አዲስ ላፕልስ ፒልስ ለአዲስ እናቶች
ከጡመራ በኋላ እርግዝና የሚሹ እናቶች እሽክርክሪት ናቸው. የ Pilates መምህር, የሰው-ንቅናቄ ባለሙያ እና እና እናት ሌያ ስቴዋርት ፔላት እና ቅድመ ፒልፓል እንቅስቃሴዎች በመጠቀም ተከታታይ ስልጠናዎችን ፈጥረዋል, ይህም የቃና ጥንካሬን እና ጥንካሬን ይገነባል.
ምርጦች
- ዲቪዲዎች ወዲያውኑ ከወላድ መወለድ ጀምሮ እስከ ስድስት ወር ድረስ ድብደባ እና ድብደባ ይጀምራሉ.
- በደንብ የታቀዱ ቅደም ተከተሎች አዲስ እናቶች ሥጋዊ ፍላጎቶችን ይገልጻሉ.
- ከሕፃኑ ጋር የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካትታል.
- የምስል እና የኦዲዮ ምልክቶችን አጽዳ.
- አዝናኝ, የማበረታታት ኃይል.
Cons:
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እድገት መካከለኛውን ላይ ያጣዋል.
መግለጫ
- እርግዝና ልምምድ ማድረግ
- አራት ተከታታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- ሁለት ዲቪዲዎች
- ቸርቻሪ: $ 24.99
ግምገማ
እርግዝና በአካል ላይ ቀላል አይደለም. በእርግዝና እና ልጅ ሲወልዱ, የአንድ ሴት አካል ከፍተኛ ጽንሰ-ሀሳቦችን ያፋል. የሆድ ጡንቻዎች ዘንጎች, የሆድ ጡንቻ ጡንቻዎች ተዘርዘዋል, ጡቶች ሲስፋፉ, ክብደት ሊኖራቸው ይችል ይሆናል. በእርግጠኝነት, በሁሉም ሰውነት እና ስሜቶች ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ሁሉም አይነት የሆርሞኖች ለውጦች ነበሩ. በአጭሩ, አዲስ የእናቱ ሰውነት በተአምራዊ ሁኔታ ለህፃኑ ወደ ተሻለ መስተንግዶ ተለውጧል - ከዚያም ያንን አዲስ ሕይወት ወደ ዓለም ለመሸጋገጥ አስችሏታል.
እንደ እውነቱ ከሆነ, እነዚህ ሁሉ ለውጦች አዲስ የሆናት እናት በእርግዝና ወቅት ፔላት (ፓልቶች) ቢኖሯት ዘጠኝ ወራት በፊት ከነበርኩበት ፈጽሞ የተለየች መሆኗን አስቀምጠዋታል .
እና ሰውነቷ እንዲወልዱ አስፈላጊ ለውጦችን በማምጣት ከእርግዝናዎ እንደማሳካት ብቸኛ ሀሳብ ላይሆን ይችላል! ስለዚህ, ከአዲስ ወላጃቸው ጋር እምብዛም የማያስቆጭ ነገር ግን ሁሉን የሚያቆስል ፕሮጀክት በእሷ ላይ የእርሷን ጥንካሬ እና የጡንቻ ጥንካሬን እንዴት መልሰህ ማግኘት እንደምትችል ግራ ገብቷት.
በጣም ሩቅ ነው, ወደ መደበኛ የመለማመጃ ፕሮግራም ለመግባት በጣም ፈጣን ሊሆን ይችላል, ከዚህም በተጨማሪ ምን ማድረግ እንዳለባቸው, እንዴት ደህና እንደሆኑ እና እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ እንዴት ያውቃሉ?
ስለ ላህ ስቴዋርት የ LiveLife Pilates ለአዳዲስ እናቶች ከኔ ተወዳጅ ነገሮች አንዱ ከላይ ያሉትን ጥያቄዎች እንደ እማዲ-እለት ያሉ ችግሮችን ቀስ በቀስ እንደሚፈታ ነው. አራቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከወለዱ በኋላ ስድስት ወር ወይም ከዚያ በላይ ወራት ለመጀመር በተዘጋጀ ማሠልጠኛ ከተወለዱ በኋላ ትክክለኛውን ማድረግ ይችላሉ.
ከድህረ-ጡንቻዎች ውስጥ የመጀመሪያዎቹ ተከታታይ ድግግሞሾች "ዳግመኛ መገናኘት" ተብሎ የሚጠራው ልደት ከተወለደ በኋላ ሊደርስ ይችላል. የመተንፈስ እና "ሆፕ እና ሆድል" ይንገሩን, እንዲሁም የእግር እና የትከሻ ማንቀሳቀስ ስራን ይጠቀማሉ. ቀስ በቀስ, የሰውነት እንቅስቃሴዎች የእጅ ውስጥ ክብደትን ያካተተ የመጨረሻው የጨዋታ እና ጥንካሬ አባላትን ያካትታል. ሙሉ በሙሉ የሚደረግ የሰውነት እንቅስቃሴ.
አብዛኞቹ የልያ ሙከራዎች ቅድመ-ፒላድ እና ጲላጦስ ናቸው. በሁሉም የእድሳት እንቅስቃሴዎች ለእያንዳንዱ የእድገት ደረጃዎች ተስማሚ የሆኑ እንቅስቃሴዎችን ለመከታተል እየወሰደች ነው, እና ለሆድ ጡንቻዎች እና የጠረጴዛ ወለሎችን የሚያስተካክሉ እንቅስቃሴዎችን አፅንዖት ይሰጣል. ለአንዳንድ አዳዲስ እናቶች በአብዛኛው ከእርሷ ጋር በመደባደብ ላይ የልብ ምቾት ተፅእኖ በመፍጠር ዋናው መረጋጋት እንደገና ማቋቋም አስፈላጊነት, ለምሳሌ እንደ ልምምድ ላይ ትኩረት ያደርጋል.
ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ከአመጠጣ, ከማራዘፍ, እና ከልብ በሚዞሩበት ሁኔታ ሚዛናዊ በሆነ ሁኔታ የተደገፈ ነው.
ልያም የ 6 ወር እድሜዋ ህፃን ስትጫወት ይህን ዲቪዲ አዘጋጅታለች. አንድ አዲስ እናት ከልጅዋ ጋር የተወለዱ ልምዶች እርግዝና (ድራግ) ግብረ-በልግጠቱ ውስጥ መገኘቱ ያስደስታል. እነዚህ ለህጻናት ልምዶች - ለቤት ሥራ, ለጀርባ እና ትከሻ ስራ, እንዲሁም ለጣቢ እና ለጭንቶቹ አንዳንድ ጥሩ ነገሮች ናቸው - ግን ይህ በእንቅስቃሴው ጊዜ አስደሳች ነው. ከሁሉም በላይ እናቶች ማድረግ የሚችሉትን ያህል ጥረት ማድረግ አለባቸው. ትንንሽ ጊዜ ይህ ተከስቶ ከ 6 ወር በፊት (እና ስራው ከ 2 እስከ 4 ወ ጊዜ ለመጀመር የተነደፈ) ስለሆነ, አንዳንድ ህጻናት ከተርር ይልቅ ብልህ ይሆናሉ, ስለዚህ ማስተካከያዎች ይደረጋሉ.
ይሁን እንጂ ከመውለድ ጋር በተደረገው እንቅስቃሴ ምክንያት ከእርግዝና እንቅስቃሴ ጋር በተያያዘ ብዙም የሚረብሸኝ ነገር አልነበረም. የመጨረሻው ቅደም ተከተል ከፊቱ እና ከሚከተለው በኋላ በጣም ያነሰ ነው. ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው ድረስ በጣም ትልቅ ውዝግብ ነበረ. ስለዚህ, በመካከል መሀከል ጥቂት የእድገት ፍጥነት ነበረ ይመስል ነበር. በሌላ በኩል ደግሞ ከ 2 እስከ 4 ወር እድሜ ያለው ህፃን, በጊዜ እና በሃይል መጠን እጅግ በጣም ብዙ የሚባል 22 ደቂቃ ሊሆን ይችላል.
እንደ ልጇን ማስተማመንና አዲስ ነገርን ማራኪ እንደሆነች ተስፋ አደርጋለሁ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ. የእርሷ ሠርቶ ማሳያዎች በቀላሉ ለመከተል ቀላል ናቸው, እናም የዝግጅቱ በጣም አስፈላጊዎቹ ምን እንደሆኑ ማወቅ አለባችሁ. ልጇን ከመውለዷ በፊት ሊባ የፒላንስ መምህር እና የሰው-ንቅስቃሴ ባለሙያ እንደነበሩ ማስታወስ አለብዎት. የተጣራውን እና አስቂኝ ገጾቿን በፍጥነት መለሰባዋለች.
አዲስ እናት ከሆኑ, በተለይ እንደነሱ መጀመሪያ ላይ አይታዩም ወይም እንደዚህ አይነት ስሜት አይሰማዎትም. ምንም አይደል. ከስራ ልሂዱ ጋር እንዲሁ ብቻ ይራመዱ እና በዲቪዲዎቹ ላይ ያለው ቆንጆ መልክ እና ስሜት ይደሰቱ - ለእርስዎ እንክብካቤ ለመስጠት የእርስዎ ጊዜ ነው. ሌሎቹ ይመጣሉ.
አዲስ እናቶች በእነዚህ ዲቪዲዎች ውስጥ ልምዶችን እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ በደንብ እንዲረዱ የሚያግዝ የጀርባ ንባብ:
በአጠቃላይ, ለአዲስ እናቶች የ LiveLife Pilates ሁለት አውራዎችን ያገኛል. ሊሀ ስቱዋርት ርህራሄ, ግን ከፍ ካላቀቀች ግን ከትክክለኛ ባህሪ ጋር አለች, እና የላቀችውን ጲላጦስን እና ጤናማ እንቅስቃሴን ወደ ምዕራኖቿ ታመጣለች. ይህ ወደ አራተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደርስበት ጊዜ ወደ አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመሄድ በእውነተኛ ደረጃ የሚሄድ መንገድ ነው, ይህም በተቃራኒው አፕል, በተሻለ ጉት እና በእንቅስቃሴ ላይ ያለ ችግር ማስታረቅ በእርግጠኝነት ፖስተር ውስጥ አካል ሊሆን ይችላል. -በአንዳንዶች መኖር.
ይፋ መደረግ: የአሳታሚው የመጠባበቂያ ቅጂ አቅርቧል.