30 ደቂቃ የጭን ዱቄት መጎልመስን በመደቆስ እራስዎን ለመመገብ ይረዳዎታል

ከተለመዱት የተርምጃ ማምለጫዎች ትወድቅበታለን? ን ለመርዳት የተሻለው መንገድ እያደረጉ ያሉትን ነገር መለወጥ ነው.

በዚህ ዓይነቱ ስልጠና አማካኝነት ከአንድ የክብደት መጠን ወደሌላ ደረጃ በመሄድ የእያንዳንዱ ርዝመት አጫጭር ነው, ስለዚህ የ 30 ደቂቃ የስልጠና ጊዜ ከመፍጠር ይልቅ አሁን በጣም በትንሽ በትንክቶች ብቻ ላይ ያተኮረ ነው.

30 ደቂቃዎች ማድረግ አይጠበቅብዎትም - ይህንን ከ 1 እስከ 2 ደቂቃ ማለቂያ ላይ ብቻ ማድረግ አለብዎት.

ክፍተቶች ሲሞክሩ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚበርድዎት ይገርማሉ. በተጨማሪም, ተጨማሪ ካሎሪዎችን ማቃጠል እና ለሰውነት መላሽ ሳንሆን መሞከር ሳያስፈልግ እንዴት ጠንክሮ መሥራት እንደሚችሉ ያስተምራሉ.

ተጨማሪ የካሎሪ መቆለፊያ ጊዜ ቆጣቢ ስልጠና

ይህ የጊዜ ክፍተት አሰልቺው በስራዎ ውስጥ ፍጥነትዎን በመለወጥ ድብደባዎችን በማቃለል እና ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃለል ይረዳዎታል. ይህ ከእውነተኛ የስልጠና ስልጠና የበለጠ ውጤታማ ነው ምክንያቱም ሁሉንም የኃይል ስርዓቶችዎ << የስብድ ማቆሚያ ዞን >> የሚባሉትን ብቻ አይደለም.

ከፍተኛ-ጥንካሬ ልዩነቶች በመደጋገም ርቀቶች ውስጥ በመደበኛነት ጊዜያትን ለማሳደግ እና ካሎሪዎችን በአጭር ጊዜ ውስጥ ለማቃጠል የሚያስችል የተረጋገጠ መንገድ ነው. በመጠኑ ውስጥ በሁሉም አቅጣጫዎች ይለወጣል, ስለዚህ በተሰጠው ሃሳብ ውስጥ ካለው ፍጥነት ጋር ለመመሳሰል ፍጥዎን ይጨምሩ ወይ ይቀንሱ.

የተዘረዘሩት ዝንባሌዎች የጥቆማ አስተያየቶች ብቻ ናቸው, ስለዚህ እርስዎ ከሚሰማዎት ጥረት ጋር ለማቀናጀት እና ማንኛውንም የሕክምና ሁኔታ, ህመም ወይም ጉዳት ካለብዎ ሐኪምዎን ማነጋገር.

ለተሻለ የስራ ትልልቅ ጠቃሚ ምክሮች

የልዩ ልዩ ክፍሎችን በተመለከተ በሚከተሉት አስፈላጊ ነገሮች ላይ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው-አሰጣጥዎ በሁሉም እንቅስቃሴ ውስጥ ሁልጊዜ አይቀየርም. ወደ ተወሰነ የፍጥነት ደረጃ ለመሄድ እየሞከሩ አይደለም, ነገር ግን በተወሰነ የንቃተኝነት ደረጃ ለመስራት መሞከር ነው.

የስፖርት ሥራውን ሲጀምሩ ቶሎ ቶሎ ሊሄዱ ይችላሉ. ራስዎን በትምህርቱ ውስጥ ሲገፋፉ, በተገመገሙት የተገመገሙት ጥረቶች ውስጥ ለመቆየት አለዎት ወይም ፍጥነቱን መቀነስ ሊኖርብዎት ይችላል. ያ መደበኛ እና ደህና ነው.

ለትርፍቶችዎ ባሪያ አይሆኑም. ደህንነትዎን ለመጠበቅ እና ጠንክረው ለመስራት አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ያስተካክሉዋቸው. ከጊዜ ወደ ጊዜ ሰውነትዎ በተሻለ ፍጥነትና በተለያየ ፍጥነትና አቀራረብ ላይ ምን እንደሚሰማዎት, ስለዚህ የእርስዎን ቅንብሮች በበለጠ ትክክለኛነት መገመት ይችላሉ.

ከሚገባው በላይ ከፍ ከፍ ለማድረግ እና ከፍተኛ ደረጃ ለማውጣት አትፍሩ ... በጣም ጠንካራ መስራትዎን ከተሰማዎት በማንኛውም ጊዜ ስርዓቱን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ.