ጥንካሬዎን ለማሻሻል የምስል የማየት ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ?
ስነ-ህል (ስዕሎች ) አትሌቶች በቃላት ውድድር ከመጀመራቸው በፊት በአዕምሯዊ ሁኔታ የሚለማመዱበት ክህሎት ነው. ብዙ ጊዜ የዊኪ ስፖርተኞች ወይም የጂምናስቲክ ባለሞያዎች ወይም ብዙ ሰዎች ከመወዳደራቸው በፊት እንዲህ አይነት ልምምድ ሲያደርጉ ታያላችሁ. ዓይኖች ተዘግተዋል, የጆሮ ጉልበቶች እና ሽመናዎች እና በአጠቃላይ በሮች ሁሉ ቀስ ብለው እየተጓዙ ወይም በፈጠራ ፉክክር ውስጥ የተሽከረከሩ ናቸው. በርካታ አትሌቶች እንደሚያምኑት, ይህ ሙከራ መደረጉ በእርሻው ላይ ተወዳዳሪነት እንደሚሰጥ ያቀርባል.
አንድ አትሌት የአዕምሮ ልምምዶች ችሎታን በመጠቀም ችሎታቸውን ለማሻሻል እና ቀጣይ አፈፃፀሙን በተወሰነ መጠን ምሥጢራዊነት ነው, ነገር ግን በአጠቃላይ እምነቱ እንዲህ ያለው ልማድ በራስ መተማመንን ያሻሽላል, እና በንዷንሲ ስርዓት ውስጥ የተዘበራረቀውን ጎዳናዎች ለመቀነስ ይረዳል ትኩረትን የሚከፋፍሉ እና ጭንቀት . ሌሎች ደግሞ ያኔ ትኩረቱን እና ትኩረትን የማሻሻል ችሎታ እንዳለውና እንደ ማሰላሰል ሁሉ የአዕምሯዊ ንቃተ ህሊና አንድ ስፖርተኛ ለስፖርቱ እንዲዘጋጅ ያግዛል ብሎ ማመዛዘን አይደለም.
ምናልባትም ይበልጥ ምሥጢራዊ ቢመስልም አዳዲስ ምርምርዎች ጡንቻዎችን ማጠናከር ይችላል ብለው አዲስ ምርምር መደረጉ ነው. በኦሃዮ የሚገኘው የክሌቭላንድ ክሊኒክ ፋውንዴሽን ተመራማሪዎች አንድ ጡንቻ መለማመጃዎችን ለመገመት የሚያስችላቸውን ጥንካሬ ተምረዋል. ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ ብቻ በማሰብ ብቻ በቡድን ጉዳዮች ላይ የጡንቻ ጥንካሬ እንደሚጠብቃቸው ዘግበዋል.
30 ጤናማ ወጣቶችን በ 3 ቡድኖች ይከፋፈላሉ. በቀን ለ 15 ደቂቃዎች, በሳምንት ለ 12 ሳምንታት ለ 12 ሳምንታት, የቡድን ቁጥር 1 የትንሽ ጣትን ጡንቻ በመምሰል ያስባሉ. የቡድን ቁጥር 2 የቡክሴስ ጡንቻን እና የቡድን ቁጥር 3 ን በመቆጣጠር የመልመጃ ቡድን ተንቀሳቀሰ እና ምንም ዓይነት የአዕምሮ ዘይቤ አልተሰራም. በመጀመሪያዎቹ ሁሇት ቡዴኖች ውስጥ የነበሩትን የተቻሇውን የጡንቻ እንቅስቃሴ በተቻሇ መጠን ሇማሳካት የተቻሇውን ያህሌ ሇመመከት የተቻሊቸውን እንዱያስቡ ተጠየቁ.
ተመራማሪዎቹ የስልጠናውን ክፍለ ጊዜ በፊት, በጨርቁ እና በኋላ ላይ የጡንቻ ጥንካሬን ይለካሉ.
ቡድን # 1 (ጣት አድራጊዎች) ጥንካሬያቸውን 53 በመቶ አሳድገዋል የቡድን ቁጥር 2 (የቢሊ ፒክ ቡድን) ብር 13.4 በመቶ ጨምሯል.
ነገር ግን ለማመን የሚያዳግት ነገር የለም, ነገር ግን በእያንዳንዱ የእይታ ግዜ የእንቅስቃሴውን የአንጎል እንቅስቃሴ መለካት የሚወስነው እነዚህ ጥንካሬዎች በትክክል የአንጎል የጡንቻ እንቅስቃሴን የማስተላለፍ ችሎታቸው በመሻሻሉ ምክንያት እንደሆነ ነው. በእዚህ መረዳት, ምስላዊነትን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን ብዙ የአትሌቲክስ ችሎታዎች እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ለመረዳት ቀላል ነው.
ተመራማሪዎቹ እነዚህ ውጤቶች በደረት ላይ ለሚገኙ በሽተኞች እና ለአከርካሪ አደጋዎች የአካል ጉዳትን ለመድገም የአሠራር ዘዴዎችን እና ሕክምናዎችን ለማገዝ እና እነዚህም ለተጎዱ አትላሾች ባህላዊ የአፀደ ህፃናት ፕሮቶኮል እንዲጨምሩ ይረዳሉ. ተመራማሪዎቹም የአካል ልምምድ ማድረግ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው የጡንቻ ጥንካሬ ጠፍቶ ወይም ሊያቆያቸው የሚችሉትን የጡንቻ ጥንካሬን ለማሻሻል የአእምሮ ጤና ስልጠና እና የአእምሮ ልምምድ ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ.
እንደነዚህ ያሉ የምርምር ጥናት ጥናቶች ቢኖሩም, ለአንድ የተወሰነ ስፖርት ጥንካሬና ኃይልን ለመገንባት በሚመችበት ወቅት, ትክክለኛ ጥንካሬን-ማሠልጠኛን አይተካም.
ስፖርት-ተኮር እንቅስቃሴዎች የጡንቻ ጥንካሬ, ፍጥነት, ኃይል እና ቅንጅቶችን ለመገንባት እና ለመጠበቅ በጣም ጠቃሚ ዘዴ ነው. ለአትሌቶች, የአዕምሮ ልምምድ እና የእይታ ስራዎች ከበሽታዎች በሚድንበት ጊዜ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ለስፖርቶች ጥንካሬን ለመገንባት በጣም ጥሩው መንገድ አይደለም.
ምንጭ: ከአይምሮ ኃይል እስከ ጡንቻ ኃይል; አእምሮን በመያዝ ጥንካሬን ለማሻሻል Vinoth K. ranganathan, Vlodek Siemionowa, Jing Z. Liu, Vinod Sahgal, Guang H.ue, Neuropsychologia 42 (2004) 944-150; 956.