በ Applebee ውስጥ የተሻሉ እና በጣም የተሻሉ የጤና አማራጮች
የ Applebee Grill እና የቡና ቤት የተለያዩ ምግቦች እና ጣፋጭ ምግቦች በማግኘታቸው በሚሰጡት ቾናዎች ዘንድ ተወዳጅ ነው. ግን የ Applebee ምናሌ ጤናማ ነው? ምግብ ሲበሉ መመገብዎን ለመከታተል የሚረዱ ጥቂት ንጥረ ነገሮች አሉ, ነገር ግን እርስዎ የሚጠብቁዋቸው ነገሮች ላይሆኑ ይችላሉ.
የ Applebee ምናሌን በመተንተን ላይ
እርስዎ ወደ አፕብሊ የድሮው ነገር ካላደረጉ የመጀመሪያውን ምግብ ሲበሉ ሊያስተውሉት ይችላሉ.
ሊመረጡ የሚችሉ የተለያየ አይነት ምግቦች ገጾች እና ገጾች አሉ. አተርጓሚዎችን, ሾርባዎችን, ሰላጣዎችን, ሳንድዊዶችን, ባህላዊ የአሜሪካን መጓጓዣ (እንደ ብሬገሮች እና ቀማጆች የመሳሰሉ) እና እንደ የአሳማ ስጋ እና የባህር ምግቦች ያሉ የሚያምር ቅስቀሳዎችን ያገኛሉ.
ካሎሪዎችን ለመቁጠር ጥረት ካደረጉ, ምርጫዎችዎ ከልክ በላይ የሚያስጨንቁ ናቸው. እና እንደ ሾርባ ወይም ሰላጣ ያሉ ተወዳጅ ምርቶች የግድ ለእሱ ምርጥ ምርጫ አይደሉም. ዕድል ካሎት, ከመሄድዎ በፊት ምናሌን ይመልከቱ. ይህ ቀደም ብለው የ Applebee ካሎሪዎችን እና የአመጋገብ እውነታዎችን ለመገምገም ይረዳዎታል. ነገር ግን ካልቻሉ, በካሎሪ ውስጥ ዝቅተኛ የሆኑ ምግቦችን ለማካተት የዘመናዊውን የክፍያውን ክፍል ይፈልጉ.
እንዲሁም በአፕስሌ ዌስት ላይ የአመጋገብ ስርዓትዎ እንዲቀጥል የመጠጥዎ መጠን ትንሽ ይሆናል. በዚህ ምግብ ቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ ኮምቦር ነጋዴዎች አሉ. ብዙ የተለያዩ ምናሌዎችን በአንድ ላይ ማዋሃድ ለኪስ ቦርብዎ ጥሩ ሊሆን ይችላል, አብዛኛውን ጊዜ እርስዎ ከሚፈልጉት በላይ ተጨማሪ ምግብ ያገኛሉ. እቃዎችን እና ካሎሪዎችን በቁጥጥር ስር ለማዋል አንድ ትንሽ እቃ ይዛችሁ ከጓደኛዎ ጋር ይጋሩ.
በጣም ተወዳጅ የ Applebee ምግብ
| የስፖንክች እና የአርኮኬክ ዳፕ የአመጋገብ እውነታ | |
|---|---|
| የማገልገያ መጠን 1 ሳህሌ | |
| በማገልገል ላይ | % ዕለታዊ ዋጋ * |
| ካሎሪዎች 960 | |
| ከ Fat 520 ካሎሪ | |
| ጠቅላላ ድምር 58 ግ | 89% |
| የተበላው ቅባት 14 ግ | 70% |
| ኮሌስትሮል 25 ሜጋ | 1% |
| ሶዲየም 3980 ሜጋ | 165% |
| ካርቦሃይድሬድ 91 ግ | 30% |
| Dietary fiber f 8g | 32% |
| ፕሮቲን 20 ግ | |
| > * በ 2,000 ካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሠረተ | |
በፍጥነት በገበያ ምግብ ቤቶች ውስጥ ከሚገኙ በጣም ተወዳጅ ምግቦች አንዱ ስፒናች Artichoke Dip ነው . ይህ ቀዝቃዛና ክሬም ያለው ጥምጣጤ በዱላ ቺፕስ ይቀርባል እንዲሁም አብዛኛውን ጊዜ ከጓደኞቻቸው ጋር ሙሉ በሙሉ ከመግባታቸው በፊት ይጋራሉ. ምክንያቱም ጤናማ ንጥረ ነገሮችን (እንደ ስፒናች እና አርቲኩከስ ያሉ) ያጠቃልላል ምክንያቱም ጤናማ ነው. ግን አይደለም. የየቀን ጥራጥሬን ብቻ ብቻ አይወስድም, ነገር ግን ሶስት በዚህ ምግብ ውስጥ በጣም ልዩ ነው.
Boneless Wings ሌላው በጣም ተወዳጅ ቅጣቶች በ Applebee ነው. የምግብ ማብሰያ (ኩኪት) 340 ካሎሪ, 17 ግራም ስብ, 27 ግራም ካርቦሃይድሬት, 20 ግራም ፕሮቲን እና 900 ሚሊ ግራም ዲዲየም ይሰጣል. ጨው ካከሉ ተጨማሪ ተጨማሪ ስብስቦችን እና ካሎሪዎች ይጨምሩ.
- የዱባ አፍንጫ: 100 ካሎሪ, 11 ግራም ስብ
- Hot Buffalo Calorie: 110 ካሎሪ, 11 ግራም ስብ
- የባሉ ቀይ የክብደት መቀላቀል: 240 ካሎሪ, 25 ግራም ስብ
- Ranch Dressing: 210 ካሎሪ, 22 ግራም ስብ
- ማር ማሰሪያ ባስቢ: 110 ካሎሪ እና ዜሮ ግራም ስብ
በ Applebee ምናሌ ውስጥ በጣም ጥሩዎቹ አማራጮች
የክብደት መቀነስ እቅድዎን ወይም ጤናማ የሆነ የመመገቢያ ፕሮግራም ለማቆየት የሚፈለጉ ከሆነ Applebee የማጥበቂያዎቹን መዝለል እና መከፋፈልን ለማስገባት አንድ ማመቻቸት ያገኛሉ. የብርሃር ልዩነት ምናሌ ጥቂት አማራጮችን ይሰጣል. እያንዳንዳቸው ትላልቅ ጣሳያዎች ከ 600 ካሎሪ በታች ያቀርባሉ.
ከጓደኛዎ ጋር ከተካፈሉት ወይም ለግማሽ ማእከላዊ ግማሽ የመኖሪያ ቤትን ከወሰዱ, በአመጋገብ ስርዓት ተስማሚ ምግብ መመገብ ይችላሉ.
- Cedar Grilled Lemon Chicken 580 ካሎሪ, 26 ግራም ስብ, 4 ግራም የጣላ ቅባት, 48 ግራም ካርቦሃይድስና 42 ግራም ፕሮቲን ይሰጣል. ይህን ምግብ ስትበላ 2440 ሚሊግራም ሶዲየም ይመዝራሉ.
- የታይላማ ሻምፕ ሳላባ 370 ካሎሪ, 19 ግራም ስብ, 3 ግራም የጠጣ ውፍረት, 32 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 23 ግራም ፕሮቲን ይሰጣል. 1720 ሚሊግራም ሶዲየም ይወስዳሉ.
- Pepper-Crusted Whirl & Whole Grains 430 ካሎሪ, 14 ግራም ስብ, 4 ግራም የስብ ስብ, 48 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 32 ግራም ፕሮቲን ይሰጣል. በተጨማሪም 1860 ሚሊግራም ሶዲየምን ይይዛል, ነገር ግን ከ 7 ግራም የምግብ አመገግታ ፋይበር ይጠቀማሉ.
- ሽሪም ዎቶን ስቲሪ ፍሬን ብትወስዱ 580 ካሎሪ, 12 ግራም ስብ, 2 ግራም የጠጣ ውፍረት, 96 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 24 ግራም ፕሮቲን ይጋራሉ. በዚህ ምግብ ውስጥ 2550 ሚሊግራም ሶዲየም ይገኛል.
በ Applebee ምናሌ ላይ ጤናማ ያልሆኑ አማራጮች
በኦፕስቲን ምናሌ ውስጥ ከሚገኙ በጣም አነስተኛ ጤናማ ንጥረ ነገሮች አንዳንዶቹ ሰላጣዎች ናቸው. ይሁን እንጂ በምናሌው ላይ የተዘረዘሩ የአመጋገብ መረጃዎች በአለባበስ ላይ ናቸው . ለምሳሌ, የምስራቃዊው ጁን ሳሎድ 1420 ካሎሪ እና 99 ግራም ስብ ስብን ያቀርባል. ክሪስፒ ዶኖ እና የኮርዶሚላ ሳሎ የሚሰሩ 1440 ካሎሪ እና 96 ግራም ስብ ያቀርባል.የሳላውን ልብስ ሳይለብሱ ለትክክለኛውን እቃ ማዘዝ ይችላሉ, ሆኖም ግን ሁሉንም ስብ እና ካሎሪዎች ማለፍ አይችሉም. ብዙ የአፕሌ ቤቶች ሰላጣ ጤነኛ ያልሆኑ የጨውና እርባታ ምግቦች የተሞላ ነው.
እንዲሁም በአበባው ውስጥ ዓሣ በማዘዝ የአመጋገብ ስርዓቶችዎን ሊያሳጡዎት ይችላሉ. ሁሉም የዓሣ መግቢያዎች በካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ ባይሆኑም, አንዳንዶቹ ናቸው. የኒው ኢንግላንድ ዓሳ እና ቺፕስ (በእጅ የተጨመረው ዓሳ ፍራፍሬ) በ 1990 ካሎሪ, 137 ግራም ስብ, 24 ግራም የስብ ስብ, 134 ግራም ካርቦሃይድሬት, 55 ግራም ፕሮቲን እና 4540 ሚሊግራም ሶዲየም ይሰጣል.
ምግቦችም ጤናማ የአመጋገብ ፕሮግራሙን በተሳሳተ አቅጣጫ እንዲልኩ መደረጉ አያስገርምም. በአፕባው ውስጥ ያለው በጣም ጣፋጭ ጣዕም ብሉ ብሩክ ብራጅ ሲሆን 1670 ካሎሪ, 78 ግራም ስብ, 40 ግራም የስብ ስብ, 220 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 154 ግራም ስኳር. ሌሎች የቾኮሌት ጣፋጭነትዎች ደግሞ ትንሽ የካሎሪ እና ቅባት መጠን ይሰጣሉ, ነገር ግን እያንዳንዳቸው ከሚያስፈልጉህ ይልቅ የስኳር እና የስኳር መጠን ያቀርቡልሃል.