በወረቀት ሳህኖች, በውሃ እቃዎች እና በቢራ መጠጦች ተስማማ
እንደ ጡት ዉል ወይም የመድሃ ኳስ የመሳሰሉ የተለመዱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ባይኖሩም እንኳን ላብዎትን እንዳያጠፉት ማቆም የለብዎትም. አንዳንድ የተለመዱ የቤት እቃዎች በእጃቸው እስካለ ድረስ (ጋራጅዎን ያረጋግጡ-ያልተለመዱ የውጭ መሳርያዎች መሳሪያ ነው), በማንኛውም የስፖርት ማዘውተሪያ ጎማዎች ጋር ለማዛመድ የአጠቃላይ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን በአንድ ላይ ማዋሃድ ይችላሉ.
1. የወረቀት ሳጥኖች
ቫልስሊድስ ወይም ስላይድ ዲስኮች ከመኖራቸው በፊት የወረቀት ሳጥኖች ነበሩ. ግልፅነትም, እነሱ ልክ እንደዚሁ ጥሩ ናቸው. በተጣራ ጠፍጣፋ ወይም ለስላሳ ገጽ ላይ ስራ እየሰሩ ከሆነ እና መደበኛ የሰውነት ክብደት ስራዎችን በሚያከናውኑበት ጊዜ የጡንቻዎች ተሳትፎ ለማሳየት የሚፈልጉ ከሆነ, ሁለት የወረቀት ሰሌዳዎችን ይያዙ እና እንዲሰሩ ያስቀምጧቸው. ለምሳሌ, የፊት ለፊቱ ጫማ ወደፊት ፊት ለፊት ከማቅረባችን በፊት የፊት እግርዎን በወረቀት ሰሌዳ ላይ በማስቀመጥ ሳንባዎች የበለጠ አስቸጋሪ መሆን ይችላሉ. የወረቀት ሰሌዳ ልክ ወለሉንና በእግርዎ መካከል ያለውን ፍርሽትን ይቀንሳል, ስለዚህ ወደ ሳምባንግ ውስጥ ከመግባት ይልቅ የወረቀቱን መድረክ ወደ መሬት ከመመለስዎ በፊት ወደ መጀመሪያው ቦታ ሲመለሱ ማንሸራተት ይችላሉ. ይህን የማንሸራተቻ እንቅስቃሴ መቆጣጠር ፈታኝ ነው, ስለዚህ ዘገምተኛ እና ቋሚ ማድረግዎን ያረጋግጡ!
2. የጋሎን የውሃ መጠም
አንድ ጋሎን ውሃ ክብደቱ ስምንት ፓውንድ ይመዝናል, ስለዚህ ሁለት ጋሎን ውሃ በእጃችን ካለብዎት በቀላሉ በተለመደው የኦምበል ልምዶች በቀላሉ መተካት ይችላሉ.
አልገለጸም, የውሃ ጠርሙሶች እጅጉን ለመያዝ, ለመንጠቅ እና ለመንሸራተት ቀላል ያደርጉታል. እቃዎችን በፕላስቲክ ሾፕ ተጠቅመው የውሃ ጠርሙሶችን መጠቀሙን ያረጋግጡ-ከተጠቀመባቸው በሳምጠኛ ቁሳቁስ ሲጠቀሙ, እና ብቅ ሲል, በእጅዎ ላይ እሽክርክሪት ይኖርዎታል.
የጉርሻ ጠቃሚ ምክር! አንድ ጋሎን ባንዶች በጣም ቀላል ካላደረጉ, ባለሶስት ጋሎን ማቀፊያዎችን ይያዙ. ሙሉ በሙሉ ሲሞሉ ክብደታቸው እያንዳንዳቸው 25 ፓውንድ ይመዝናሉ, ነገር ግን ክብደትን ለመጫን ዝግጁ ካልሆኑ, በነዚህ ላይ መሙላት 1/2 ወይም 3/4 መሙላት ይችላሉ.
3. የቀበኔ ርዝመት
በአንጻራዊነት ቀላል ክብደት ያለው ገመድ እንኳን ቢሆን ምንም እንኳን በገመድ ሲያዝዎት የጡንትን አሰልጣኝ መግዛት አያስፈልግዎትም. በቀላሉ በጠንካራ የዛፍ ቅርንጫፍ ላይ ገመድዎን ይግፉት, እያንዳንዱን ጫፍ ይይዛሉ, እና ተጎታች መጫኛዎችን, የእግረኛ ተንሳፋፊዎችን እና መቆጣጠሪያዎችን ለመሥራት ይጣጣሩ.
ለተጨማሪ ደህንነት, የእጅዎን ጫማ ለማሻሻል በእያንዳንዱ ጫፍ ላይ ጠንካራ አምሳያዎችን ማቀናጀትን, ወይም እንደ እጅ እና እግር አድርጎ ለመያዝ በእጆቻቸው ላይ አያይዟቸው. በእያንዳንዱ ልምምድ ላይ ደጋግማቸውን በጥንቃቄ እንደሚይዙ እርግጠኛ ይሁኑ.
4. ቢራ ጠርሙሶች
ብታምንም ባታምንም ሙሉ የቢራ ጠርሙሶች ለ "የባለ-ሰልጣኝ" ተብለው በተጠቀሱት "በጣም ቀላል ክብደት ያለው ጩኸት" (በአብዛኛው ከ1 እስከ 3 ፓውንድ) ምትክ የሚጠቀሙበት ፍጹም መጠንና ቅርፅ ናቸው. ሙሉው የቢራ ጠርሙሶች 1.25 ፓውንድ (የቢራ, የጠርሙስ እና የክብደት ክብደትን ያካትታል) እና ጥቁር ጠርሙዝ ለመያዝ ቀላል ያደርገዋል. በተጨማሪም, ፍራሾቹን በቀጥታ ከማቀዝቀዣው ጎትተው ካስወገዱ ጥሩ እና አሪፍ ናቸው.
5. የቆዳ መቀመጫ
የኩሽ መቀመጫዎች (እና ትራሶች በአጠቃላይ), ጥሩ እና ቅያሪ ናቸው, ከሚያስፈልጉት ውድ መሣሪያዎች ጋር ፍጹም አማራጭ እንዲሆን ያደርጉታል. አረፋውን ወይም ሙቀትን የተሞላዉ ገጽ ላይ መረጋጋት ለማምጣት ሰውነትዎ ይበልጥ ለመስራት ስለሚኖርበት ለመቆም እና የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን በጣም አስቸጋሪ ናቸው.
እርግጥ ነው, ሚዛናዊ ሚዛን ማድረጊያ መሣሪያዎች በአጠቃላይ ለእያንዳንዱ ልምምድ የተጋለጡትን አለመረጋጋትን የሚያስተዋውቁ ናቸው, ግን ይህ ኩሽንስ ጥሩ አማራጭ አይደለም ማለት አይደለም. በኩሽዋ ላይ አንድ ጫማ ላይ አንድ ጫማ, ወይም አንድ ወለል መሬት ላይ ተጣብቂዎችን ለመሞከር ሞክር.
6. ባክሽክ
የመጀመሪያው ክብደት ያለው ቦርሳ የጀርባ ቦርሳ ነበር; እንደ ትናንሽ ኪሎግራም ኪሎ ግራም መፃህፍት ትይዛለሽ? በቀላሉ ጠንካራ መያዣዎችን በመጻሕፍት ወይም የታሸጉ ምግቦች መሙላት, ጀርባዎ ላይ መጠቅለል (የጀርባ ቦርሳዎ መሃረ-ቃር የተሸፈነ ከሆነ ተጨማሪ ድጋፍ ለመጨበጥ ከቻሉ), እና በቤትዎ ውስጥ ይለብሱ, ቤት ሲሰሩ ወይም ለማከል ክብደት, የሰውነት ክብደት ድግግሞሽ, እንደ ስኩዊቶች, ሳንባዎች, እና ግፊት የመሳሰሉ.
የጀርባ ቦርሳውን በመያዝ ኩርባዎችን, የትከሻ መጫኖችን ወይም የሻምብል ድምፆችን ለመጨፍለቁ ቀበቶዎችን መያዝ ይችላሉ.
7. የኃይለኛ ሰንሰለቶች ርዝመት
ጋራዥ ውስጥ ረዥም ርዝመት ያለው ከባድ ሰንሰለት ካለዎት (ቢያንስ 30 ጫማ ርዝመት ያለው) ከሆነ እንደ ጦር ገመድ ለምን አይጠቀሙበትም? በእያንዳንዱ እቃ ወይም ዛፍ ስር ሰንሰለት ላይ ያለውን ሰንሰለት መሃል ለመልቀቅ, በእያንዳንዱ እጆች ውስጥ ሰንሰለቱ አንዱን ጫፍ ጨመህ በማንሸራተት! ከዚህ ቀደም በጋራ የገመድ ልምምድ መልመጃዎችን ሞክረው የማታውቅ ከሆነ የተወሰኑ ማስተማሪያ ዘይቤዎችን ተመልከት እና እግርህን በጥብቅ መያዝ እና ጉልበቶችህ በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ላይ ተንጠልጥለዋል. በተጨማሪም ሰንሰለቱ በእያንዳንዱ ጫፍ ጫፍና ጫፍ እስከ እያንዳንዱን ልምምድ ስታደርጉ እጃችሁን ለመጠበቅ ይረዳል.
8. የ PVC ቧንቧ
የ PVC ቧንቧ እጅግ በጣም የሚገርም የአካል ብቃት መሳሪያ ነው, በተለይም ከሃርድ ዌር መደብር ላይ ኩኪዎችን ከተነሱ መጨረሻውን መዝጋት. አንድ ትልቅ የ PVC ውሃ በውሃ ወይም በአሸዋ (ሙሉ በሙሉ ወይም ሙሉ በሙሉ) መሙላት ይችላሉ, እና ቱቦውን እንደ ሚዛን, ክብደት ያለው የለውዝ ተክል (በተለምዶ ስሎሽ ቱቦ ወይም ስሎዝ ፓይፒ) ይጠቀማሉ.
በጣም ጠቃሚ ከሆኑ, PVC ን በመጠቀም ማንኛውንም ነገር መገንባት ይችላሉ. ለምሳሌ, Todd Kuslikis ከፒዲኤም (PVC) ሙሉ በሙሉ ነፃ የሆነ የገበያ ጉድጓድ መገንባት - አስደናቂ ውጤት አለው!
9. ከባድ መጽሐፍ
መድኃኒት ኳስ ወይም ክብደት ያለው ክብደት በያዘው ማንኛውም ዓይነት የሰውነት ማጠንከሪያ በማንኛውም ከባድ መጽሐፍ ሊከናወን ይችላል. ሇምሳላ, ክብዯት የጠረጠሩትን እጥባታዎችን, የተጣራ ቁሌፍጦችን, ወይም የእንጨት ቁርጥራጮችን በሚሠራበት ጊዜ የመድሃለ ኳሱን ለህፃናት ያስወጡ.
10. የባሳ ጠረጴዛ
የባሕር ዳርቻ ፎጣዎች እንደ ማራባቱቱ ዮጋ ማያዣ (በዋናነት በተለመዱ ጠፍጣፋዎች ላይ) እና የሽግግር ቀዳዳዎችን መጠቀም ይቻላል . እና ለስላሳ ሜዳዎች ካሉ ከላይ በላይ የተጠቀሱትን የወረቀት ሳጥኖች ለመደጎም እና ለማንቀሳቀስ ልምዶች ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ.
አንድ ቃል ከ
በቀኑ መጨረሻ ላይ ጠንካራ ስፖርቶች ውድ የሆኑና ውድ የሆኑ መሣሪያዎችን አያስፈልጋቸውም. የፈለጉትን መፍትሄ ማፈላለግ ቢሆንም የፍላጎት መፍትሄን ለመፈለግ ፍቃደኝነት ነው. ስለዚህ ምን ይለብሳሉ? ምን አይነት ስውር የመሳሪያ መሳሪያዎች ሊታዩ እንደሚችሉ ለማየት በቤትዎ ዘንቢል ይሂዱ - በቀላሉ በተለመደው ውስጥ እንደ መደበቅ, የዕለት ተለት ነገሮች.