በአመጋገብ ላይ ከሆንክ ከአልኮል የተቀበልካቸውን ካሎሪዎች ለመቀነስ እየሞከረ ሊሆን ይችላል. ብዙ ሰዎች መጠጥ ሲጠጡ ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ይገነዘባሉ . ይሁን እንጂ አንዳንድ የአመጋገብ አዋቂዎች እንደሚሉት ከቮዲ ካሎሪ ይልቅ የቮዲካ ካሎሪዎች የተሻለ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ ግን በተፈቀደው ቮድካ እና መደበኛ ቪዲካ ውስጥ ካሎሪዎች እንደ ጥንቃቄ ካልተጠነቀቁ በአስደሳች እና በቢራ ውስጥ እንደ ካሎራ በፍጥነት ሊጨመሩ ይችላሉ.
በቮዲካ ውስጥ ካሎሪዎች
| የቮዲካ የአመጋገብ እውነታ | |
|---|---|
| የማገልገል መጠን 1 ጥይት (25 ግ) | |
| በማገልገል ላይ | % ዕለታዊ ዋጋ * |
| ካሎሪዎች 56 | |
| ከ Fat 0 ካሎሪዎች | |
| ጠቅላላ ድምር 0 ግ | 0% |
| ካርቦሃይድሬት 0 ግ | 0% |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| ፕሮቲን 0 ግ | |
| > * በ 2,000 ካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሠረተ | |
ከመደበኛ ቮድካ ጋር መጠጥ በምትጠጡበት ጊዜ የተለያዩ ምርቶችና ቅጦች ይመረጣሉ. አንዳንድ ቪዴካዎች የሚሠሩት ከድንበሮ ሲሆን ሌሎች ደግሞ እንደ ስንዴ, ገብስ, ሰም ወይም የበቆሎ የመሳሰሉ እህል ያመረቱ ናቸው. ከወይኖች የተሠሩ አንዳንድ ቪዲካዎች አሉ. እያንዳንዱ ምድብ እንደ መጠጥ መጠኑ አነስተኛ ስለሆነ ጥሩ ጣዕም ይሰጠዋል.
ይሁን እንጂ ቪዲካዎች በካሎሪ ዝቅተኛ ናቸውን? በቮዲካ ውስጥ ያለው ካሎሪ በትክክል ያለው ቁጥር እርስዎ በመረጡት የአልኮል መጠን ላይ የተመሰረተ ነው. በ 80 የቮዲካ ቪስትካዎች ውስጥ 56 ካሎሪ ብቻ ቢኖሩም በ 80 - 90 የማረጋገጫ ርዝመት ውስጥ ባለ ርቀት (1.5 አውንስ) ውስጥ በግምት 97 ካሎሪ አለ. ስለዚህ ቪዲካ ፈጣንና ንጹህ ቢሆንም እንኳ እንደ ሌሎች የአልኮል ዓይነቶች ሁሉ ብዙ ካሎሪዎችን ያቀርባል.
የአልኮል መጠጥ ያለበት ቪዲካን ከመረጡ ካሎሪው ቁጥርም እንዲሁ ይጨምራል. 100 ብር ለቮዲካ ወይም 120 ብር ለቫዶካ ለመጠጣትን ከጠጡ, የተገመተው የካሎሪ ቁጥር እስከ 124 ድረስ ነው.
ስለዚህ ሌሎች ከአልኮል ዓይነቶች ይልቅ ቫዶካን ለአመጋገብዎ የተሻለ ነው? አንዳንድ የአነስተኛ-ካርብ አመጋቢዎች ቮድካን ይመርጣሉ ምክንያቱም ስኳር ወይም ካርቦሃይድሬት (ምንም ስኳር እስካላቀፉት ድረስ እስክጠጡ ድረስ) እስካልተጠለጠሉ ድረስ.
አብዛኛዎቹ የወይቀትና የቢራ ዓይነቶች ጣብያን እና ጥቂት ስኳር ያቀርባሉ.
ሌሎች ጠጪዎች ይህ ቀለል ያለ ጥቁር የመጠጥ ቁርጥጥጥ የመሆን ዕድል ይቀንሳል ብለው ስለሚያስቡ ቮድካ ለአመጋገብዎ የተሻለ ነው ብለው ያምናሉ. ነገር ግን መጠጥ ከመጠጥ ይልቅ ምን ያህል መጠጥ እንደሚጠጡ ይመረጣል.
ምንም "የተሻለ" አልኮል የለም. የአልኮል መጠጦች ምንም የአመጋገብ ዋጋ አይኖራቸውም እንዲሁም መጠጥ ምንም ጥቅም የለውም. ስለዚህ ለመረጣችሁ ከመረጣችሁ የምትወዷቸውን ልዩ ልዩ ጣዕም መዝናናት ያስደስታችሁ.
በሎቬረድ ቮዲካ ውስጥ ካሎሪ
በርካታ ኩባንያዎች የተትረፈረፈ ጣዕም ያላቸውን ጣዕመ ዜማዎችን ፈጥረዋል. ብዙዎቹ ጠጪዎች ተጨማሪ ጣዕም ይዘው ተጨማሪ ጣዕም እንዲኖራቸው ይደረጋሉ. ብዙውን ጊዜ እንደ አምራቾች አይናገርም. እንዲያውም በተመጣጣኝ ቪዲካ አማካኝነት ያነሱ ካሎሪዎችን ለመመገብ ይችላሉ.
ሲሮክ ኮምጣው ቮድካ በተፈጠሩት የተለያዩ ዓይነቶች 94 ካሎሪን ይሰጣል. ክሩሪንግ ቮድካ በቀን 87 ካሎሪ ሲኖረው ካሎሪኬንግ እንደገለጹት, ከማይወደዱት እምች ጥቂቶች ያነሰ ነው. ብዙ ተወዳጅ ቪዲካዎች ደግሞ አልኮል ይይዛሉ.
የቦካን ጣዕም ለቮዲካ ምን ይሆናል? በእርግጥ ብዙ ካሎሪዎችን አልፎ ተርፎም የተወሰነ ስብ ሊሰጥ የሚችል መጠጥ ይመስላል.
ይሁን እንጂ ብዙ ምንጮች እንደሚገልጹት አንድ ቦይ ቡና-የተወደደ ቪዳካ 70 ብር ገደማ ይሰጣል. ስለዚህ, 1.5-ኦውን ፍጥነት 105 ካሎሪዎችን ይይዛል, ይህም ከሚመጡት የቪዲኬዎች ብዙ አይደለም.
አንዳንድ ኩባንያዎች ዝቅተኛ የካሎሪነት ያላቸውን ተወዳዳሪዎች ይመርጣሉ. ለምሳሌ አሾምፎክ ፈንጅ ሎሚ ሶክት ቪዲካ በ 43 ግራም (1.5-ኦውስ) አገልግሎት 78 ካሎሪዎች አሉት. ቮሊ ቫኒሊ ኤስፕሶሶ ለአንድ አገልጋይ 81 ካሎሪ ይዟል. እናም በኪኒ ጀር ድረ-ገጽ መሰረት ሁሉም በተፈጥሯቸው የተወደዱ ቪዶካዎች በአንድ ጊዜ 75.8 ካሎሪ አላቸው.
በቮድካ መጠጦች ውስጥ ካሎሪዎችን ይቀንሱ
ምንም እንኳን ብዙ የተወደዱ ቪዲካዎች በቂ ካሎሪዎችን ቢያቀርቡም, እነሱን መምረጥዎ የካሎሪው ቁጥር የበለጠ እንዲቀንሱ ሊረዳዎ ይችላል.
ለምን? በአልኮል ውስጥ ያለው ተጨማሪ ጣዕም ቅልቅልዎን እንዲቀፍሩ ስለሚችል. ብዙውን ጊዜ ካሎሪውን የሚያመጣ መቀላሻ ነው, ስለዚህ ካስወገዱ በቮዶካዎ ውስጥ ያሉትን ካሎሪዎች ይቀንሱታል.
በየትኛውም መጠጥ ውስጥ ካሎሪን ለመቀነስ በጣም የተሻለው መንገድ በመጠኑ መጠንዎን ለመለካት እና በጥንቃቄ ይበላል. በጣም ብዙ ከጠጡ, በሚቀጥለው ቀን ማጨናነቅ እና ቀስ ብለው እየራቁ ይሄዳሉ. ስለዚህ በተመጣጣኝ ቪዲካ ወይም ባህላዊ ቪዲካ ውስጥ ካሎሪዎችን ይደሰቱ.
ከልክ በላይ ሲጠጡ ምን ይከሰታል? ያመኑትንም አያምኑም, አዲሱን የመመገቢያ እና የመጠጥ ዕቅድ ለመጀመር ያለውን ሃሳብ እንደ ተነሳሽነት መጠቀም ይችላሉ. የድህረ-ሕዝብ የራስ ምታት እና ድካም ለጤናማ ምግብ እና ልምምድ እንደ ማበረታቻ ጥቅም ላይ ይውላል. ታዲያ ሥቃዩን በጥሩ ሁኔታ ለምን አትጠቀምበትም? ክብደትዎን ለመቀነስ እና ክብደትዎን ለመልቀም እንዴት እንደሚጠቀሙ ይወቁ.