ከአየር ትራንስፖርት ጋር ሲነፃፀር, የመኪና ጉዞዎች ከግላይን-ነጻ ተጓዦች በጣም የተሻሉ ናቸው
በበርካታ መንገዶች መኪኖች ከግጭ-ነጻ ምግቦች ለሆኑ ሰዎች የረጅም ርቀት መጓጓዣ ቀላሉ መንገድ ናቸው. ከአውሮፕላን ጉዞ በተቃራኒ, በመኪና እየጓዙ ተጨማሪ ቁሳቁሶችን እና መሳሪያዎችን ይዘው ይመጡልዎታል. ከኮታዩ ነፃ የመንገድ ጉዞዎች አስደሳች እና ቀላል ለማድረግ የሚያስችሉ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.
1. ከቤት ከመውጣትዎ በፊት የሆቴሉ ምግብ እና መክሰስ ያቅዱ.
በተቻለ መጠን አስቀድመው ምግብ አስቀድመው ያዘጋጁ, ስለዚህ በአጋጣሚ ያለ የግብስ-አልባ ቁርሶችን እና የመንገድ ላይ ምግብ ያገኛሉ.
በሚኖሩበት ጊዜ ለእሳት ምድጃ ወይም ለማይክሮዌቭ ማግኘት ከቻሉ በመድረሻዎ ላይ መግዛት የማይችሉት ከቅድመ-ጉልበት የተሰሩ የምግብ ዓይነቶች ወይም ከመጠን በላይ መግዛትን ይጠቀሙ. የሚጣሉ ጣፋጭ ቁሳቁሶችን አትዘንጉ.
በመጓጓዣዎ ሁኔታ እና በመጠለያዎችዎ ላይ በመመስረት አንዳንድ የራስዎን የሆትሙድ ማቀዝቀዣ መሳሪያዎችን እንደ ተጣፊ የሲሊኮን መጋገሪያ ሉሆች ወይም የ muffin ኩባያዎች, እና ምናልባትም አይዝጌ አረብ ብረቶች ማዘጋጀት ይፈልጉ ይሆናል. ርቀው በሚኖሩበት ጊዜ መጋገር ካቀደዎት, የምግብ አዘገጃጀት ያለበትን የፕሮቲን ውጫዊ ምግቦችን ከመለቀቁ በፊት እና ከዛም የፕላስቲክ ሻንጣዎች ጋር በቅድሚያ መለጠፍ ስለሚያስችል መድረሻዎ ማድረግ ያለብዎ ነገር ፈሳሽ ንጥረ ነገሮችን ይጨምራሉ.
2. ከመውጣትዎ በፊት ከሚወዱት የሮነ-ነገር ነጻ ዕቃዎች ይግዙ.
ከሚወዷቸው ግዙፍ-አልባ ኩኪዎች, መክገቢያዎች, ክራከሮች, ጥራጥሬዎች, ዳቦዎች, ዳቦ መጋገሪያዎች ወዘተ ... ይዘው በመኪናዎ በመጓዝ ላይ እያሉ በመድረሻዎ ወደነበሩ መደብሮች ለመሄድ ይችላሉ, ስለዚህ አይመጡ በጣም ብዙ የሚበላሹ ምግቦች.
ምንም እንኳን አሁን ብዙ ሱፐርማርኬቶች ቢይዙም, ከኮታ-ነጻ የሆኑ የታሸጉ ምግቦችን ማግኘት መቻልዎን አይገነዘቡም, ስለዚህም እርስዎ እንደሚያስፈልጉት ከሚያስቡ በላይ ያስመጡ. ሁልጊዜ ተጨማሪ ወደ ቤት መሄድ ይችላሉ. ምግብ ለማጓጓዝ ምግብ ለማጓጓዝ የሚረዳዎት ከሆነ በተቻለ መጠን በተናጠል የተሰሩ ጥቅሎችን ለመልቀም ይሞክሩ.
እነዚህ ምግብን ወደ አንድ ነጠላ ክፍል ለመሸከም ወይም ለማከፋፈል ቀላል ያደርገዋል.
3. በመንገድ ላይ ምግቦችን ለማቀዝቀዣ ዝግጅት.
ለምግብ ደህንነት ሲባል ቀዝቃዛ ምግቦችን ለማቀዝቀዝ ለስላሳ ወይም ትልቅ ለስላሳ-የተቃጠለ የፀጉር ከረጢቶች ይጠቀሙ. የተዘጋጁ ምግቦችን በሙቀት ወይም በማቀዝቀዝ ለማቀዝቀዣ ይጠቀሙ. ምግብዎን እና አቅርቦቶቹን በግቢው ውስጥ መሄድ በሚችሉ እና በመጓጓዣ ክፍሉ ውስጥ ሊጓዙ በሚችሉ ነገሮች ይከፋፍሏቸው. የምግብ ቆራጮች በቅርብ እንዲገኙ ትፈልጋለህ.
4. በኩሊይት ቤት ወይም በኩሽና ማገቢያ ቦታዎች በሚገኙባቸው ቦታዎች ለመቆየት ይሞክሩ.
ማይክሮዌቭ ወይም ማቀዝቀዣ ባለው በሆቴል ክፍል ውስጥ የማይቆዩ ከሆነ, ወደ ክፍልዎ ይዞ እንዲመጣ ማድረግ ከቻሉ አስቀድመው አስተዳደሩን ይጠይቁ. አብዛኛዎቹ ሆቴሎች ለሚጠይቋቸው እንግዶች ጥቂት አነስተኛ ማቀዝቀዣዎች አላቸው, እና ብዙዎቹ በገበያ አዳራሽ አቅራቢያ በሚገኝ ህዝብ አካባቢ ማይክሮ ሞገድ አላቸው.
አንዳንድ ጊዜ ለማቀዝቀዣ የሚሆን ተጨማሪ ክፍያ አለ. የዶክተር ማስታወሻ ይዘው መምጣቱን ካወቁ ክፍያውዎን ሊሽሩ ይችላሉ. ፍሪጅ ከሌለዎት, ተጨማሪ የበረዶ ሽፋኖችን ያመጣሉ, እና ሆቴል ሊያነድሯቸው ይችላሉ. የበረዶ ማጠራቀሚያዎች በሆቴሉ ማቀዝቀዣ ውስጥ የሚቀመጡ ከሆነ, ለመከላከል በፕላስቲክ ሻንጣ ያስቀምጧቸው.
በቤት ውስጥ የምትኖር ከሆነ, ጥቂት ማቀዝቀዣ ወይም ፍሪጅ ማስቀመጫ ቦታ መኖሩን ጠይቅ.
ሚዛናዊ ሁን - በአስተናጋጆች አቅርቦቶችዎ ውስጥ ሊጨመሩ የሚችሉ አነስተኛ መጠን ያመጡ. ከግላይን-አልባ አመጋገብ ጋር ቸግራቸው ከሌላቸው አስተናጋጆች ጋር አብሮዎት መኖር ከፈለጉ ከግብዣ ውጭ የሆኑ እንግዶችን ምግብ ለማዘጋጀት ጥሩ መረጃን መስጠት ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል.
5. ወደፊት ይጓዙ.
ከፕሮቲን ውጭ የሆኑትን ነገሮችዎን መስመር ላይ ማስያዝ ያስቀምጡ እና እነዚህ ዕቃዎች በቀጥታ ወደ ሆቴልዎ ወይም ሌሎች ማረፊያዎቻቸው እንዲደርሱ ያድርጉ. ይህ ዘዴ ለአየር ጉዞ በጣም ጥሩ ነው.
6. በመንገዳው እና በመድረሻዎ ላይ ያለ የግጥሙ-አልባ መብትን ይቃኙ.
ብዙ ምግብ ቤቶች አሁን ከ gluten-ነጻ አማራጮች ጋር ያቀርባሉ. በከተማ ሾፒን ወይም በ Yelp በመፈለግ ወይም ከግቲን ነፃ ምግብ ቤት ማውጫ በመፈለግ ደህንነቱን ማወቅ ይችላሉ.
አንዳንድ የምግብ ቤት ሰንሰለቶች ደግሞ ግሉታን-ነጻ የሆኑ ምናሌዎችን ያቀርባሉ, እና እነዚህ ለትክንያት አመጋገብ ለተመጣጣኝ ምግቦች ምርጥ ግዢዎ ሊሆን ይችላል.
በመንገዳው ውስጥ ከሚገኙት ሰንሰለት ገበታዎች በአንዱ ላይ ከግላይን ነፃ ፈጣን ምግብ መመገብ ይቻላል. በመጨረሻም, በጣም ሲጓጉልዎት, በ Starbucks ላይ የግብይት ነጻነትን ማስቀመጥ የሚችሉ ጥቂት ነገሮች አሉ, እና እንዲያውም በዲንኩን ዶናት ውስጥ ቅናሽ ማድረግ ይችላሉ.
7. ተለዋዋጭ ሁን; እና ቀልድዎን ይቅረቡ.
ጉዞ አንድ ጀብድ ነው, እናም ነገሮች ሁልጊዜ እንደታቀደ አይሄዱም. ያልተጠበቁ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ. በሚከሰቱበት ጊዜ ደስ ይልዎታል, እና እርዳታ በቀላሉ ያገኙታል. ከሁሉም በላይ, በሚበሉባቸው ነገሮች ሁሉ ለኮሎቲን ንቁ ሆነው ይጠብቁ እና ለጤንነትዎ ወይም ለፈተናዎ ጤንነትዎን መስዋት አይጠቀሙ.
> ምንጭ:
> የምግብን አለርጂ ያሉ ልጆች. የምግብ አሌርጂ ያለባቸው ህፃናት: የአሜሪካ የአስም እና የአለርጂ ፋውንዴሽን ክፍፍል. http://www.kidswithfoodallergies.org/