ዝቅተኛ አመጋገብ ይኑሩ ዝቅተኛ ጤንነት እንዲኖርዎ አነስተኛ ገንዘብ ይኑሩ እና ክብደትዎን ይቀንሱ
ክብደት መቀነስ ብዙ ገንዘብ አያስፈልገውም. በበጀት ላይ ክብደት መቀነስ የሚቻልበትን መንገድ ማወቅ ይችላሉ. ባነሰ ገንዘብ እንዲንሸራቱ የሚረዱዎት ዋጋ ያላቸው ዝቅተኛ የምግብ ዕቅዶች እና ፈጣን ምክሮች አሉ. በመሠረቱ, የወገብዎ ቅርጽ ሲቀንስ, ቦርሳዎ ይበልጥ እንዲበስልዎ ማድረግ ይችላሉ. ይህ እንዲሆን ለማድረግ እነዚህን ምክሮች ይጠቀሙ.
በቤት በብዛት በብዛት በብዛት ይመገቡ
የተለመደው አሜሪካዊያን በየወሩ ምግብ ቤቶች ውስጥ ሲበሉ በመቶዎች ዶላር ይወስዳል.
በቤትዎ እና በጠበበዎ ላይ ብዙ ጊዜ በመብላት የበለጠው እሴትዎን ይከተላሉ. እንዲሁም አስቀድመህ እቅድ ካወጣህ ጤናማ ምግቦች ሁልጊዜ ዝግጁ ለመሆን እንዲበሉ የአመጋገብ ምግቦችን አስቀድመህ ማዘጋጀት ትችላለህ.
የራስዎን ምግብ በሚያዘጋጁበት ጊዜ ምግብዎን ሙሉ በሙሉ ይቆጣጠራሉ. የመጠን መለኪያዎች መጠንን መቆጣጠር ይችላሉ, ትክክለኛውን የምግብ መጠን እንደበሉት ያረጋግጡ እና ካሎሪን ለመቀነስ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀቶችን ይጠቀሙ. ተጨማሪ ገንዘብን በማስቀመጥ ላይ.
ቅንጥብ ኩኪዎች.
በጤናማ ሸቀጣ ሸቀጦች ላይ ገንዘብን ለመቆጠብ ከሁሉ የተሻለው መንገድ? ኩፖኖች! አዲስ የአመጋገብ ስርዓት ተስማሚ የሆነ ምርት ለመሞከር አስበህ ከሆነ? አምራቾች ብዙውን ጊዜ ኩፖኖችን ይሰጣሉ. ለዕለት ተእለት ግዢዎ ኩፖን መጨፍጨፍ በተለይም ኩፖኖችን በእጥፍ ወይም በሶስት እጥፍ የሚሆን ሱቅ ካገኙ.
እና ለአንዳንድ ምርጥ ምግብ አመጋገብ ፕሮግራሞች ገንዘብ-አያያዝ ድርድሮችም ይገኛሉ. የክብደት መቀነስ ምግብ ፕሮግራም ከመጠቀምዎ በፊት ጥቂት መስመር ላይ ምርምር ያድርጉ.
ወጪዎችን ለመቀነስ የሚረዳዎ ውል ጥሩ ዕድል አለ.
የታሸጉ ምግቦችን ተመልከት.
የታሸጉ አትክልቶች እንደ በረዶ ያሉ ምግቦችን የበለጡ ሲሆኑ ለበለጠ የበጀት ምቾት ሊሆኑ ይችላሉ. ለምሳሌ, ትልቅ የሸንጎ ምርት (ኮርፐር) በቆሎ (ኮርኔል) በቆሎ መግዛት ትችላላችሁ እና በበረዶ የተሸፈነ ገመድ / ብስክሌት (multi-serving) ብዜት ያገኛሉ.
የታሸጉ ሸቀጦችን ሲገዙ ዋጋው አያባክንም. እነዚህ ጥራጥሬዎች ከተለዋዋጭ ዘር ዘመናችን ይረዝማሉ.
መደብሮች ይግዙ
የመደብር ምርት ምርቶች ጥራት በጣም ተለዋዋጭ ነው. ነገር ግን የታሸገ ሸቀጣ ሸቀጦችን, ቅዝቃቅ አትክልቶችን እና ፓስታዎችን የያዙ ምርቶች አሉ. ተመሳሳይ ዋጋ ያላቸው ምግቦችን ያቀርባሉ እንዲሁም ብዙውን ጊዜ በጣም ውድ የሆኑ ስምምነቶችን ያቀርባሉ.
ምግብ ለመጀመሪያ ጊዜ ለመሞከር? ከመጠን በላይ የሆኑ እቃዎችን ከመግዛት ይልቅ አነስተኛውን መጠን መግዛት በሚችሉበት መንገድ በትንሽ ኢንቨስት ማድረግ - በቤት ውስጥ ቁጭ ብለው ከተቀመጡ የተሻለ ዋጋ አይኖራቸውም. ከዚህ ምን ትምህርት ተምረሃል? እስኪሞከሩ ድረስ አዲስ ምርት ብዛትን አይገዙ.
ነፃ ስፖርቶች ያግኙ
አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዲቪዲዎችን እና የአመጋገብ መጻሕፍትን በአካባቢዎ ቤተ-መጽሐፍት ውስጥ ማግኘት እንደሚችሉ ያውቃሉ? ፍላጎት ያላቸውን የተወሰኑ ምርቶች ሊጠይቁ ወይም መጠየቅ ይችላሉ.ዲዲት ዲቪዲ ማግኘትዎን ካረጋገጡ ወይም ብዙ ጊዜ ከተመዘገቡ የእራስዎን ግዢ መግዛቱ ጠቃሚ መዋዕለ ንዋይ ነው.
እንዲሁም የመስመር ላይ ምርጥ የስፖርት ልምዶችን ማግኘት ይችላሉ. አብዛኛዎቹ ዋጋቸው ርካሽ ወይም ነፃ ናቸው እንዲሁም ውድ ዋጋ ያለው የቅንጦት ክፍለ ጊዜዎች ተመሳሳይ የካሎሪ ጥቅሞችን ያቀርባሉ.
ተጨማሪ ጉዞ ያድርጉ
ጉዞ ለመጀመር ጥሩ ጊዜ ነው. ወደ መደብሮች ወይም ለመሳሪያዎች ለመራመድ በደንብ የሚራመድ ከሆነ, ምን ያህል ገንዘብ በነዳጅ ላይ እንደሚያስቀምጡ ያስቡበት.
አንድ ሰአት ረዘም ያለ ጉዞ ከመሞከርዎ በፊት በአንድ ጊዜ ወደ 10 ደቂቃዎች ያህል በመራመድ ይጀምሩ (ለምሳሌ, በቅርብ የሚገኝ መደብር እና ጀርባ).
በባቄላ አብቃቂዎች
ባቄላዎች በምግብዎ ተጨማሪ ፕሮቲን እና ፋይበር ተጨማሪ ወጭዎች, ዝቅተኛ ቅባት, እና ገንቢ ምግቦች ናቸው, ሁለቱም, ከመጠን በበለጠ ረጅም ጊዜ እንዲሰማዎት ለመርዳት ረጅም ጊዜ እንዲሰማዎት ይረዱዎታል. ባቄይን እንደ ዋናው ንጥረ ነገር የሚጠቀሙባቸው ምግቦችን ፈልጉ ወይም አሁን ወዳሉ ምግቦች ውስጥ ይጨምሯቸው.
የስካ አሪፍ
የሽያጭ ማሽንን ከመምታት ይልቅ የራስዎን ምግቦች ለሽያጭ ያመቻቹታል. ከዝቅተኛ ፓኬቶች ውስጥ ትክክለኛውን የሽያጭ ማቅረቢያ በኪስፐር ከረጢቶች ውስጥ ከመክተት ይልቅ በጣም ጥቂት ነው.
እና ሁለት ወይም ሶስት ከመሣሪያው ሲገዙ ስድስት-ጥቅል የአመጋገብ ስርዓት መግዛት ይችላሉ.
ወደ ውሃ መታፕ ውስጥ መታ ያድርጉ
በቤት ውስጥ ተጨማሪ ውኃ ለመጠጣት በውሃ ማጣሪያ ወይም በካርቦንዳ ላይ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ . ከዚያም እነዚህን ትንሽ ጠርሙዝ መግዛትዎን አቁሙ. በኪንዲኔሽን ላይ ሲገዙ, ውሃ መግዛት በቀላሉ የሚቀይር ተጨማሪ ወጪ ነው. እንዲሁም ወደ ሥራ ለመሄድ ወይም ወደ ስፖርት ቤት ለመውሰድ ቤቱን ለመሙላት ደህንነቱ የተጠበቀ, እንደገና መጠቀም ይቻላል.
ለፓርቲ ቁጥጥር ይዘጋጁ
በሽያጭ ሲሸጡ የሚወዷቸውን ቀለል ያሉ እቃዎችን ሙሉ መጠን ይግዙ. ከዚያ ክብደትን ለመቀነስ ትክክለኛውን እቃዎችን በመጠቀም የራስዎን አነስተኛ መክሰስ ጥቅሎች ይፍጠሩ. ከቅድሚያ የታሸጉ ግለሰብ ክፍሎች ጋር ሲነጻጸር ለተጨማሪ ዋጋዎች ተጨማሪ ዋጋዎችን ያገኛሉ.