የአልኮል መጠጦች በሳምባ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ወይም በጥቂት ዱፕሎች ውስጥ ጉልህ በሆነ መልኩ ሊጨምሩ ይችላሉ. ኮክቴሎች እና ሌሎች የሚጣፍጥ መጠጦች እንደ ከፍተኛ-ካሎሪ ሶዳዎች እንደ ካሎሪ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ናቸው. ስለዚህ በአመጋገብዎ ላይ የሚጣጣሙ ስኳሬስ ሶዳዎችን ከመውሰድዎ በፊት ደስተኛ ሰዓት ሲደርሱ የተሻለ ምርጫዎችን ለምን አይወስዱም?
ዝቅተኛ ካሎሪ የአልኮል መጠጦች
| የቮዲካ የአመጋገብ እውነታ | |
|---|---|
| የአገልግሎት መጠን 1 ጄጅ 1.5 አይት (42 ግራም) | |
| በማገልገል ላይ | % ዕለታዊ ዋጋ * |
| ካሎሪዎች 97 | |
| ከ Fat 0 ካሎሪዎች | |
| ጠቅላላ ድምር 0 ግ | 0% |
| የተደባለቀ fat 0g | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| ኮሌስትሮል 0 ሜጋ | 0% |
| ሶዲድ 0 ሜጋ | 0% |
| ፖታሽየም 0.42 ሜጋ | 0% |
| ካርቦሃይድሬት 0 ግ | 0% |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| ስኳርቶች 0 ግ | |
| ፕሮቲን 0 ግ | |
| ቫይታሚን ኤ 0% ቫይታሚን ሲ 0% | |
| ካልሲየም 0% · ብረት 0% | |
| * በ 2,000 ካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሠረተ | |
አልኮል ምንም የአመጋገብ ዋጋ የለውም እንዲሁም ለጤንነት ምንም ጥቅም አይኖረውም, ስለዚህ በጣም ጤናማ ለሆኑ አዋቂዎች መጠጥ ለማቅረብ ምርጥ አማራጭዎ ዝቅተኛ የካሎሪ መጠጡን መምረጥ እና በሶዳ ወይም ውሃ መቀላቀል ነው. በዚህም ምክንያት ብዙ የአካባቢያዊ የምግብ ባለሙያዎች ቮድካን በሶዳ እና በሎም ወይን ወይንም በሎሚ ወይን ለመጠጥ ይመርጣሉ.
ከወይን ጠጃ ጋር የምትወጂ ከሆነ ሌላ ዝቅተኛ የካሎሪ አማራጭ ወይን ጠጅ አጫዋች ነው. የእርስዎን ተወዳጅ የግማሽ ብርጭቆ የወይን ጠጅ ይምረጡና ማራኪያን ውሃ ይጨምሩ. ሙሉ ነጭ የወይን ብርጭቆ 100 ብር ያህል ካሎሪ ስለሚያገኝ, ለ 75 ካሎሪ ወይም ከዚያ ያነሰ ደማቅ ጣዕም መጠጥ መስጠት መቻል አለብዎት.
የተለያዩ የተለያዩ የመጠጥ ዓይነቶች የሚመርጡ ከሆነ, በተለመደው ባር ውስጥ ሊያገኙት ከሚችሉት የአልኮል መጠጦች የካሎሪ ብዛት ናቸው. ዝርዝሩ ለአንድ የአነስተኛ መጠጥ አቅርቦት መረጃን ያካትታል. በአንድ ምግብ ቤት ውስጥ መጠጥ ሲገዙ, እርስዎ የሚቀርቡት መጠጥ አብዛኛውን ጊዜ ከአንድ አገልግሎት ውስጥ የበለጠ ነው.
200 ካሎሪ ወይም ከዚያ በታች ያላቸው መጠጦች
- ቢራ (12 ኣውንስ) በጣም ብዙ ቢራዎችን የሚያቀርቡ አንድ በአንድ ከ 200 ካሎሪ በታች ነው, ነገር ግን አንዳንድ ቢራዎች ከሌሎቹ የተሻሉ ናቸው.
- Rum (2 oz.) እና ኮክ (5 oz.) ይህን መጠጥ በካሎሪ ውስጥ ዝቅተኛ እንዲሆን የአመጋገብ ኮላን በማዘዝ.
- ቶም ኮሊንስ (1.5 oz gin, ቅልቅል እና 2 oz ክበብ ሶዳ)
- Hot Buttered Rum (6 oz.) በመጠጥዎ ላይ ያለው ካሎሪ ምን ያህል መጠጣትዎን እንደሚጠቁመው የምግብ አሰራር ሁኔታ ሊለያይ ይችላል. ይህ መጠጥ ወደ 250 ካሎሪ ገደማ ሊወስድ ይችላል
- ማርጋሪታ (3 አውንስ) ዝቅተኛ ካሎሪ ወይም "ሸካማ" ማርጋሪት ብዙውን ጊዜ አነስተኛውን ካሎሪ ብዛት ይይዛል.
- ዊኪስ መኮስ (2 አውንስ ቅይጥ እና 1.5 አሽዊ ዊስክ)
150 ካሎሪ ወይም በታች ያነሱ መጠጦች
- የታወቀ የሜካኔቲ ማርቲኒ (2 oz. እና ግማሽ በ 5 ቮርስተር) ለተፈጣጣው የምግብ አዘገጃጀት የካሎሪ መቁጠሪያ ተጨማሪ ካሎሪዎች ሊይዝ ይችላል.
- ደም ቀስቃሽ ማርያም (6 አውንስ) ይህ ዓይነቱ ጥንታዊ ኮክቴል ብዙውን ጊዜ ተጨማሪ ካሎሪዎች የሚጨምር የተለያዩ ማቅለጫዎችን ያቀርባል.
- ብራንዲ (2 አውንስ) ብረትም አንድ አምሳያ ብቻ 56 ካሎሪ ብቻ ነው, ስለዚህ አንድ እጥፍ የ 100 ካሎሪ ምልክትን ብቻ ያካትታል.
- በአብዛኛዎቹ የብርሃን ቢራዎች (12 አውንስ). በአነስተኛ አልኮል እና ካሎሪ ያነሱ ካሎሪዎች አነስተኛ የገበያ ቢራዎች አሉ.
- D አቲኪ ኮክቴል (2 አውንስ) ይህ ኮክቴል የአመጋገብዎን ሊያደርግ ወይም ሊያበላሽ ይችላል. አንድ ነጠላ አገልግሎት 112 ካሎሪ ብቻ ነው, ነገር ግን በባዝ ውስጥ 2 አውንስ የ daiquiri አገልግሎት ሲሰጥዎ መቼ ነው?
100 ካሎሪ ወይም በታች ያነሱ መጠጦች
- ቀይ ወይም ወይን ጠጅ ወይን (4 አውንስ)
- ነጭ ወይን (4 አውንስ)
- ሳንጋሪያ (4 አውንስ).
- ሻምፕ (5 አውንስ)
- Gin (1.5 oz.)
- ሩም, የማሉቡ ኮኮክ ሩጫ (1.5 አውንስ) ጨምሮ
- ቮድካ (1.5 አውንስ)
- ዊኪክ (1.5 አውንስ)
ካሎሪዎችን ሲመለከቱ ለመቆየት አስቸጋሪ የሆኑ አንዳንድ አልኮል መጠጦች አሉ. ለምሳሌ የአልኮል መጠጥ የአመጋገብ ምግቦች በባንዲራዎ ላይ ተመስርተው ይለያያሉ. በተናጥል የኦርቸር ኩይድ ካሎሪ, ለምሳሌ ያህል, በአንጻራዊነት ከፍተኛ (በግምት 220 ካሎሪ).
ሆኖም ግን ክሪፕን ሲይደር ካሎሪ በ 150 ፐርሰንት ውስጥ ይቀንሳል.
በጣም ከፍተኛ የካሎሪ የአልኮል መጠጦች
አንድ ልዩ በዓል ለማክበር ወይም በአንድ ኮክቴል ውስጥ ዘና ለማለት ከወሰኑ, ወደ ባርዎ ከመውጣታችሁ በፊት የኬሮሎሪ ቆሎትን ቁጥር ለመቁጠር ሁልጊዜ ጥሩ ነው. ብዙ የተደባለቁ መጠጦች እና በተለይ ደግሞ ብስለትን የሚያቀርቡ መጠጦች ሰማይ ከፍ ያለ የካሎሪ ብዛት አላቸው. ብዙ ደግሞ ከልክ ያለፈ ስኳርም ይሰጣሉ.
እንደምታስበው, በ አይስክሬም ወይም ጣፋጭ ጣፋጭ መጠጦች የተሠራ ማንኛውም መጠጥ በካሎሪ ከፍተኛ ይሆናል. ፒና ኮላዳ, እስናር, ሙድዝሊድ እና ማርጋሪታ አብዛኛውን ጊዜ በዚህ ዝርዝር ውስጥ ይገኛሉ. እንዲሁም በአልኮል በጣም ከፍ ያሉ መጠጦች በካሎሪ ከፍ ሊል ይችላል.
የሎንግ ኢላንድ ሌት ሻይ እስከ 500 ካሎሪ ወይም ከዚያ በላይ ሊኖረው ይችላል. እና አራት የሎኮ መጠጥ ብቅ መጠጥ 660 ካሎሪ እንዳለው ይነገራል.
አንድ ቃል ከ
አልኮል መጠጣት በአመጋገብዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ሲጫኑ ሲጨምሩ የሚፈጠረው የኬክቴሪያ ካሎሪዎች ብቻ አይደሉም. ስንጠጣ ብዙ ይበላል. እንዲሁም አንድ ጥቃቅን የመለማመጃ ልምድዎን ሊያደናቅፍ ይችላል. በዚህ ምክንያት, ለመጠገን የሚሞክሩ ወይም ክብደታቸውን ለመከታተል የሚጥሩ ብዙ ሰዎች ሙሉ ለሙሉ በመጠጣት ወይም በአልኮል መጠጥ ይቀራሉ. እንዲያውም በርካታ ክብደት መቀነስ ፕሮግራሞች አመጋገብን በሚጠጉበት ጊዜ ሁሉ እንዳይጠጡ ይመክራሉ. የአልኮል መጠጥ ለመደሰት የሚመርጡ ከሆነ የካሎሪን ቁጥር በአእምሮዎ ይያዙ እና ሰውነትዎ እና አዕምሮዎ ጤናማ እና ጤናማ እንዲሆን ለማድረግ በመጠጥ ውሃ መጠጣትዎን ያስታውሱ.