የስፖርት ጭምብሎች ለስፖርቶች

ማመሳከሪያ ሶኬቲንግ (ሪሴፕሽን) ክሊፕ (ግርሽ) ማገገምን ለማሻሻል ይረዳል?

የጭቃ ሰገራዎች ለተወሰነ ጊዜ ያህል ነበሩ, ነገር ግን ባለፉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ አትሌቶች በተጣጣመ ጉልበታቸው የተጣበቁ ጉንጉኖች በስራቸው እና በማገገሚያ ዘዴዎቻቸው ላይ ጨምረዋል. ታዲያ የመጨመቂያ ቀበቶዎች ስፖርታዊ ክንዋኔን ለማገገም ወይም ለማገገም ይረዳሉ?

በቆዳ ላይ የተደረጉ በሽተኞችን, የስኳር ህመምተኞችን, የደም ዝውውር ጉዳዮችን ወይም የጠጠጠ (እብጠትን), ግለሰቦች, የደም ሕፍሰቶችን, የልብ ጡንቻዎችን, እና ጥልቅ የደም ሥር ቲሞርቦስ (DVT).

ለእነዚህ ቀዘቃዛ እና አልጋ የሆድ ህመምተኞች, በጣም የተጣጣሙ እግር ልብሶች ወደ ታች ደም ወደ ልብ እንዲመለስ ይረዳሉ, ይህም ከዝቅተኛ በኩል አያልቅም እናም እብጠት ያስከትላል. ማመቻቸት የደም መፍሰሱን እና የደም መፍሰስን ያመጣል.

አትሌቶች የደም ፍሰትን በተመለከተ የተመጣጠነ ተመሳሳይ ጥቅሞችን ለማግኘት ተስፋ በማድረግ የፕላስቲክ ካልሲዎችን መጠቀም ይጀምራሉ. መጀመሪያ ላይ ጥቂት የእግር ኳስ ተጫዋቾች ከቁመቱ በኋላ ጥብቅ እግርን ይለብሱ ነበር, እና ከዚያ በኋላ ረዘም ላለ ጊዜ ጽናት ይፈጥራሉ. የጭንሶ ጫማዎች መገንባት ሲጀምሩ ፈጣን ዕድገትን, የተሻሻለ አፈፃፀም እና የታመመ ጭንቅላትን ያካተቱ ሪፖርቶች እና የግፊት ጫማዎች መገንባት ተጀምረዋል.

አፈጻጸም

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጉንፋን እንቅስቃሴዎችን ለመቋቋም, የኦክስጂን አቅርቦትን እና የደም ዝውውርን, የጡንቻውን, የንዝረት እና የጡንቻዎች ጭንቀትን ይቀንሳል እና እንደ የሽላር መጥረጊያዎችን የመሳሰሉ ለስላሳ የሂንቻ ጉዳት ይከላከላል.

አንዳንድ አትሌቶች በጥሩ እግር እና በቁርጭምጭሚቶች ላይ ተጨማሪ ጭንቅላቶች በመጨፍለቃቸው ምክንያት የእርሻ ምርቶች እና የተሻለ መሻሻል አላቸው. የበጋ ፍሰትን በመጨመር እና የንፍጥ ጡንቻ ማመቻቸት መጨመር የተስፋ ጽንትን, የጡንቻ መብላትን ይበልጥ ውጤታማ እና በፍጥነት የመሮጥ ጊዜን እንደሚያሳካ ተስፋ ነበረው.

አንዳንዶቹ, ግን እነዚህ ሁሉ ንድፈ ሐሳቦች በጥናቱ ውስጥ አልወጡም ማለት አይደለም. ብዙዎቹ ጥናቶች የግፊት ጭማቂዎችን ሲለብሱ በአፈፃፀም ላይ ምንም ልዩነት አልነበራቸውም. ጥቂቶቹ ጥናቶች በአንዳንድ አትላኪዎች ላይ እጅግ በጣም በተጽእኖዎች ላይ የተሻሉ ጊዜያት እንደጨመሩ ሲገልጹ, አብዛኛው ምርምር ግን የስፖርት ክውነቶችን , የዘር ግዜዎችን, ወይም ጽናት ለማሻሻል የጨመቁ ጭማቂዎችን ጥቅም ላይ በማዋል ረገድ ከፍተኛ ጥቅም አላገኙም. እስካሁን ድረስ በስልጠና ወቅት የመጫጫን ማሰሪያ ጥቅሞች ጥቅም ላይ እንደዋለ ግልጽ አይደለም, ነገር ግን አንዳንድ አትሌቶች ለእነሱ የሚሰራ ነው.

መልሶ ማግኘት

ጥናቱ ለስፖርት ማገገሚያ የሚሰራ ሶኬቶች (ሪፕሊክስ) ግጥም ሲደረግ በጥቂቱ ስለሚለያይ ነው. እየጨመረ የሚሄድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የግፊት ኮኮክ (ክሊፕስ) ሶኬቶች (ኮሲፕሽን ሴክቶች) መጠቀም ፍጥነት ማገገም እና ከከባድ የስፖርት ጉዞ በኋላ የሚከሰት ህመም እንዲቀንስ ሊያደርጉ ይችላሉ. ውጤቱ ይለያያል, ነገር ግን አዝጋሚ ልምምድ ( ጡንቻ ጫና) እና የጡንቻ መጎሳቆል (ድህረ-ስፖርቶች) ሲጠቀሙ የሚከሰተውን የጡንቻ መጎዳት እና ፈጣን የማገገም ሁኔታን ይቀንሳል. አንዳንድ ጥናቶች / ጽንሰ-ሀሳቦች / ፅንሰ-ሀሳቦች / ስፖርቶች / ስፖርቶች / ጠንካራ ጫካዎች ሲሆኑ የፕላይሜትሜትሪ ወይም የስፕሪንግ ስልጠና / ስፖርቶች / ስፖርቶች / ስፖርቶች / ስፖርቶች / ስፖርቶች / ስፖርቶች እንደሚጠቁመው የሚወስዱትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን ሊቀንሱ ይችላሉ.

ስሇጉሌለ ስኬትን በትክክሌ መሇካት በጣም አስቀያሚ የንግዴ ስራ እንዯሆነ እና አንዴ ስሌጠና ከተሰጠ በኃላ ሉሆን ይችሊሌ. በተጨማሪም አንዳንድ አትሌቶች ጥቁር ልብሶችን ሲለብሱ ሊያጋጥማቸው ይችላል. የስነልቦና E ድገት E ና ልብሱን ማሻሻል የሚችል E ድገት E ንደሚያሻሽል የሚሰማው ስሜት ከጨቅላጭ ስሜታ ጋር E ንዲሁም በ A ንድ ስፖርተኛ ላይ የስቃይ ስሜት E ንዲያዳብር ያደርጋል. እና ማንኛውም አትሌት እንደሚያውቀው ሁሉ በእኛ ስራ አፈፃፀም ላይ ከፍተኛ ተፅእኖ ሊኖረው ይችላል ብለን እናምናለን.

ስለዚህ እሽግ ሾፕስ በሁሉም ሁኔታ ውስጥ በሁሉም አትሌቶች ላይ የተሻሻለ አፈፃፀም እና በፍጥነት ማገገም ላይሆን ይችላል, ለአንዳንድ አትሌቶች በትክክለኛው ሁኔታ ላይ ሌላ ጥሩ የሆነ የመልሶ ማገገሚያ አገልግሎት ሊሰጡ ይችላሉ.

የባለሙያዎቹ እና አትሌቶች የአሁኑ የምክር አቅርቦቶች, ለረዥም ጊዜ በተጨመረው የመተንፈስ ችግር ምክንያት የሽግግር ጫማዎች ሲጫኑ ለሜካኒካዊ ውጤታማነት ጥቂት አትኩሮት ሊሰጡ ይችላሉ. ኮንትሮል ቱፕስ (ኮሲፕስ) ኮምፒውተሮች በጠንካራ ሰዐት ወይም ውድድር ወቅት በ 24 ሰዓታት ውስጥ መልሶ ለመገገም እድል የሚሰጡ ሌሎች መሳሪያዎች ሊሆኑ ይችላሉ.

ተስማሚውን ያግኙ

የግፊት ጫፎችን ጥቅም ለማግኘት, ትክክለኛው የማመቻቸት መጠን አስፈላጊ ነው. ከቁምጣቱ ጥብቅ መሆን እና ቀስ በቀስ ጨቅላ ወደ ጉልበቱ መቀየር አለበት. ስለዚህ ጨርቅ መግዣ ከመግዛትዎ በፊት የአምራችውን መመሪያ መከተልዎን ያረጋግጡ. እምብዛም የማራገፍ ቆሻሻ እየታየ ነው, ነገር ግን አሁን ያሉት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከ 15 እስከ 25 ሚሊሜትር የሂሳብ ግፊትን ማመቻቸት ምረቃ እስከሚሆን ድረስ (እግርን በማንቀሳቀስ ትንሽ እብጠት እና በትንሹ ወደ እግርዎ በማንቀሳቀስ). በጣም ብዙ ማመሳከሪያው የደም ፍሰትን ይቀንሳል እና ትንሽ ጭማቂ ብዙም ጥቅም የለውም, ስለዚህ ትክክለኛውን ማግኘት ብቻ ነው.

የማመቅጠኛ ሶኬቶችን ሲገዙ ጥፍርዎን እና ቁርጭምጭሚቶችዎን የጫማዎችዎን መጠን መለካት አይጠበቅብዎትም. በገበያ ላይ የሚገኙ አብዛኛዎቹ ምርቶች ተመሳሳይ መመሳሰልን ያቀርባሉ, ነገር ግን የአምራቹን መመሪያዎችን ይከተሉ እና ለጥበቃ ጥንካሬዎ ለማቆየት ለእርስዎ ቆፍል መለኪያ የተመዘገበውን መጠን ይጠቀሙ.

አሁንም እነሱ እውነተኛ የስልጠና እርዳታ ወይም ሌላ ፋሽ መሆኑን እርግጠኛ አይደሉም? የጉንፋኖቹን ሥራ በትክክል ለማወቅ የሚቻልበት ከሁሉ የተሻለው ዘዴ እራስዎን ለመሞከር እና የሚፈልጉትን ማየት ይችላሉ. ለሁሉም ሰው ላይሆን ይችላል, ነገር ግን እነሱ ያገገማቸውን ችግር አይጎዱም.

_ምንጮች

_{አሊ, ኤ. ካን, MP; በረዶ, ቢጂ, የተራቀቁ ጥፍር እቅዶች: በአካል እንቅስቃሴ ወቅት እና በኋላ ላይ ሥነ-ምህዳር እና የግብረ-መልስ ምላሾች. ጆርናል ኦቭ ስፖርትስ ሳይንስ 2007, 25 (5), 413-419.}

_{አሊ, ኤ. ቀለም, RH; ጠርዝ, JA, የተካነ የጭረት ጥጥሮች በሂደት አፈፃፀም ላይ. ጆርናል ኦቭ ኮንሰርት ኤንድ ኮንዲንግ ሪሰርች 2011, 25 (5), 1385-1392}

_{de Glanville KM, Hamlin MJ, በቀላል 40-ኪ.ሜ. የቢስክሌት የሙከራ ጊዜ አሰራር ዝቅተኛ አካላዊ ማነጣጠሪያ ልብሶች አወንታዊ ውጤት. J የደስታ ኮን. 2012 ፌብሩዋሪ; 26 (2): 480-6.}

_{Kemmler, W.; vonStengel, S .; Köckritz, C. ማዊ, ጄ. ዋሰሰማን, ኤ. ፐፕ, ጄ., በሰውነት ኳስ ኳስ ውስጥ የስራ አፈፃፀም ውጤት. ጆርናል ኦቭ ኮምፕሌተር እና ኮንዲሽን ሪሰርች 2009, 23 (1), 101-105.}