ፖፕፔይስ ውስጥ የተሻለና አስከፊ የጤና ምርጫ
ክብደትን ለመቀነስ ወይም ሚዛናዊ የሆነ የምግብ ፕሮግራም ለማቆየት መሞከር እንደ ፖፕዬስ ምግብ ቤት ውስጥ ከባድ ሊሆን ይችላል. የምግብ ዝርዝሩ በዶሮ ስጋዎች ላይ የተመሰረተ ቢሆንም የተጠበሰ ዶሮ ለምግብነት ወይም ለጤንነት ጥቅም ተብሎ አይታወቅም. ይሁን እንጂ እዚያ ስትመገቡ በአካባቢው ተስማሚ ምግቦችን ለማግኘት የሚያስችሉ መንገዶች አሉ. ፖፕዮዎች በሚጎበኙበት ጊዜ ጤናማ የምግብ ዕቅድዎን እንዴት በዘመናዊ ምናሌ ምናሌ ውስጥ እንደሚቀጥሉ ይወቁ.
አፕል ዌስ ሜንሲንግ (Nutrition)
ፓፒየስ የሉዊዚያና ምግብ ቤት ለደቡባዊው የምግብ ዝግጅት ዝግጅት የታወቀ ነው. በዚህ ፈጣን ምግብ ቤት ውስጥ ብዙ ባህላዊ ዋጋዎችን ያገኛሉ. ምግቦች የተሰበሰቡት ዶሮ, የተጠበሰ የባህር ምግቦች, ክሬምሲስ ሾርባዎች እና የስታዲየም ጎድ ጎኖች ነው. ኩባንያው "BONAFIDE" ተብሎ የሚጠራው ዶሮ ከመቅረቡ በፊት ተጣብቆ, የተደበደበ እና ዳቦ ይከተላል. የአጋጣሚ ምግቦች ግን ብዙውን ጊዜ ጤናማ አይደሉም.
ምናሌ በተጨማሪ በጀት በኩሌ ሇመመገብ ቀሊሌ ምግብን ያካትታሌ. ፖፕስስ ኮምቦል እራት ቡኒፋይድ ዶሮን, የጎን ምግብ, ብስኩት እና መጠጥ ያጠቃልላል. ፓፒየስስ ፋሚሊስ 8, 12 ወይም 16 የዶሮ እቃዎች, በተጨማሪም የጎማዎች ስኒዎችን እና ብስኩቶችን ያጠቃልላል. እነዚህ የመመገቢያ ጥቅሎች በኪስ ቦርሳዎ ላይ ቀላል ሊሆኑ ቢችሉም በወገብዎ ላይ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ. ከሚያስፈልግዎት በላይ ተጨማሪ ምግብ ሲገዙ ትክክለኛውን የሽያጭ መጠን ለመመገብ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
በጣም ተወዳጅ ፖፑላዎች ምግብ
| ፖፑይስ ብስኪን የአመጋገብ እውነታ | |
|---|---|
| የአገልግሎት መጠን 1 ብስኩት (60 ግ) | |
| በማገልገል ላይ | % ዕለታዊ ዋጋ * |
| ካሎሪዎች 260 | |
| Fat Fat 135 ካሎሪዎች | |
| ድምር 15 ግራ | 23% |
| የተበላው ቅባት 7 ጋ | 35% |
| ኮሌስትሮል 0 ሜጋ | 0% |
| Sodium 450mg | 19% |
| ፖታሽየም 26 ሚሜ | 1% |
| ካርቦሃይድሬድ 26 ግ | 9% |
| Dietary fiber 2g | 8% |
| ስኳርቶች 1 ግ | |
| ፕሮቲን 4 ግ | |
| > * በ 2,000 ካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሠረተ | |
በብሎፕሞች ዝርዝር ውስጥ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ነገሮች መካከል አንዱ ብስኩት ነው. አብዛኞቹ ምግቦች ብስኩትን በቡናቸውን ምግብ ይዘው ቢያንስ አንድ ሌላ የጎን ምግብ ይጨምራሉ. ይሁን እንጂ አንድ ብስኩት በብዛት በካሎሪ, ሶዲየም እና ስብ ውስጥ ከፍተኛ ነው. አንድ ብስኩት ብቻ 260 ካሎሪ እና 15 ግራም ስብ, 7 ግራም የሳማት ቅባት እና 450 ሚሊግራም ሶዲየም ይሰጣል.
ታዲያ እንዴት ፖፕየይ ዶሮ የዝርያ መመገብ እንዴት ነው? ገርዎን መለስተኛ ወይም እርጥበት ይያዙት. ለእያንዳንዱ ጣዕም የአመጋገብ እውነታ በአንጻራዊ ሁኔታ ተመሳሳይ ነው.
- መለስተኛ የዶሮ እግር 440 ካሎሪ, 27 ግራም ስብ, 11 ግራም የስብ ስብ, 16 ግራም ካርቦሃይድሬት, 35 ግራም ፕሮቲን እና 1330 ሚሊግራም ሶዲየም ይሰጣል.
- የተጣራ የዶሮ ዶሮ 260 ካሎሪ, 18 ግራም የስብ ስብ, 6 ግራም የስብ ስብ, 8 ግራም ካርቦሃይድሬት, 14 ግራም ፕሮቲን እና 460 ሚሊግራም ሶዲየድ ይሰጣል.
- አራት የዶሮ አቅርቦት ትዕዛዝ 150 ካሎሪ, 9 ግራም የስብ ስብ, 4 ግራም የስብ ስብ, 10 ግራም ካርቦሃይድሬት, 7 ግራም ፕሮቲን እና 230 ሚሊ ግራም ዲዲድ ይሰጣል.
ጎንጎን በፓፒየስ በጣም ታዋቂ ናቸው. አንዳንዶቹን (ነገር ግን ሁሉም አይደለም) የጎላዎቹ ጎኖች በጠቅላላው ፖፕየስ የእህል ምግብ መጠን ይጨምሩ.
- አንድ የተጠበቀው ድንች ድንች አዘገጃጀት 110 ካሎሪ, 4 ግራም የስብ, 2 ግራም የስብ ስብ, 18 ግራም ካርቦሃይድሬት, 3 ግራም ፕሮቲን እና 590 ሚሊግራም ሶዲየም ይሰጣል.
- አንድ የማጅና እና አይብ መደበኛ ትዕዛዝ 200 ካሎሪ, 7 ግራም የስብ ስብ, 3.5 ግራም የስብ ስብ, 26 ግራም ካርቦሃይድሬት, 8 ግራም ፕሮቲን እና 490 ሚሊግራም ሶዲየም ይሰጣል.
- አንድ መደበኛ የአረንጓዴ መጠጦች 40 ካሎሪ, 1.5 ግራም ስብ, 6 ግራም ካርቦሃይድሬት, 2 ግራም ፕሮቲን እና 420 ሚሊግራም ሶዲድ ይሰጣል.
በ Popeyes ምናሌ ውስጥ በጣም ጥሩ የሆኑ አማራጮች
የአመጋገብ አማራጮችን በተመለከተ በጣም የተሻሉ የአመጋገብ አማራጮች በገጾቹ ፖይንስ ዴይ ዌል ሜን ውስጥ ተዘርዝረዋል. ሆኖም, እነዚህ ከዋናው ምናሌ ንጥሎች በተለየ ሁኔታ የተዘጋጁ ምናሌዎች አይደሉም. በቀላሉ በ 350 ካሎሪ ወይም ከዛ ያነሱ ትናንሽ እቃዎች ዝርዝር ነው.
በፓፓይስ ውስጥ ዶሮዎችን መዝናናት ከፈለጉ "ጥቁር" የሆኑትን ዝርዝር ምናሌዎች ይምረጡ. እነዚህ ንጥረነገሮች ካሎሪ ዝቅተኛ ስለሆነ ያልተነካ ሆነዋል. ጥቁር ዘይቶች ለምሳሌ ያህል 170 ካሎሪ, 2 ግራም የስብ, ምንም ያልተጣጣመ ቅባት, 2 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 26 ግራም ፕሮቲን ለእያንዳንዱ ሶስት ማቅረቢያ አገልግሎት ያቀርባል.
የተጠበሰውን ዶሮና ብስኩቶችን ለመዝለል ከቻሉ, በአንጻራዊ ሁኔታ ጤናማ የሆነ የዶሮ እና የጃርትዋ ጃምብላያ መደሰት ይችላሉ. አንድ ነጠላ አቅርቦት 220 ካሎሪ ብቻ የሚሰጡ ቢሆንም, ይህ የወቅቱ ንጥል በሁሉም የፖፕላይ አካባቢዎች አይገኝም.
እንዲሁም ጤናማ ጎኖችም ይገኛሉ. በ 90 ካሎሪ ብቻ በቢስነስ ምት ምትክ ምትክ ይምረጡ. እንዲሁም አረንጓዴ ባቄላ (40 ካሎሪ) በተለመደው መደበኛ አገልግሎት መጠን ውስጥ 220 ካሎሪ, 15 ግራም የስብና 300 ሚሊ ግራም ሶዲየትን የሚያቀርብ ነው.
በ Popeyes ምናሌ ላይ ጤናማ ያልሆነ አማራጮች
ፖፕስየስ ውስጥ ቁርስ ላይ የሚቀርበው ዝርዝር ብዙ ውፍረት ያላቸው, በስብ, በካሎሪ እና በሶዲየም ከፍተኛ መጠን ያላቸው አነስተኛ እቃዎችን ይዟል. ለምሳሌ የእንቁ እና የእሽታው ብስኩት በ 690 ካሎሪ, 45 ግራም የስብ ስብ, 22 ግራም የስብ ስብ እና 1520 ሚሊግራም ሶዲድ ይሰጣል. እና አንድ ግልጋሎት በማለዳ ረሃብን አያርብዎትም . በምግብዎ ላይ የ Grits ወይም Hash Rounds ( ማሽኖግራፊክ) ምግቦችን ቢያክሉ ተጨማሪ 360 ወይም 370 ካሎሪ መጨመር አለብዎት.
ምሳ ሰዓት ላይ የሻምፕ ፖል ልጅ አንድ ጊዜ የምግብ ካሎራ ሊመጣ ይችላል. ሳንድዊን ከበላክ 690 ካሎሪ, 42 ግራም የስብ ስብ, 13 ግራም የስብ ስብ እና 2165 ሚሊግራም ሶዲየድ ትበላላችሁ. እና የዶሮ ላፍ ምግቦችዎንም ሊያሳጡ ይችላሉ. አንድ ትዕዛዝ 1190 ካሎሪዎችን, 80 ግራም የስብ ስብ, 34 ግራም የስብ ስብ እና 2070 ሚሊግራም ሶዲድ ይሰጣል.
በመጨረሻ ወደ ፖፕዬዎች ምግብ ሲበሉ መጠጥዎን ይዝጉ. በማንኛውም ምግብ ላይ ምግብን መጨመር የማይፈለጉ ካሎሪዎችን እና በጣም ትንሽ የአመጋገብ ዋጋን ያመጣል. ለምሳሌ, ለእርሻዎ ምግቦች ምግብ ሲሰሩ, 150 ካሎሪ እና 15 ግራም ስብ ይጨምሩ. ለእርሶዎ የ tartar ኩስ ተጨማሪ 140 ካሎሪ እና 15 ግራም ስብ ይጨምራል.