10 በልጅዎ ላይ የሚበሉ የምግብ ምግቦች

1 - የእረፍት አመጋገብ እገዛ

እያንዳንዱ የበዓል ወቅት ሁሉንም ወገኖች, ጣፋጭ ምግቦች, መጠጦች እና ምግቦች ያመጣል. በመጀመሪያ ላይ አስደሳች ነው, ግን ክረምቱ ሲጀምር, ምርቶችዎ በጣም ጥብቅ እንደሆኑ ያቆሙ - ህያው ይሆኑብዎታል, እና ሁለት ፓውንድ ደርብዎታል.

የበዓል ዝግጅቶችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይችላሉ ነገር ግን ይህ የሚያሳዝን እና አሰልቺ ነው, ስለዚህ ከሁሉም ወይም በጣም አስቀያሚ ከሆኑ ወንጀለኞች መራቅ ብቻ ለምን አይሆንም? አንዳንዶቹ ግልጽ ናቸው-ሶስተኛውን የገና አሽሪ ወይም ሁለተኛውን የኦቾሎኒ ቅርጫተኛ አይበሉ.

አንዳንዱ ሌሎች የበዓላት ቀሪዎች ምን እንደሆኑ እርግጠኛ አይደሉም? ከልክ በላይ መብላት ስለማይፈልጉ 10 የተለያዩ የበዓል ቀናት ምግቦችን ይመልከቱ.

2 - እንቁላል

አዎን, እንቁላል ሀብታም እና ወፍራም እና ክሬም እና ጣፋጭ ነው. በዚህ ምክንያት ነው ስብና ካሎሎ ከፍተኛ ነው. በተጨማሪም ትንሽ ሮም ወይም ቡሮን ካከሉ ​​ተጨማሪ ካሎሪዎች ያገኛሉ. አንድ ኩባያ 225 ካሎሪ እና ከ 10 ግራም ስብ ነው. በተጨማሪም ከ 20 ግራም ስኳር ይዟል.

3 - ፒካን ፒ

ይህ ጣፋጭ አዕምሮ እያሽቆለቆለ ነው. እርግጥ ነው, ፓካዎች ለአንቺ ጥሩ ናቸው, ነገር ግን በስኳር እና በስብ ውስጥ ሲገባ አይደለም. እያንዳንዱ የፔክ ቅርጫት ከ 500 በላይ ካሎሪ አለው - ይህም በጎን በኩል የ አይስ ክሬም ሾልከው ከመጨናነቅዎ በፊት ነው. በተጨማሪም 27 ግራም ስብ እና 63 ግራም ካርቦሃይድሬት ያሉት ሲሆን አብዛኛዎቹ ስኳር ናቸው.

4 - ማጨስ

ሁለት ነገሮችን በማሸለብ, ወይም በአለባበስ, የትኛውን ስም እንደሚፈልጉ. አንደኛው, በወፍ ውስጥ ከተጣበቀ, በባለሙያ እጅ ካልተዘጋጀ የምግብ ወለድ በሽታን የመጋለጥ አደጋን ይፈጥራል. እና ሁለት, ተጨማሪ ካሎሪ እና ብዙ ሶዲየም. አንድ ማቅለጫ ቅባት ቢያንስ 350 ካሎሪ እና 500 ሚሊግራም ሶዲየም አለው.

5 - ካም

ካም በሶዲየም ከፍ ያለ ነው, እናም በንፍታ ዓይኖችዎ ከእንቅልፍዎ የሚነቁ እና አንዱ ጥማትን በመሞቱ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. አንድ 3-ኦው የጨው ጣፋጭ (ይህ በካርድ ካርዶች ስፋት ተመሳሳይ ነው, ስለዚህ ምናልባት ተጨማሪ ምግብ እየበሉ ነው) ከ 1,000 ሚሊግራም በላይ ሶዲየም አለው.

6 - ስኳር ድንች ፓይ

አንድ የተለመደ ተቅማጥ ወይም የተጋገረ ጣፋጭ ድንች እንደ ቆንጆ ነገር ነው, ነገር ግን እንደ ፒካንስ ሁሉ, ሁሉንም ስኳር እና ስብ ስብ ሲለኩ, ብዙ መልካምነቱን ያጣል. አንድ የስንዴ ጣፋጭ ዱቄት 340 ካሎሪ, 17 ግራም ስብ እና 25 ግራም ስኳር. ይህን ያህል 80 ካሎሪ ካለው አንድ ሙሉ የተጋገረ ጣፋጭ ድንች ጋር አነጻጽር.

7 - ግራቪ

አንዴ በቱጋው በደንብ ከተበጠበጠ በኋላ ምግቡን ለመገጣጠም እና ጭማቂውን ለማጠፍ እና ለማጠፍ ይጠቀሙበታል. በሚሰጡት ድንች, በአስቸኳይ እና በሱድዎ ላይ የሚለቁት. ነገሩ ወፍራም ከፍተኛ ስብና ካሎሪ (125 እጥፍ በኩላ) ነው.

8 - ቺሴ ካሳሎሌ

ብዙውን ጊዜ, አንድ የተትረፈረፈ አውታር ማለት አንድ ዓይነት አረንጓዴ የበሰለ ኩሬን ነው, ነገር ግን ማንኛውንም ነገር ሾርባ እና ክሬትን የሚያካትት ማንኛውም ነገር ከዚህ መግለጫ ጋር ይጣጣማል. በአብዛኛው አንድ ኩባያ በሸክላ የተሸፈነ ሻንጣ በአንድ ጽዋ ውስጥ 350 ካሎሪ, 16 ግራም ስብ እና 1,200 ሚሊግራም ሶዲየም አለው.

9 - Boozy Beverages

አንድ ብርጭቆ አንድ ብርጭቆ አንድ ግዜ 60 ካሎሪ አለው እንዲሁም ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች ደግሞ የበለጠ አላቸው. ጥቂት ኮክቴሎችን ሲወጠሩ ብዙ ካሎሪዎች ይወስዳሉ. እናም, በቀጣዩ ቀን የመረበሽ ሁኔታ ሊኖርብዎ ይችላል.

10 - ስፒናች ዚፕ

እዚህ ሌላ አንድ በጣም የተወደደ ነገር አለ. ስፖኒከስ ለእርስዎ ጥሩ ነው ምክንያቱም በካሎሪ ውስጥ ዝቅተኛ እና በቪታሚኖች እና በማዕድናሎች የተጫነ ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, በኩራት ክሬም, ወይንዬይዝ ወይም ክሬም ቢስክሌት ላይ ሲያዋህዱት, ገንፎን የሚያመርት ብርሃንን ያጣ ሲሆን በሁለት በጠርዝ ቡና ለማቅረብ 120 ካሎሪ ያዳክማል. በተጨማሪም, ለመንከባለል የሚጠቀሙባቸው ቺፕስሎች በካሎሪ, ስብ እና ሶዲየም ከፍተኛ ሊሆኑ ይችላሉ.

11 - ጠቅላይ ቅጥር

የድሮ ትምህርት የስጋ ቁራጭ ይኸውና. በአይዞው ውስጥ የተሸፈነው ሁሉ ጣፋጭ የሆነ ስብ ነው. ነገር ግን በጣም ጥራቱ በጣም ትንሽ ነው, አንዷ አንድ የጎን አጥንት እስከ 600 እስከ 700 ካሎሪ ሊደርስ ይችላል. በተጨማሪም በኩላሊት በሶዲየም ተሞልቷል.

_ምንጭ

_{የአሜሪካ የግብርና እርሻ, የግብርና ምርምር አገልግሎት ብሔራዊ የአደገኛ ዳታቤዝ ለትላልቅ ሪፈረንስ ሪፖርቶች 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.}