ዕቅዱን ከመጠቀምዎ በፊት ግምገማዎችና ምክሮች
የውትድርና አመጋገብ ለመሞከር ተፈትነህ? አንዳንድ ጊዜ "3 ቀን ምግባ" ተብሎ የሚጠራው ፈጣን ክብደት መቀነስ ፕሮግራም በድር ላይ በማይታመን መልኩ ታዋቂ ነው. ነገር ግን ወታደዊው አመጋገብ ይሠራል?
አንዳንድ የወታደራዊ አመጋገብ ግምገማዎች እንደሚሉት በሳምንት እስከ 10 ፓውንድ ወይም በወር ውስጥ እንደ ቪናላ አይስክሬም እና ትኩስ ውሾች ያሉ ምግቦችን ሲበሉ ሊጠፉ ይችላሉ. የሚገርም ይመስላል, እሺ?
እንዴይይ ነው.
የጦር ሠራዊቱ ሥራ እንዴት ይሠራል?
ከጦር ኃይሉ ጋር ምንም ግንኙነት የሌለው ወታደራዊ ምግብ - "ዝቅተኛ የካሎሪ, ከኬሚካል ጋር የሚጣጣሙ ምግቦች ጥምረት ለመሥራት እና ክብደትዎን ለመቀነስ የተነደፉ ናቸው". እንደ የተረጋገጠ የክብደት ጠበብት ባለሙያ እንደመሆኔ ግን, እነኛ ቃላቶች እውነተኛ ትርጉም የሌላቸው የገበያ ምልልሶች ናቸው. በድረ-ገፁ ላይ የቀረቡትን አቤቱታዎች ለመደገፍ ምንም ዓይነት ሳይንስ ወይም መረጃ የለም.
መርሃግብሩ ለሶስት ቀናት በጣም ጥብቅ የምግብ ዝርዝር እንድትመገብ ይፈልጋል (ያንተ "በእ" ቀናት), ከዚያም ለአራት ቀናት ውሰድ. ሙሉው የ 3 ቀን የጦር አዛውንት እቅድ ከዚህ በታች ይመስላል:
ወታደራዊ አመጋገብ ቀን አንድ (1400 ካሎሪ)
- ቁርስ: በሁለት የሾርባ ማንኪያ ጣዕም ቅቤ, ግማሽ የፍየል ፍሬ, ጥቁር ቡና ወይም ሻይ አንድ የጣፍ ቅጠል
- ምሳ: አንድ ጣፋጭ ዳቦ ወይም የምግብ መያዣ, አንድ ግማሽ ስኒ ቶና, ጥቁር ቡና ወይም ሻይ
- ምሳ: ሦስት አዎች ስጋ, አንድ አሮጌ ፍሬዎች, ግማሽ ሙዝ, አንድ ትንሽ አፕል, አንድ ኩባያ ቫኖላ አይስክሬም
የወታደራዊ ምግብ ቀን ሁለት (1200 ካሎሪ)
- ቁርስ: አንድ ጣፋጭ ምጣድ, ግማሽ ሙዝ, አንድ የበሰለ እንቁላል
- ምሳ - አንድ ኩባያ ጎማ ጥብስ, አንድ በጥሩ የተሞላ እንቁላል, አምስት የጨዋማ ብስኩቶች
- እራት-ሁለት (ቡኒ የሌለው) ውሻዎች, አንድ ኩባያ ብሩካሊ, ግማሽ ሙዝ, አንድ ኩባያ ቬኒላ አይስክሬም
የወታደራዊ አመጋገብ ቀን ሶስት (1100 ካሎሪ)
- ቁርስ: አንድ የዳልች ጣፋጭ, አንድ ትንሽ አፕል, አምስት የሻሜ ብስኩቶች
- ምሳ: አንድ ጣፋጭ ዳቦ ወይም የምግብ መጥመቂያ, አንድ የተኮተተ እንቁላል
- እራት-አንድ ኩባያ የቱና, ግማሽ ሙዝ, አንድ ኩባያ ቫኒላ አይስክሬም
በካሎሪ መመሪያ ውስጥ እስከሚቆይዎ ድረስ ውሱን ምትክዎች በእቅዱ ላይ ተፈቅደዋል. በ "ያጥፉ" ቀንዎ በቀን 1,500 መቶ ካሎሪዎችን እንዲበሉ ይመከራሉ.
ታዲያ ይህ ምግብ በጣም ተወዳጅ የሆነው ለምንድን ነው? እና ይሄን አመጋገብ ያመነጨው ማን ነው? ከእቅዱ ዕቅድ በስተጀርባ ያለው ማን እንደሆነ ግልፅ አይደለም. በጣቢያው ላይ ያለው ቋንቋ እና "እውቂያ" ጣልቃ ገብነት ጥያቄዎችን ለመመለስ ወይም ስለ ወታደራዊ አመጋገብ ተጨማሪ ዝርዝሮችን ለመስጠት የሚያስችል ትክክለኛ የአካላዊ የምግብ ባለሙያ አለ ብለው እንዲያምኑ ያደርግዎታል. ነገር ግን ለእነሱ (ባልታወቀ መንገድ) እነርሱን ለማድረስ ሞከርኩኝ እናም ማንም መልስ አላገኘንም. በጣም የሚደነግጠልኝ ግን ከሚመለከታቸው ማስታወቂያዎች ገቢ ለማምረት የድር ጣቢያውን ያቋቋመ የገቢ ንግድ ባለሙያ እንጂ የአመጋገብ ባለሙያ አይደለም.
የዩቲሪቲ አመጋገብ በእርግጥ ይሰራል?
የወታደራዊ አመጋገብ የኬሎራ ገደብ ፕሮግራም ነው. ካሎሪን ስትቀነቀልና የኃይል ጉድለት በመፍጠር , ሰውነትዎ እንደ ነዳጅ ያቃጥላል እና ክብደትዎን ይቀንሳሉ . ስለዚህ በወታደራዊ ምግብ ላይ ክብደትዎን ታጣላችሁ? አዎ, ትፈልግ ይሆናል. ነገር ግን ፕሮግራሙ ሲጠናቀቅ ክብደቱን መልሰህ መመለስ ትችላለህ.
ፕሮግራሙን ከመሞከርዎ በፊት ማወቅ ያለቦት ነገር ይኸውና:
- ይህ የሶስት ቀን ምግብ አይደለም. ምንም ቀናቶች የሉም. ዕቅዱ ሁልጊዜ የምግብ አቅርቦትዎን እንዲገድቡ ይጠይቃል. ጣቢያውዎ ሶስት ቀን «በርቷል» እና 4 ቀን «ጠፍቷል» ይላል, ነገር ግን በአለፉ ቀናትዎ 1,500 ካሎሪ ገደብ ብቻ ነው ያለው. ሇቀኑ ቀናትዎ ጤናማ የምግብ ዕርዲታ ይቀርባለ. ነገር ግን ጤናማ አካላዊ ምግብን የሚመዝም ማንኛውም ሰው ክብደቱ እንዳይቀንስ ልዩ የሙሽ ቆዳ እና የአይስ ክሬም ፕሮግራም አያስፈልገውም. እነሱ ቀደም ሲል የነበሩትን ገንቢ ምግቦች መከተል አለባቸው.
- የሚመከሩ ምግቦች ክብደት እንዲኖራቸው ሊያደርጉ ይችላሉ. መጀመሪያ ላይ ጥቂት ፓውንድ ቢያጠፉብዎት በኋላ ተጨማሪ ክብደት ሊጨርሱ ይችላሉ. ለምን? የዩቲዩሪቲ አመጋገብ በኋላ ላይ እንደ ክብደቶች ውሾች እና አይስክሬም የመሳሰሉትን ክብደት ለመቀነስ የሚያስችሉ ምግቦችን እንዲበሉ ያስተምራል. የውጤት ቁጥጥር በጣም ተበረታቷል ነገር ግን አብዛኛዎቻችን ከጥቂት ጊዜ በኋላ የምግብ ክፍሎችን መለካት ይለናል. በጣም ብዙ ብስኩቶችና ውቅያኖሶች ብዙ መመገብ ጤናማ ያልሆነ ብቻ ሳይሆን የረዥም ጊዜ ክብደት እንዲኖረው ሊያደርግ ይችላል.
- ወታደራዊው ዲፕሬሽን በቃላት ውስጥ በመቆጠር ላይ ነው. ወታደራዊው ምግብ ክብደት ለመቀነስ ከሚያስፈልጉ ከማናቸውም ሌሎች ፕላን ጋር ልዩነት የለውም . በሶስት ቀናት ውስጥ "በተቃራኒ" በካሎሪዎ ላይ ይቈጠሩዎታል, ነገር ግን የተጠቆሙትን በጣም ያልተለመዱ ምግቦችን ከተበላሱ ብቻ ነው. በሶስት ቀንዎ "በ" ላይ ማንኛውንም ምግብ ምት ከተተኩ, ምግብዎን ለመለካት እና ካሎሪዎችን ለመቁጠር ይጠየቃሉ. በአራት ቀናትዎ ውስጥ "ጠፍቶ" እርስዎ የምግብ ምዝግብ ማስታወሻዎችን እንዲቆጥሩ እና ካሎሪ እንዲቆጠሩ ይጠየቃሉ.
- የተፈጥሮ ጤና አጠባበቅ ጥያቄዎችም አጠያያቂ ናቸው. የአመጋገብ ስርዓት "ከምርጥ ምግቦች ውስጥ አንዱ" እንደሆነ ይናገራል. አመራሮቻቸው ወደ ሰው ሠራሽ ቀሚስ እንዳይገቡ ይሻሉ ምክንያቱም "ለእርስዎ ጥሩ አይደሉም." ግን በኋላ ጣቢያው እንደ ትኩስ ውሾች እና እንደ ብስኩቶች በየዕለቱ ምግብ እቅዶች. እነዚህ ከልክ በላይ የተሠሩ ምግቦች እና የካንሰር እና የልብ በሽታን የመጋለጥ አደጋ ጋር የተያያዙ ምግቦችን ያካትታሉ.
- የተሻሉ የፆም አማራጮች አሉ . በቅርቡ ወታደራዊ አመጋገብ የሳይንሳዊ ማስረጃን ለፕሮግራሞቻቸው ለመደገፍ ጀምሯል. ችግሩ የሚሆነው ስለ ሌሎች የአመጋገብ ልማዶች እንጂ ስለዚህ የ 3 ቀን ፕሮግራም አይደለም. ለምሳሌ ያህል, የድርጣኑ በኬቲቭ ሳይንቲስት ክሪስታ ቫርዲ የሚመራ የምርምር ጥናትን ይጠቅሳል. ነገር ግን የእርሷ ምርምር የተካሄደው የእርሷን አመጋገብን ለመደገፍ ነው (The Every Other Day Diet), ወታደራዊ አመጋገብ አይደለም. ያለማቋረጥ ጾምን ለመደገፍ የተወሰነ ሳይንስ አለ, ነገር ግን እኔ (አይቼዋለሁ) ሞቅ ያለ ውሻ እና አይስክሬጅን መሰረት ያደረገ ዕቅድ ለመደገፍ.
- ውሃን በተመለከተስ ምን ለማለት ይቻላል? ጣቢያው አንድ የአመጋገብ ባለሙያ በአመጋገብ ላይ ክብደት ሲቀንስ "የውሃ ክብደት ብቻ አይደለም" የሚል ነው. ሆኖም ግን ያንን መግለጫ ለመደገፍ የቀረበ ተጨማሪ ጽሑፍ የለም. አንድ ተቆጣጣሪ ይህን እውነታ ለማረጋገጥ ምንም ወሳኝ ማስረጃ የሌለበትን ምክንያት ለምን እንደማላውቅ እርግጠኛ አይደለሁም. በአጠቃላይ, ክብደት በፍጥነት ሲወገዱ, የውሃ ክብደት ነው. እንዲያውም በየቀኑ 5 ፓውንድ እና እስከ 20 ፓውንድ የክብደት ክብደት መቀነስ ይችላሉ. ትኩስ ውሾች ከመብላት ይልቅ የውሃ ክብደትን ለማጥፋት ብዙ አስተማማኝ መንገዶች አሉ.
የተሻለው ወታደራዊ አመጋገብ አማራጭ
ክብደትን በፍጥነት ማጣት ከፈለጉ ካሎሪ የሚቀንስ ማንኛውንም የአመጋገብ ዘዴን መጠቀም ይችላሉ. ነገር ግን ለረጅም ጊዜ የተያዘውን ምግብ እና ተመጣጣኝ ምግብ መብላት እስካልተማሩ ድረስ ክብደቱን መልሰው (እና ተጨማሪ ማግኘት ይችላሉ). በወታደራዊ አመጋገብህ እነዚህን ክህሎቶች ለመማር ዕድል አይኖርህም. እና እኔ ስለእኔ አላውቅም, ግን የምግብ ልምምድ ብሄድ, ገንፎቹን ለመልቀም እፈልጋለሁ.
ስለዚህ የሶስት ቀን የአመጋገብ ዘዴ የመሥራት ዕድሉ ከፍተኛ ነው? ከእረፍት በኋላ ማቅለጥ ካስፈለገኝ ወይም እንደ ፎቶ የፎቶ ቅልቅል ወይም ልዩ ፓርቲ ላይ አንድ ትልቅ ክስተት ከመደረጉ በፊት የምጠቀምባቸውን ሁለት የምግብ ዕቅዶች የ 3 ቀን የምግብ እና የ1-ሳምንት ዕቅድ ነው . ምንም ልዩ ምግብ አይጠየቅም እና ለመከተል በጣም ቀላል ናቸው. ከሁሉም በላይ, ለሚገባው አካል የሚገባውን ምግቦች እንድትመገቡ ያስተምራሉ - ዘንበል, ቀጭን, ጥብቅ, እና ከሁሉም በላይ, ጤናማ ነው.
አንድ ቃል ከ
ከጥቂት ፓውንድ ውስጥ ቢቀነስ, የተመዘገበ ምግቦችን በመመገብ ከተወሰነ ዲትሪሊያን ጋር መገናኘትን ወይም ክብደትን ለመቀነስ በዕለት ተዕለት ልምዶችዎ ላይ አነስተኛ ለውጦችን ማድረግ . ያስታውሱ, በጤናዎ ላይ ያልተመዘገበ እና ያለምንም ድብቅ በኢንተርኔት ላይ እምነትዎን ለማመን በጣም አስፈላጊ ነው. ትክክለኛውን አመጋገብ ያግኙ እና ጤናማ ጤናማ ዕቅድ ለማዘጋጀት ትንሽ ጊዜ እና ጥረት ያድርጉ. ከመጀመሪያው ሥራ የበለጠ ነውን? አዎ! ነገር ግን ዘላቂ ውጤቶችን የማምጣት እድሉ ከፍተኛ ነው.