የፍሬክ አቧራ ሮለር ግምገማ
የፎረሙ ሮሚን በመጠቀም የሚጠቀሙ ከሆነ, ፍሎራይድ ፎክስ ሮለርን ለመሞከር ለራስዎ ያስፈልገዋል. የእሱ ልዩ ንድፍ እና ግንባታ ለሁሉም የስፖርት, የእድሜ እና የአፈፃፀም ደረጃ ለታለጡ አትሌቶች የበለጠ ትኩረት የተሰጠው እና በጣም ውጤታማ የሆነ የራስ-ማሸት ስራን ያቀርባል.
የፍሬክ አቧራ ሮለር ጥቅሞች
የፍሎሚ ፎመድ ሮለስን ከመመልከቴ በፊት, ለስፌት ለሞቱ እና ለራስ ማሸት ማናቸውንም ማሸጊያ ማሽኑን መጠቀም መቻቻለሁ ነኝ.
በሳምንታዊ የስፖርት ልኡክ መርካቶችዎ ላይ ጥቂት የስፖንጅ ማቀነባበሪያዎችን በማከል በማንኛውም ስልጠና ላይ ተጨባጭነት ያለው ተጨማሪ ነገር ነው.
የግራፊክ አቧራ ሮለር, ውጤታማ የሆነ የጅሳትና ተንቀሳቃሽነት መለዋወጫ ነው. በ Trigger Point የተሰራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይህ አዲስ ሞገስ የአረፋ / ስስላር ንድፍ (ቫይረስ), የኢቫኤ አረምን በእንጥል ኮር ሜሬን ይጠቀማል, ይህም በጊዜ ሂደት እንዲፈራረቅ ያደርገዋል. የአረፋ ዲዛይኑ ይበልጥ የተተለመ ስሜት የሚፈጥር ስሜት የሚፈጥሩ የተለያዩ የተለያዩ ጥረቶች, የአረፋ ስሌት እና ስፋቶችን ያቀርባል. እነዚህ ሶስት የተለያዩ ዞኖች እንደ (1) ጣቶች, (2) የፊት እጆች / እጀታዎች እና (3) ጣት እና አውራ ጣትን ለመምሰል የተነደፉ ናቸው. የተለያዩ ዞኖችን በመጠቀም በተወሰኑ ጡንቻዎች ላይ ያለውን የጭነት መጠን በቀላሉ መለወጥ ይችላሉ.
ከ 13 ኢንች ርዝማኔ እና 5 ጥግ ይሽከረከረው, ፍርግርግ ከባህላዊ የአቧራ ሮለቶች የበለጠ ተንቀሳቃሽ ነው. በሁሉም ዋና የጡንቻ መቆጣጠሪያ ቡድኖች ላይ የግሪድ (Grid) ችግር ባይኖረኝም በባህላዊ የአቧራ ማራገፊያ (rolls) ላይ የምጠቀም ብሆን ግን በጀርባዬ እና በትከሻዬ ላይ የተጠጋ ነበር, ሌሎች ደግሞ ተመሳሳይ ጉዳዮች እንደሚኖሩ እገምታለሁ.
በመጨረሻ, የ 1 ዓመት ዋስትና, ለማሸነፍ አስቸጋሪ ነው.
የፍሬክ አቧራ ሮለር ዝቅታ
ፍርግርግ አቧራ ሮለሉ ትንሽ እና ተንቀሳቃሽ ነው. ይህ ለጉዞ ተጨማሪ ስለሆነ እና በእጆቹ እና በእግሮቹ ላይ ጥቅም ላይ የሚውል ቢሆንም ለአንዳንድ ሰዎች ትንሽ ትንሽ ሊባል ይችላል. እንደ አለመታደል ሆኖ የአነስተኛ ፍጥነቱ አነስተኛ መጠን የጀርባውን ጀርባ በሚገባ ማሽከርከር ወይም ረዘም ያለ ወለል የሚጠይቁትን እንቅስቃሴዎች ለማከናወን አስቸጋሪ ያደርገዋል.
የተለያዩ ዓይነት ሞሽሎችን ለማስመሰል የተለያዩ ዓይነት ንድፎችን እና ስፖንጅ እምችቶችን ቢያስነጥቅም, ትንሽ ችግር አጋጥሞኛል, በመጀመሪያ, በሁለቱ መካከል ያለውን ልዩ ልዩነት በማስተዋል, እና ሁለተኛ, በሚፈለገው የአሞድ አይነት ላይ መቆየት. ለአንዳንድ አካባቢዎች (ጥጆች, የአይቲ / ባንድ) እጢው በጣም ስለደከመኝ እና ለአንዳንድ አካባቢዎች (የላይኛው ጀርባ, ጭስ ማውጫ) የበለጠ ጥብቅ ያስፈልገኝ ነበር. ከሌሎች የአረፋ ወለላዎች ጋር ሲነፃፀር, ፍርግርግ በትክክል ይሠራል እና በሁሉም ውስጥ ይሠራል, ጥሩ ምርት ነው.
ለአንዳንዶቹ የጡንቻ ቡድኖች ትንሽ ርህራኔን ቀላል ስለሚያደርግ አሁንም ለአንዳንዶቹ የራሴ ማስታገሻ ሥራ ረዘም ያለ መደበኛ ስፖንጅ ተሽከርካሪ እጠቀማለሁ.
እንዲሁም, በ $ 40, የፍሬዲድ አረፋ ሮለር ዋጋ ከመደበኛ አቧራ ሮለር ከፍ ያለ ነው.
ለአይስታ ማፈኛ ደጋፊዎች በዚህ አስገራሚ አዳዲስ አማራጮች ላይ ስህተት ሊኖረኝ ይችላል!
Foam Roller መጠቀም ለምን ያስፈልግዎታል
የአረፋፊንግ ብሩትን በመጠቀም ራስን ማሸት እና ለስነፊቦቹ መገልበጥ ጥሩ መንገድ ነው, ግን አሁንም ቢሆን በመዝናኛ አትሌቶች ላይ አይጠቀምም. በተደጋጋሚ የሚሠራ ወይም የጡንቻ ጥንካሬ, እኩልነት ወይም የአደጋ ታሪክን, አረፋ ማረፊያዎችን በመደበኛነት በመጠቀም, ጡንቻዎችን ለመርጋት , የጡንቻ መጎሳቆልን እና የጠፍጣፋ ህብረ ህዋሳትን ለመቀነስ ሊያግዝ ይችላል, ተለዋዋጭነት ይጨምራል.
እንዲሁም ጡንቻን መቋቋም እና የእረፍት እና የማገገም ሂደትን ለመከላከል ይህ ጥሩ መንገድ ነው.
ስፖንዲንግ (ስፖንሰር) ከመደረጉ በፊት ጥቅም ላይ የሚውለው የደም ፍሰትን ለመጨመር እና ለጡንቻዎች ጡንቻዎችን ለማዘጋጀት ይረዳል. ምንም እንኳን ኃይለ-ነገርን ባያደርጉም, አረፋ ማውጣት ቀኑን ሙሉ በኮምፒተር ውስጥ በመቀመጥ ህመም, ህመም እና ውጥረት ያስከትላል.
ማስታገሻዎች, ህመሞች እና ጉዳቶች ሁሉ በአረፋ ማራገፍ ብቻ ሊረዱ እንደማይችሉ ልብ ይበሉ . በተለይም እንደ የልብ በሽታ, ፒ.ዲ., የደም ዝውውር ችግር ወይም ፋይብሮሜሊያጂያ የመሳሰሉ አንዳንድ የጤና ችግሮች ካለ የአፋሚ ማያንገሩን ከመጠቀምዎ በፊት ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ.