የረሃብ ምሰሶዎን ያለ ማቀዝቀዣ በሚጓጓዙ ምግቦች ተጓጉዘው
ከግት-አልባ አመጋገብ ችግሮች ውስጥ አንዱ ካስፈለገዎት ጤናማና ጣፋጭ ምግቦች በሚያስፈልጉበት ጊዜ እጆችዎ ላይ መገኘት ነው. ምንም እንኳን ከግላ-ነገር ነጻ ተብለው የተሰየሙ ብዙ ምግቦችን ቢያዩም, እርስዎ አስቀድመው ዕቅድዎን ካልያዙ በስተቀር, በሥራ ቦታም ሆነ በት / ቤት ውስጥ የሆነ ነገር ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
ዝንጀሮዎችን በሚያገኙበት ጊዜ እና ለረሃብ እና ባዶ እጅዎ ከተያያዙ ለትክክለኛ ምግቦችን ለማግኝት ለትክክለኛ ምግቦች መግዛት ይችላሉ.
ቀላል የግዝመ-አልባ ቁርጥኖች ቀላል
እነዚህ የመክተት ሀሳብ ማቀዝቀዣ የሌላቸው እና ማቀዝቀዣ አያስፈልጋቸውም. በመኪናዎ, በዴንዎ, ወይም በሻንጣቸው ውስጥ ያስቀምጧቸው እና በሚፈልጉዎት ጊዜ እንዲወጡ ያድርጉ.
- ከ Gluten-free አውትሮፒክ ቺፕስ (አንዳንድ ምርቶች የምግብ አይነቶች ጥቅሎችን ያቀርባሉ)
- አልሞንድስ ወይም ሌላ እንቁዎች
- ከ Gluten-free snack / energy bars
- የደረቅ ፍራፍሬ ወይም ትራክት ድብልቅ (M & Ms በግልጽ የተቀመጠ የፍቅር ዱቄት ንጥረ ነገር ከግዜ-ነጻ)
- ከ Gluten-ነጻ ኩኪዎች ወይም ኩኪዎች
- እንደ ፖም, ወይን እና ሙዝ ያሉ ፍራፍሬዎች
- ከ Gluten-ነጻ ሩዝ ኬኮች
- ከ Gluten-ነጻ ከረሜላ
- ፖፕ ኮር
- ከ Gluten-ነጻ ፕሬዝልልስ
ከቆርቆሮ ነጻ የሆነ መክሰስ
ለእነዚህ ነገሮች ቢያንስ የዝርዝር እርዳታ ያስፈልግዎታል.
- የታሸጉ ፍሬዎች በንጥል አሻንጉሊቶች
- የተለያዩ የፓፓሴውስ ወይም የፍራፍሬ ኮክቴል
- (የ Justin ያቀርባል የግሎታ-ነጠላ ነጻ ግልጋሎት ጥቅሎችን ያቀርባል) እና ከኮሎተሩ ነፃ ክሬከር
የሚያስፈልጋቸውን ያለኮቲንግ ነጻ ምግብ ማቀዝቀዣ ወይም ማሞቂያ
ማይክሮ ሞገድ ካለዎት እና / ወይም ምግብን በማቀዝቀዣው ውስጥ ማከማቸት ከቻሉ ዝርዝሩን ለማስፋት ይችላሉ:
- ከ Gluten-ነጻ ሾርባ
- ማይክሮቭቨን ሊረዷቸው ምግቦች (Udi's እና Saffron Road ሁለቱም የተረጋገጡ የፕሮቲን (gluten-free) አማራጮች ያቀርባሉ )
- ከ Gluten-ነጻ የዱጋ ህይወት
- ከ Gluten-ነጻ እህል (ሙቅ ወይም ጉንፋን, ወተት የሌለው ወይም ያለ ወተት)
- ከ Gluten-free tapioca pudding (KozyShack አንድ ግልጋሎት ኮንቴይነሮችን ያቀርባል)
- ደረቅ እንቁላል
- ከግት -አልባ ነጻ የጨው አልባሳት ጋር የተሸፈኑ አትክልቶች
እንዲሁም ለቀኑ ከፈለጉ እና ማቀዝቀዣ የሚያስፈልገውን ነገር የሚፈልጉ ከሆነ ምግብን ቀዝቃዛ ለማስቀመጥ በማቀዝቀዣ አማካኝነት በቅዝቃዜ ማቀዝቀዣ ውስጥ እራስዎን መሙላት ይችላሉ.
ከሆስፒታሎችና ከቡና ቤቶች የ Gluten-Free ክራያ
የሴላክክ በሽታ ወይም የሴላሊካል የጅሙና አመጋገብ ካለብዎ ለጊዜው የሚያስፈልገውን ነገር ማግኘት አስቸጋሪ ስለሆነ ከእርስዎ ጋር ለመብላት የሚያስችል በቂ ምግብ ለመያዝ ልዩ ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል. ይሁን እንጂ አንዳንድ ፈጣን የምግብ እና የቡና ቤቶች አሁን ከግጦሽ ፍራፍሬ ፍራፍሬዎች እስከ ፕሪምፕላ የተሰሩ ቂፒን ቺፕስ ድረስ ያሉ ከኮታቲን ነጻ የሆኑ መክሰስ ይሸጣሉ. በተጨማሪም በ Starbucks እና በ Dunkin Donuts መካከል ከትራቱ ነፃ ምን እንደሚሆን ለማወቅ ይረዳል.
እየተጓዙ ሳሉ እየጠበቁ ናቸው
በእርግጥ, ጉዞ አንዳንድ ተጨማሪ ግምት ያስፈልገዋል.
- አውሮፕላን ማረፊያ: በአውሮፕላን እየተጓዙ ከሆነ በአየር መጓጓዣ ህጋዊነት በህጋዊ መንገድ ሊያስገቡዎት በሚችሉ ጥብቅ ገደቦች ይኖሩዎታል. በሚያሳዝን ሁኔታ, ከላይ የተጠቀሱትን ጥቂቶች, በተለይም የተቀላቀለ መክሰስ, በፀጥታ ሰራተኞቹ ላይ ቆሻሻ ውስጥ ይጣሉ. የአረንጓዴ ፍራፍሬዎች እና ቺፕስ, ስኒከር እና ኩኪዎች እንዲሁም የኢነርጂ መጫወቻዎች ይፈቀዳል.
- የመኪና ጉዞዎች : መኪናዎችን ሙሉ ለሙሉ ማቀድ እና ትልቅ ማቀዝቀዣ መውሰድ ስለሚችሉ የመኪና ጉዞዎች ቀላል ናቸው . ይሁን እንጂ ረጅም መንገድ ለመጓዝ ዕቅድ ካወጣህ በጉዞ ላይ ምግብ ማብሰል እንድትችል የቢሮ ቤቱን ወይም የሆቴል ክፍሉን ማዘጋጀት ትፈልግ ይሆናል. እንደ አማራጭ የካምፕ ምድጃ መያዝ ይችላሉ ነገር ግን የእሳት አደጋን ወይም የካርቦን ሞኖክሳይድ መመረዝን ለማስቀረት ሁሉንም የደህንነት ጥንቃቄዎች መከተልዎን ያረጋግጡ.
የትራንስፖርትዎ ሁኔታ ምንም ይሁን ምን ወይም ምን ያህል ርዝመት ለመውጣት እና እቅድ ማውጣት እንዳለብዎ, በቦርሳዎ ወይም በመኪናዎ ውስጥ ሊበላ የሚችል ነገር አይመትም. መቼ እንደሚዘገይ እና እንደምራብ አታውቁም.