ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቻቸውን ያበረታቱ
በህይወትዎ ውስጥ የሰውነት እንቅስቃሴ የሚያደርግ ሰው ካለ, እሱ ወይም እርሷ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይበልጥ ውጤታማ እና አዝናኝ እንዲሆን ለማድረግ የሚፈልጓቸው ነገሮች አሉ . አንድ የአካል ብቃት ስጦታ በሌላው ዓመት ጥሩ ስፖርት በሚያደርግበት ጊዜ በአስተሳሰባቸው ውስጥ ሊቆይዎ ይችላል.
የልብ ምት ትእይንት
የልብ ምት መቆጣጠሪያው ከእሱ ወይም ከእርግማቱ ውጣ ውረድ ማግኘት የሚፈልጉ ለማንኛውም ባለሙያ ጥሩ መሣሪያ ነው. ከጊዜ ወደ ጊዜ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባንዶች እና የስማርት ዘፈኖች የእጅ ላይ የተመረኮዘ የልብ ምት መለኪያ ሲካተት የተለያዩ አማራጮች አሉ. ይሁን እንጂ እነዚህ የልብ ምት የደረት እጀታ ከመጠቀም ይልቅ እጅግ ያነሰ ትክክለኛ ናቸው. በልብ ወለድ የልብ ምጣኔ አማካኝነት የልብ ምትዎን ያለማቋረጥ ማየት እና ከተመረጠው የልብ ምት ዞንዎ ውስጥ ሲገቡ ወይም ሲወርዱ ሊመለከቷት ይችላሉ.
ተጨማሪ
ገመድ አልባ ማዳመጫዎች
ከተነጠቁ የጆሮ ማዳመጫ ገመዶች ይልቅ የሚረብሽ ምንም ነገር የለም. ለመጀመሪያዎቹ አምስት ደቂቃዎች በስፖርትዎ ውስጥ ጣልቃ ገብነት እንዳይሰሩ በማጣራት እንዲሰሩ እና እንዲደራጁልዎት ማድረግ ይችላሉ. የ JayBird Sport earbuds ገመድ አልባ ለመስራት ዝግጁ የሆነ የጆሮ ማዳመጫ መሣሪያ ነው.
ተጨማሪ
ፖላር A370 የአካል ብቃት መቆጣጠሪያ
በርካታ የክትትል እንቅስቃሴዎች እዚያ አሉ, ነገር ግን ፖሊስ ለበርካታ አካላት መልካም ጠባይ አለው.
- ደረጃዎች, የእንቅስቃሴ ደረጃዎች, የተቃጠሉ ካሎሪዎች, በእንቅልፍ እና በእጅ ላይ የተመሠረተ የልብ ምት የ 24 ሰዓት እንቅስቃሴ ክትትል ያገኛሉ. እንዲሁም በመሮጥ እና በእግር መራመድ መካከል ያለው ልዩነትንም ስለሚያውቅ ለስፖርትዎ ምስጋናዎችን ያገኛሉ.
- ያንተን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ስልጠና እንቅስቃሴዎችን ጥቅሞች ይነግርሃል. በፖላፍ ፍሰት መተግበሪያዎ ውስጥ የስፖርትዎን እቅዶች ያቅዱ እና መመሪያን ለማግኘት ወደ A370 አመሳስል. ለእያንዳንዱ የመልመጃ ክፍለ ጊዜ የስፖርት መገለጫ መምረጥ ይችላሉ.
- ከፖላር H6 እና H7 ብሉቱዝ የልብ የልብ ምት መለኪያዎች ጋር ተኳሃኝ ሲሆን የልብ ምትዎን መከታተያ እና የፓልታ ቢት መተግበሪያን የልብዎን ትክክለኛ መጠን በበለጠ ትክክለኛነት ለመከታተል ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
- ርቀትን እና መንገድን ከስልክዎ ጂፒኤስ ጋር ይገናኛል. እንዲሁም ለገቢ ደውሎች, መልዕክቶች, ማህበራዊ ሚዲያዎች እና የቀን መቁጠሪያ ቀጠሮዎች ማሳወቂያዎች ይደርሰዎታል.
- ረዘም ላለ ጊዜ ተቀምጠው ሳለ ንቁ ያልሆኑ ንቁ ማንቂያዎችን ያግኙ.
- የፖል ፍሰት መተግበሪያ በየቀኑ የእርስዎን ሰዓት እንዴት እንደሚጠቀሙ የሚያሳይ ያሳውቁ Dashboard ይሰጥዎታል.
ተጨማሪ
የ TRX እገዳ ስሌጠና
አዲስ እና ፈታኝ የመማሪያ ልምምድ መሞከር የሚወዱ ጓደኞች ወይም ቤተሰቦች ካሉዎት, የ TRX እገዳ ስርዓት ያንን ያቀርባል. ይህ የገመድ ቅንጣቶች ከበር ወይም ጣሪያ (ከመስታወት ጋር) ጋር ይገናኛል እናም የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ለተለያዩ ጥንካሬዎች, ጽናት እና የኃይል ልምምድ የራሱን የክብደት መጠን እንዲጠቀም ያስችለዋል. ስለ TRX በጣም ጥሩ ነው, እሱ የተለየ ስለሆነ, ሰውነትዎን በትንሽ እቃዎች ለመሥራት ያስችልዎታል, እና በማንኛውም ቦታ ሊወስዱት ይችላሉ. ጥቅልዎ ከሚፈልጉት ነገሮች ሁሉ ጋር ይመጣል - የቁስ አስያጅ ስርዓት, ግድግዳ / ጣቢያን መልህቅ, እና የተለያዩ ቪዲዮዎች. በተጨማሪም የመጓጓዣ ደጀንት ተካቷል, ይህም ለጉዞ ተስማሚ ነው.
ተጨማሪ
ኬትለር
ኳለል ቤል ሰራተኞች ተግዳሮቶችን ቢወዱ ጥሩ ምርጫ ነው. ከመሰዊኒ-እንደ ኳስ ማለት እንደ ደወሎች ከመሠረታዊ የብረት ሞዴሎች ውስጥ የተለያዩ የኬፕልል አማራጮች አሉ. የ Kettlebell ስልጠና ቀላል አይደለም, ስለዚህ ተቀባዩዎ ወደ ልምምድ ከመውጣቱ በፊት የተወሰነ ትምህርት ሊኖረው ይገባል. የአካል ብቃት ደረጃውን በተመለከተ እርግጠኛ ካልሆኑ ቪዲዮም እንዲሁ መቅረቡን ያስቡበት ይሆናል.
ተጨማሪ
Foam Roller
አንድ የአረፋ መጎነመሪያ በመደበኛ የመተንፈሻ ክሊኒክ ውስጥ በጣም ጥሩ የሆነ መደመር ነው, ይህም የሰውነት እንቅስቃሴዎ በጡንቻዎች ውስጥ ያለውን ማንኛውንም ውጥረት እንዲያወጣ ያስችለዋል. ዘና ያለ እንቅስቃሴ አድራጊ ደስተኛ ሰራተኛ ነው.
ተጨማሪ
የግል ሥልጠና ክፍለ ጊዜ
እርስዎ አንድን የሰውነት ማሰልጠኛ እንዲወስዱ ስለፈለጉ ብቻ የግለሰብ ስልጠናዎችን ከሰጡ ሊጠብቁ ይችላሉ. ሆኖም የምትወደው ሰው ለስልጠና ፍላጎት እንዳለው ቢገልጽም ገንዘቡን ለመውጣት ፈቃደኛ ካልሆነ ይህ ትልቅ ስጦታ ሊሆን ይችላል. እያንዳንዱ አሰልጣኝ ለተለያዩ ክፍለ ጊዜዎች የተወሰነ ክፍያ ያስከፍል ይሆናል ነገር ግን በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ $ 50 ወደ $ 100 መክፈል ይጠበቅበታል. አንድ ወይም ሁለት ክፍለ ጊዜዎች ሊሰጡዎት እና ለተቀባይዎ የበለጠ ተጨማሪ መረጃ ከፈለጉ ወይም በቡድን ስብሰባዎች ላይ እንዲሰልሉ ለማድረግ ይፈልጉ.
ተጨማሪ
የጅብል አባልነት
ልክ እንደሌሎች የአካል ብቃት ስጦታዎች, የጂሜል አባልነት ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም. ሆኖም ግን, ተቀባይዎ ስለ ጂምናስትን ስለመግባባት ከተናገረ ግልጽ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ነዎት. ለማንኛውም ነገር ከመፈጸምዎ በፊት, ለተመልካችዎ ምን እንደሚፈልጉ በትክክል ማወቅ - ቦታ, ምቹ ሁኔታዎች, ክፍሎች, ወዘተ. ሌላ አማራጭ ደግሞ በአቅራቢያ ለሚገኙ የጎብኚዎች ጓድ እና ኩባንያዎችን ከመግዛትዎ በፊት ያስሱ.