የቲማቲም ዓይነቶች ፕሮብሊሞችና ጥቅሞች
የትራጎን መከለያዎች በሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች ማለትም በሞተር ተሽከርካሪዎች (ሞተር) እና በሞተር ሳይክል (ሞተሩ) አይነቶች ናቸው. የሥራ ምርጫዎ እንደ ምርጫዎ ይለያያል. በእጅ በተሽከርካሪዎች ማሽን ላይ የበለጠ ጥረት ማድረግ አለብዎት, ነገር ግን አብዛኛዎቹ ሞተሩ የተሸከሙት ትልሞኖች የተሻለ ገፅታዎች እና ግንባታዎች አላቸው.
የተጠማዘዘ-ቀበቶ ማንበቢያ ማሽን ድራማ አዲስ ምድብ ነው. በጣም የተሻሉ የሞተር ብስክሌቶች በጠንካራ ዲዛይነር እና ከፍተኛ ዋጋ በማግኘት ይወዳደራሉ.
እነሱ የአትሌቲክስ አሰልጣኝ ደጋፊዎች ናቸው እና በአካባቢያችሁ በሚደረገው ጂም ውስጥ ሊያዩዋቸው ይችላሉ. እነዚህን ምድቦች ያወዳድሩ እና የትኛው የትሬክተር ፍራሽ ለፍላጎቶችዎ የበለጠ እንደሚሰራ ይመልከቱ.
በእጅ የጎማ ማንሻዎች
በመዳፊያው ማሽን ላይ, የእግርዎ እርምጃ በመርከቡ ላይ ያለው ድርጊት ቀበቶውን ያንቀሳቅሳል. ቀበቶው ከተንቀሳቀሱ ብቻ ይንቀሳቀሰዋል. ሁለቱም ሯጮች እና በእግር የሚጓዙ ሰዎች በሞተር ተሽከርካሪ ማሽን ላይ ከመጠን በላይ በሞተር የሚንቀሳቀስ ተሽከርካሪ ወንበር ላይ የበለጠ ጥረት ያደርጋሉ. ይህ ተጠቃሚዎች የልብ ምት በዝቅተኛ ፍጥነት ከፍ ወዳለ ቦታ እንዲደርስ ስለሚያደርግ የአካል ብቃት ጥቅሞች አሉት. አንድ ጥናት እንዳመለከተው ተገዢዎች 30 በመቶ ተጨማሪ ኃይልን በተመሳሳይ ፍጥነት ይጠቀማሉ. ይሁን እንጂ የሽምግልና ውጤቱ ሥራቸውን እንዲቀጥል ለማድረግ ሲሉ መሮጥ ወይም ረጅሙ ፍጥነት መራመድ ደስ ይላቸዋል.
ሌላ ጥናት ደግሞ የታጠፈውን ቀበቶ ማራቢያ ወደ ሞተር ብስክሌት እና በመርከቦ የሩጫ ፍጥነት ማወዳደር ነው. ሯጮቹ በተጠጋ ቀበቶ ማፈላለጊያ ጊዜ - በተመሳሳይ ሰዓት በከፍተኛ ፍጥነት የልብ ምጣኔ ከፍታ ያላቸው ሲሆን ይህም በአማካይ ከ 20 ድባብ በላይ ይደርሳል.
ክብደቱ ቀላል የነበረው ሯጭ የመሪመድን ቀበቶውን ለመቋቋም ከፍተኛ ጥረት ማድረግ ነበረበት.
የቅርጫቱ አካላት አነስተኛ እምብዛም ያልተለመዱ ጉድለቶች በመሆናቸው አፓርትመንድ ጎማዎች ብዙውን ጊዜ ጠፍጣፋ ቀበቶዎችን ያሞላሉ. ተጓዦች በባለ ቀበቶ ወይም በጥምዝ ቀበቶ ሞዴር ሊደሰቱ ይችላሉ እና በጣም ዝቅተኛ ፍጥነት ያለው ከፍተኛ የስፖርት ልምድ ማግኘት ይችላሉ.
የጎማ ህፃናት ማራኪ እቃዎች
- በጡንቻ-የተጎለበተ: ሁሉንም የልብቃዊ ኃይልዎን እና ዝቅተኛ የሰውነት እንቅስቃሴዎን ያካሂዳሉ. ለማይል አንድ ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዲጠቀሙ ያስገድዳሉ. በፍጥነት መቆጣጠሪያ ተጠቅመው ተንቀሳቅሶ ቀበቶውን ለመያዝ ከመሞከር ይልቅ የበለጠውን ጥረት ማድረግ ይችላሉ. ከርቭድ ቀበቶ ማሽን በመውሰድ, እግርዎን ወደፊት በማራዘም ወደ ቀበኛው እግር ኳስ በመግፋት በፍጥነት ይሮጣሉ.
- ምንም የኤሌክትሪክ ሃይል አያስፈልግም- ማራጊያንን በየትኛውም ቦታ መጠቀም ይችላሉ, እናም የኤሌክትሮሴራ እሽግ አጠገብ ማፈላለጃውን በማኖርዎ ላይ ምንም ጥገኛ አይደሉም.
- ደህንነት: ባለደረጃ ላይ ያለ የሞተር ፍራሽ ማቆም አለማቆም; የተሽከርካሪ ማሽከርከሪያዎን በሚነዱበት ጊዜ ልክ ሲያንሸራትቱ እና ሲወድቁ ለማቆም የደህንነት ገመድ አያድርጉም. ይህም ልጆች እና የቤት እንስሳት ላይ ትንሽ እንዲረጋ ያደርገዋል.
- የፍሬን-ቀበቶ ማንጠልጠያ ማጓጓዣዎች አነስተኛ ዋጋ ያላቸው ናቸው . አብዛኛዎቹ የቤቶች ቀበቶ ማሽን ጎማዎች ከ 300 የአሜሪካ ዶላር በታች ይሸጣሉ. ሆኖም ግን, የተመረጠው ኮሜል ቀበቶ ማልሞኖች ቢያንስ $ 3,000 ይደርሳሉ.
- ከፍተኛ- ጠቀሜታ ያለው ክፍተት -የአትሌቲክስ አሠልጣኞች በተቃራኒ-ቀበቶ ማኑዋሎች ውስጥ የተጠቀሙትን ማራኪ ማራቂያዎች ይጠቀማሉ. ብዙ የሙያ የስፖርት ቡድኖች እነዚህን ሞዴሎች ለስልጠና ይጠቀማሉ, በመጠምጠኛ ቀበቶ ማራቢያ ማሽኖቹ ላይ የዊንሽ መቆሚያዎችን ይሠራሉ.
የማንሽል ታብ ማሽኖች ውጤቶች
- የጋራ መጨናነቅ : የመውረጫ ቀበቶውን መጀመሪያ ላይ, በተለይም በጠፍጣጥ ቀበቶዎች መነሳት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. በቀበቶው ላይ መሽናት (መገጣጠሚያዎች) መገላጠጥዎ ላይ ከፍተኛ ጫና ያስከትላል የጉልበት ወይም የአከርካሪ በሽታ ካለብዎ, ይህ ምናልባት ችግር ሊሆን ይችላል. ቀበቶውን ለማጓጓዝ ቀላል በሆነ መንገድ የሬድዮ ቀበቶ ማኑዋሎች (ማሽን) ማንቀሳቀስ ያስፈልግዎ ይሆናል. አንዴ እንዲህ ካደረጉ, ወደ ላይ በመውጣት ላይ እያሽከረከሩ እና ለሙያ ስፖርትዎ የሚመርጡት ላይሆን ይችላል.
- የጭነት ቀበቶ ማሽን ጎማ ማጠፍለፊያንን ማዘጋጀት ብቻ ነው መገጣጠም የሚችለው : ቀበቶው ከተንቀሳቀስ በኋላ ማቆም አለብዎት. በእያንዲንደ የሥራ እንቅስቃሴ ወቅት በእያንዲንደ የግርግዴ እንቅስቃሴ ውስጥ በተገቢው ዯረጃ የተገጣጠሙ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በ 10 በመቶ ዯግሞ አሽካሚዎች ናቸው. ብዙ ተጠቃሚዎች በእግር መሄድ ስለሚገባቸው ጥሩ የእግር ጉዞ እና የመሮጥ ቅርጽ በመፍጠር ካሎሪን እንዲቀንሱ ሊያደርግ ይችላል. የታጠፈ ቀበቶ ማንበቢያ ማሽን ይህንን እልህ አስጨራሽ አይኖርም ምክንያቱም እግርዎን ወደታችኛው ወደታች ወይም ከዚያ በላይ ወደ ታች በማንቀሳቀስ የታመዘውን መስመር መቀየር ይችላሉ.
- የባህሪያት አጣት : አብሮ የተሠሩት የስፖርት ልምምዶች, መተግበሪያዎች እና ሌሎች ባህሪያት የሉም. ስፖርትዎን ለመቀየር እንደ እንደ መተግበርያዎች እና የመስመር ላይ ተሽከርካሪ ስፖርት ሙከራዎች ያሉ ሌሎች መርጃዎችን መጠቀም ይኖርብዎታል. አብዛኛዎቹ እንደ ባለፉት ጊዜ, ርቀት, የተቃጠሉ ካሎሪዎች , ፍጥነት እና የ pulse ዳሳሽ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳያዎችን ማሳየት የሚችሉ ቀላል ቀላል ባትሪ የተሞላ ማሳያ አላቸው.
- ያነሰ ጥንካሬ: በተጠቃሚዎች ክብደት ገደቦች ላይ እንደሚታየው ሁሉ የሬሳ ቀበቶ ማኑዋሎች (treadmills) በአጠቃላይ እምቅ ጠንካራነት አይኖራቸውም. በተጨማሪም እንደ ቀበቶ መግቻና ጩኸት ያሉ ተጨማሪ ጉድለቶች አላቸው. የማንኛውንም ሞዴል ምን ያህል ጠንካራ እንደሆነ ለመወሰን የሚጠቀሙበት የክብደት ገደብ ያረጋግጡ. የተጠማዘዘ-ቀበቶ ማኑዋሎች የተንሰራፋው ወፍራም ግንባታ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ናቸው.
- መራመድ, አይሮጡ, አይራመዱም, አነስተኛ ከሆነ ጥንካሬ አንፃር, የሬፉል ቀበቶ ማኑዋሎች ማራቶን ከመሮጥ ይልቅ ለመራመዱ አመቺ ናቸው. ብዙውን ጊዜ አጫጭር ቀበቶዎች ስላሏቸው ለረጅም ጊዜ የዘለቀው እቅድ አይጠቀሙም. ለመሮጥ ማንቀሳቀስ ከፈለጉ, የተጣጣጭ ቀበቶ ማንሸራተቻ ማሽን ወይም የተሻለ ጥራት ያለው የሞተር ተሽከርካሪ ማሽን ይመረጡ.
በእጅ የጎማ መጫኛ ግምገማዎች
የፍሬን-ቀበቶ ያለ-ተሽከርካሪ ጎማዎች ከመደበኛ ኤክስፐርት ባለሙያዎችና ተጠቃሚዎች ጋር ያሉ ደካማ የሆኑ ግምገማዎችን ያገኛሉ. ከእነዚህ ሞዴሎች ውስጥ አንዱን በመምረጥ, የተጠቃሚውን ክብደት ቢያንስ 325 ፓውንድ ይፈልጉ, ይህም የግንባታው ጥራት ከሁሉ የተሻለ ነው. ዋስትናውን ያረጋግጡ እና ከአንድ አመት በታች ያለ ዋስትና ይሸፍኑ. እንደ ታሪሚይልዶክ (ቴታንዲስትኮ) በመሳሰሉ ጣቢያዎች ላይ የምርት ጥራትንም መከታተል ይችላሉ. ከድልድ ቀበቶ ሞዴሎች ውስጥ, ምርጡ ምርጥ ግምገማዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- Exerpeutic 100XL Manual Treadmill: 325 ፓውንድ ክብደት ያለው እና የሶስት ዓመት ዋስትና አለው.
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ TR3000 ከፍተኛው የክብደት አቅም ማኑዋሎች ማራዘሚያ: 325 ፓውንድ ክብደት ያለው እና የ 3 ዓመት ዋስትና ውሱን ነው.
የተጠማዘዘ-ቀበቶዎች ከሃይድሮ ዊንዶውስ የተሸፈኑ ተሽከርካሪ ወዘተዎች በአጠቃላይ ክለሳዎች ውስጥ አይካተቱም. ምድቡ አዲስ ነው እንዲሁም ጥቂት ሞዴሎች እና አምራቾች አሉ. በተጨማሪም ለመግቢያ ደረጃዎች $ 5,000 ወይም ከዚያ በላይ የተለመዱ የዋጋ ፕሪንቶች ይከፍላሉ. በዋናነት ለንግድ ገበያ የተገነቡ ናቸው, ይህም ከቤት ገበያ የበለጠ ረጅም ጊዜ የሚጠይቅ ነው. በማዕቀፉ ላይ የ 10 ዓመት ዋስትናዎችን ታያለህ. በአካባቢያዊ የጤና ክበብ ውስጥ ሊያገኟቸው የሚገባዎ ሞዴሎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- Woodway Curve-ይህ ማሽን በቡድን በቡድን ቡድኖች ውስጥ በስልጠና ቡድኖች ውስጥ የሚገኝና ጥራት ያለው መሆኑን የሚያረጋግጥበት ስፍራ አግኝቷል. በተጨማሪም ለምርምር ጥናቶች ጥቅም ላይ የዋለው ማራጊዎች ናቸው. በተጨማሪም የሩጫው ዓለም አጠቃላይ የትንኳተ-ጉንጮችን ዝርዝር ያጠቃልላል.
- Speed Accord Speedboard: ይህ የምርት ስም Lite እና ProXL አለው.
- TrueForm Runner: ይህ ማሽን በሩጫ ኳስ ፊት, በቆልት ያለው ቀበቶ, እንዲሁም ለስፖርቱ ወይም የእግር ኳስ ተጫዋቾች ጭምር ይገኛል.
ሞተር የተሰሩ ማልበያዎች
በሞተር ተሽከርካሪ ማንቀሳቀሻ አማካኝነት ሞተር የሚያንቀሳቅሰው ሞተር በማንቀሳቀስ ወይም በመሮጥ በሚረዱበት ጊዜ ድጋፍ ያገኛሉ. የሞተርው ፈረስ ኃይል ከዋና ዋናዎቹ ዋና ዋናዎቹ የመሳሪያው ጥራት ነው. ቢያንስ በ 1.5 ተከታታይ ፈረቃ (CHP) መፈለግ አለብዎት. ለተጨማሪ ሰራተኞች እና ለከፍተኛ ፍጥነት ትልቅ ሞተር ያስፈልግዎታል.
የሞተር ስፖርተሮች ብቃቶች
- ምንም ማወላወል : ቀበቶው በሞተርው ይንቀሳቀስዎታል , ለመጀመር ማቋረጥ የለብዎትም.
- በመጥመጃው ጊዜ ፍጥነት እና የሽርሽር ማስተካከያ : አሁንም በእግር ወይም በሂደት ላይ በሚሆኑባቸው ተዳቃሾች ውስጥ ፍጥነትዎን እና የመንገዱን ፍጥነት ማስተካከል ይችላሉ. አንዳንድ ሞዴሎች ደግሞ ወደታች መውረድ, በመሬት ላይ በእግር መራመድ እና መሮጥ መወዳደር እንዲችሉ መቀነስ ይችላሉ.
- ተጨማሪ የመለማመጃ ባህሪያት -ተሽከርካሪዎ የተሸከሙት ትላልቅ ማራቢያ መሳሪያዎች በዝቅተኛ ዋጋዎች ጭምርም እንኳ በመጠባበሪያዎቻቸው ላይ ብዙ እና ብዙ የስፖርት ሙከራዎችን እያሸጉ ነው. ብዙ ጊዜ እንደ 5K, 10K, ግማሽ ማራቶን እና ማራቶን ለፈፀሙት አፈፃፀም አንተን የሚያሠለጥኑ አስደሳችና አስደሳች የሆኑ የስፖርት ልምዶችን እና ፕሮግራሞችን ይሰራሉ.
- ለረጅም ጊዜ ስልጠናዎች ተስማሚ ናቸው : የሞተር ማንሸራተቻ በሞተር በሚሰራ ማሽን ላይ ለረጅም ጊዜ በጽናት መቆየት ይችላሉ.
- መሮጥ እና በእግር መጓዝ : ሯጮችንና ተጓዦችን ለማስተናገድ በሞተር ኃይል እና በመርከብ ቀበቶ ርዝመት ሞዴሎችን ማግኘት ይችላሉ. ሞተሩ ክብደት ሲጨምር, እነዚህ ማሽኖች ከጠፍጣፋ ቀበቶ የማይነቃነቁ የተንሸራታቾች ወለል የበለጠ የተረጋጋ ናቸው.
የሞተር ስካንዲኤምኤሌኤሌዎች መከሰት
- የኤሌክትሪክ ኃይል ማቆየት ያስፈልግዎታል, እንዲሁም የንግድ ቴርሞሌት ከሆነ ከፍተኛ የቮልቴጅ ሊጠይቅ ይችላል.
- ደህንነት : በሞተር የተሞላ ማሽን ጎማ የመኪና አደጋ ሊሆን ይችላል. ከተሰናበቱ ወይም ከተደናቀፉ በኋላ ከጀርባዎ እንዲነሱ ከተደረጉ በአንድ ላይ መውደቁ ይቀላል. በመውደቅ ጊዜ የደህንነት ገመድ መጠቀም ያስፈልግዎታል.
- ወጪ : የቤት ውስጥ መገልገያዎችን የሚጠቀሙ የሞተር ፈሳሽ ማሽኖች ከግማሽ-ቀበቶ ማንጠልጠያ ማሽኖች ይልቅ ከፍ ባለ ዋጋ ዋጋ ይጀምራሉ. ተቀባይነት ላለው ጥራት ቢያንስ ለአንድ ሺህ ዶላር ያህል ለመክፈል መጠበቅ አለብዎት. በዝቅተኛ የዋጋ ክፍያዎች ውስጥ ሞዴሎች በአብዛኛው ውስጣዊ ኃይል ባላቸው የሞተሮች (ሞተሮች), ጠንካራነታቸው አነስተኛ እና ጥቂት አማራጮች ይኖራቸዋል.
የሞተር ስካውት ሪችሎች ግምገማዎች
የተሞሉ አስተያየቶችን የሚጠቀሙ እና የተጠቃሚ ግምገማዎችን የሚያጠቃልሉ ተርፈኖችን የሚያወጡ ብዙ ጣቢያዎችን ያገኛሉ. እነዚህን በደንብ ማንበብ ያስፈልግዎታል. የተጠቃሚ ግምገማዎች በገበያው የበጀት መጨረሻ ላይ ለ ሞዴሎች በብዛት ይገኛሉ ነገር ግን ከ 1,000 ዶላር በታች ተቀባይነት ያለው ጥራት ያለው ተሽከርካሪ ወንበር ማግኘት አስቸጋሪ ነው. የማርሽው ጥገና ጣቢያ TreadmillDoctor.com ጥሩ ምርት እና ታሪክ ጥሩ ክለሳ ይሰጣል, ስለዚህ እንዴት በጥሩ ሁኔታ እንደሚጠቀሙ ማየት ይችላሉ. ለጥራት ከፍተኛ ጥራት ያለው የንግድ ስም ያላቸው ስያሜዎች ኖርዲክ ትራክ, እውነተኛ, ራዕይ, ሶል እና ፕሪኮር ይገኙበታል.
ሊታሰቡ የሚገባቸው ጥቂቶቹ እነሆ:
- Ø NordicTrack Commercial 1750: ይህ የመነሻ መሳቢያ የ 7 ኢንች ማያንካዎችን, iFit ስፖርቶችን ጨምሮ ሁለቱንም ለማስደሰት, እና ከሁለቱም ወደ ላይ እና ወደታች ለመቀነስ የሚያስችሉ ባህሪያት አሉት. ረዥምና ሰፊ ቀበቶ አለው. የ 3.8 CHP ሞተር እስከ 300 ፓውንድ የሚመዝኑ ተጠቃሚዎችን ሊያገለግል ይችላል.
- Proform Pro 2000: ይህ ተመንዳማ 3.5 CHP ሞተር አለው እና ሁለቱንም የመንገድ እና የመቀነስ ባህሪያት አሉት. የተለያዩ የመሬት አቀማመጦችን የሚያንፀባርቁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ከ iFit ጋር ተኳሃኝ ነው. ከከፍተኛ ዋስትና ጋር ይመጣል.
- Bowflex BXT116: ይህ 3.75 CHP ሞተር ያለው ጠንካራ ማሽን ሲሆን ወደ 15 በመቶ ይቀንሳል.
ምርጡን የትራቅን ማኑዋሎች ማግኘት
የችርቻሮዎች የአካል ብቃት ጥፋቶች ላይ ካፒታላይዜሽን ካሳለፉ በኋላ በጃንዋሪ ውስጥ በአዲስ ማራቢያዎች ላይ የተሻሉ ቅናሾችን ያገኛሉ. ይሄ ምርጥ ምርጡን በሚያዩበት ጊዜ ነው. በሰኔ ወር, በአርሶ አደር ላይ ባሉ ዘመናዊ ሞዴሎች ላይ በቅርብ የሚገኙ ሽያጭዎችን ማየት ሊጀምሩ ይችላሉ. አብዛኛው ማራቶ ፍራፍሬዎች አመታዊው የችርቻሮ ዋጋቸው በየዓመቱ ለሽያጭ እንደሚሸጡ ይገንዘቡ, ስለዚህ ለሽያጭዎች ሁልጊዜ መግዛት አለብዎት. መራመድ-መራመድ, መሮጥ, ብዙ ተጠቃሚዎች, እና የስፖርት አዘገጃጀት ዓይነቶች እንዴት መጠቀም እንዳለብዎት ለክፍለ ዘመኑ ለመናገር ጊዜ ሊሰጥ ይችላል. ምን እንደሚፈልጉ ለመወሰን ያግዝዎታል.
እጅግ የተሻለ ጥራት ያለው ታሪሚል መግዣ በመግዛት ለገንዘብዎ ከፍተኛውን ማሽን ያገኛሉ. ብዙ ሰዎች የእነሱ ጥረቶች ድምጻቸውን ከጨረሱ በኋላ ለመንቀሳቀስ በሚፈልጉበት ጊዜ አነስተኛውን ጥቅም ላይ ይውላሉ. በበጋው ወቅት ከግል ሻጮች ምርጥ ቅናሾችን ይፈልጉ. በተጨማሪም ማሽኖቻቸውን ከሚያዘምኑ የሽያጭ ማፈላለጊያ ጎማዎች የሽያጭ መመዘኛ መሳሪያዎችን መግዛት ይችሉ ይሆናል. ፍላጎት ያላቸውን ሞዴሎች ግምገማዎችን ይመልከቱ እና ለሽያጮች እንዴት እንደያዟቸው ይመልከቱ. መጫረቻውን ምን ያህል ጊዜ እንደወሰዱ, ምን ያህል ጊዜ ጥቅም ላይ እንደዋለ እና መደበኛ የመንጠፍ ጥገና ማካሄድ እስከሚችሉ ድረስ ሻጩን ይጠይቁ.
ሊታሰብበት የሚገባ አንድ ትልቅ ነገር ማፈላለጊያ ማዘጋጀት እና ማዘጋጀት ነው. ለአዳዲስ ማልበያዎች / ስቲሚልች ወጪዎች ሊካተቱ ወይም ሊከፈሉ ይችላሉ. እነዚህ ማሽኖች ከ 100 ፓውንድ በላይ ክብደታቸው እና ግዙፍ ሲሆኑ, ወደ ላይኛው ቤት ለማስወጣት ትግል ሊሆን ይችላል. በተጠቀመ ማሽን የሚገዙ ከሆኑ ይህን ለራስዎ ማዘጋጀት ሊኖርብዎ ይችላል. የማጓጓዣ ወጪዎች በግዥ ዋጋ ውስጥ ካልተካተቱ በጣም ከፍተኛ ሊሆኑ ይችላሉ.
አንድ ቃል ከ
አንድ ታንሽሚል ጥሩ የ cardio ልምድ ሊሰጥዎ ይችላል, ነገር ግን ለእርስዎ ፍላጎት ትክክለኛውን ማሽን እያገኙ መሆኑን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል. የሚመርጧቸውን ባህሪያት በደንብ እንዲያውቁሽ በተለያዩ ስፖርት ማዕከሎች ውስጥ ሞክር. ከሁሉ የተሻለ ዘዴ ለመምረጥ ቢፈልጉ በቤትዎ ውስጥ ከመግዛት ይልቅ ማረፊያውን በጤና ክበቦች, ትምህርት ቤት, ወይም በጂም ውስጥ መጠቀም ነው. የተለያዩ የመማሪያ ልምዶችን ለማግኝት በጥሩ የተቆራረጠ የትራፊክ ማሽን እና ጥሩ ጥራቱ የተገጠመ የጎማ መጫወቻ ሜዳ መካከል መቀያየር ይችላሉ.
> ምንጮች:
> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, Whyte DG. ተሽከርካሪ የሌለም የተሸፈነው የመንሸራተቱ ፍጥነት ከከፍተኛ የካርዲዮሜትራዊ ፍላጎቶች ጋር የተገናኘ ሲሆን ከመሬት በላይ እና በሞተር ስዊድ ሚዲንግ ማራዘሚያ ጋር ይዛመዳል. የፊዚዮሎጂ ድንበሮች . 2017; 8. ዋጋ: 10.3389 / fphys.2017.00914.
> Smoliga JM, Heinguus EJ, Ford KR. በእግር መንሸራሸር እና በእንቅስቃሴ ላይ ባለ ጥልፍ የተንሸራታሬ ሽክርክሪት ውስጥ የተጨመሩ የሰውዮሎጂ ጥንካሬዎች. አካላዊ እንቅስቃሴ በስፖርት . 2015; 16 (3): 262-267. ተስፋ: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001.