የፔሞሜትር መተግበሪያን መጠቀም በእግር መሄድን ያበረታታል

ተጨማሪ የሰውነት እንቅስቃሴ እንዲኖራቸው የስማርትፎን ተጠቃሚዎችን እንዴት ማገዝ ይችላሉ? ስማርት ስልኮች ቀድሞውኑ አብሮሜትል ቴክስቶሜትሮች ስላሏቸው, ቀላል Pedometer መተግበሪያዎች በየቀኑ ምን ያህል እንደሚንቀሳቀሱ ይነግሩዎታል. የፔድሜትር መተግበሪያን በመጠቀም ተጨማሪ ሰዎች ጤናን አደጋ ለመቀነስ የተመከሩትን አካላዊ እንቅስቃሴ እንዲያሳዩ ያነሳሳቸውን?

በአየርላንድ የሚገኙ ተመራማሪዎች ይህን ወደ ፈተና አዙረዋል.

ከ 16 ዓመት እድሜ በላይ የሆኑ የ Android ገበያን ተጠቃሚዎችን አስገብተዋል እንዲሁም የፔሞሜትር መተግበሪያን ወደ ስልኮቻቸው ጫኑ. ተጠቃሚዎች ለእያንዳንዱ ተሳታፊ የተገመተ የ ደረጃዎች ቁጥር መሰረት ለሳምንቱ ተጠቃሚዎች እራሳቸውን መድረስ አልቻሉም. በቀን የሚደረገው እያንዳንዱ የእርምጃ ደረጃ ለቁጥር ቡድኑ ደግሞ 4365 እና 5138 ለድርግ ቡድኖች. ይህ በጥቅሉ ሲታይ ርዕሰ ጉዳዩ በአጠቃላይ እንቅስቃሴ-አልባ እንደሆነ ያሳያል.

ሁለቱም ቡድኖች በአካላዊ እንቅስቃሴ ጥቅሞች እና በየቀኑ ከ 30 ደቂቃዎች በላይ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎች መመሪያን ተቀብለዋል. ጣልቃ ገብነት ቡድኑ አክፑዲዶ-ፕሮ የተባለ የፔሞሜትር መተግበሪያ መዳረሻ ተሰጥቷል እና በቀን 10,000 ደረጃዎች ግብ አለው.
ተጨማሪ በቀን 10,000 ደረጃዎች መሄድ ያለብህ ለምንድን ነው?

ሁለቱም ቡድኖች በመጀመሪያው ሳምንት አካላዊ እንቅስቃሴያቸውን ከፍ ያደርጋሉ, ነገር ግን የፔሞሜትር መተግበሪያውን በመጠቀም የጣልቃ ገብ ቡድን ብቻ ​​የጨመረው እንቅስቃሴያቸውን ጠብቆታል. የሽምግልና ቡድኑ ከስምንት ሳምንታት መጨረሻ ጀምሮ ከአንድ ማይል በላይ በቀን የእርምጃ ቦታ ላይ ደርሶ ነበር.

ሌሎች ጉዳዮችን ካስተካከሉ በኋላ ተመራማሪዎቹ በቀን ወደ 1029 ገደማ የሚሆነውን የእርግዝና መጨመሩን እንዳሳደጉ ደምድመዋል. ይህ በመነሻ መስመር ላይ 22% ጭማሪ ነው. በደም ግፊት ወይም ክብደት ላይ ምንም የጎላ ለውጥ ማምጣት አልቻለም. ይህ ለክብደት ማጣት ተብሎ ከሚታወቀው መጠነኛ-ኃይለኛ የአካል እንቅስቃሴ ውስጥ በቀን ከ 60 ደቂቃዎች ያነሰ ስለሆነ ይህ ምንም አያስገርምም.

በትንሹ ደረጃዎች 1000 እርምጃዎችን ለመራመድ ስምንት ደቂቃዎች ብቻ ይፈጃል.

ተመራማሪዎቹ የፔሞሜትር መተግበሪያን በመጠቀም ሰዎች በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴ እንዲሰጡት ለመቀስቀስ ውጤታማ እንደሆነ ደርሰውበታል.

ይህ ውጤት እ.ኤ.አ. በ 2012 በታተመ አነስተኛ ጥናት ውስጥ እድሜያቸው ለገፋ-ቀጠሮ ተሳታፊዎች የፔሜትሜትር የእርምጃ ግቦች ወይም የመርገጥ ተግባሮች ግብን ይሰጡ ነበር. በዚህ ጥናት ውስጥ ተሳታፊዎች በፔንደሮሜትር ከተመዘገቡ በሳምንት ወደ 50 ደቂቃዎች የእግር ጉዞውን ያጠናቅቃሉ, እና 28 ደቂቃዎች ብቻ በጊዜ ግቡ.

ተጨማሪ: 7 ተንቀሳቃሽ የመጓጓዣ መተግበሪያዎች እርስዎ እንዲንቀሳቀሱ ያደርጋሉ

የ Podometer መተግበሪያዎች

አብዛኛው ሰዎች ስማርትያንን ተሸክመው አያውቁም በ 2013 በ IDC Research ሪፖርቶች ውስጥ 79 በመቶ የሚሆኑት የ Android እና iPhone ስማርትፎኖች ተጠቃሚዎች የእንቅልፋቸውን ቀን ከሁለት ሰዓታት በኋላ ለሁለት ሰዓት ብቻ ስልቻቸውን ወይም በአቅራቢያቸው ይቆያሉ. የፔይሜትር ተሸካሚዎች ተመሳሳይ የመልበቂያ ጊዜ ሊኖራቸው ይችላል. ከተለየ መሣሪያ ይልቅ መተግበሪያን መጠቀም ሰዎች ተጨማሪ እንዲንቀሳቀሱ ለማበረታታት ቀላል መንገድ ሊሆን ይችላል.

ስራዎች በቤት ውስጥ እና በመርከቧ እና በውጭ መገልገያዎች ውስጥ እንደ MapMyWalk ያሉ መተግበሪያዎች የስልኩን ጂፒኤስ በመጠቀም እንዲሁም ፍጥነትንና ርቀትን ይሰጣሉ, ጥሩ የቤት ውስጥ ስራም ሆነ በመሮጫ ማሽን ላይ ሲሰሩ አይሰሩም. በእንቅስቃሴ ላይ ያለ የእንቅስቃሴ ቅኝት መተግበሪያ የእንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን እንደ ደረጃ እርምጃዎች ይቆጣጠራል.

ይህ በሳተላይቶች ላይ አይመኝም ወይም የእንቅስቃሴዎ ምልክት እንደ ቦታው መለወጥ አይሆንም.

ቀላል እና ዋጋ አይቆጥብም: አስቀድመው ዘመናዊ ስልክ ካለዎት, ነፃ የፔሞሜትር መተግበሪያ ማከል ወይም የተሻሻለ መተግበሪያን ለማዳበር ሁለት ዶላር ብቻ ማውጣት ይችላሉ. እንቅስቃሴዎን የመከታተል ጥቅሞች, የአለፉት ቀኖችዎ ውጤቶችን በመገምገም, በማህበራዊ ማህደረመረጃ ውስጥ የእርስዎን ሂደት ማጋራት ወይም ከጓደኞችዎ ጋር የሚፎካከሩ ጥቅሞችን ለማግኘት ፒሞሜትር ወይም የአካል ብቃት ባንድ መግዛት አያስፈልግዎትም.

መተግበሪያዎች ለእንቅስቃሴ ዱካ ያላቸው የላቁ ባህሪያት አላቸው- ቀላል ፒዮሜትሪ ደረጃዎችን ይቆጥራል እናም የካሎሪ ግምቶችና የ 7 ቀን ትውስታ ሊያሰጥ ይችላል. በእንቅስቃሴ-አልባ ፔሞሜትር አማካኝነት ተጨማሪ ስታትስቲክስን ለማግኘት, እንደ መተግበሪያ ወይም ተያያዥነት ወዳለው ኮምፒተር-የተሳሰረ ፔዶሜትር ወይም እንደ Fitbit ቤተሰብ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማሻሻል አለብዎት.

የፔድሮሜትር መተግበሪያዎች ችግሮች

ትክክለኛነት: - የእንቆቅልሽ መተግበሪያው ልክ ልክ ትክክለኛ ነው ልክ ስማርትፎንዎን በቀን ሙሉ በተደጋጋሚ ይዘው ለመያዝ እርስዎን የሚመሰርቁት. አንዳንድ መተግበሪያዎች በነሲባዊ እንቅስቃሴን በማርትዕ እና እንደ «ቁጋኛ እርምጃዎች» በመቁጠር ከሌሎቹ ይልቅ የተሻሉ ናቸው. ለትክክለኛ ደረጃዎች ትክክለኛ አቀማመጥም አስፈላጊ ነው, እና በኪስ ውስጥ ከመግባት ይልቅ በስባ ትሊለ ክር ወይም በብርድ እጆች ላይ ስልኩን ለመያዝ ቀላል ላይሆን ይችላል.

የኃይል ማጠራቀሚያ: አንዳንድ መተግበሪያዎች በጀርባው ላይ ቀጣይነት ባለው ሂደት ሲሯሯጡ ኃይለኛ ፍጥነት እንዲያገኙ የሚታወቁ ናቸው. በርግጥ, በጥናቱ ውስጥ ስድስት ተሳታፊዎች በከፍተኛ የባትሪ ፍሳሽ ምክንያት ተጥለዋል. አንድ የ Accupedo-Pro መተግበሪያው እንደተጠቀሰ, ስልክዎን ሙሉ ቀን ማቆየት ካለብዎት ትክክለኛ ትክክለኛ ደረጃን አያገኙም.

Accupedo Pedometer App

የ Accupedo pedometer መተግበሪያ የተመረጠው ለፍርድ ቤቱ የሚፈለጉት ባህሪያት ስላሉት ነው. አውቶማቲክ ግብረመልስ እና የእሳት ቆጠራ እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችን መከታተል አለው. በየቀኑ እና በየሰዓቱ ደረጃ የደረጃ ታሪክ ውስጥ ግራፎች እና ገበታዎች አሉት. የግብ አፈፃፀም ተግባር አለው እናም በግብ ስኬት ላይ ግብረመልስ ይሰጣል.

የ iPhone ስሪት እጭ አጫጭሁት. በነጻ እና በፕሮቅድው ቨርዥን መካከል ያለው ዋና ልዩነት ፕሮሴጁ ከማስታወቂያ ነጻ ነው. የስልቴን ባትሪ በሚያስደንቅ ሁኔታ አላጠፋም. ማሳያውን እና የታሪክ ዝርዝሮችን ወድጄዋለሁ. በውጤት በጣም ደስ ብሎኛል, የስክሪን አዶው ጠቅላላውን ደረጃ ማሳለጥ ነው, ስለሆነም የእድገትዎን ሂደት ለማየት መተግበሪያውን መክፈት አያስፈልግዎትም.

ከእኔ ጋር በአራት ሰዓት ውስጥ ከእኔ ቦርሳ ጋር አንድ ፓይቲክ አንድ ፓይሜተር የያዘው የእራሱ ቁጥር ተመሳሳይ ነው. በዛን ጊዜ ውስጥ የተከናወነው ሥራዬ ሰባት ማይል የእግር ጉዞ እና በአርሶ አደሩ የገበያ ገበያ ዙሪያ እና ወደ ምግብ ቤት እና ወደ ኋላ ተመልሶ በመንቀሳቀስ ላይ ይገኛል.

Accupedo ለሁለቱም ለ iOS እና Android ይገኛል.

ተጨማሪ: በፔሞሜትር አማካኝነት ራስዎን ለመቀስቀስ የሚያስችሉ 10 መንገዶች

_{ምንጮች:}

_{Glynn LG, Hayes PS, Casey M, Glyn F, Alvarez-Iglesias A, ኒል ጄል, ኦሊአይን / G, Heaney D, O'Donnell M, Murphy AW. በመጀመሪያ ተንከባካቢ አካላዊ እንቅስቃሴን ለማራመድ የስማርትፎን መተግበሪያ ውጤታማነት: SMART MOVE Randomized controlled trial. የጄ ኤም ጀስት 2014 ጁሊ, 64 (624): e384}

_{"ሁልጊዜ ተገናኝቷል: ስማርትፎኖች እና ማህበራዊ ማህደሮች እንዴት እንደተሳተፉን" IDC Research Report በ Facebook, 2013 የተደገፈ. የተደረሰበት 7/14/14.}

_{ምንጭ Kolt GS, Schofield GM, Kerse N, Garrett N, Ashton T, Patel ኤ. "የጤንነት ደረጃዎች ሙከራ: በአነስተኛ-አዋቂ ለሆኑ አዋቂዎች ፔዶሜትር-ተኮር ምክሮች እና አካላዊ እንቅስቃሴ." Ann Fam Med. 2012 ግንቦት-Jun, 10 (3): 206-12.}