የሚያሾፉ ችግሮች ሊያቆሙህ አትችልም
እርስዎ ብቻ ነዎት? ጓደኞች እርስዎ እንዲሄዱ ሲጋብዙዎት ሰበብ ሊሆኑ ይችላሉ. በሚመላለሱ ጊዜ የሚከሰቱ የሚያሸማቅቅ ችግር አለብዎት, እና ለመግለጥ ፈቃደኛ ካልሆኑ. ችግሩን እንዴት ማስወገድ እንዳለበት ወይም ችግሩን ለመፍታት መሞከር የበለጠ ችግር ይፈጥራል-ማንን መጠየቅ እንደሚገባው ይጠይቃል. እርስዎ ለጉዳዮቹ ችግር ካለብዎ ለሐኪምዎ ይደውሉ ወይም ልክ እርስዎ ሊያደርጉት ይችላሉ, መረጃን መስመር ላይ ይከታተሉ?
የሚያሸንፉ የእግር ጉዞ ችግሮች
ወደ ትክክለኛው ቦታ መጥተዋል. ሰዎች በእረፍት እንዳይዝናኑ የሚያወጧቸው ብዙ ጊዜ ችግሮች አሉ. ብቻዎትን አይደሉም. እነዚህን ችግሮች ለመፍታት መፍትሄዎች እና ዘዴዎች አሉ እናም ያለ ምንም ጭንቀት መራመድ ይችላሉ.
የሽላሳ ጎጆዎች
የአርነር ሾልት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመርገጥ የሚያገለግል የሎተስ ሰገራ ነው. የሕመም ስሜቱ ከመደንገጥ እና ማቅለሽለሽ (ስክሊት) እና ማቅለሽለሽ (ቧንቧዎች) እና ከተቅማጥ እንቅስቃሴ በኋላ ወይም ከዚያ በኋላ ተቅማጥ ይነሳል. ይህ ሁኔታ በጣም የተለመደ ሲሆን ይህም ከርቀት ሯጮች መካከል ከ 20 እስከ 50 በመቶ የሚደርስ ነው. በፍጥነት ከተጓዙ ከፍ ያለ የልብ ምት ሊወጣው ይችላል. ስፖርትዎ ከመጥፋቱ በፊት ለተመዘገበው ነገር ትንሽ ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል. እንዲሁም የመፀዳጃ ቤት እንዲኖርዎ የሚያደርጉትን ጉዞዎን ያቅዱ ይሆናል.
የፊኛ ቁጥጥ እና የሽንት ግዜ ድግግሞሽ
የፊኛ ቁጥጥር ለአረጋዊ ወይም አዋቂዎች ችግር ብቻ አይደለም.
በደብልታ መቆጣጠሪያ ችግር ካለብዎት, ህክምናዎች አሉ, እና በእርግጠኝነት ብቻ አይደልም. ∎ የሽንት መቆጣትን መቆጣጠር (ቫይረስ መቆጣትን መቆጣጠር) በጨዋታ ወይም በስፖርት ውስጥ ሲዝናኑ የሽንት መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል. እንደ የቅርስ መገልገያ ቁሳቁሶች እና የሽንት መቆጣጠሪያ መሳርያዎች እንዲሁም የቀዶ ጥገና መፍትሔዎች አሉ.
ከሽንት ቁጥጥር ችግር ጋር በማይኖርበት ጊዜ የሽንት ናሙና ችግሮች ይከሰታሉ, ነገር ግን ብዙ ጊዜ መሽናት ያስፈልግዎታል. ምናልባትም በደንብ የተጠገኑ ወይም የካፌይን ወይም መድሃኒቶች ውጤት ታገኛላችሁ. በተጨማሪም ሰፋ ያለ የፕሮስቴት, የስኳር በሽታ, ወይም በተደጋጋሚ ወደ ሹመቶች የሚያመሩ ሌሎች ሁኔታዎች ሊኖርዎ ይችላል. በንሽረሃሙ ጊዜ እርስዎ እንዳይራመዱ ማድረግ የሚችሏቸው ዘዴዎች አሉ. መጸዳጃ ቤት ሲኖር መሄድ ሊያስፈልግዎ ይችላል.
ግን መሄድ ሲፈልጉ መጸዳጃ ቤቶች ከሌሉስ ? በመጸዳጃ ቤት ውስጥ መጸዳጃ ቤቶችን ለማሸነፍም አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ መፀዳጃ የት እንደሚፈልጉ ለመማር ይረዳል. በጫካው ውስጥ ከለቀቁ, ቁጥቋጦዎቹን የሚጠቀሙበት ለአካባቢ ጥበቃ የሚረዱ መንገዶች ይማሩ.
የወር አበባ ስሜት
የወር አበባ የሚያሳስብዎት ነገር ጉዞዎ ላይ እንዳይራመዱ የሚደርግዎት ከሆነ, በወሩ አጋማሽ ላይ አካላዊ እንቅስቃሴን ላለማድረግዎ እነዚያን ማስታወቂያዎች ማመን ጊዜው ነው. ይሁን እንጂ ሜርፊን ሕግ ማራቶን ወይም ግማሽ ማራቶን የሚራመድ ከሆነ የዛሬው ፍሰት እንደሚቀጥል ያረጋግጣል. ዝግጁ መሆን ያስፈልግዎታል. ነገር ግን የእግር ጉዞዎን እንደሚጎዳ አያድርጉ, አትራመዱ እና አካላዊ እንቅስቃሴዎች ብዙውን ጊዜ ህመምና ማመቻቸትን ለማስታገስ ጥሩ መንገዶች ናቸው.
Chafing
ለጉዞ , ሯጮች, እና ብስክሌተሮች ችግርን መቋቋም ችግር ነው. ዋነኞቹ አካባቢዎች አሳፋሪዎቹ ማለትም ሽንት, የሱፍ እና የጡት ጫፎች ናቸው . አስፈላጊውን ዝግጅት, የቆዳ ሕክምና እና ልብሶችን በመጠቀም መከላከል ይችላሉ.
የሴቶችና የወንዶች የጡት እና የጡት ችግሮችን
ለሴቶች የሽግግር የድጋፍ ችግር የሚያጠቃልል የቦምብ መከልከልን ለመከላከል, የጭንቅላት መከላከያዎችን ለመከላከል እና ጥጥሮች እንዳይንሸራተቱ ለመከላከል ትክክለኛውን የእርዳታ መጠን መቀበልን ያካትታሉ. ይህ የተለመደ ችግር ነው, እናም በርካታ ቁጥር ያላቸው ሴቶች በዚህ ችግር ምክንያት የተወሰኑ የአካል እንቅስቃሴዎችን አይከተሉም ይላሉ.
ነገር ግን በጂን ኮስታሳይ ምክንያት የድስት ድጋፍ የሚፈልጉ ብዙ ወንዶች አሉ .
ለወንዶች እንደ የስፖርት ማፅዳት, እንደ ማራገፊያ ቁም ሣጥኖች, ደረትን ማስያዣዎች, እና ለወንዶች እንኳን ስፓንክስን ጨምሮ የተለያዩ መፍትሄዎች አሉ.
ድካም
የጃክክክ እብጠት የተለመደ የወንዶች ኢንፌክሽን በወንዶችም ሆነ በሴቶች ላይ ሊከሰት ይችላል. እርጥብ አለባበስ ላብ የሚያምር አካባቢን ያስፋፋዋል. ወደ ጫጫታ በመቀየር ላብ ማለብለብ ልብስ መከላከልን ሊረዳ ይችላል. እንደ እድል ሆኖ, ከልክ በላይ መድሃኒቶች ሊታከም ይችላል, ምንም እንኳን የተጣዱ ጉዳቶች መድኀኒት ሊፈልጉ ይችላሉ.
አስምባጭ እግሮች በተለያዩ የማህጸን በሽታዎች ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ. አንዳንድ ሰዎች የልብ የልብ ምት ሲነኩ ተጽዕኖ የሚያደርግባቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (አለርጂ) አላቸው. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ የሚያሳዝሙት እግሮች ለትራጎ ልብሶችዎ, ለማቅለጫዎችዎ ወይም ለልብስ ማጠቢያዎ ሳሙና በመዳሰስዎ ነው. አንዳንድ ሰዎች የጫማ አልሚዎች ስላሏቸው በኬሚካል, በቆዳ, ወይም ማቅለጫዎች ላይ ጉዳት ስለሚያስከትሉ ነው.
> ምንጮች:
> de Oliveira EP, Burini RC. "የሰውነት እንቅስቃሴን በጨጓራቂ ትራክቱ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ." ኩር ኦውኒን ክሊኒት ሜትበር ኬር. 2009 ጁን, 12 (5) 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ቧንቧ), ኮሌንሪጅጅ ሹቲታ እና ኪኒስ ሲንድሮም. ጆርናል ኦፍኬኬኮሎጂ እና መድሃኒት ሕክምና . 2016; 7 (1): 48. ቃል: 10.4103 / 0976-500x.179355.