አሁን ደህንነታቸው የተጠበቁ ምትክ ተተኪዎችን ይጨምራል
ኦርዞ ማለት እንደ ሩዝ ሁሉ ሆን ተብሎ ቅርጽ የተሰራ የፓስታ አይነት ነው. በኩላሊት እንኳን ቢበዛም አንዳንድ ጊዜ ለጣሊያን የአቦርሞር ሩዝ በተለይም በአግባቡ ከተበላሸ (ጥርሱን መቋቋም). በስንዴ የተመሰረቱ ፓስታ እንደ ሴላሊት በሽታ ያለባቸው ሰዎች ምንም ዓይነት ዝርዝር የለም.
"ኦዞ" የሚለው ቃል በተለመደው የእህል-ቅርፅ ምክንያት ምክንያት በጣሊያን ውስጥ "ገብስ" ይተረጉመዋል.
በውስጡም ምንም የገብስ ዘይትን አይጨምርም (የፕሮቲን የክብደት መቀነሻ ካለህም ይገድባል) ነገር ግን በስንዴ ዘርልሚን ዱቄት የተሰራ ነው.
እንደ እድል ሆኖ, ከግዙፍ ሱቆች ላይ ግዙፍ-አልያም የኦቾሎቸን ለማግኘት ወይም ከሌሎች ጋር የተካኑ ንጥረ ነገሮችን ለመቀየር ከግሎት-አልባ አመጋገብ ይጠበቃል.
ኦልሞ ጥቅም ላይ የሚውለው
ኦሮኦ, ሪሶኒ (ወይም "ትልቅ ሩ") በመባልም የሚታወቀው, አጭር ቁራጭ ፓስታ ቅርጽ ነው. ኦርዞ በራሱ ብቻ ሊቀርብ ይችላል ነገር ግን እንደ ሾርባ ፓውዚንግ, ቀዝቃዛ ሰላጣዎች, የተጋገሩ ማገዶዎች ወይም የሩዝ ጣፋጭ ምግቦች በብዛት ይሠራበታል.
ግሉኮስ ባልተፈቀደላቸው ሰዎች ላይ በጣም አስቸጋሪ ሊሆን የሚችለው ይህ የመጨረሻው ቅርጽ ነው. እንደ አለመታደል ሆኖ, ከዚህ ጋር ተያያዥነት ያላቸው በርካታ የፓልፊን ምግቦች አሉ. ለዚህም ነው እንግዲያው በምግብ ሰዓት በሩዝ ምግብ ላይ የተካተተ ኦሮኦ ወይም ራዲኒ.
ከ Gluten-Free Orzo የመጡ ጥቅሞች
አብዛኛዎቻችን እንደጎደለን በሚቆጠርልን ጥራት ምክንያት ከግሎሙን-ነጻ ኦዞ (ቂጣ-ፈንሽ) እንደ ማብሰያ ንጥረ-ምግብ እንደመሆንዎ መጠን ከሴሞሊና-ኦቮ (ኦርሞ) ይልቅ በርካታ ጥቅሞችን ያቀርባል.
ከፕሮቲን ውጭ ያለ የግብ ከፋስ ዋነኛ ችግር አንዱ, በጥቅሉ በፕላስቲክ-ጥራቱ ውስጥ "ጥርስ" ወይም "ፓስታ" የተባለ የተለመደ ፓስታን ማባዛት ያሌተቻለ መሆኑ ነው.
ለዚህም ነው ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በሩዝ ሲተካ በቀላል ላይ የሚንጠለጠለው ሸካራነት ነው.
ይሄ ጥራት ያለው እንደ ሾፕ ጭማቂ ከግሎት-አልኮሶ የተሻለ ምርጫ ነው. መደበኛውን ፓስታ ወደ ሾፑ ሲጨምር, እብጠቱ ከተተወ እና ፈሳሹን ወደ ፈሳሽ እንዲለቅ ያደርጋል. ይህ ማለት ትላልቅ ሾርባዎችን ካዘጋጁ በሁለተኛው ቀን ሾው እጅግ በጣም ወፍራም እና ኦርሞ ማሽክ ሆኗል ማለት ነው.
ይሄ በኦሮኮ አይሆንም. በአጠቃላይ ጥቁር እብጠቱ በጨጓራ እብጠቱ ይቀጥላል እናም ከአንድ ወይም ከሁለት ቀናት በኋላ እንኳን ለስላሳ ወይም ለስላሳ ለውጦች ምንም ዓይነት ለውጥ አይኖርም. ይህ በአጠቃቃይ የተሸፈነ የበቆሎ ዱቄት የያዘው ኦዞ ነው.
DeLallo Gluten-Free Orzo በየትኛው የምንመርጠው አንድ ምልክት ነው. ከ 70 በመቶ የበቆሎ ዱቄት እና 30 በመቶው ሩዝ ዱቄት የተጨመረው ከሌላ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ነው.
የኦሮሞ ተወጋሪዎች
በአረንጓዴ ጣዕም, ቲማቲም, ሽንኩርት, እና የወይራ ዘይት ውስጥ በተቀባው ሰላጣ በተቀቡበት ጊዜ ደስ የሚሉ ወይም የሚወደዱ ሰዎች . ከግሉ-አልባ አመጋገብ ጋር ለማስተካከል, አጭር አረፋ ቡና ወይም ኮንቮን ሊተካ ይችላል. የሎንግበርግ የሩዝ እና የኳኖይ ምርቶች በተለይ እጅግ አስተማማኝ ናቸው.
ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ምትክ አማራን , ትንሽ ጣፋጭ ጣዕም / ጣፋጭ ጣዕም, እና ዝንጀሮ , የተጣራ እህል ያለው ምግብ ያካትታል.
ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠቡዎ መጠን, ጥርስ መቆረጥ ወይንም ለስላሳ, ገንፎ የሚመስሉ ጥንካሬዎች ሊሆኑ ይችላሉ.
የምታደርጉትን ሁሉ, ይደሰቱ እና ይሞከሱ. ከ gluten-free ነፃነትዎ ጋር በደንብ የሚሰራ ነገር የሚያገኙበት እድሉ ሰፊ ነው.