መቆየት ያለብዎ አስፈላጊ መሣሪያዎች ለመልካም ተነሳሽነት
በተለይ የአዲሱ ዓመት ጥራት ሲቀንስ, ወይም አንድ ትልቅ ክስተት (የሠርግ ድግግሞሽ ወይንም እንደገና ተገናኝቶ ሊሆን ይችላል?) መጥቷል እና ጠፍቷል. እውነታው ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የዕድሜ ልክ ቁርጠኝነት እንደ ሞት መነሳት ሊሰማዎት አይገባም - ህይወትዎን ማሻሻል, እና ለመፈለግ የሚያስፈልገዎትን ኃይል ይሰጡዎታል, እና በተሻለ ሁኔታ ጤናማ በሆነ አካል መሰረት አውቀው.
ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማጣት ሙሉ በሙሉ መደበኛ ነው. ብዙዎቹ የዕለት ተዕለት ልማዶች እንደሚያደርጉት የሰውነት እንቅስቃሴዎች አሰካካሪዎች እንዲሆኑ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች የተለመደ አይደለም. አዲስ የስፖርት ልምዶችን መሞከር ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመውሰድ መሞከር ሊያግዝ ይችላል, ነገር ግን እውነታው አንድ መደበኛ ተግባር, በተዘዋዋሪ መደበኛ ነው.
የሩጫ ቀንዎ ውስጥ ሲቆዩ እና የጂሜል ቀኖችዎን ለመጠበቅ ያልታሰበ ስሜት ቢያደርጉብዎት በማህበራዊ ማህደረመረጃ ላይ አዲስ መለያ በመከተል ወይም አዲስ የአጫዋች ዝርዝር ለማውረድ ይሞክሩ. ጉልበትዎ ዝቅተኛ ቢሆንም እንኳ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የሚያተኩሩ ትናንሽ መንገዶች ማግኘት የአኗኗር ዘይቤዎን እንደ አንድ የጉልበት ግዴታ አድርገው አይመለከቱትም. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከፍ በማድረግ በየቀኑ ለማቆየት በጣም ቀላሉ መንገዶች እነሆ.
1 - የፌስቡክ የአካል ብቃት ቡድን ይሳተፉ
በዓለም ዙሪያ ከአንድ ቢሊዮን በላይ የሚሆኑ ሰዎች ፍላጎታቸውን ከሚጋሩ ሰዎች ጋር ለመገናኘት ወደ ፌስ ቡክ ቡድኖች ይመለሳሉ. ጓደኞች ማደሻ, ብስክሌት, ሶስቴሌትስ, ጂም ሹልቶች, ባርሜይስ, ወይም የኪስቦግንግ አድናቂዎች ለማግኘት እየፈለጉ ከሆነ - በፌስቡክ ላይ አንድ ቡድን ማግኘት በጣም የተረጋገጠ ነው. ሌላው ቀርቶ የፌስቡክ ዋና ሥራ አስፈጻሚው ማርክ ከርከበርበር እ.ኤ.አ. በ 2016 በኪንግ ጀምስ ውስጥ 365 ማይሎች ማራዘም ጀምሯል. እ.ኤ.አ. 2016 እስከማጠናቀቅ ድረስ ከ 120,000 በላይ ህብረተሰቦች እርስ በእርስ መነሳሳት እና ማበረታታት ቀጠሉ. እና በየቀኑ መንገድውን ይደፍራሉ.
ስለዚህ ምን እየጠበቁ ነው? በየቀኑ ማበረታቻ መስጠት ሊሰጥዎ የሚችሉ ጥቂት ተጨማሪ የአካል ብቃት ቡድኖች በፌስቡክ ላይ ይመልከቱ .
2 - አዳምጥ አንብብ ወይም ተሣታፊ TED ውይይቶችን ይመልከቱ
እነዚህ አጭር, ተነሳሽነት ያላቸው የ TED ውይይቶች ከ 15 ደቂቃዎች በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ, ውስጣዊ ተነሳሽነትዎን ፈጣን እና በቀላሉ እንዲያገኙ ያደርጋሉ. እና እያንዳንዱ ንግግር ኦዲዮ እና ቪዲዮን ሲያካትት, ይህንን ተሞክሮ ለመደሰት ቪዲዮውን ማየት አያስፈልግዎትም. ነጥብ -ክፍል-በሚቀጥለው ጊዜ ወደ ጂፒዩል ከመምታታቸቴ በፊት በፍጥነት ማንሻ-አውጣኝ ሲያስፈልጓችሁ ማድረግ ያለብዎት እነዚህን ንግግሮች በስልክዎ ላይ መጣል እና ዝግጁ ሲሆኑ ድምፁን ማዳመጥ ነው. በአስቸኳይ እንዴት እነሱን በፍጥነት እንደምታነሳቁ ትገረማላችሁ.
3 - ለስራ ቦታዎ ትክክለኛውን አጫዋች ዝርዝር ይከታተሉ
የእግር ኳስም ይሁን ፒፓስ ደጋፊዎች, ወይም የኃይል መራመጃ ለዚያም አጫዋች ዝርዝር አለ. ትክክለኛው ሙዚቃ ለስራ ስፖርትዎ ድምጹን ያዘጋጃል, ይህም በዮጋ ክፍለ ጊዜዎ ላይ እንዲደሰቱ ይረዳዎታል ወይም ክብደቱን ከመጨለፋዎ በፊት እንዲሞሉ ይረዳዎታል.
እንዲያውም በጆርናል ስነሽድ ሜዲካል እና ፊዚካል የአካል ብቃት (አትሌቲክስ ስፔሻል ፊዚካል) ውስጥ በሚታተመው በ 2012 የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው ሙዚቃዎን በስፖርት እንቅስቃሴው ላይ ማመሳሰልዎ በአካል እንቅስቃሴ ጊዜ ይበልጥ ውጤታማ እንዲሆኑ ሊያደርግዎ ይችላል, የመስራት ችሎታዎንም ይጨምራል. ስለዚህ, በሚወዷቸው ዜማዎች የአጫዋች ዝርዝር ማረምዎን በእጅዎ ይቀጥሉ እና ሰልፍዎን ይለማመዱ. ጂም ከመጫወትዎ በፊት ብዙ ጊዜ ያሳልፈዎታል.
4 - ወርሃዊ የአካል ብቃት ምዝገባ ሳጥን ለመመዝገብ ይመዝገቡ
የደንበኝነት ምዝገባ ሳጥኖች በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ እራስዎን ለመሸጥ አስደሳች የሆነ አስደሳች መንገድ ናቸው. እነዚህ የወር ወይም የሩብ ሳጥን የደንበኝነት ምዝገባዎች ከሚወዱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ጋር የሚዛመዱ አዳዲስ የመቁጠሪያ ምርቶችን በቀጥታ ወደ እርስዎ ቤት ያቀርባሉ. አብዛኛዎቹ የደንበኝነት ምዝገባዎች በእያንዳንዱ ሳጥን ውስጥ የትኞቹ ምርቶች እንደምትቀበሏቸው አያሳዩም, ስለዚህ መጋገሪያዎች አዝናኝ ሆነው እንዲቆዩ የሚያግዝ አንድ ያልተጠበቀ ክስተት አለ. በተጨማሪም, ከብራዚል ጂዩ ጁትሱ እስከ ስፖርት ሱሰኛ ድረስ ለየት ያሉ ምቹ ቦታዎች አሉ. ሊመዘገቡባቸው ከሚችሏቸው ሳጥኖች መካከል ጥቂቶቹን ይመልከቱ .
5 - አዳዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚመለከቱ የማህበራዊ ማህደረ መረጃ መለያዎችን ይከተሉ
እያንዳንዱን የአካል ብቃት ኤክስፐርት ወይም የቡድኑ ምሁር በመከተል ማህበራዊ ሚዲያ ምግብዎን ማደናቀፍ አያስፈልገዎትም, ነገር ግን አንዳንድ ተፎካካሪ ተጽእኖዎችን ለመከተል አያስቸግርም. ጥርት ምስሎች እና አጠር ያሉ ቪዲዮዎችን በመጠቀም አዳዲስ ልምዶችን መማር, ትኩረትን ማነሳሳት እና ከተለያዩ ከፍተኛ ባለሙያዎች ጋር መገናኘት ይችላሉ. በ Pinterest መለያዎች ዝርዝር ውስጥ ብዙ የ ab ጥቃቅን ወይም መጥፎ ነገሮች አይጠብቁ - ነጥቡ ጠንካራ ኮርኮሚካል መረጃን ሳይሆን ጠንካራ ጠንካራ የአካል ብቃት መረጃን ማግኘት ነው.
> ምንጮች:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "የሙዚቃ-እንቅስቃሴ ቅንጅት ኦክስጅን ፍጆታ በሚጠቀምበት ጊዜ." ዘ ጆርናል ኦቭ ስፓርት ሜንሺን ኤንድ ፊዚካል ሀኪም . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. ኦገስት 2012.