ጂም አያስፈልግዎትም
በቅርብ ጊዜ, ብዙ ሰዎች ስለስራ እድሎች, የቤት ብድር እና የኑሮ ጭማሪን ስለሚያረጋግጡት አለመረጋጋት ምላሽ ስለሚያደርጉ የኢኮኖሚ ቀውስ እና በጣም ብዙ በግልና በግለሰብ እና በቤተሰብ ወጪዎች ላይ የሚወጣውን ጽሑፍ አነባለሁ.
ከእነዚህ ወጪዎች ውስጥ አንዱ የስፖርት ማዘውተሪያና የጤና ክበብ አባልነት ነው. በእኔ ልምድ, በአስቸጋሪ ጊዜዎች እንኳን, ብዙ ሰዎች እነዚህን ወጪዎች የቅንጦት ዕቃዎች እንደሆኑ አድርገው ይመለከቷቸዋል, እናም ቢፈልጉ የሚያስፈልጓቸው ነገሮች ቢኖሩም ሌላ መንገድ መሄድ ይችላሉ.
ምናልባት ቤት ውስጥ እንዴት ማሰልጠን እንደሚችሉ ጥቂት ሀሳቦች ቢኖሩ ወይም ቢያንስ ከጂሜል አከባቢ ውጭ ውስጣዊ ስራውን እና አካላዊ ጤንነታቸውን በጅማሬው ውስጥ መገንባት ይችላሉ.
በጀት ውስጥ እያሉ ጥንካሬዎን ማሰልጠን እንዲቀጥሉ የሚረዱዎ ጥቂት ሐሳቦች እነሆ.
ቤት ጋይስቶች
ይህ ለቁስቅ የሚሆን ምንጭ አይመስልም, ነገር ግን ወደ ጥሩ የቤት ውስጥ የጅብሪካ መዋእለ ንዋይ ማፈላለግ የርስዎን የቡድን አባልነት እና የቤት እቃዎች ወጪን መሠረት በማድረግ ለረጅም ጊዜ ይቆጥብዎታል.
የቤት መግዣዎችን ማዘጋጀት እና የቤት ጂም ምርቶችን ለመገምገም ጠቃሚ ምክሮችን ማንበብ ይችላሉ.
በተመሳሳይም, የቤት ሆስፒስ ለርስዎ ይሠራ እንደሆነ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት .
Dumbbell Training
Dumbbells በጣም በጣም ምቹ እና ሁለገብ ገጽታዎች ናቸው. ርካሽ; ሞባይል; ምቹ; እና ከሚፈልጉት እያንዳንዱ የክብደት ክብደት ጋር ይገናኛሉ. በቤት ውስጥ, በአካባቢያዊ መናፈሻ ቦታ, በመጓዝ ላይ ወይም ከቤት ርቀው ለሚሰሩ ውጤታማ የስፖርት ልምዶች ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ.
አንዳንድ የጨዋታ ሙከራ አካሎች አሉ.
- Dumbbell የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም
- አረጋውያን
- ከፍተኛ Dumbbell ልምምድ
የሰውነት ክብደት ስራዎች
እነዚህ እንቅስቃሴዎች ትንሽ ቦታ እና ትንሽ መሳሪያዎች አያስፈልግዎትም ምክንያቱም የእራስዎ ሰውነታችን ተቃውሞ ያደርግልዎታል.
በሀሳብዎ ላይ ማተኮር እና በባንክ ውስጥ የማይቋረጥ ቀላል የሰውነት እንቅስቃሴ ኳስ በመሥራት የቤትዎ ስፖርት ላይ ልዩነት መጨመር ይችላሉ.
የሚከተሉት ምሳሌዎች ናቸው-
- በጭንቅላቱ ወይም በጉልበቱ ላይ
- ቁጭቶች
- ግድግዳውን እና በርን ይጎትቱ እና ይጎትታሉ
- ሳንባዎች - ወደፊት እና ወደኋላ
- ወንበር ወይም ወንበር ላይ ይቀንሳል
- ጥጃ ያስነሳል
- ክሩቼስ
የመከላከያ ባንዶች
የመቋቋም አቅም (ባቲስቲክ) ባንዶች ርካሽ, ተለዋዋጭ ባንዶች ወይም ቱቦዎች ጠንካራ ጥንካሬን ለመፍጠር ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ናቸው. አስደናቂ የሆኑ የተለያዩ ልምምድዎች ከነዚህ ቀላል መሣሪያዎች ጋር ማገናኘት ይቻላል.
የተወጋዩ ስልጠና የበጀት አማራጮች ብዙ ናቸው. የስፖርት ማስታዎሻውን መተው ካስፈለጋቹ, ብዙ የስነ-ልቦና ክብደት እና የሜዲካል ልምምድ በሆቴሉ በቀላሉ በቀላሉ ሊተኩ ከሚችሉ ከእነዚህ ሰልፎች ውስጥ ሞክር.
እንዲሁም, ለተጨማሪ ሀሳቦች በበጀት ላይ ሙከራ ያድርጉ .