ አሠልጣኝ ወይም ብስክሌት ይሞክሩ. ይዋኙ? የአከባቢዎ የማህበረሰብ መዋኛ, YMCA ወይም የጤና ክለብ ይሞክሩ, ለአካል እንቅስቃሴ የተለያዩ ምርጫዎች የሚሰጡዎት.
ምን ያህል ቦታ አልዎት?
ይህ አብዛኛውን ጊዜ ችላ የሚል ጉዳይ ነው. ማራቶን መጨበጡ በጣም ቀዝቃዛ ነው, ነገር ግን የሚቀመጥበት ቦታ ከሌለ ምን ይሆናል? እናም, አሁን መግዛት የጀመሩበት የቢብል ነጋዴ ምንድነው?
ከመከላከያ ባንዶች ወይም ከጥቂት ኸልዳዎች ከመጠን በላይ ከመግዛትዎ በፊት, ሁሉንም ነገር በየት እንደሚያደርጉ ይስጡ. ባዶ ጋራ መኖር በጣም ጥሩ ነው, ነገር ግን ከ 100 ዲግሪዎች ውጭ ሲጠቀሙ ይጠቀማሉ? ወደ መጸዳጃ ቤትዎ ለመሄድ ወደ ማረፊያ መወጣጫ መውጣቱ በእርግጥ የትዳር ጓደኛዎ ይስማማልን? ያ ሸቀጡ አሰልጣኝ ከምታስበው በላይ ከፍ ያለ ከሆነ ካምፕ ከወለሉ ላይ ችግር አለዎት? ወደፊት የሚመጡ ችግሮችን ለማስወገድ ምን ያህል ቦታ እንደሚኖር ይለኩ.
በ "ፈጣን" መግብሮችን በመጠቀም አትዘጋጁ
በዓለማችን ውስጥ የራሳቸውን ምርቶች እንዲገዙልዎ የሚያግዙዎ ሰዎች አሉ. በትንሽ ጥረት (ለምሳሌ, "በቀን ውስጥ በትንሽ ደቂቃዎች ውስጥ 10 ፓውንድ ይጥፋ!") ወይም ለኣንድ ጡንቻ ቡድን ብቻ ይሰራል.
ለምሳሌ, የ "አክሽን" ኳስ መግዛት ይሻላል, እርስዎ ስራውን ከሚሰራው መሳሪያ ይልቅ ዋና ስራን, የክብደት ስልጠናዎችን እና ሚዛናዊ ልምዶችን ይጠቀማሉ. ብዙ የመታወቂያዎች ምርቶች በጣም ውድ ናቸው እና ከመሰረታዊ ቧንቧዎች እና ጥሩ የጥራት ልምምዶች የበለጠ ውጤታማ የስፖርት ልምዶች ማግኘት ይችላሉ.