ተነሳሽነት ለመቆየት ግቦችዎን ይጠቀሙ
ግቦችን መጨመሩን ሯጮች እንዲሮጡ እና በስራ ላይ የሚውሉትን ልማድ እንዳይጋበጡ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው. የሩጫ ግብ መምረጥ በሚፈልጉበት ጊዜ, የ SMART መርህን ለመጠቀምና እምቅ, ማቀላቀፊያ, ተስተካካይ, አር ኤክስ እና ቲን የሚሉ ግቦችን ያቀጣጥራል. የእርስዎን የሩጫ ግቦች ሲያቀናጁ የሚከተሏቸው መሠረታዊ መመሪያዎች እዚህ አሉ.
ግልጽ ይሁኑ.
የእርስዎ ግብ ማንን, ምን እና መቼ መቼ እንደሚመልስ ያረጋግጡ. በቀላሉ " በፍጥነት መሮጥ " ወይም " በመሮጥ ክብደትን መቀነስ " ማለት ጠቅላላ ግቦች ናቸው. አንድ የተወሰነ ግብ ምሳሌ ሊሆን ይችላል "አምስት አመታትን የያዘው የፕሬዜዳንትነት ማራቶን ማራቶን ማራቶን ማሻሻል እፈልጋለሁ." አንድ የተወሰነ ግብ ለማከናወን ምን እንደሚያስፈልግዎ በትክክል ስለምታውቁ ይነሳሱ. ወደ ግብዎ በጣም እየቀረቡ ሲመጡ በእውቀትዎ ይደሰታሉ እናም ይነሳሳሉ, ስለዚህ ያንን የመጨረሻ ውጤት ለመድረስ የበለጠ ጠንክረው ይሰራሉ.
በተጨማሪ ይመልከቱ: የዘር ማረፊያ ጊዜዎን እንዴት እንደሚገመቱ መገምገም
ግብዎ ሊለካ የሚችል ያድርጉት.
የሩጫ ግብን በሚመርጡበት ወቅት ሂደቱን ለመለካት መስፈርቶችን ማሟላትዎን ያረጋግጡ. የእርስዎን የሂደት ግቦች ሊለካ የሚችል ማድረግዎ በሂደቱ ላይ እንዲቆዩ, ተነሳሽዎን እንዲጠብቁ እና ዒላማዎ ላይ ሲደርሱ ይወቁ. ግቦችዎ መለካት የሚችሉ መሆንን ለማወቅ, እንደ: ምን ያህል? ያሉ ነገሮችን እራስዎን ይጠይቁ? ምን ያህል?
ሊደረስበት የሚችል እንደሆነ ያቆዩት.
ሁላችንም እንጋፈጠው ሁሉም ሰው ቦዮንግ ማራቶን ለመሮጥ ወይም 6 ኪሎ ሜትር ለማራመድ ብቁ አይደለም. ስለዚህ, ከፍ ያለ የሩጫ ግቦችን ማውጣት ጥሩ ቢሆንም, እርስዎ ለመሥራት ፈቃደኛ ከሆኑ ምን ማድረግ እንደሚችሉ መምረጥ አስፈላጊ ነው. ምርጥ ግቦች እርስዎ እራስዎን ለማስገባት እራስዎን ለማስነሳት ያስችልዎታል, ነገር ግን እነሱ በጣም ጽንፈኛ አይደሉም. አንድ ግብ እጅግ በጣም ሩቅ ካልሆነ ስራው ሊሳካ እንደማይችል ያውቃሉ ምክንያቱም እርስዎ ጥልቀት ያለው ነገር ሊሳካ እንደማይችል ያውቃሉ.
አንድ ግብ የሚገኝ መሆኑን ለማወቅ ከቀድሞውዎ ሩጫዎች ጋር እንዴት እንደሚወዳደር ይመልከቱ. ወደዚያ ደረጃ ለመድረስ ከፍተኛ የሚሻሻሉ - ከእርስዎ ችሎታ በላይ - እርግጠኛ ካልሆኑ, ከግድግሪክ አሠልጣኝ ጋር ወይም ጓደኞችዎን ለማገዝ እንዲረዳዎ ይረዳዎታል.
ግብዎ ጠቃሚ ነው.
አንድ ሯጭ መሆን ማለት እንደ ማራቶን በመሳሰሉ በሌሎች ሯጮች ዘንድ በጣም ተወዳጅ የሆነ ግብ ማስቀመጥ አለብዎት ማለት አይደለም. አንድ ግብ ተገቢ ነው ብለህ የምታስበው ነገር መሆን አለበት, ስለዚህ እርስዎ ለመሥራት ፈቃደኛ እና ችሎታ አላቸው. ግቦችህ አንተን ይወክሉሃል, ስለዚህ አንድ ሌላ ሰው እየሰራኸው ወይም ሊያሳካህ የምትሞክር መሆን የለበትም.
ግቦችዎን ወቅታዊ ያድርጉት.
ግቦችዎን ወደ ግብዎ ያቀጣጥሩ. ለምሳሌ, "ግማሽ-ሰዓት ግማሽ ማራቶን" ማሽከርከር እፈልጋለሁ, ነገር ግን እርስዎ በአዕምሯዊ ሩሽም እንኳ አታውቁም, ለግብዎ አጣዳፊነት የለዎትም. ነገር ግን ውድድሩን ከመረጡ እና ሚያዝያ 29 ቀን 1 ሺህ ግማሽ ማራቶን ለመሮጥ እንደምትፈልግ ብትናገር, በዚያ ቀን የት መሆን እንዳለበት በትክክል ታውቃለህ. ቀነ-ገደብ ማግኘቱ እንዲነቃቁ እና እንዲሰለቹ ወይም ስፖርቶችን ለመዝለል የሚፈልጉትን ያደርግልዎታል. ከሂደቱ በፊት ያካሂዱትን ግብዎን ለማሳካት ዝግጁ ነዎት, ከዚያ ግብዎን ያሻሽሉ እና እራስዎን ይፈትሹ.
በተጨማሪ ይመልከቱ: ስለ ግብ ቅንጅቶች ጥቅሶችን በመሄድ ላይ
መፍትሔዎችን ለመወሰን ሀሳቦች
የአዲስ ዓመት ውሳኔዎችዎን እንዴት እንደሚጋፈጡ